Noj tshais zoo, khoom txom ncauj zoo lossis noj hmo - pear smoothie. Peb qhia cov zaub mov txawv thiab cov lus zais ntawm yuav ua li cas thiaj ua rau haus zoo thiab noj qab nyob zoo. 4 cov zaub mov txawv thiab cov lus qhia.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov lus qhia muaj txiaj ntsig zoo rau txiv pear smoothies
- Txiv tsawb thiab pear smoothie
- Kiwi thiab pear smoothie
- Pear thiab mis nyuj smoothie
- Apple thiab pear smoothie
- Piv txwv ntawm qab pear smoothies ua ke
- Video zaub mov txawv
Smoothie txhais los ntawm lus Askiv "du" txhais tau tias du lossis zoo ib yam. Nws yog smoothie, txiv hmab txiv ntoo khov, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub whipped hauv rab, uas cov mis, kua txiv, yogurt thiab dej ntxiv. Ntawd yog, nws tuaj yeem raug hu ua cov txiv hmab txiv ntoo tuab tuab, tab sis nrog nws tus kheej qhov tshwj xeeb.
Smoothies yog nrov heev niaj hnub no, thiab lawv tau muag hauv txhua lub cafes thiab tsev noj mov. Cov dej haus xav tau ntau thiab suav tias yog zaub mov muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, zoo li txhua lub tais zoo, nws tuaj yeem ua rau puas los ntawm kev ua tsis raug. Piv txwv li, ntxiv cov piam thaj ntau ntxiv, ntxiv cov zas xim los yog tsw qab, thiab tom qab ntawd koj tau txais cov zaub mov muaj calorie ntau uas ua rau hnyav dua thiab ua rau cov tshuaj insulin nce ntxiv. Yog li, yog tias koj yog tus kiv cua ntawm cov dej haus no thiab xav qhia nws rau hauv koj cov zaub mov noj, tom qab ntawd tsis txhob ua neeg raug tsim txom ntawm cov neeg muag khoom tsis ncaj ncees, tab sis theej npaj nws koj tus kheej hauv tsev. Txhua yam koj xav tau yog lub tshuab ziab khaub ncaws zoo lossis khoom noj khoom haus, thiab koj nyiam txiv hmab txiv ntoo lossis zaub.
Cov lus qhia muaj txiaj ntsig zoo rau txiv pear smoothies
- Cov kua hauv paus yog lub hauv paus ntawm cov smoothie. Txog kev xaiv cov zaub mov qis, siv dej, kas fes, tshuaj ntsuab, ntsuab, lossis txiv hmab txiv ntoo. Rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, xaiv yogurt, mis nyuj (nyuj, almond, lossis txiv maj phaub) lossis kefir. Koj tseem tuaj yeem siv kua, txiv kab ntxwv, zaub ntug hauv paus, lossis kua txiv uas koj nyiam. Tab sis nco ntsoov tias cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab muaj cov calories ntau.
- Cov khoom tseem ceeb thib ob yog txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo lossis zaub. Rau kev haus dej qab zib nrog kev ntxhib los mos, xaiv txiv tsawb, txiv duaj, kua txiv, lossis txiv pear. Tsawg smooth thiab tuab smoothies yuav tig tawm ntawm cov kua dej ntawm cov txiv pos nphuab, txiv kab ntxwv, thiab txiv kab ntxwv.
- Siv tsuas yog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub siav.
- Cov smoothie tuaj yeem nchuav rau hauv pwm, khov hauv lub tub yees, thiab siv rau hauv qhov chaw khov nab kuab.
- Ntau cov zaub mov txawv siv cov dej khov. Qhov no yuav ua rau nws cov qauv softer thiab dej, thiab saj tsis ci.
- Txhawm rau ntxiv cov protein ntau rau koj co, siv cov hmoov protein, txiv ntseej butter, tofu muag.
- Yog tias lub smoothie tsis muaj qab zib, ntxiv qee cov zib ntab, hnub tim, txiv hmab txiv ntoo qhuav, lossis khoom qab zib ntuj. Tsis txhob siv cov piam thaj ntau dhau, txwv tsis pub haus dej yuav ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo.
- Tsis txhob npaj cocktail rau yav tom ntej, vim antioxidants thiab cov vitamins pom hauv cov txiv hmab txiv ntoo raug rhuav tshem sai sai los ntawm kev raug cua thiab lub teeb. Cov txiaj ntsig siab tshaj plaws yuav los ntawm smoothies yog npaj ua ntej siv.
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas qhov kev ntxhib los mos ntawm cov dej haus yog qhov sib xws. Cocktail nrog cov khoom ua tau tsis zoo rau haus. Qhov zoo tshaj plaws smoothie - creamy sib xws zoo ib yam li tuab qaub cream.
- Qhov kub ntawm cov dej haus yuav tsum txias. Yog li ntawd, txhua yam zaub mov yuav tsum tau txias. Nyob rau tib lub sijhawm, cov smoothie yuav tsum tsis txhob khov -qhov no yog teeb meem rau cov hniav.
Tam sim no koj paub yuav ua li cas ua pear smoothie hauv tsev. Yog li ntawd, peb qhia ntxiv tias koj paub koj tus kheej nrog qee cov zaub mov qab.
Txiv tsawb thiab pear smoothie
Txiv tsawb yuav ntxiv tuab, creamy zoo nkauj, satiety thiab qab zib rau haus. Ib qho ntxiv, lawv tuaj yeem hloov pauv qab zib tag nrho, uas yuav ua rau cov dej cawv muaj txiaj ntsig ntau dua thiab yuav ua rau lub siab tshaib plab ntev.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 77, 5 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb
Cov khoom xyaw:
- Txiv hmab txiv ntoo muaj kua - 1 pc.
- Kiwi - 2-3 daim.
- Txiv tsawb - 1 pc.
- Peach kua txiv - 200 ml
- Chocolate - 10 g
Kauj ruam yog kauj ruam ua noj:
- Tev thiab hlais kiwi thiab txiv tsawb.
- Tshem lub thawv noob los ntawm pear, tev thiab chop ib yam.
- Muab cov txiv hmab txiv ntoo tso rau hauv lub tais tais thiab ua kom huv si.
- Ntxiv kua txiv rau puree kom tau txais qhov sib xws.
- Scroll dua nrog rab rab kom du cov cocktail.
- Garnish nrog grated chocolate thaum ua haujlwm.
Kiwi thiab pear smoothie
Kiwi yog qhov zoo rau ntsuab smoothies. Cov dej haus tsis muaj mis nyuj, thiab txiv tsawb yuav ua rau nws qab thiab qab zib, uas tuaj yeem hloov pauv nrog txiv tsawb, txiv nkhaus taw lossis avocado.
Cov khoom xyaw:
- Pear - 1 daim.
- Kiwi - 1 daim.
- Txiv kab ntxwv - 1 pc.
- Txiv tsawb - 1 pc.
Kauj ruam yog kauj ruam ua noj:
- Tev lub txiv kab ntxwv thiab siv lub juicer los nyem cov kua txiv. Tsis txhob muab cov tev pov tseg; nws tuaj yeem qhuav thiab ntxiv rau cov khoom ci lossis tshuaj yej.
- Tev lub txiv tsawb, kiwi thiab pear thiab txiav rau hauv nruab nrab daim.
- Muab tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo tso rau hauv lub tais tais thiab npog nrog kua txiv kab ntxwv.
- Whisk tag nrho cov khoom xyaw kom txog thaum tus thiab du.
Pear thiab mis nyuj smoothie
Cov mis nyuj smoothies yog ib pluas mov noj sai, zoo li cov qe los yog oatmeal. Rau cov uas nyuam qhuav pib sim nrog cov dej haus no, smoothies nrog mis nyuj yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.
Cov khoom xyaw:
- Mis - 100 ml
- Pear - 1 daim.
- Strawberry - 5 berries
- Zib ntab - 1 tsp
Kauj ruam yog kauj ruam ua noj:
- Tev lub pear, tshem cov noob sab hauv thiab txiav rau hauv daim.
- Tshem cov tails los ntawm strawberries thiab ntxuav.
- Quav cov txiv hmab txiv ntoo mus rau hauv rab thiab tuav kom txog thaum tus.
- Ntxiv zib ntab thiab nqes los ntawm cov khoom ntxiv. Yog tias zib ntab tuab, tom qab ntawd yaj nws me ntsis ua ntej.
- Ncuav mis txias tshaj txhua yam thiab do.
Apple thiab pear smoothie
Txiv apples thiab pears yog txiv hmab txiv ntoo uas muaj kev sib haum xeeb zoo sib xws. Lawv ua cov smoothies zoo nrog cov neeg nyiam saj.
Cov khoom xyaw:
- Kua - 1 pc.
- Pear - 1 daim.
- Kua thiab kua txiv pear - 100 ml
- Cinnamon - 1/3 tsp
Kauj ruam yog kauj ruam ua noj:
- Tev thiab noob txiv apples thiab pears.
- Txiav lawv mus rau hauv cubes thiab muab lawv nyob rau hauv ib tug blender. Ntxiv av cinnamon thiab chop kom txog thaum du thiab du.
- Ncuav rau hauv cov kua txiv thiab do hauv cov zaub loj.
Piv txwv ntawm qab pear smoothies ua ke
Cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog yog qhov tsim nyog rau cov dej haus no. Cov kev sib txuas hauv qab no yuav pab koj npaj tshais tiav uas yuav hloov pauv noj qab haus huv rau koj cov qhaub cij ib txwm muaj.
- Yeej pear, zaub ntug hauv paus thiab txiv kab ntxwv hauv rab thiab ntxiv 3 qe quail tshiab.
- Pear, txiv kab ntxwv, txiv hmab txiv ntoo mob siab rau, ob lub stalks ntawm stalked celery.
- Pear, yogurt, oatmeal, txiv pos nphuab, mis.
- Pear, txiv pos nphuab, txiv tsawb, qab zib.
Tsuas yog los ntawm kev sim koj tuaj yeem pom koj daim ntawv qhia nyiam thiab nyiam ua ke ua ke.
Video zaub mov txawv:
