Hauv kab lus no, peb yuav tham txog yuav ua li cas dips kom raug kom zoo rau koj cov leeg nqaij pectoral thiab txhim tsa lub xub pwg loj, muaj zog. Sim nyem txhua qhov kua txiv tawm ntawm txhua tus neeg sawv cev, ua qhov dav tshaj plaws ua tau nyob hauv qhov ua tau zoo thiab nyab xeeb. Thaum lub zog thawb, cov leeg ntawm caj npab, nraub qaum, hauv siab, abs thiab txhais ceg yuav tsum tau ua kom nruj, tab sis kev txav chaw yuav tsum yog ua los ntawm lub zog ntawm cov leeg ntawm lub hauv siab thiab cov leeg ntawm caj npab. Qib ntawm cov leeg nqaij sib txawv nyob ntawm qhov chaw ntawm lub cev thiab caj npab. Nws tuaj yeem nce ntxiv los ntawm cov leeg pectoral lossis triceps.
Yuav ua li cas thauj cov triceps?
Thaum pib, kev tawm dag zog hauv bar tau ua tiav los ua haujlwm triceps. Tag nrho peb feem ntawm cov leeg yog sib npaug hauv kev ua haujlwm. Tab sis qhov no yuav tsum tau tuav nrog qhov tsawg kawg nkaus nrug (lub xub pwg thiab qhov projectile yuav tsum nyob rau tib qib, tab sis tsis dav dua). Yog tias qhov nrug nruab nrab ntawm cov kab loj heev, tom qab ntawd triceps yuav "faib" lawv lub nra nrog cov leeg pectoral.
Thaum txo qis, lub luj tshib yuav tsum nyob ze rau lub cev ntau li ntau tau thiab "saib" rov qab. Lub cev thiab lub taub hau yuav tsum tsis txhob qaij - lawv yuav tsum tau muab txiav rau hauv pem teb. Kev qaij me ntsis, txawm li cas los xij, raug tso cai, vim tias txoj haujlwm nruj me ntsis muaj kev ntxhov siab ntau dhau rau phyto pob qij txha.
Mis loj hlob
Ib qho kev hloov pauv yooj yim hauv cov txheej txheem hloov qhov sib thooj bar thawb mus rau hauv "lub hauv siab" qoj ib ce. Raws li tau hais los saum no, hauv cov txheej txheem ua tiav, lub cev yuav tsum tau qaij rau pem hauv ntej, thiab ob txhais ceg yuav tsum tau khoov ntawm lub kaum sab xis. Lub taub hau tau qis dua thiab ntsia yog qhia rau hauv pem teb. Hauv qhov no, cov tuav yuav tsum raug xaiv loj dua qhov dav ntawm lub xub pwg.
Thaum ua qhov kev sib tw ntawm qhov dav dav, lub luj tshib lawv tus kheej yuav "mus" rau ntawm ob sab, uas yuav ua rau lub hauv siab loj. Kev tuav ntau dhau thiab nthuav lub luj tshib loj yog qhov txaus ntshai rau lub hnab ntim khoom ntawm lub xub pwg, uas tuaj yeem rub lossis txawm tias tawg. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws tsis pub dhau 45 degree lub luj tshib teeb. Thaum tawm ntawm qhov qis tshaj plaws ntawm qhov dav dav, lub luj tshib tsis tas yuav tsum tau txuas ntxiv mus txhua txoj kev, thiaj li tsis hloov ib feem ntawm lub nra rau triceps thiab lub xub pwg nyom.
Nqaij nce
Nws tau pom zoo rau cov neeg ncaws pob tshiab uas tau ua pob tw los ua lub zog tsis sib xws hauv qhov hnyav. Rau qhov no, lub platform tshwj xeeb tau siv rau teeb tsa ceg lossis hauv caug. Ua kom tiav "ntsuab" txhawm rau ua kom haum koj tus kheej rau cov kab tsis sib xws, ntxiv dag zog rau koj txhais tes thiab txhim kho zoo li qub, koj tuaj yeem yooj yim dai me ntsis ntawm qhov projectile (thaum lub cev tau txhawb nqa los ntawm caj npab thiab txhais ceg nyob hauv qhov chaw), thiab ua rau dhau, ntuav koj txhais caj npab.
Cov neeg ncaws pob uas tau dhau los, ntawm qhov tod tes, yuav tsum ua rau lawv cov kev tawm dag zog nrog ntau yam kev hloov pauv. Tom qab tag nrho, ntau yam hauv cov txheej txheem kev cob qhia yog tus yuam sij rau kev loj hlob ntawm cov leeg.
- Yuam kev rov ua dua. Lawv yuav tsum tau siv thaum tus neeg ncaws pob tsis muaj lub zog los ua tus ua haujlwm rov ua dua yam tsis ua txhaum cov txheej txheem. Tom qab ntawd tus pabcuam pabcuam nrog nws qhov kev ua haujlwm muab sijhawm rau "ua tiav" cov leeg. Hauv ib txheej, koj tuaj yeem siv tsis pub ntau tshaj 2-3 yuam reps.
- Ib nrab txoj kev rov ua dua. Tom qab ua tiav txhua qhov kev npaj rov ua dua, nws yog qhov yuav tsum tau hloov mus rau qhov muaj peev xwm ntawm kev rov ua dua ib nrab nrog kev txo qis hauv kev ua haujlwm siab (thaum nqes mus, tsuas yog ib nrab).
- Cov ntaiv ntaiv, poob poob lossis txoj hauv kev txav mus los. Nws suav nrog hauv kev tsoo lub nra rau tsawg kawg peb ntu. Cia peb hais yog tias koj tab tom npaj ua 12 tus sawv cev, koj yuav tsum tau hnyav li qhov uas koj tuaj yeem ua tau plaub zaug xwb. Tom qab ntawd txo lub nra, thiab thawb plaub zaug ntxiv. Tom qab ntawd, txawm tias muaj kev ntxhov siab tsawg dua, ua tiav cov teeb tsa yam tsis muaj kev cuam tshuam thiab so.
- Tsis zoo rov ua dua. Txhawm rau paub lawv, nws yog qhov yuav tsum tau hnyav ntau dua li siv nyob rau hauv ib qho kev thawb ib puag ncig ntawm cov kab sib luag, thiab ua tsis ntau tshaj tsib theem tsis zoo (txo qis los ntawm txoj haujlwm pib). Nws raug nquahu kom khaws cov txheej txheem no raws li afterburner thiab siv tsis pub ntau tshaj ib zaug txhua 10-15 hnub. Nrog ua tiav cov leeg rov qab los.
Yog tias tus kws tsim lub cev pib ua lub zog thawb ib zaug ntawm cov kab tsis sib xws nrog qhov hnyav ntxiv thiab lawv nce ntxiv tas li, tom qab ntawd nws lub rooj zaum nias cov txiaj ntsig yuav nce tam sim. Ib qho ntxiv, kev hloov pauv ntawm lub cev sab saud yuav dhau los ua qhov pom pom nrog lub qhov muag liab qab - nyem ntawm qhov sib luag ntawm cov leeg pectoral, pom kev nthuav dav ntawm lub xub pwg thiab rov qab ncaj.
Video hais txog yuav ua li cas thawb-ups ntawm cov kab tsis sib xws kom raug:
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