Kom paub meej, txhua tus tau hla cov ntses kaus poom hauv lub neej. Qee tus neeg siv lawv ib xyoos ib zaug, mus noj mov, thiab ntau tus siv lawv rau cov zaub mov niaj hnub, npaj cov kua zaub, cov tais kub thiab zaub xam lav. Kab lus no yog hais txog cov ntses kaus poom.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Hauv kev ua noj, ntses cov kaus poom tau siv dav. Tab sis ntau zaus ntau dua, ntau tus niam tsev npaj txhua yam zaub xam lav nrog lawv, uas tsis yog dai kom zoo nkauj txhua hnub xwb, tab sis tseem muaj xwm txheej tshwm sim. Lawm, cov zaub xam lav no tsis yog rau txhua tus, tab sis ntau ntawm lawv tau pom cov lus teb hauv peb chav ua noj thiab hauv peb lub siab.
Qee qhov tsis quav ntsej cov zaub mov kaus poom, vim lawv txhawj xeeb txog cov lus nug seb puas muaj teeb meem rau lub cev? Lawm, nws yog qhov nyuaj rau teb unequivocally. Tab sis peb tuaj yeem hais nrog kev ntseeg siab tias lub tswv yim tias cov zaub mov kaus poom tsis muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig yog yuam kev. Qhov tseeb, thaum khaws cia, tsuas yog ib feem ntawm cov zaub mov thiab cov vitamins raug rhuav tshem, thiab qhov seem tseem nyob hauv cov khoom.
Ntawm qhov kev ceeb toom zoo, cov khoom lag luam no muaj lub neej txee tsis txwv, los ntawm qhov uas lawv ib txwm tuaj yeem nyob ntawm tes. Yog li ntawd, lawv tuaj yeem siv rau kev ua noj sai. Thiab cov zaub xam lav no yuav yog cov zaub mov zoo, uas them rau qhov tsis muaj cov zaub mov thiab cov vitamins. Nco tseg tias txij li txhua cov zaub mov kaus poom muaj qhov sib xws, nws tsis tas yuav tshem cov pob txha los ntawm lawv, thiab qhov no kuj yog qhov ntxiv ntawm cov calcium!
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 88 kcal.
- Cov khoom siv - 8
- Lub sijhawm ua noj - 20 feeb, ntxiv rau sijhawm ntxiv rau ua zaub
Cov khoom xyaw:
- Cov kaus poom ntses - 1 tau
- Qos yaj ywm - 2 pcs.
- Carrots - 2 pcs.
- Qe - 4 pcs.
- Dos - 1 pc.
- Ntsuab dos - pawg
- Fresh cucumbers - 1 pc.
- Pickled cucumbers - 2 pcs.
- Mayonnaise - 200 g
- Ntsev - rau ua zaub kom saj
Ua noj ntses ntses kaus poom
1. Boil qos yaj ywm, carrots thiab qe hauv dej qab ntsev kom txog thaum siav. Txias thiab ntxuav kom zoo tom qab. Txij li cov zaub mov yuav tsum tau txias kom zoo, nws yog qhov zoo tshaj los npaj nws ua ntej, tom qab uas koj tuaj yeem pib npaj cov zaub xam lav.
Txhawm rau ua qhov no, nqa lub tais ci thiab muab tso rau ntawm lub phaj. Yog tias tsis yog, tom qab ntawd nws tuaj yeem ua los ntawm lub raj mis yas 5 litres. Yog li, tso cov qos yaj ywm tsuav rau hauv qab ntawm cov pwm.
2. Txhuam cov qos yaj ywm txheej nrog mayonnaise.
3. Muab cov ntses kaus poom rau saum, txiav ua tej daim lossis nco nrog rab rawg.
4. Tev lub dos, ntxuav, txiav rau hauv ib nrab ib ncig thiab nteg tawm hauv txheej tom ntej. Yog tias xav tau, dos tuaj yeem khaws tau hauv vinegar thiab qab zib rau 15 feeb.
5. Muab cov diced pickles rau ntawm cov dos.
6. Tom qab ntawd muab cov carrots hau, txiav rau hauv cubes, uas tau kis zoo nrog mayonnaise.
7. Txiav lub qe qhuav, khaws qhov feem ntawm tag nrho cov khoom lag luam yav dhau los, thiab muab tso rau ntawm cov carrots. Txhuam lub qe nrog mayonnaise.
8. Ntxuav cov dos ntsuab, chop thiab nphoo nrog zaub xam lav. Tam sim no koj yuav tsum ua tib zoo tshem tawm daim ntawv kom tsis txhob ua txhaum tag nrho cov qauv. Kuv pom zoo ua qhov no ua ntej ua zaub xam lav rau lub rooj.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua cov ntses kaus poom zaub xam lav:
