Tshawb nrhiav seb cov khoom noj yuag yuag yog dab tsi, nws qhov zoo, qhov tsis zoo thiab contraindications, nrog rau kev noj zaub mov thaum noj zaub mov. Ib txoj hauv kev zoo kom tshem tawm qhov ua kom hnyav dhau yog los ntawm kev noj zaub mov yuag. Nws tau tsim hauv Tebchaws Europe rau cov neeg uas hnyav tshaj qhov qub - 100 kg lossis ntau dua, tab sis tom qab ntawd, vim nws qhov muaj koob npe, ntau tus neeg uas tsuas yog xav tau lub cev pib siv nws.
Cov ntawv ntsig txog:
- Thaib noj tshuaj
- Slimming tsuag Fitospray
- Chia noob rau poob phaus - LaChia
Nta ntawm kev yuag yuag: qhov zoo thiab qhov tsis zoo
Zaum ntawm txoj kev noj zaub mov no raug nqi li ntawm ib mus rau peb lub lis piam. Cov npe khoom noj thiab cov zaub mov raug xaiv nyob ntawm cov zaub mov uas tau xaiv thiab lub sijhawm ntawm kev noj zaub nyoos. Tau kawg, qhov txiaj ntsig yuav sib xws.
Thaum ua raws cov zaub mov no, koj tuaj yeem haus ntau hom dej qab zib: kua txiv (kua txiv, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub thiab pomegranate) yam tsis muaj suab thaj, mis, dej tseem thiab tshuaj yej ntsuab. Qhov tshwj xeeb - cov ntsiab lus calorie tsawg ntawm cov zaub mov. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tshuaj xyuas koj kev noj qab haus huv ua ntej pib noj cov zaub mov no, txij li kev noj zaub mov tsis haum tsuas yog haum rau cov neeg noj qab nyob zoo … Vim li ntawd, koj tuaj yeem poob txog 20 kg.
Qhov zoo yog raws li hauv qab no:
- Txuag nyiaj thiab sijhawm.
- Muaj cov npe khoom.
- Ua tau zoo.
- Yooj yim li koj tsis tas yuav ua noj.
Qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov yuag:
- Thaum noj cov zaub mov, muaj kev tshaib plab.
- Yog tias muaj teeb meem nrog txoj hnyuv, kev noj zaub mov tsis haum yuav tsis haum.
- Nws kuj tseem tsis xav tau kev noj zaub mov yog tias muaj kab mob ntev.
7 Hnub Lean Diet: Zaub Mov
Qhov tshwj xeeb yog tias qee yam khoom lag luam yuav tsum tau siv txhua hnub:
- Hnub 1 - mis nyuj - 1l;
- Hnub thib 2-kua txiv tsis muaj piam thaj ntawm qhov koj xaiv thiab tsev cheese muaj roj tsawg;
- Hnub thib 3 - koj tsuas tuaj yeem haus dej yam tsis muaj roj;
- Hnub thib 4 - plaub lub qos yaj ywm nruab nrab ci hauv qhov cub thiab kua txiv;
- Hnub thib 5 - ib kilogram ntawm txiv apples thiab dej;
- Hnub thib 6 - nqaij nyuj me me uas tsis muaj ntsev + kua txiv;
- Hnub 7 - ib liter ntawm kefir thiab dej.
Thoob plaws hauv kev noj zaub mov, koj tuaj yeem haus tsis tau ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj yej ntsuab thiab dej ntshiab huv. Thiab qhov ntau koj haus, qhov zoo koj yuav ua tiav. Tsis tas li, tsis txhob hnov qab tias koj tsis tuaj yeem noj dab tsi ntxiv li cov khoom lag luam saum toj no. Yog tias koj tsis tuaj yeem tiv taus thiab noj qee yam, koj tsis tuaj yeem tos qhov tshwm sim. Yog tias koj ua raws txhua txoj cai, tom qab ntawd koj tuaj yeem poob txog tsib kilograms hauv 1 lub lis piam.
Kev yoo yoo noj rau 14 hnub: ntawv qhia zaub mov
Nws yog qhov zoo tshaj plaws tsis txhob noj cov zaub mov muaj rog thiab muaj suab thaj ua ntej yuav mus noj zaub mov yuag yuag ob lub lis piam. Thiab noj kua zaub thiab cereals. Qhov txiaj ntsig tau cog lus - 8 kg:
- Hnub 1 - haus tshuaj yej ntsuab;
- 2nd - txwv tsis pub muaj kefir (cov rog tsis ntau tshaj 2.5%);
- 3rd - dej ntxhia;
- 4 - noj txiv apples;
- Thib 5 - peb haus mis nyuj nrog cov rog tsis ntau dua 3.2%;
- Thib 6 - ntxiv rau thawj hnub peb haus tshuaj yej ntsuab;
- 7th - dua peb haus mis thiab dej;
- 8th - noj tsuas yog 2 txiv apples txhua hnub;
- 9th - tsis pub ntau tshaj ib litre kefir;
- 10th - noj tshiab cucumbers;
- 11th - peb haus tshuaj yej ntsuab;
- 12th - peb haus mis nyuj (cov ntsiab lus rog - 2.5-3.2%);
- 13th - peb noj txiv apples txhua hnub;
- 14th - nyob rau hnub kawg peb haus cov dej ntxhia.
Raws li peb tuaj yeem pom, yuag yuag rau cov neeg uas muaj lub siab nyiam thiab xav ua kom poob ceeb thawj. Thaum 2 lub lis piam dhau mus, tsis txhob thab zaub mov, qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum maj mam hloov mus rau qhov noj kom raug thiab kom haum. Txhawm rau pib nrog, noj kua thiab porridge, thiab noj zaub mov tsawg kawg ib lub lim tiam tom qab qhov kev noj haus tas.
Coob leej neeg nyiam noj zaub mov yuag yuag, vim tias qhov txiaj ntsig xav tau hauv 14 hnub. Tab sis lub sijhawm no nyuaj txaus zaum tawm, yog li nws yog qhov zoo tshaj rau kev noj zaub mov thaum muaj kev ntxhov siab thiab tsis tsaug zog.
