Ib daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab ntawm ua zaub xam lav ntawm txiv pos nphuab nrog qej qus thiab cilantro. Cov zaub mov muaj calorie tsawg hauv cov zaub mov. Daim ntawv qhia yees duab.
Lub caij nplooj ntoo hlav-lub caij ntuj sov yog lub hauv paus loj rau kev xav ua zaub mov noj. Lub caij no nqa cov qoob loo tshiab thiab cov tub ntxhais hluas tua ntawm ntau yam qoob loo. Thawj tus poj huab tais ntawm lub caij ntuj sov yog suav tias yog qab thiab qab zib txiv pos nphuab. Cov txiv hmab txiv ntoo no zoo tsis tsuas yog nrog qab zib lossis dej khov. Nws yog qhov tsim nyog rau kev sib txuas ua ke tshaj plaws. Muab koj lub ntsej muag lub teeb co thiab sim ua daim ntawv qhia ci thiab txawv txawv. Zaub xam lav zaub xam lav ntawm tshiab txiv pos nphuab nrog qej qus thiab cilantro, seasoned nrog txiv ntseej roj. Ua raws li kev ua noj ua haus niaj hnub no, cov khoom plig ntau xim ntawm qhov sib xyaw ua ke hauv ib lub phaj, tsis kib, tsis tau ci, tab sis tshiab. Ua tsaug rau qhov no, qhov txawv txav txawv txawv thiab noj zaub xam lav yog nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab vitamin C.
Yog tias koj tsis nyiam lossis tsis muag qej qus, hloov nws nrog lwm cov tshuaj ntsuab. Qhov saj, tau kawg, yuav txawv me ntsis, tab sis nws yuav dhau los ua qab heev thiab! Piv txwv li, cov kua txiv hmab txiv ntoo ntawm cov zaub xam lav, arugula, zaub ntsuab, mint yuav ua. Txhawm rau muab cov zaub xam lav tshwj xeeb rau saj, npaj cov kua nplaum tshwj xeeb los ntawm ntuj yogurt, kua txiv qaub thiab kua ntses. Xws li cov zaub xam lav thawj yuav yog qhov kev nrhiav noj tshiab. Nws yog qhov yooj yim heev thiab npaj sai sai, thiab nws qhov txawv txav, piquant saj thiab tsw qab yuav ua kom tiav ib khob ntawm champagne txias lossis cawv dawb. Txaus siab rau cov zaub mov txawv!
Saib kuj yuav ua li cas ua cov nplooj zaub xam lav nrog nqaij nruab deg thiab qe poached.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 85 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Ramson - 12-15 nplooj
- Txiv roj roj - 1 tablespoon rau refueling
- Strawberries - 10 berries
- Soy sauce - 1 tsp rau refueling
- Cilantro - ib pawg me me
Ib qib zuj zus ntawm kev npaj zaub xam lav los ntawm cov txiv pos nphuab tshiab nrog qej qus thiab cilantro, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxhua cov txiv hmab txiv ntoo thiab muab cov ntaub so qhuav kom qhuav. Txiav cov nplooj tawm ntawm cov qia thiab txiav lawv mus rau hauv nyias ib daim hlab.
2. Ntxuav cov cilantro, qhuav nrog daim ntawv so tes thiab txiav kom zoo.
3. Ntxuav cov txiv pos nphuab, txiav cov qia, qhuav nrog daim ntawv so tes thiab txiav ua tej daim: cov voos, kab txaij, cov nplhaib lossis lwm yam yooj yim.
4. Muab tshuaj ntsuab thiab txiv pos nphuab tso rau hauv ib lub tais tob.
5. Caij zaub xam lav zaub xam lav ntawm cov txiv pos nphuab tshiab nrog qej qus thiab cilantro nrog cov roj txiv ntseej thiab kua ntses. Cov kua ntses hloov ntsev hauv daim ntawv qhia. Yog li ntawd, saj cov tais ua ntej ua haujlwm. Do cov khoom xyaw, ua kom txias hauv lub tub yees li 15 feeb thiab ua haujlwm.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav nrog txiv pos nphuab thiab kib suluguni.
