Ua noj lub teeb, noj qab haus huv thiab qab zaub zaub ntsuab nrog qe qe. Nta ntawm kev npaj ntawm poached qe. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam kev npaj zaub ntsuab zaub xam lav nrog qe qe
- Daim ntawv qhia yees duab
Koj puas muaj ntau yam zaub sib txawv? Ua qe poached ntsuab zaub zaub xam lav. Nws yuav ua rau koj zoo siab nrog cov tshiab thiab ua kom lub cev nrog cov vitamins. Cov zaub mov yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij ntuj sov, thaum ntsuab dos, dill, zaub txhwb qaib, zaub qhwv thiab lwm yam zaub ntsuab muaj ntau heev. Cov zaub xam lav no tuaj yeem muaj cov zaub ntsuab uas koj nyiam. Celery, cilantro, arugula, shallots, qej qus, loboda, sorrel, zaub ntsuab yog qhov tsim nyog ntawm no … Niaj hnub no kuv hais qhia siv cov tub ntxhais hluas cog nrog qej qus, cilantro thiab zaub txhwb qaib. Thiab kom ntxiv cov xim ci rau lub tais, tso me ntsis radish. Cov zaub xam lav no yuav dhau txhua qhov kev cia siab vim nws sib xyaw ntau yam qab. Qhov no yog zaub mov yooj yim thiab ntxim siab heev uas tuaj yeem noj nyob rau hnub yoo mov. Npaj thiab txaus siab rau cov zaub mov tshiab thiab muaj zog ntxiv.
Tab sis qhov ntxim nyiam tshaj plaws txog cov zaub xam lav yog qe poached. Nws muab kev txaus siab ntxiv thiab ntxim nyiam tshwj xeeb rau lub tais. Poached qe tsis yog qhov tshiab hauv peb chav ua noj. Qhov no yog cov zaub mov yooj yim heev thaum koj xav tau npaj tshais sai, thiab thaum lub caij muaj zaub ntsuab ntau, cov qos yaj ywm ci yuav ua kom zoo ntxiv rau lub caij ntuj sov zaub xam lav. Muaj ntau txoj hauv kev los ua cov qe no. Tab sis kuv yuav qhia koj yuav ua li cas ua noj hauv microwave. Nws yog nrawm, yooj yim thiab yooj yim.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 45 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb
Cov khoom xyaw:
- Cov tub ntxhais hluas dawb cabbage - 200 g
- Ramson - 50 g
- Qos yaj ywm - 1 pc.
- Qab zib - 0.25 tsp
- Parsley - 20 g
- Ntsev - 0.5 tsp
- Qe - 1 pc. rau ib qho siv
- Roj zaub tsis muaj ntxhiab - rau kev ntxiv roj
- Cilantro - 20 grams
- Radish - 5 pcs.
Ib qib zuj zus ntawm kev npaj zaub zaub zaub ntsuab nrog qe ci, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov zaub qhwv, qhuav nws nrog daim ntawv so tes, txiav tawm qhov xav tau los ntawm lub taub hau ntawm zaub qhwv thiab txiav rau hauv nyias daim nyias nyias.
2. Ntxuav cov qej qus nplooj, qhuav thiab chop finely.
3. Ntxuav thiab chop cov zaub ntsuab.
4. Ntxuav thiab chop cov cilantro.
5. Ntxuav cov dib, qhuav thiab txiav rau hauv nyias 3 hli ib nrab ib ncig.
6. Ntxuav cov radishes, txiav tawm qhov xaus thiab txiav lawv zoo li dib: rau hauv nyias ib nrab ib ncig.
7. Muab tag nrho cov zaub tso rau hauv lub tais loj sib sib zog nqus. Txhawm rau npaj cov poached qe hauv lub thawv microwave zoo, kos dej thiab txo lub qe yam tsis muaj lub plhaub. Ntxiv me ntsis pinch ntsev thiab vinegar.
8. Caij cov zaub xam lav nrog ntsev, nchuav nrog cov roj zaub thiab sib tov. Thiab xa cov qe mus rau lub microwave thiab ua noj rau 40 feeb ntawm lub zog siab tshaj plaws.
9. Teem zaub xam lav rau ntawm daim phaj thiab muab cov qe ci rau saum. Ua haujlwm npaj zaub ntsuab zaub xam lav nrog qe qe tam sim rau ntawm lub rooj.
Nco tseg: Txhawm kom tau qe qe, ua raws qee txoj cai yooj yim. Ua ntej, siv qe tshiab. Qhov thib ob, ib txwm ntxiv ntsev thiab kua txiv rau hauv dej, tom qab ntawd cov protein "nce" zoo dua thiab yuav ntim lub qe kom zoo. Thib peb, tso lub qe tso rau hauv dej sov hauv chav, tsis yog dej rhaub.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav nrog poached qe, txiv lws suav thiab mozzarella.
