Qab ntxiag, zoo nkauj tsos, muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv - zaub xam lav ntawm qej qus, txiv apples, taum pauv thiab txiv ntseej. Ib daim ntawv qhia ib kauj ruam nrog daim duab thiab daim ntawv qhia video.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Ib qib zuj zus ntawm kev npaj zaub xam lav ntawm qej qus, txiv apples, taum pauv thiab walnuts
- Daim ntawv qhia yees duab
Vim li cas lub caij nplooj ntoo hlav thiaj zoo nkauj uas cov zaub ntsuab tshiab tshwm tuaj txhua hnub. Thawj zaug thiab tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab - qej qus lossis lwm lub npe "qej qus", vim nws muaj qej saj. Ramson kho tau zoo heev, yog li ntawd nws tau siv hauv kev ua noj ua haus hauv txhua daim ntawv, tab sis nws suav tias yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Piv txwv li, txoj hauv kev feem ntau siv nws nyoos yog zaub nyoos, uas ua rau lub cev rov zoo nrog cov vitamins. Ib qho zaub xam lav nrog qej qus dhau los ua kua, muaj ntxhiab, qab thiab zoo nkauj ntawm lub rooj. Cia peb npaj zaub xam lav ntawm qej qus, txiv apples, taum pauv thiab walnuts hnub no.
Daim ntawv qhia rau cov khoom noj txom ncauj no yooj yim heev thiab tsis txaus ntseeg cov vitamins. Zaub xam lav yuav them nyiaj thiab rov ua kom lub zog ploj tom qab lub caij ntuj no. Nws yuav yog qhov zoo ntxiv rau ntses thiab nqaij tais, zoo tshaj rau ci, os, goose thiab lwm hom nqaij. Tsis tas li ntawd, nws zoo heev ntawm nws tus kheej. Qhov no yog lwm txoj hauv kev zoo rau cov kaus poom thiab zaub zaub. Rau kev hnav khaub ncaws nyias, txiv roj roj nrog txiv qaub kua txiv tau siv, uas, yog tias xav tau, tuaj yeem hloov nrog ntuj yogurt lossis qaub cream.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 56 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb
Cov khoom xyaw:
- Ramson - 15 nplooj
- Ntsuab peas - 50 g (cov kaus poom, tshiab lossis khov)
- Kua - 1 pc.
- Txiv roj roj - 2 dia rau refueling
- Txiv qaub - 1 tablespoon kua txiv kab ntxwv
- Ntsev - pinch
- Walnuts - 50 g
Ib qib zuj zus ntawm kev npaj zaub xam lav los ntawm qej qus, txiv apples, peas thiab walnuts, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov qej qus nplooj, qhuav nrog daim ntawv so tes thiab chop finely.
2. Ntxuav cov txiv apples, qhuav lawv nrog phuam paj rwb, tshem cov tub ntxhais nrog rab riam tshwj xeeb thiab txiav rau hauv nyias daim nyias nyias.
3. Muab qej qej qus nrog txiv apples tso rau hauv ib lub tais. Ntxiv taum thiab walnuts. Koj tuaj yeem pre-kib cov txiv ntoo hauv qhov huv, qhuav lub lauj kaub thiab txiav lawv ua tej daim me me lossis tso lawv tseg.
4. Ncuav roj txiv roj rau hauv ib lub taub ntim me me thiab nyem 1 diav tawm ntawm cov txiv qaub. kua txiv. Muab cov khoom noj thiab caij cov zaub xam lav.
5. Ntsev cov zaub xam lav ntawm qej qus, txiv apples, peas thiab walnuts thiab do. Pab nws rau ntawm lub rooj nrog txhua yam tais diav. Feem ntau nws tau noj tam sim tom qab npaj thiab tsis npaj rau kev siv yav tom ntej.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav zaub nrog txiv apples, qej qus, txiv ntseej thiab qaub qaub.
