Nrhiav ib daim ntawv qhia zaub xam lav zaub xam lav thiab savory? Kuv muab cov zaub xam lav zoo, yooj yim thiab qab nrog ntses liab. Xws li cov zaub xam lav zoo li zoo nkauj kawg ntawm txhua lub rooj, ob qho tib si ua kev zoo siab thiab niaj hnub.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Kuv tshaj tawm los xav txog daim ntawv qhia thiab tsim cov zaub xam lav yooj yim nrog ntses liab. Muaj ntau txoj kev xaiv rau zaub nyoos siv ntses liab, thiab txhua tus tuaj yeem sib txawv ntawm ib leeg. Qhov kev xaiv zaub mov no tau npaj rau kev ua haujlwm hauv ib feem siv yam tsawg kawg ntawm cov khoom muaj. Ntses liab, ua ke nrog zaub, yog kev sib haum xeeb tsis txaus ntseeg, zoo nkauj thiab hloov pauv mus ua zaub mov qab heev. Xws li cov zaub mov yuav ua tsaug rau ob qho tib si ntawm rooj noj mov thiab niaj hnub. Tau kawg, txij li ntses liab tsis yog cov khoom lag luam pheej yig, zaub xam lav tau suav tias yog kev lom zem nrog nws, vim tias rau noj hmo tsis tu ncua, tsis yog txhua tus tuaj yeem ua zaub mov zoo li no.
Nws hloov tawm xws li cov zaub xam lav yog qhov qab heev, txaus siab thiab tib lub sijhawm. Txhua tus yuav nyiam nws! Cov zaub mov tau npaj sai, thiab tag nrho cov txheej txheem yuav coj koj tsis pub dhau 10 feeb. Txhua hom ntses liab tuaj yeem siv los ntawm tsev neeg salmon. Cov no suav nrog: salmon, salmon, salmon liab, trout … Nws yuav tsum tau sau tseg tias ntses liab yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Nws qhov txiaj ntsig zoo yog muaj Omega-3 fatty acids, uas ntxiv dag zog rau phab ntsa ntawm cov hlab ntshav, txo qib roj cholesterol thiab ua kom lub cev ua haujlwm tau zoo.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 141 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb
Cov khoom xyaw:
- Ntsev liab ntses liab - 150 g
- Cherry txiv lws suav - 4 pcs.
- Lettuce nplooj - 4-6 nplooj
- Qe - 2 pcs.
- Soy sauce - 1 diav
- Zaub roj - 2 dia
- Ntsev - pinch los yog mus saj
Ua noj zaub xam lav nrog ntses liab
1. Ntxuav cov zaub xas lav, tshem tawm nrog daim ntaub so tes kom nws nqus tau tag nrho cov dej noo, rhuav nws nrog koj txhais tes thiab muab tso rau ntawm lub phaj uas koj npaj ua zaub mov rau lub rooj.
Kuv pom zoo kom ntxuav thiab ziab cov zaub xas lav ua ntej noj mov, vim tias dhau sijhawm, lawv yuav qhuav, poob lawv qhov zoo nkauj, ntim thiab zoo nkauj.
2. Ntxuav cov txiv lws suav, qhuav thiab txiav ua 4 daim. Muab lawv tso rau saum cov zaub xas lav nplooj. Txiv lws suav tuaj yeem siv tsis yog tsuas yog cherry, tab sis ntau yam classic "Cream", tsuas yog me me xwb.
3. Nyuaj lub qe, txias, tev thiab txiav rau hauv 4-6 daim. Nws yog qhov zoo dua los ua noj lawv ua ntej kom lawv muaj sijhawm txias kom tiav. Lawv tau rhaub kom txog thaum ntxaum tsis pub ntev tshaj 10 feeb. Ntev npau npau yuav ua rau cov yolk muaj xim daj.
4. Txiav cov ntses liab ua tej daim me me thiab muab tso rau ntawm phaj phaj hauv txheej kawg. Yog tias muaj pob txha, tshem tawm lawv ua ntej. Koj tuaj yeem yuav ntses lossis ntsev nws koj tus kheej.
5. Ncuav cov kua ntses nrog cov roj zaub thiab ncuav tshaj cov zaub xam lav. Tab sis thawj zaug sim hnav khaub ncaws, yog tias tsim nyog, tom qab ntawd yaj cov ntsev hauv nws. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem nphoo cov zaub mov nrog noob hnav.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua cov ntses liab liab.
