Ua kom tshiab, txaus siab, tsis muaj suab thaj, noj qab nyob zoo … - Qhov no yog khoom qab zib qe thiab mis nyuj khov nrog txiv pos nphuab. Nyeem yuav ua li cas ua noj hauv daim ntawv qhia ib qib ib qib nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Smoothie yog haus tsis txaus ntseeg uas xav tau ntau. Nws taug qab nws keeb kwm los ntawm Asmeskas, qhov twg 1-2 cov khoom xyaw tau siv thaum chiv thawj. Tom qab ntawd, lwm cov khoom tau ntxiv rau nws. Thiab niaj hnub no tsis muaj lub moj khaum meej ntxiv rau smoothies, txhua cov khoom xyaw uas koj nyiam tshaj plaws tau siv. Txhua daim ntawv qhia smoothie muab lub cev nrog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo ua tsaug rau cov vitamins pom hauv cov zaub mov siv (piv txwv li, calcium hauv mis lossis fiber hauv oatmeal). Cov khaub noom txias txias yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij ntuj sov, thaum ua kom puv thiab muaj txiaj ntsig zoo nyob rau lub caij ntuj no. Cov dej haus dawb tuaj yeem suav nrog mis nyuj thiab txiv hmab txiv ntoo lossis txiv hmab txiv ntoo syrup lossis puree. Rau cov txheej txheem nyuaj dua, ntxiv oatmeal, qe, mis nyuj khov, qab zib, zib ntab, tshuaj ntsuab, thiab lwm yam khoom xyaw. Hnub no peb yuav npaj cov dej qab zib uas txawv txawv - ib lub qe thiab mis nyuj khov nrog raspberries. Nws tsis tsim qhov hnyav hauv plab, tab sis theej ua rau nws lub teeb.
Daim ntawv qhia no tuaj yeem hloov kho tau yooj yim. Piv txwv li, yog tias koj tsis muaj mis nyuj, siv ntuj kua mis nyeem qaub. Nws yuav txawv me ntsis, tab sis kuj qab! Yog tias koj nyiam cov dej qab zib, tom qab ntawd ntxiv cov txiv qaub los yog kua txiv qaub nrog rau txiv pos nphuab. Citrus txiv hmab txiv ntoo yuav haum zoo rau qhov tsw ntawm cocktail. Feem ntau, smoothies tuaj yeem ua tsis tau tsuas yog nrog raspberries, tab sis kuj los ntawm lwm yam txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog. Ib qho ntxiv rau universal yog mint, nws mus nrog txhua cov txiv hmab txiv ntoo.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 97 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 5 feeb
Cov khoom xyaw:
- Qe - 1 pc.
- Mis - 100 ml
- Zib ntab los yog qab zib - xaiv tau
- Raspberry - 70 g
Ib qib zuj zus ntawm kev npaj qe thiab mis smoothie nrog raspberries, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav lub qe, maj mam tsoo lawv nrog rab riam thiab ncuav cov khoom rau hauv lub tais tais.
2. Siv rab rab los yog rab tov, tuav lub qe kom tuab, ua pa zoo.
3. Ntxiv raspberries rau lub tais.
4. Mus txuas ntxiv ua haujlwm nrog rab rab kom txog thaum cov txiv hmab txiv ntoo tig mus rau hauv cov kua ntshiab. Yog tias tsis muaj lub tshuab ziab khaub ncaws, tom qab ntawd zom cov txiv pos nphuab los ntawm cov nplua nplua thiab ntxiv cov kua txiv rau lub qe loj.
5. Ncuav mis txias rau cov zaub mov. Cov mis sov sov tsis nplawm zoo, yog li txias nws hauv lub tub yees ua ntej ua noj. Koj tuaj yeem tsau nws hauv lub tub yees kom txog thaum cov dej khov me me ua. Ntxiv qab zib lossis zib ntab rau haus, yog tias xav tau.
6. Whisk cov zaub mov dua nrog lub tshuab ziab khaub ncaws lossis sib tov kom tsim cov qe-mis nyuj khov nrog raspberry. Pab cov dej haus rau lub rooj tam sim tom qab npaj, vim Nws tsis yog ib txwm coj los ua noj rau yav tom ntej. Cov zaub mov tuaj yeem oxidize, cov dej haus tuaj yeem sib faib thiab poob qee yam ntawm nws cov vitamins.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas khov raspberry thiab txiv tsawb smoothie.
