Tshawb nrhiav TOP 10 kis las uas koj yuav tsum tau ua thaum lub caij nplooj zeeg. Yog tias koj xav saib xyuas koj lub cev, tab sis ua ntej tsis muaj sijhawm txaus, lub caij nplooj zeeg yog lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm lub xyoo los pib ua kis las. Koj tau so zoo nyob rau lub caij ntuj sov thiab nws yog lub sijhawm los koom nrog hauv cov hnub ua haujlwm. Koj tuaj yeem thiab tseem xav tau ntxiv kev qhia ua ntu zus rau koj yam koj nyiam. Qhov no yuav tso cai rau koj txhawm rau txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, ua rau koj daim duab zoo nkauj dua, thiab tseem ua tau zoo nrog kev ntxhov siab uas tsis tuaj yeem zam tau. Coob leej neeg txaus siab rau yam kev ntaus kis las yuav ua rau lub caij nplooj zeeg, thiab hnub no peb yuav tham txog qhov no.
Vim li cas koj thiaj yuav tsum pib ua kis las thaum lub caij nplooj zeeg?
Coob leej neeg nkag siab qhov tseem ceeb ntawm kev ua kis las, tab sis lawv tas li pom ntau yam kev zam txim thiab ncua lub sijhawm no. Nov yog qee qhov laj thawj yog vim li cas koj yuav tsum pib kawm thaum lub caij nplooj zeeg:
- Cov huab cua zoo - lub hnub tsis muaj kev ua haujlwm zoo li lub caij ntuj sov, tab sis nws tseem nyob deb ntawm te. Hauv lub caij nplooj zeeg, koj tuaj yeem ua kis las tsis yog hauv tsev nkaus xwb, tab sis kuj sab nraum zoov.
- Lub cev npaj rau kev siv lub cev - nyob rau lub caij ntuj sov, txhua lub cev tau so. Koj tsis hnov qhov hnov mob nkees heev thiab tsaug zog, thiab cov peev txheej ntawm cov kab kawm tau ntxiv.
- Kev npaj siab ntsws - Ntau tus neeg tau npaj rau kev hloov pauv loj hauv lawv lub neej nyob rau lub caij nplooj zeeg. Nws tsis yog qhov xwm txheej uas nws yog lub sijhawm no uas lub caij tshiab hauv kev ua yeeb yam thiab TV pib, thiab teeb tsa rau ntau yam kev qhia. Yog tias koj xav hloov qee yam hauv koj lub neej, tom qab ntawd pib ua kis las.
- Muaj ntau txoj kev xaiv - nyob rau lub caij nplooj zeeg, kev nrhiav neeg ua haujlwm pib hauv ntau kis kis las, thiab koj tuaj yeem xaiv ib qho ntawm ntau qhov kev qhia kom lub cev muaj zog. Yog tias koj nyiam qhia hauv tsev, tom qab ntawv qhov no tuaj yeem ua tau.
- Pib ntawm theem tshiab hauv lub neej - peb coob leej ncua ncua lub sijhawm pib ntawm lub neej tshiab txog rau hnub Monday tom ntej lossis xyoo tshiab. Peb pom zoo ua qhov no thaum lub caij nplooj zeeg. Feem ntau, nws yog lub caij nplooj zeeg uas tib neeg txiav txim siab hloov chaw ua haujlwm lossis koom nrog kev kawm tus kheej. Qhov tseeb no cuam tshuam nrog kev tshuaj xyuas ntxaws ntxaws ntawm lawv cov txuj ci ua tiav thaum mus so.
Cov kev ua kis las hauv lub caij nplooj zeeg tuaj yeem sib txawv thiab nthuav. Cov kev cia siab loj tau qhib ua ntej koj, thiab tsis ntev peb yuav qhia koj rau lawv. Nws tsuas yog qhov tseem ceeb los xaiv hom kev ntaus pob ncaws pob uas yuav coj koj kev zoo siab.
Yuav hloov pauv dab tsi rau txheej txheem kev cob qhia thaum lub caij nplooj zeeg?
Qhov ntsuas kub nyob sab nraud kuj ua rau qeeb ntawm lub neej. Lub cev xav tau kev sov siab, thiab tus ntsuj plig xav tau kev nplij siab. Hauv cov xwm txheej zoo li no, nws yuav nyuaj rau kev tswj hwm tib txoj kev kawm. Yog tias koj txaus siab rau yam kev ntaus kis las twg uas yuav ua rau lub caij nplooj zeeg, tom qab ntawd ua ntej paub koj tus kheej nrog cov cai rau kev teeb tsa kev qhia thaum lub sijhawm no.
Hauv lub caij so, lub cev ntsib kev nyuaj siab heev, thiab nrog rau kev xaiv lub cev ua haujlwm tau zoo, nws muaj peev xwm nce kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. Hauv kev cia siab rau lub caij ntuj no txias, qhov no tseem ceeb heev. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias nws yog lub caij nplooj zeeg uas mob ntev feem ntau ua rau lawv tus kheej xav. Yog li, muaj ntau yam xwm txheej uas koj xav tau los txiav txim siab thaum tsim koj li phiaj xwm kev qhia:
- Lub caij kis mob thiab mob khaub thuas pib, thiab kev tawm dag zog lub cev ntau dhau ua rau lub cev tsis muaj zog.
- Qhov kub ib puag ncig yog qhov tas li thiab thaum ua haujlwm sab nraum zoov koj yuav tsum tau npaj rau cua daj cua dub, nag thiab hloov pauv hauv huab cua.
- Cov teev nruab hnub poob zuj zus.
- Nyob rau lub caij nplooj zeeg, cov txheej txheem metabolic pib qeeb.
Yog tias koj nyuam qhuav pib ua kis las lossis tab tom ua nws tsis ntev los no, tom qab ntawd koj yuav tsum tau hloov kho qee yam rau koj li txheej txheem kev qhia. Tsis tas li, cov ntaub ntawv hauv qab no yuav pab tau rau cov neeg uas tsis muaj zog tiv thaiv kab mob. Tam sim no peb yuav tham txog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum tau hloov pauv thaum kos cov phiaj xwm kev qhia tshiab.
Qoj nrawm
Yog tias koj tau kawm ntau xyoo, tej zaum koj yuav tsis ntsib kev qaug zog ntau ntxiv thiab ua kom lub cev rov qab los qeeb tom qab qoj ib ce. Tab sis rau cov neeg ncaws pob tshiab, qhov teeb meem no feem ntau dhau los ua qhov cuam tshuam. Kev puas siab puas ntsws ntau ntxiv cuam tshuam nrog kev nyuaj siab rau lub caij nplooj zeeg thiab xav tau rov qab mus rau hnub ua haujlwm tom qab hnub so lub caij ntuj sov, cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm txhua lub cev. Nws yog qhov pom tseeb tias qhov tseeb no tseem cuam tshuam rau lub peev xwm ntawm ib tus neeg - lub paj hlwb tsis kam ua raws li cov lus txib ntawm lub cev, lub cev xav tau sijhawm ntau dua kom tsaug zog, tus lej yuam kev hauv kev qhia nce ntxiv, thiab lwm yam. Kom ua rau koj tus mob. Koj yuav tsum tau qeeb los ntawm kev ua kom qeeb koj qhov kev tawm dag zog thiab ua haujlwm ntau zaus. Sai li qhov pib rau qhov pib ntawm lub caij tshiab tau kov yeej, koj tuaj yeem rov qab mus rau lub sijhawm qhia yav dhau los. Tswj tus naj npawb ntawm cov teeb tsa thiab rov ua kom nce sijhawm so.
Hloov chaw ntawm lub zog, ua haujlwm hnyav dua rau kev ua siab ntev
Cardio thauj khoom thaum lub caij nplooj zeeg muaj txiaj ntsig zoo, tab sis lawv ua ke nrog kev qhia lub zog yuav ua haujlwm tau zoo dua. Es tsis txhob khiav hauv cua txias, sim ua kis las ncaws pob lossis taug kev. Tsis tas li, siv sijhawm ntau ntxiv los ua haujlwm hnyav kom ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij.
Noj cov nroj tsuag fiber ntau
Thaum lub caij ntuj sov, peb feem ntau muaj kev ywj pheej nrog peb cov khoom noj khoom haus. Qhov no ua rau muaj kev txuam nrog ntau ntawm cov co toxins thiab co toxins. Txhawm rau kom lub cev hloov kho sai rau cov txheej txheem tshiab ntawm lub neej, ntxiv rau kom nws cov lus teb rau cov kev tawm dag zog, siv cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau tshaj plaws. Caij nplooj zeeg yog lub sijhawm zoo ntawm lub xyoo rau cov khoom no, vim tias cov qoob loo tshiab tsuas yog tau sau.
Sijhawm kawm
Thaum lub caij nplooj zeeg, peb subconsciously hloov mus rau txoj kev so ntau ntawm lub neej. Thaum yav tsaus ntuj, ntau tus neeg tsaug zog heev, vim tias cov hnub nruab hnub tau poob qis. Yog tias koj muaj lub sijhawm, peb pom zoo kom hloov sijhawm hauv chav kawm mus rau yav sawv ntxov lossis yav tav su. Txwv tsis pub, koj yuav tau hloov kho qhov kev siv ntawm kev qhia, txo qis qhov ntsuas no. Txawm tias ib hlis ntawm cov kev tawm dag zog no yuav tso cai rau lub cev yoog raws qhov xwm txheej tshiab. Tom qab ntawd koj tuaj yeem rov qab mus rau koj txoj kev qhia yav dhau los.
Hnav kom tsim nyog
Thaum pib ntawm lub caij nplooj zeeg, tuaj yeem muaj hnub sov, uas tau hloov pauv sai los ntawm qhov txias. Cua kuj nce ntxiv thiab los nag ntau zaus. Txawm li cas los xij, txhua qhov no tsis txaus ntshai ntau tus kiv cua ntawm kev tawm dag zog sab nraum zoov. Yog tias koj tsis xav tso tseg kev khiav, tom qab ntawv tshwj xeeb yuav tsum tau them nyiaj rau kev xaiv khaub ncaws. Txwv tsis pub, koj yuav mob thiab yuav tsum hla chav kawm.
Hom kev ntaus pob ncaws pob twg yuav ua rau lub caij nplooj zeeg - TOP -10
Ib tus neeg mus rau kis las hauv huab cua ntshiab thoob plaws xyoo, thaum lwm tus neeg, nrog qhov pib ntawm huab cua txias, txiav txim siab txav mus rau lub chaw dhia ua si. Tam sim no peb yuav qhia koj tias yuav ua kis las kis las zoo li cas nyob rau lub caij nplooj zeeg. Muaj tseeb txhua tus yuav pom nyob hauv daim ntawv teev npe hom kev ntaus kis las uas yuav ua rau muaj kev zoo siab.
Pob zeb nce toj
Qhov kev ntaus pob ncaws pob no tau dhau los ua neeg nyiam. Nws tso cai rau koj sim koj tus kheej hauv cov xwm txheej nyuaj thiab xav zoo li tus tswv ntawm kev nce toj. Koj tsis tas yuav mus rau roob los xyaum, vim nce toj phab ntsa tau ua hauv nroog loj. Ntxiv mus, koj tuaj yeem pom cov uas qhov nkag mus dawb.
Rooj ntaus pob tesniv
Nov yog ib qho ntawm cov kis las uas siv tau tshaj plaws. Txhawm rau ua si koj yuav xav tau lub rooj nrog net, racket thiab pob. Txhawm rau xyaum ntaus pob tesniv, nws tsis tas yuav tsum muaj lub cev zoo. Qhov kev ua si no muaj rau cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog thiab yuav txhim kho cov tshuaj tiv thaiv, ntxiv rau ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij thiab pob txha.
Pob pov pob
Qhov kev ntaus pob ncaws pob no tau tsim hauv Sweden thiab tseem tsis tau muaj neeg nyiam ntau hauv lwm lub xeev. Txawm li cas los xij, Russia twb muaj kev sib tw ncaws pob hauv tsev. Sab nraud, qhov kev ntaus pob ncaws pob no zoo ib yam li hockey, tab sis cov kev ua si muaj nyob hauv ib lub tsev uas tsis muaj dej khov, thiab pob yas thiab cov pab pawg tshwj xeeb tau siv los ua mos txwv.
Mini ncaws pob
Kev txo qis hauv qhov kub ib puag ncig ua rau qhov tseeb tias nyom pib wilt, thiab thaj chaw ncaws pob maj mam dhau los zoo li swamp. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem hloov pauv kev ncaws pob yooj yim rau nws "tus kwv yau". Tej zaum rau qee qhov, mini-football tsis zoo li zoo li ib txwm muaj, tab sis nws yog qhov txaus nyiam ua si nws.
Caij nees
Ib qho haujlwm zoo siab heev, txawm hais tias rau qee qhov nws yuav zoo li kim. Tej zaum qhov no yog qhov tseeb qhov tsis zoo ntawm kev ntaus pob ncaws pob no. Yog tias koj tsis txaj muag los ntawm cov nuj nqis yuav los tom ntej, tom qab ntawd ntxiv rau lub sijhawm zoo hauv huab cua ntshiab, koj yuav muaj sijhawm los sib tham nrog tsiaj.
Cardiostriptease
Hauv qhov no, koj yuav tsum tsis txhob txiav txim qhov kev qhia nws tus kheej los ntawm nws lub npe. Qhov no yog ib qho ntawm thaj chaw ntawm kev tawm dag zog uas suav nrog cov khoom ntawm pluaj yas, seev cev thiab aerobics. Koj tsis tas yuav muaj qib pib ntawm kev tawm dag zog lub cev kom xyaum cardio-stripping.
Dej aerobics
Niaj hnub no thaj chaw ntawm kev tawm dag zog yog nrov heev. Txawm hais tias coob leej ntseeg tias dej aerobics tsuas yog ua tau los ntawm cov uas tuaj yeem ua luam dej. Hauv kev xyaum, qhov no tsis yog qhov xwm txheej thiab txhua tus tuaj yeem pib kawm. Ntxiv mus, ntau tus neeg kawm paub lub peev xwm ua luam dej ua tsaug rau dej aerobics. Piv rau cov chav aerobics ib txwm muaj, kev tawm dag zog hauv dej tuaj yeem txo qhov hnyav ntawm cov pob qij txha, tab sis ntau lub zog tau siv.
Capoeira
Nws yog Brazilian kev ua si nawv uas suav nrog cov txuj ci ntawm kev ntaus nrig thiab seev cev. Tsis ntev los no, capoeira tau dhau los ua neeg nyiam thoob plaws ntiaj teb. Nco ntsoov tias muaj ob qhov chaw ntawm kev ntaus pob ncaws pob no:
- Angola - kev txav mus los tau ua rau qeeb qeeb.
- Cheeb Tsam - qhov tshwj xeeb ntawm cov style yog kev kub ceev ntawm kev txav chaw thiab txheej txheem.
Niaj hnub no ntau thiab ntau tus neeg nyiam capoeira rau cov lus qhia hauv lub cev qoj ib ce. Qhov tsis zoo tsuas yog tus kws qhia ntawv muaj peev xwm tsawg.
Taekwondo
Yog tias kev qhuab qhia kis las yav dhau los tsuas yog pib nws txoj kev mus rau kev lees paub ntawm ntau lab, tom qab ntawd lub ncov ntawm taekwondo muaj koob meej yog yav dhau los. Txawm li cas los xij, qhov no tsis cuam tshuam rau kev ua tau zoo ntawm cov chav kawm. Ntawm lwm yam, muaj ntau tus kws qhia muaj txuj ci zoo hauv peb lub tebchaws.
Khiav thiab Hiking
Txawm tias nyob rau lub caij nplooj zeeg, kev ua haujlwm tseem yog ib qho ntawm cov kis las nyiam tshaj plaws. Coob leej neeg tseem kawm txuas ntxiv nyob rau lub caij ntuj no, cuam tshuam rau lawv tsuas yog thaum muaj te khov heev.
Ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev khiav thiab tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj teeb meem hnyav hnyav. Ntau tus kws qhia pom zoo kom cov neeg uas txiav txim siab pib khiav pib los ntawm kev taug kev. Lawv yuav npaj lub cev rau lub zog muaj zog, thiab taug kev xyaum tsis muaj qhov tsis zoo ntawm cov pob qij txha.
