Zaub xam lav ntsuab yog kev noj qab haus huv, thiab tseem ceeb tshaj, cov zaub mov yooj yim rau noj. Koj tuaj yeem sib tov crispy ntsuab nplooj raws li koj nyiam. Kuv hais qhia sim ua ib qho ntawm kev ua tiav ua ke ntawm zaub xam lav ntsuab nrog qe. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Tej zaum tsis muaj zaub mov yooj yim dua li zaub xam lav ntsuab, thiab nws ntau yam paub tsis muaj ciam teb. Nws tsuas yog tsim nyog los yaug cov nplooj, qhuav lawv, kos duab txiav lawv rau hauv daim nrog koj txhais tes thiab nphoo nrog hnav khaub ncaws. Koj tuaj yeem ntxiv lwm cov khoom noj rau zaub ntsuab thiab dos, dill thiab zaub txhwb qaib, arugula thiab lwm yam zaub xam lav nplooj. Txhawm rau saj ntawm tus ua noj lossis tus neeg noj ntxiv qe, tshiab dib, nqaij npuas kib, avocado.
Dua li ntawm qhov tseeb tias cov tais diav yog yooj yim ua, nws kuj muaj qee txoj cai. Ua ntej tshaj, dej cov tais nrog hnav khaub ncaws tam sim ua ntej ua haujlwm kom cov zaub ntsuab tsis txhob qhuav thiab poob lawv cov saj. Qhov thib ob, khaws cov zaub zaub ntsuab tso rau hauv cov zaub ntawm lub tub yees, tsis yog nyob rau qhov txias heev. Peb, tsis txhob hnov qab txog kev sib xyaw ntawm cov zaub xam lav ntau yam. Tsis txhob ntxiv 4-5 hom zaub ntsuab ib zaug hauv ib lub tais. Qhov siab tshaj plaws - peb, tab sis nyiam dua ob. Txog koj cov ntaub ntawv, muaj ntau dua ib txhiab hom tsiaj ntawm tsob ntoo noj zaub mov zoo no!
Yog tias koj ntxiv cov tshuaj ntsuab zoo rau koj noj, koj tuaj yeem txaus siab rau qhov ua kom lub cev rov zoo, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab ua haujlwm lub plawv. Ntxiv nrog rau cov ntxhia thiab cov vitamins nyuaj, cov nplooj muaj cov fiber ntau, uas txhim kho cov metabolism.
Saib kuj yuav ua li cas ua poached qe ntsuab zaub zaub xam lav.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 89 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Lettuce nplooj - 5-6 pcs.
- Zaub roj - 3-4 dia
- Ntsuab dos - pawg me
- Ntsev - pinch
- Soy sauce - 1,5 diav
- Cilantro - ib pawg me me
- Qe - 2 pcs.
Kauj ruam los ntawm kauj ruam kev npaj zaub xam lav ntsuab nrog qe, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov zaub xas lav nplooj, qhuav nrog daim ntawv so tes thiab txiav ua tej daim nrog rab riam, lossis muab tes los kua muag.
2. Ntxuav cov zaub cilantro, qhuav nrog daim ntawv so tes thiab txiav kom zoo.
3. Ntxuav cov dos ntsuab hauv qab cov dej ntws, qhuav nrog cov phuam thiab txiav kom huv.
4. Ua ntej rhaub lub qe kom txias sib xws. Yuav ua li cas thiaj li raug kom lub qe tsis tawg thiab lub qe tsis tau txais xim xiav, koj yuav pom daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab ntawm nplooj ntawv ntawm lub xaib. Txhawm rau ua qhov no, siv txoj hlua tshawb nrhiav.
Tom qab ntawd tev lub qe, txiav rau hauv wedges thiab ntxiv rau zaub xam lav.
5. Muab cov roj zaub nrog kua ntses thiab sib tov kom txog thaum du nrog rab rawg.
6. Ntsev ntsuab zaub xam lav nrog qe, lub caij nrog cov ntses thiab sib tov zoo. Sprinkle nrog noob hnav yog tias xav tau.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav nrog zaub xas lav.
