Vitamin-nplua nuj beetroot thiab noob zaub xam lav yog yooj yim heev thiab npaj sai. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau ob tus neeg laus thiab menyuam yaus. Cov khoom lag luam yog nyiaj txiag thiab muaj rau kev yuav khoom txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo. Thiab qhov saj ntawm cov zaub mov yuav rov hais dua rau txhua tus neeg noj qab haus huv.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Nws zoo thaum muaj beets hauv lub tub yees hauv tsev, vim tias nws tuaj yeem siv los npaj ntau yam zaub mov qab. Ua tsaug rau nws tus nqi pheej yig, thiab txhua xyoo puag ncig, peb muaj lub sijhawm txaus siab rau cov zaub nyoos qab thiab qab. Zaub xam lav Beetroot nrog cov noob, daim ntawv qhia nrog daim duab uas muab zaub mov zoo thiab zoo nkauj heev, vim cov zaub muaj xim zoo nkauj ci ntsa iab.
Rau qhov ntxiv, tsw qab, beets tuaj yeem ntxiv nrog ntau yam khoom noj uas ntxiv tsw rau pluas noj. Piv txwv li, qhov ntxhiab tsw qab ntawm cov zaub xas lav tau zoo ua ke nrog cov zaub no, thiab cov noob yuav ntxiv cov satiety ntxiv thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig. Yog tias koj yog tus kiv cua ntawm txawv txawv thiab qub zaub mov txawv, tom qab ntawd nco ntsoov ua lub teeb thiab qab ntxiag qab zib. Zaub xam lav ntawm beets, zaub ntsuab, noob paj noob hlis thiab noob hnav yog yooj yim tsim los ua kom lub cev nyob nrog cov khoom muaj txiaj ntsig thiab ua rau koj nco txog lub caij ntuj sov zoo nkauj. Cov zaub mov no tau tsim tshwj xeeb rau cov neeg nyiam noj qab haus huv thiab cov neeg nyiam beetroot. Qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov zaub mov yuav zoo siab rau txhua tus neeg noj.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 101 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb (ntxiv rau lub sijhawm rau rhaub thiab txias beets)
Cov khoom xyaw:
- Beets - 1 pc.
- Lettuce nplooj - 2-4 nplooj
- Tev thiab ci cov noob paj noob hlis - 1 ghmen
- Sesame noob - 1 tsp
- Zaub roj - rau hnav khaub ncaws
- Ntsev - pinch los yog mus saj
Yuav ua li cas ua noj beetroot zaub xam lav nrog noob
1. Ntxuav cov zaub xas lav thiab so qhuav nrog daim phuam ntawv. Ua cov txheej txheem no ua ntej noj zaub xam lav. Txwv tsis pub, cov zaub ntsuab yuav qhuav, poob qhov ntim thiab zoo nkauj.
2. Boil beets ua ntej kom txog thaum muag muag tsis pub dhau 2 teev. Koj tuaj yeem ci nws hauv qhov cub qhwv hauv ntawv ci. Lub sijhawm ci yog tib yam li lub sijhawm ua noj. Tom qab zaub, txias kom zoo. Txij li lub sijhawm ua noj thiab ua kom txias cov txiv hmab txiv ntoo kav ntev li 4-5 teev, Kuv qhia koj kom sau cov hauv paus qoob loo ua ntej, thiab tom qab ntawd tsuas yog siv nws rau nws lub hom phiaj. Tom ntej no, tev lub beets thiab txiav lawv mus rau hauv slices nrog rab riam tshwj xeeb rau tev zaub. Ntxiv nws mus rau ib lub tais ntawm beets.
3. Ncuav cov noob paj noob hlis tev rau hauv lub tais zaub xam lav. Yog hais tias lawv tsis kib, ces pre-pierce lawv nyob rau hauv ib lub lauj kaub. Qee zaum kom tiv thaiv kom tsis txhob hlawv.
4. Ua zaub mov noj.
5. Muab cov zaub xam lav tso rau hauv platter, muab cov noob hnav noob hnav thiab ua haujlwm. Kuv pom zoo siv cov zaub xam lav no ua hmo noj lossis rau pluas su nrog ib sab phaj thiab ib qho nqaij.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav beetroot nrog feta cheese thiab noob.
