Kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej los ntawm kev sib cuam tshuam ntawm cov tib neeg, suav nrog tus yam ntxwv ntawm txhua tus. Qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov tshwm sim, kev faib tawm, cov hau kev los daws qhov teeb meem thiab tiv thaiv cov kev tsis sib haum xeeb no. Cov laj thawj tuaj yeem sib txawv nyob ntawm tus neeg lub hnub nyoog. Yog li, hauv menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas, xwm txheej tsis sib haum tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov xwm txheej uas tsis muaj chaw nyob hauv lub neej laus. Lub sijhawm pubertal yog tus yam ntxwv ntawm kev tsis ncaj ncees, kev nyiam tshaj tawm cov lus kawg thiab kev ntsuas tsis meej ntawm tib neeg. Kev tsis sib haum hauv tsev neeg hauv kev sib raug zoo ntawm tus kheej tuaj yeem ua raws ob qho tib si niaj hnub tsis sib xws, thiab tsis muaj peev xwm ua tiav lawv tus kheej cov kev xav tau, qhov tsis sib xws ntawm qhov muaj txiaj ntsig thiab lub hom phiaj hauv lub neej ntawm tus txij nkawm.
Kev sib raug zoo ua haujlwm feem ntau tawg thaum txiav txim thiab ua haujlwm tiav. Kuj tseem muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim tus kheej kev npau taws ntawm cov neeg ua haujlwm hauv tib qib thiab kev tswj hwm. Feem ntau, kev tsis sib haum xeeb yog los ntawm kev coj tus cwj pwm, piv txwv li, qhov sib txawv ntawm kev ua haujlwm ntawm tus neeg ua haujlwm thiab lub koob npe nrov ntawm lub tuam txhab lossis lub koom haum.
Ntau yam kev tsis sib haum xeeb ntawm tib neeg
Lub tswv yim ntawm kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej yog qhov piv txwv tshwj xeeb ntawm kev sib koom ua ke ntawm tus yam ntxwv ntawm txhua tus neeg thiab qhov tsis sib xws ntawm kev sib cav. Yog li ntawd, nws nyuaj rau piav qhia ib qho ntsiab lus sib xws hauv txhua qhov kev tsis sib haum xeeb. Kev faib tawm tso cai rau koj los rhuav tshem cov kev sib cav no rau hauv peb qhov kev xaiv loj, uas txawv hauv qhov kev txhawb siab:
- Qhov sib txawv ntawm qhov muaj nqis … Dab tsi yog qhov tseem ceeb rau ib tus neeg hloov mus yam tsis tseem ceeb rau lwm tus thiab ua rau nthwv dej ntawm kev npau taws thiab tsis txaus siab. Pawg no suav nrog txhua qhov kev ntseeg, kev nom tswv thiab kev xav sib txawv uas muaj nyob ntawm tib neeg. Cov xwm txheej zoo li no tsis tas yuav ua rau muaj teeb meem, tab sis thaum ua ke nrog cov xwm txheej tsim nyog, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev sib cav tiag. Zoo sib xws, hauv tsev neeg kev sib raug zoo: lub ntsiab lus tus kheej sib txawv ntawm lub hom phiaj ntawm txhua tus txij nkawm tuaj yeem nyob ua ke kom txog thaum ib tus ntawm lawv pib cuam tshuam lossis cuam tshuam qhov tseem ceeb ntawm sab ntsuj plig. Qhov nyiaj seem no tuaj yeem tswj hwm los ntawm cov hom phiaj siab dua, uas txawm li cas los sib sau ua ke. Piv txwv li, ib tus ntawm cov niam txiv ntxias tus menyuam mus rau qee yam haujlwm, thiab qhov thib ob rau qhov sib txawv kiag li. Tab sis txhua tus ntawm lawv paub meej ib yam: tus tub lossis ntxhais yuav tsum ua qee yam. Cov kev xam pom ntawm qhov teeb meem txheeb xyuas cov kev daws teeb meem uas ua haujlwm rau ob leeg.
- Kev tsis sib haum ntawm kev txaus siab … Cov hom phiaj sib txawv thiab cov tswv yim hais txog lawv txoj kev ua tiav tuaj yeem nyob ua ke ntev li lawv tsis sib tshooj. Yog tias kev xav ntawm ib tus neeg tsis suav nrog lub hom phiaj ntawm lwm tus, qhov teeb meem tsis sib haum xeeb tsim los ntawm lub hauv paus no. Cov xwm txheej zoo li no feem ntau tshwm sim hauv lub neej thaum qee cov peev txheej tau faib uas ob tog xav tau. Pawg pab pawg ntawm cov teeb meem no suav nrog txhua yam kev sib tw kev xav, suav nrog ob qho txiaj ntsig thiab tus kheej tsis nyiam rau tus yeeb ncuab. Piv txwv, kev sib ntaus hauv chaw ua haujlwm rau kev txhawb nqa, kev sib tw rau txoj haujlwm loj hauv tuam txhab, kev sib tw kom tau txais nyiaj pab kawm ntawv ntau ntxiv hauv ib lub tsev kawm ntawv.
- Ua txhaum txoj cai ntawm kev cuam tshuam … Cov kev tsis sib haum xeeb ntawm tus neeg no yog ua los ntawm kev tsis txaus siab ua raws cov kev cai thiab cov cai uas tau tsim los tswj kev sib txuas lus ntawm ob tog. Yog tias ib qho ntawm lawv ua txhaum qee cov ntsiab lus ntawm cov cai no, kev coj ua tsis zoo lossis tsis lees paub yuav raug txhais ua qhov laj thawj rau kev tawm tsam. Cov kev tsis sib haum xeeb no tuaj yeem pom ntawm chaw ua haujlwm raws li cov xwm txheej dhau los lossis ua txhaum txoj cai ntawm kev hais kom ua. Hauv tsev neeg, kev tsis sib haum xeeb tshwm sim vim yog tus cwj pwm tsis zoo rau ib leeg, uas xav tau hauv cov xwm txheej no.
Yuav ua li cas coj tus cwj pwm thaum muaj kev sib cav ntawm tus kheej
Txhawm rau daws qhov kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej, nws yuav tsum nco ntsoov tias qhov tseeb tsis yog yug los ntawm kev tsis sib haum, tab sis lub ntsej muag tseeb ntawm tus neeg koom nrog tsis pom zoo tau nthuav tawm. Yuav ua li cas koj tus nrog sib tw thiab lwm tus pom koj thaum lub sijhawm tsis pom zoo tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau yav tom ntej. Qhov tshwj xeeb ntawm tus neeg coj zoo thiab txawj ntse yog lub peev xwm los tswj tus kheej thiab tus kheej txoj kev xav thaum txheeb xyuas qhov sib txawv.
Tus cwj pwm hauv kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej yuav tsum tsis txhob poob mus rau qib uas nws tsis cuam tshuam nrog tus kheej-duab. Nws yog qhov yuav tsum tau ua kom cov lus hais thiab lus cog tseg tsis ua rau txaj muag ntxiv, khuv xim lossis lwm yam kev xav tsis zoo. Txhua lo lus hauv kev sib cav yuav tsum xav txog qhov me tshaj plaws.
Yog tias koj ua raws txoj cai yooj yim ntawm tus cwj pwm zoo li no, kev tsis sib haum xeeb tau txais txhua txoj hauv kev daws teeb meem sai thiab muaj txiaj ntsig:
- Saib taus tus yeeb ncuab … Ua qhov zoo li nws yuav ua tau, feem ntau ib tus neeg ua rau muaj kev sib cav nrog ib tus neeg uas nws paub zoo lossis feem ntau cuam tshuam nrog. Kev tsis sib haum xeeb nrog lwm tus neeg kuj tseem tshwm sim, tab sis tsis ntau npaum li cov txheeb ze, phooj ywg, cov npoj yaig. Yuav ua li cas txuas ntxiv lossis sib cuag nrog tus nrog sib ntaus yog loj heev. Yog li ntawd, txhawm rau zam kev txaj muag ntxiv, thov txim thiab tsis xis nyob hauv kev cuam tshuam nrog tus neeg no, koj yuav tsum tsis txhob ua phem rau nws lossis ua kom txaj muag.
- Kev tswj hwm lub siab … Muaj qhov xwm txheej uas cov xwm txheej tsis sib haum tsis muaj kev cuam tshuam tau raug daws sai dua thiab tsis txhob hnov qab qhov tsis txaus siab. Ntxiv mus, muaj qhov yuav ua kom muaj kev sib raug zoo zoo nrog rau lwm sab ntawm kev sib cav. Hauv kev sib cav tseem ceeb, kev hloov pauv mus rau sab kev xav nrog kev txheeb xyuas tus kheej kev ua phem rau tus kheej tau suav tias yog qhov cim ntawm kev ua tsis ncaj ncees, tus cwj pwm tsis zoo thiab saj tsis zoo. Ntxiv mus, tus cwj pwm no yuav tsis txhais tau tias ua rau tib neeg muaj koob npe ntawm cov phooj ywg thiab txheeb ze.
- Kev taw qhia los daws qhov teeb meem … Feem ntau hauv cov xwm txheej tsis sib haum, tib neeg hnov qab vim li cas lawv thiaj pib muaj kev sib cav. Tsiv mus rau kev thuam tus kheej thiab kev txaj muag, qhov tseem ceeb ntawm kev sib cav tseem tsis tau daws lossis tsis muaj kev cuam tshuam. Txhua qhov kev mloog, npau taws lossis mob siab rau yuav tsum raug siv hauv kev txhim kho cov phiaj xwm pom zoo rau kev daws qhov kev tsis pom zoo no, cov txheej txheem ntawm kev teeb tsa kev sib tham uas txaus siab.
Hauv txhua qhov teeb meem, koj yuav tsum coj tus cwj pwm uas koj xav kom koj tus nrog sib ntaus coj. Yog li, nws muaj peev xwm ua tiav kev coj noj coj ua thiab nkag siab nrog cov neeg hlub, cov phooj ywg thiab cov neeg paub.
Txoj hauv kev los daws kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej
Subconsciously, ib tus neeg nws tus kheej sim daws qhov kev tsis pom zoo nrog cov txheej txheem uas nws xav tias yooj yim tshaj plaws thiab yooj yim. Qee zaum, txawm tias tsis muaj kev cuam tshuam nrog kev tawm tsam, nws tuaj yeem daws ntawm nws tus kheej. Qhov no tsis yog rooj plaub ib txwm, tab sis feem ntau nws tau daws hauv ib ntawm 4 txoj hauv kev:
- Smoothing tawm cov ces kaum ntse … Qhov no yog ib hom kev xav tawm ntawm qhov xwm txheej tam sim no, uas qhov tseeb tsis tshem tawm qhov ua rau muaj teeb meem, tab sis tsuas yog tshem tawm nws qhov kev tshwm sim tseem ceeb. Qhov tseeb, kev tsis txaus siab nrog cov xwm txheej no tau hloov pauv mus rau sab hauv kev npau taws, kev chim siab, thiab kev tawm tsam sab nraud tshwm sim ib ntus. Tseem muaj qhov ua tau zoo uas muaj kev tsis sib haum nyob ntsiag to, tom qab ib ntus, rov pib ua haujlwm nrog ntau zog. Kev ua kom tiav yog ua tiav los ntawm kev sib cav sib ceg vim muaj ntau yam lossis nce ib ntus.
- Kev daws teeb meem … Kev lees paub ib nrab ntawm tus neeg sib tw cov xwm txheej los ntawm txhua tog neeg hauv qhov kev tsis sib haum tuaj yeem ua rau nws lub zog qaug zog rau qee lub sijhawm. Txawm hais tias kev tsis pom zoo me me tseem yuav nyob, lawv tsis nyob rau theem txaus kom rov ua dua qhov kev sib cav. Muaj lub sijhawm zoo rau nws txoj kev txhim kho tom qab qee lub sijhawm.
- Kev saws me nyuam … Kev mloog zoo yog tsom mus rau ob qho kev pom, thiab txhua cov lus pom, ntxiv thiab thov rau ib leeg tau txais. Hom kev sib cuam tshuam no tom qab kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej tsis tshua pom, tab sis nws tseem muaj txoj cai nyob ua qhov xwm txheej zoo tshaj plaws rau kev tsim cov xwm txheej. Nws yog qhov tsawg kawg nkaus uas tib neeg tuaj yeem lees txais txhua tus neeg qhov kev xav, ua ke nrog lawv tus kheej thiab tuaj rau hauv kev daws teeb meem.
- Kev kav … Ib sab ua tiav thiab lees paub tias nws yog qhov tsis raug thiab zoo tshaj qhov pom, cov tswv yim lossis cov lus pom ntawm tus nrog sib ntaus. Qhov no feem ntau yog cov xwm txheej hauv ib puag ncig kev ua haujlwm uas cov saw ntawm kev hais kom yuam cov neeg ua haujlwm kom pom zoo nrog qhov kev tswj hwm tau nce mus. Cov phiaj xwm tshwj xeeb hauv ib puag ncig tsis ib txwm ua haujlwm rau cov neeg choleric lossis mob siab rau. Cov neeg zoo li no yuav tsis raug tso cai tsis quav ntsej lawv cov kev xav thiab txiaj ntsig.
Ntxiv nrog rau cov hau kev no, muaj ntau qhov kev pom zoo tshwj xeeb uas yuav pab daws qhov kev daws teeb meem ntawm kev sib cuam tshuam nrog tus neeg sai li sai tau. Yog tias koj ua raws li cov cai no, tom qab tsis pom zoo, feem ntau lawv tsis muaj kev xav tsis zoo lossis tsis xis nyob los ntawm kev sib tham nrog tus neeg sib tw yav dhau los:
- Lub xub ntiag ntawm qhov xwm txheej tsis sib haum yuav tsum tau lees paub tas li.… Qhov no yog ib feem tseem ceeb ntawm cov txheej txheem nws tus kheej, uas yuav tsum tau daws. Yog tias koj tawm tsam thiab tsis lees txais qhov tsis sib xws hauv kev sib raug zoo rau nws yog dab tsi, zais qhov kev xav tsis zoo tuaj yeem nyob ntev mus ntev thiab maj ua rau lub neej lom.
- Tsim kom muaj sijhawm los piav qhia qhov xwm txheej tam sim no … Kev sib tham thiab kev sib tham tsuas yog tsim nyog los daws qhov teeb meem ntawm kev sib cuam tshuam ntawm tus kheej. Nws yog qhov tsim nyog ntawm ob tog kom ntseeg tau cov xwm txheej zoo li no uas nws yuav muaj peev xwm nkag siab txog qhov ua rau thiab qhov tseem ceeb ntawm qhov teeb meem.
- Txheeb cais qhov laj thawj tshwj xeeb rau kev tsis pom zoo … Txhawm rau zam kev hloov pauv mus rau qib kev xav thiab tus kheej kev thov, koj yuav tsum qhia meej meej lub voj voog ntawm kev txaus siab hauv qhov kev tsis sib haum xeeb no. Ntau zaus, koj tuaj yeem nkag siab tias qhov teeb meem tsis loj li ntawd.
- Kev xaiv rau qhov tshwm sim ntawm qhov xwm txheej … Yuav tsum muaj ob peb ntawm cov no txhawm rau ua rau nws xaiv tau qhov zoo tshaj plaws. Lawv yuav tsum tau tsim los suav nrog cov txiaj ntsig ntawm txhua sab.
- Xaiv qhov kev pom zoo daws thiab txhais nws mus rau qhov tseeb … Kev sib koom ua ke daim ntawv thov kev ntsuas uas tau pom zoo coj mus rau kev sib haum xeeb thiab kev sim tsim kom muaj kev sib cuag nrog tus kheej.
Ib qho ntawm cov txheej txheem thov los daws qhov kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej tuaj yeem ua rau tsis muaj txiaj ntsig yog tias, ntawm kev xav zoo siab, tus neeg tsis nkag siab qhov tseem ceeb ntawm kev rov sib haum xeeb. Qhov no feem ntau ploj mus nrog lub sijhawm, thiab tib neeg lawv tus kheej tab tom nrhiav txoj hauv kev kom rov muaj kev sib raug zoo qub.
Tiv thaiv kev tsis sib haum xeeb ntawm tib neeg
Cov tshuaj zoo tshaj yog kev tiv thaiv. Nws yog qhov yooj yim dua los tiv thaiv kev txhim kho ntawm kev tsis sib haum xeeb ntau dua li nrhiav txoj hauv kev los daws nws tom qab. Txoj kev no koj tuaj yeem tswj hwm kev sib raug zoo nrog phooj ywg, tsev neeg, cov neeg paub thiab txawm tias tom haujlwm. Lub koob npe yuav nyob tsis tau zoo yog tias koj paub siv kev tiv thaiv kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej.
Cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv kev tsim kev tsis sib haum xeeb nyob hauv tus cwj pwm, piav tes piav taw thiab kev coj ua ntawm ob tog. Yog tias koj ua raws li ob peb txoj cai, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev sib cav sib ceg nrog lwm tus neeg:
- Koj yuav tsum mloog zoo rau koj tus nrog sib ntaus, koj yuav tsum coj tus cwj pwm zoo nrog nws thiab ua siab ncaj.
- Kev ua siab ntev yuav pab koj kom zam kev kub ntxhov los ntawm lwm tus neeg.
- Kev ntseeg siab thiab qhib siab yuav tsum tau qhia los ntawm kev tuav lub qhov muag; zam kev saib yog tsis tsim nyog nyob rau hauv ib qho xwm txheej twg.
- Muab sijhawm rau tus kws tham tham piav qhia nws qhov kev xav thiab ua pov thawj nws qhov kev xav.
- Sim nkag siab koj tus nrog sib ntaus lossis lub hlwb muab koj tus kheej tso rau hauv nws qhov chaw.
- Nws yog qhov zoo los lees paub koj qhov ua yuam kev, yog tias muaj.
- Qhia qhov kev xav tsis meej uas qhia koj qhov kev ua xyem xyav txog koj qhov raug ntawm qhov kev sib tham tiag.
- Ua tib zoo piav qhia cov ntsiab lus uas tus neeg tawm tsam lub tswv yim qiv nws tus kheej rau kev thuam.
- Tus cwj pwm zoo rau kev daws teeb meem, ntau dua li sib cav tias koj yog lawm.
Tseem ceeb! Kev daws teeb meem ntawm ib qho teeb meem yuav tsum tsis txhob tshwm sim hauv lub suab nrov nrov, kev thuam tus kheej yuav tsum tsis txhob tso cai. Yuav ua li cas thiaj daws tau qhov kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej - saib cov vis dis aus:
[xov xwm = https://www.youtube.com/watch? v = zkpxwTAs4qg] Rau kev muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig kev sib raug zoo nrog cov npoj yaig tom haujlwm, tom tsev nrog tsev neeg lossis cov neeg hlub, koj yuav tsum paub daws teeb meem kev sib cuam tshuam ntawm tus kheej uas yuav zam tsis tau tshwm sim hauv txhua tus neeg lub neej. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum muaj peev xwm coj tus cwj pwm kom raug kom tsis txhob ua yam tsis xav tau thiab qhov tsis zoo tshwm sim.
