Qhov ua rau mob pob txuv thiab cov hau kev los daws lawv. Folk zaub mov txawv, txheej txheem salon, tshuaj pleev ib ce thiab khoom siv tshuaj. Kev ntsuas los tiv thaiv kev mob.
Cov kab mob ua paug tau hais tawm ua pob liab liab-ntshav hauv qab daim tawv nqaij, hauv qhov tob ntawm qhov uas muaj kab noj hniav nrog pus. Qee lub sij hawm lawv siav thiab tawg sai, qee zaum lawv tseem nyob ntawm lub ntsej muag tau ntau hnub ua ke, tab sis txhua qhov xwm txheej lawv ua teeb meem nrog lawv qhov tsos. Txawm li cas los xij, nws muaj peev xwm thiab tsim nyog los tawm tsam pob txuv, tshwj xeeb tshaj yog vim muaj ntau txoj hauv kev thiab cov hau kev rau qhov no.
Ua rau mob pob txuv
Hauv daim duab, pob ntxau ua pob
Cov kab mob ua paug ntawm lub ntsej muag tshwm sim tam sim ntawd thaum lub sijhawm, thaum lub sijhawm tsim cov qog ua kua los ntawm cov qog sebaceous tau tso tawm rau ntawm daim tawv nqaij, txhaws thiab hloov mus rau hauv lub tsev khaws khoom rau sebum, epithelial flakes thiab cov hmoov av uas nkag los ntawm sab nraud. Tag nrho cov no dhau los ua chaw nyob zoo rau cov kab mob uas ua rau mob sai sai - vim li ntawd, qhov quav -pustule nrog lub taub hau dawb swells ntawm qhov chaw ntawm lub qhov hws, thiab cov ntaub so ntswg nyob ib puag ncig nws tau txais qhov ntxoov ntxoo tsis zoo, ua rau ntxau.
Ua pob khaus subcutaneous pob txuv-papules, uas zoo li xim liab mob tubercles, tsis muaj teeb meem tsawg dua, tab sis lawv tsis maj nrawm mus hla. Lawv qhov kev phom sij nyob ntawm qhov muaj peev xwm ntawm pob ntxau tob tob txhawm rau kis mob rau thaj tsam ib sab ntawm daim tawv nqaij thiab ua rau kom muaj pob txuv tag nrho nyob hauv ib puag ncig, sib koom ua ke thiab txhim kho mus rau hauv cov hlwv thiab phlegmonous, uas cov ntshav tuaj yeem sib xyaw nrog pus. Nws txhua yam zoo li tsis kaj siab heev.
Hmoov zoo, muaj kev kho mob sib txawv rau txhua hom pob txuv. Nws tsuas yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob ua qhov xwm txheej thiab, yog tias ua tau, txiav txim siab qhov ua rau nws tshwm sim.
Feem ntau ua rau mob pob txuv:
- hormonal tsis txaus;
- teeb meem metabolic;
- noj qee yam tshuaj;
- kab mob, ob daim tawv nqaij thiab sab hauv nruab nrog cev;
- tsis hnyav txaus txog kev nyiam huv;
- cov cwj pwm tsis zoo, ntawm cov uas nquag siv tshaj yog haus luam yeeb thiab haus cawv;
- kev noj zaub mov tsis zoo nrog kev rog dhau, haus luam yeeb, kib, ntsim zaub mov thiab qab zib hauv txhua qhov tshwm sim los ntawm ci rau dej qab zib;
- cov tshuaj pleev ib ce tsis zoo;
- kev puas tsuaj rau cov ntaub so ntswg nrog kev qhia txog kev kis tus kab mob - piv txwv li, kev sim ua kom tsis muaj zog ua kom tawm ib pob ntxau tuaj yeem ua rau pom qhov tshwm sim ntawm tag nrho cov tshiab;
- ua xua rau khoom noj lossis tshuaj pleev ib ce;
- kev nyuab siab heev.
Nco tseg! Qee tus neeg muaj kev xav caj ces rau qhov tshwm sim ntawm purulent, pob txuv: piv txwv li, lawv ib txwm muaj cov pores loj uas cov roj thiab cov av zoo li sib txuam, lossis kev ua haujlwm ntawm cov qog sebaceous.
Yuav ua li cas kom tshem tawm pob ntxau?
Kev tshem tawm cov phlegmous ntau tuaj yeem tsuas yog tso siab rau kws kho mob lossis kws tshaj lij nrog kev kawm kho mob, ua txoj haujlwm koj tus kheej, koj tsuas yog ua rau qhov xwm txheej hnyav dua. Tab sis yog tias koj qhov kev xav tsaus ntuj los ntawm tsuas yog ob peb pob liab liab, muaj txhua lub sijhawm los daws nrog lawv yam tsis muaj kev pab. Koj tsuas yog yuav tsum nrhiav txoj hauv kev.
Nyem tawm ntawm pob txuv
Peb yuav ceeb toom koj tam sim ntawd cov kws ua kom zoo nkauj txiav txim siab nyem tawm pob txuv tawm tsis tuaj yeem lees txais. Txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob ntawm cov nqaij mos noj qab haus huv thiab ua rau muaj kev sib kis ntawm cov khoom noj es tsis txhob siv nws yog qhov zoo heev.
Yog li ntawd, peb nco ib zaug thiab rau txhua tus: koj tuaj yeem nyem tawm cov xim dub thiab pob txuv dawb ua kom tsis muaj mob, qhov "ua phem" tshem tawm ntawm txhua hom pob txuv nruj me ntsis. Txawm tias tshem tawm qhov zoo li tsis muaj teeb meem milia pob (miliums) yuav tsum tau tso cai rau tus kws tshaj lij.
Yog tias koj tseem txiav txim siab nyem:
- Ntxuav koj lub ntsej muag thiab txhais tes kom huv.
- Tshuaj tua kab ntxau thiab ntiv tes nrog tshuaj tua kab mob.
- Pib extruding los ntawm lub hauv paus, tsis yog lub taub hau.
- Ua qhov no kom txog thaum tag nrho cov paug tawm ntawm qhov txhab thiab ichor tshwm.
- Siv cov ntaub qhwv paj rwb los tshem tawm qhov tso tawm, thiab tom qab ntawd so lub pob ntxau cim dua nrog tshuaj tua kab mob.
Folk zaub mov txawv rau pob txuv
Cov tshuaj ib txwm yuav qhia koj yuav ua li cas tshem tawm pob khaus, tab sis koj yuav tsum ua raws nws cov lus qhia nrog ceev faj. Ntau dhau lawm, cov kws kho mob hauv tsev muab kev kho mob hnyav uas tuaj yeem ua rau tawv nqaij hnyav dua, yog li nco ntsoov cov lus qhia no, tab sis xyaum ua tib zoo.
Yuav ua li cas pleev cov pob khaus:
- Txiv qaub kua txiv … Txij lub sijhawm, ua kom cov paj rwb ntub nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo daj thiab ua kom nws hla thaj chaw liab ib puag ncig ntawm pob ntxau, ua tib zoo saib kom tsis txhob kov lub taub hau. Los ntawm txoj kev, koj tuaj yeem siv lwm yam txiv kab ntxwv tsis siv txiv qaub.
- Qej kua txiv … Dhau 2-3 cloves ntawm qej los ntawm kev nias, muab cov gruel hauv cheesecloth thiab nyem tawm cov kua txiv. Thaum nruab hnub, ua kom lub qhov txhab ua paug nrog cov tshuaj ua ob peb zaug, thiab tom qab 15 feeb, yaug cov kua txiv thiab kho cov tawv nqaij nrog qab zib.
- Kua kua txiv … Daim ntawv qhia no zoo ib yam: ob peb zaug hauv ib hnub, kho qhov mob ntawm daim tawv nqaij nrog cov paj rwb swab dipped hauv kua cider vinegar, thiab ntxuav tom qab 10-15 feeb. Rau cov tawv nqaij qhuav, nws yog qhov zoo dua los sib tov vinegar hauv qhov sib npaug nrog dej.
Nco tseg! Txhawm rau tshem tawm qhov liab thiab khaus, nws yog qhov muaj txiaj ntsig los so koj cov tawv nqaij nrog lub voos dej khov qhwv hauv cov ntaub so ntswg. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig ntau dua los ua dej khov los ntawm decoctions ntawm St. John's wort, chamomile thiab lwm yam tshuaj ntsuab.
Dab tsi los siv ua kom nrawm lossis npog rau qhov mob pob txuv:
- Ntsuab tshuaj ntsuab los yog mint … Brew lub hnab nyob rau hauv txoj kev ib txwm, cia nws brew, tsau ib lub paj rwb ncoo hauv lub infuser thiab siv nws rau qhov chaw mob.
- Zib ntab thiab kua txiv … Ua ke 1 tsp. zib ntab nrog tib tus nqi ntawm grated qaub kua thiab thov daim npog qhov ncauj ntawm daim tawv nqaij. Koj tuaj yeem siv cov cinnamon hloov ntawm cov kua.
- Grated qej … Yog tias txhuam nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo ntawm tsob ntoo tsis tuaj yeem ua rau qhov tshwm sim xav tau, ua kom lub qhov ntxau nrog cov roj txiv ntseej, muab cov kua txiv tshiab tshiab los ntawm 1 clove ntawm qej rau ntawm daim ntaub paj rwb thiab kho nws ntawm koj lub ntsej muag.
- Xiav, paj yeeb los yog av nplaum dawb … Dilute 1 tsp. av nplaum hmoov nrog dej lossis mis nyuj kom txog thaum sib xws ntawm qaub cream, ua kom lub qhov txhab mob thiab tawm mus kom qhuav. Nws yog qhov zoo dua los siv daim npog ntsej muag txhawm rau tshem tawm cov pob txuv sab hauv thiab cov cim liab tom qab pob txuv, ntawm lub ntsej muag dawb uas tab tom yuav tawg, nws zoo dua tsis siv nws.
- Tar xab npum … Tsuas yog txhuam nws hla lub pob ntxau nrog txhua qhov ntxuav thiab tawm hauv txheej txheej xab npum ntawm thaj chaw teeb meem li ob peb feeb.
- Poov xab … 1 tsb poov xab qhuav, dilute 2 tsp. mis nyuj sov, ntxiv ib tee zib ntab, do, thiab daim npog ntsej muag tau npaj tiav.
Lub sijhawm ntawm txhua daim npog ntsej muag yuav tsum tsis pub tshaj 20 feeb. Tom qab ntxuav cov tawv nqaij, ntub nws nrog cov tshuaj tua kab mob tua kab mob.
Cov zaub mov twg yuav tsum saib xyuas rau:
- Nrog ntsev … Muaj ib qho ntawv uas txawm tias mob pob khaus loj tshaj plaws, yog nws sab nraud lossis sab hauv, yooj yim tshem tawm cov ntsev ntsev hauv hiav txwv, tsau rau ntawm daim tawv nqaij ib teev. Ntsev yeej muaj cov tshuaj tua kab mob, ua kom pob txuv qhuav thiab txo qhov o, tab sis koj tsis tuaj yeem khaws nws ntawm koj lub ntsej muag ntev.
- Nrog cawv … Nws yog qhov yooj yim heev rau lawv kom ceev faj cov pob txuv, tab sis qhov no koj yuav tsis muaj kev tiv thaiv los ntawm cov tawv nqaij qhuav thiab cov pob liab liab.
Nco tseg! Ua ntej siv qhov no lossis qhov kev kho mob pej xeem rau pob txuv, sim nws cov nyhuv ntawm daim tawv nqaij ntawm lub dab teg kom ntseeg tau tias cov tshuaj tsis ua rau muaj kev fab tshuaj.
Cov khoom kom zoo nkauj rau pob txuv
Hauv daim duab, Tsawg pH Zoo Tshaj Plaws Zoo Tshaj Plaws Gel los ntawm Cosrx los ntawm pob txuv ntawm tus nqi ntawm 900-1000 rubles.
Cov tshuaj pleev ib ce zoo rau pob txuv ib txwm ua rau tawv nqaij tsis zoo ntawm ob peb sab: lawv daws qhov mob, tswj kev ua haujlwm ntawm cov qog sebaceous, ua kom pom cov pob txuv, thiab qhov zoo tshaj plaws tseem tiv thaiv hluav taws xob ultraviolet thiab txhawb cov tawv nqaij nrog tshuaj zoo. Hmoov zoo, muaj ntau qhov qab zib zoo, tshuaj pleev thiab qhov ncauj qhov ntswg ntawm kev lag luam kev zoo nkauj niaj hnub no uas yuav pab ob leeg tshem tawm qhov mob pob khaus thiab tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm qhov tshiab.
Cov tshuaj pleev kom zoo rau pob txuv:
- Alginate daim npog Anti-pob txuv los ntawm Spivak (Russia) … Daim npog ntsej muag uas muaj spirulina thiab kho peb yam ntawm cov roj yam tseem ceeb ntawm bergamot, txiv kab ntxwv qaub thiab tshuaj yej tsob ntoo, soothes thiab tones ntawm daim tawv nqaij, ua rau thaj chaw muaj xim zoo nkauj, muaj cov kab mob tua kab mob, thiab tua pob txuv. Nws raug nqi 160-170 rubles. rau 40g.
- Tsawg pH Zoo Sawv Ntxov Gel Ntxuav los ntawm Cosrx (Kaus Lim Qab Teb) … Ntuj BHA acids txo qhov mob, ua raws li tev tawm thiab ua kom rov tsim dua tshiab, tshuaj yej tsob ntoo roj muaj txiaj ntsig zoo rau cov qog sebaceous thiab tiv thaiv kab mob. Tus nqi rau 150 ml ntawm cov khoom yog 900-1000 rubles.
- Micellar dej Effaclar Ultra los ntawm La Roche-Posay (Fabkis) … Nws tsis txawv ntawm nws qhov muaj pes tsawg leeg, tab sis nws muaj cov kab mob tua kab mob ntawm daim tawv nqaij, ua kom huv, ua kom noo, txo qhov khaus thiab ua kom tawv nqaij. Nws raug nqi 800-1200 rubles. rau 200 ml.
- Ntshav rau sib ntaus pob txuv Ace Blemish Spot Solution Serum los ntawm Mizon (Kaus Lim Qab Teb) … Nws yog siv rau kev kho mob pob ntxau ntawm lub hauv pliaj, sab plhu, puab tsaig thiab lwm qhov chaw raug ntawm lub ntsej muag thiab caj dab. Nres qhov mob, txo qhov liab, txo qhov o. Muaj cov ntawv rho tawm ntawm Suav txiv qaub, lemongrass, ivy thiab ntoo thuv. Nws raug nqi 700-1300 rubles. rau 30 ml.
- Hnov hnub Anti-Acne Day Spot Treatment Gel los ntawm SeaCare (Israel) … Muaj cov cog qia hlwb uas koom nrog hauv kev tsim kho ntawm daim tawv nqaij, txo qib ntawm qhov liab ntawm qhov chaw mob thiab txo qhov mob nws tus kheej. Nws kuj tseem muaj cov poj dab hazel, uas muaj cov tshuaj tua kab mob. Tus nqi ntawm cov gel yog kwv yees li 3700 rubles. rau 30 ml.
Tswv yim: Qee lub npe tsim tag nrho cov kab ntawm cov khoom ntxiv rau cov tawv nqaij muaj teeb meem. Yog tias koj txhawj xeeb txog yuav ua li cas tshem tawm pob txuv sai sai, sim nrhiav cov kab zoo li no nrog cov gel rau ntxuav, daim npog qhov ncauj, tshuaj pleev, thiab lwm yam. Cov txiaj ntsig ntawm lawv daim ntawv thov yuav tshwm sim sai dua.
Lub tsev muag tshuaj npaj rau pob txuv
Duab Ichthyol tshuaj pleev los ntawm pob txuv ntawm tus nqi ntawm 55 rubles.
Tus kws kho mob yuav tsum sau ntawv tshuaj, yog li ntawm no peb yuav tsis nyob ntawm lawv ntev, tab sis tsuas yog sau cov npe tshuaj muag tshuaj nrov tshaj plaws rau pob txuv. Yog tias koj txiav txim siab yuav ib qho ntawm cov no, siv sijhawm los tham nrog kws tshaj lij, yog li koj cov tawv nqaij yuav tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev kho mob.
Tshuaj kho pob txuv kho:
- Salicylic acid ua tshuaj pleev lossis tshuaj … Dotted ntawm qhov chaw mob, nws pab tiv thaiv ntau yam teeb meem ntawm daim tawv nqaij, suav nrog pob txuv. Ib lub raj nrog ntim ntawm 25 g nqi 30-40 rubles, lub raj mis daws 40 ml - 20 rubles.
- Levomekol … Ntxuav cov qhov txhab los ntawm qhov paug, kho, txo qhov o, o thiab liab. Tus nqi los ntawm 110 rubles. rau 40ml.
- Vishnevsky tshuaj pleev thiab Ichthyol tshuaj pleev … Yog tias koj tsis paub yuav ua li cas nrog pob khaus, siv ib qho tshuaj tua kab mob uas tau ua haujlwm ncaj ncees rau tib neeg tau ntau caum xyoo hauv kev ntxuav thiab kho qhov txhab. Ob leeg ib leeg thiab lwm tus tiv nrog lawv txoj haujlwm "nrog bang." Lawv raug nqi 31 thiab 55 rubles. 40mg, ua.
- Synthomycin … Nws muaj qhov dav dav ntawm kev nqis tes ua, txhawb kev kho qhov txhab thiab tiv thaiv kab mob zoo, uas ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau tshem pob txuv. Nws raug nqi 75 rubles. rau 25g.
- Chlorhexidine nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev daws, tshuaj tsuag, gel … Nws muaj cov tshuaj tua kab mob muaj zog, txo qhov mob thiab tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm pob txuv tshiab. Tus nqi los ntawm 40 rubles. rau 100 ml ntawm kev daws.
- Miramistin … Hais txog nws cov txiaj ntsig ntawm daim tawv nqaij, nws muaj cov yam ntxwv zoo ib yam li Chlorhexidine, tab sis txawv tus nqi - 200-300 rubles. rau 100 ml.
- Hydrogen peroxide … Koj yuav tsum tsis txhob nqa nrog nws, txij li peroxide yuav qhuav tsis tsuas yog pob txuv, tab sis kuj yog cov tawv nqaij noj qab nyob zoo, tab sis raws li kev kho ib ntus nws tuaj yeem siv tau, diluting nws ib nrab nrog dej. Tus nqi los ntawm 8 rubles. rau 10 ml.
- Iodine … Nws ua rau ntxau ntxau zoo thiab rhuav tshem cov kab mob phem, tab sis tawm cov xim av xim av, thiab qee zaum hais tawm tev, yog li nws tsis yooj yim rau lawv kho, hais tias, ua pob ua ntxau rau ntawm lub puab tsaig lossis pob txuv ntawm qhov ntswg. Nws raug nqi 30 rubles. rau 100 ml.
- Chlorophyllipt … Ntuj kho raws li eucalyptus suppresses o thiab txhawb kev tsim tawv nqaij. Tus nqi yog 135 rubles. rau 50 ml.
- Gel Curiosin … Nres qhov mob, ua kom nrawm kho cov ntaub so ntswg, ua rau cov sebum qis. Nws raug nqi 580 rubles. rau 15g.
- Baziron … Tswj kev ua haujlwm ntawm cov qog sebaceous, txo qhov mob, exfoliates. Nws raug nqi 700-800 rubles. rau 40g.
- Tincture ntawm calendula … Nws tau tsim nrog cawv, uas suav tias yog lub tuam txhab tsis tsim nyog rau daim tawv nqaij, tab sis nws ua txhua yam uas yuav tsum tau ua - nws tua kab mob, qhuav, thiab txhawb kev rov tsim dua tshiab. Yog tias koj tsis mus nqa ntau dhau nrog tincture, nws ua rau muaj kev nkag siab los paub txog nws cov txiaj ntsig. Nws raug nqi los ntawm 20 txog 80 rubles. rau 25g.
Cov txheej txheem kom zoo nkauj rau pob txuv
Thaum pob txuv txuas ntxiv tuaj rau ntawm lub ntsej muag, tsis hais txog kev ntsuas ntsuas, nws yog lub sijhawm los siv txoj hauv kev tawm tsam los ntawm kev hu mus rau lub chaw ua kom zoo nkauj.
Kev kho kom tshem pob txuv:
- Tshuaj tua kab mob … Nws cuam tshuam nrog kev kho cov tawv nqaij kom huv nrog cov khoom tshwj xeeb uas muaj cov kua qaub uas ua rau txheej txheej sab sauv ntawm daim tawv nqaij, nthuav tawm qhov tshiab, khov thiab du dua. Txoj hauv kev mus rau cov txheej txheem hauv cov tsev kho mob sib txawv muaj cov yam ntxwv tshwj xeeb, tab sis nrog ntau tus mob pob txuv, ua rau tawv nqaij tuaj yeem raug tsis lees paub. Tus naj npawb xav tau ntawm kev sib tham yog los ntawm 2 txog 5. Tus nqi ntawm cov txheej txheem yog 2000-3000 rubles.
- Mesotherapy thiab electrophoresis … Lub hom phiaj ntawm ob txoj hauv kev yog txhawm rau txhaj tshuaj rau hauv cov nqaij ntawm lub ntsej muag uas yuav tsum txhim kho cov ntshav capillary ncig, ntxuav qhov hws thiab txo qhov mob. Qhov sib txawv nyob hauv tus txheej txheem ntawm kev xa khoom: mesotherapy nws puas siv microinjections, electrophoresis - los ntawm kev tawm dag zog tsis zoo ntawm hluav taws xob tam sim no. Tus naj npawb xav tau ntawm kev kho mesotherapy yog 4-6. Tus nqi nruab nrab ntawm cov txheej txheem yog los ntawm 700 rubles. mus txog ob peb txhiab. Kev sib tham electrophoresis yog pheej yig dua (los ntawm 400 rubles), tab sis pom kev hloov pauv xav tau 8-12 txheej txheem.
- Kev kho mob ozone … Lwm txoj hauv kev raws li kev txhaj tshuaj, tab sis lub sijhawm no - ntawm kev sib xyaw ozone -oxygen, uas rhuav tshem cov kab mob pathogenic, txo qhov o thiab liab, thiab txhawb kev sib txuas ntawm collagen thiab elastin. Tus naj npawb ntawm kev sib tham yog txiav txim siab tus kheej. Tus nqi ntawm ib tus txheej txheem sib txawv ntawm 350 thiab 2000 rubles.
Nco tseg! Ntawm cov txheej txheem kho kom zoo nkauj rau tshem pob txuv, koj tuaj yeem pom ntau qhov kev xaiv zoo dua - sib tsoo, tu cov tawv nqaij; lub tshuab nqus tsev zaws uas txhim kho cov txheej txheem ntawm tes; Kev kho Elos siv xov tooj cua zaus thiab lub teeb thiab lwm yam txheej txheem. Qee qhov ntawm lawv tuaj yeem siv rau ntawm pob ntxau, lwm tus tsis yog. Txoj kev twg yuav zoo tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo hauv koj rooj plaub, koj yuav tsum txiav txim siab ua ke nrog tus kws tshaj lij.
Tiv Thaiv Kev Mob Pob Kab Mob
Txhawm rau kom tsis txhob pom pob ntxau qhov chaw ntawm koj lub puab tsaig lossis lub qhov ntswg hauv ib qho tsis yog thaum sawv ntxov zoo nkauj, ua ntsuas ntsuas! Kev lag luam no muaj teeb meem thiab txaus siab me ntsis, tab sis qhov txiaj ntsig tsim nyog nws.
Yuav tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm qhov mob ntawm lub ntsej muag:
- noj zaub mov zoo;
- coj txoj kev ua neej nquag los tswj koj cov metabolism;
- noj cov vitamins;
- saib xyuas daim tawv nqaij tas li;
- ua daim txhuam ntsej muag txhua lub lim tiam;
- tsis txhob ntxau ntxau koj tus kheej;
- pib siv cov tshuaj tua kab mob thiab cov zaub mov txawv rau cov tshuaj pej xeem hauv thawj qhov hint ntawm pob txuv, tsis txhob pib qhov xwm txheej:
- xaiv cov tshuaj pleev ib ce zoo uas ua tau raws li qhov xav tau ntawm koj cov tawv nqaij;
- yog tias tsim nyog, kuaj thiab txheeb xyuas cov teeb meem kev noj qab haus huv.
Yuav ua li cas kom tshem tawm pob ntxau - saib cov vis dis aus:
Thiab nco ntsoov, ntau qhov kev nkag siab zoo koj mus rau qhov kev daws teeb meem, sai dua koj yuav hnov qab txog pob txuv ntawm lub puab tsaig, hauv pliaj thiab lwm qhov chaw uas tsis yog txhua lub hom phiaj rau lawv.
