Kev noj zaub mov zoo rau cov kis las tsuas yog ib qho tseem ceeb raws li kev qhia kom raug. Kab lus no yuav qhia koj txog zaub qhwv, uas yog qhov zoo rau kev ncaws pob ncaws pob. Cov neeg ncaws pob feem ntau paub txog qhov xav tau kev noj zaub mov kom raug. Feem ntau, cov neeg tshiab txhawj xeeb txog cov lus nug ntsig txog. Peb tuaj yeem hais tam sim tias muaj ntau cov zaub mov uas muaj ntau cov as -ham, cov no yog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau yam, cov khoom siv mis, seaweed, thiab lwm yam. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov no yog qe thiab tshwj xeeb yog qe dawb. Cov khoom no yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov protein rau cov cev nqaij daim tawv.
Tab sis vim qee qhov, zaub qhwv yog ib qho ntawm cov neeg ncaws pob tsis txaus ntseeg. Piv txwv li, nto moo tshaj plaws ntawm txhua hom tsiaj ntawm tsob ntoo cruciferous no, zaub qhwv dawb, muaj cov vitamins ntau, cov protein zom tau sai, cov zaub mov thiab cov amino acid sib txuas.
Vim li cas broccoli zoo rau koj
Tej zaum koj yuav tsum pib nrog zaub paj, vim tias hom zaub qhwv no yog cov neeg nyiam tshaj plaws. Tab sis broccoli muaj cov khoom tshwj xeeb hu ua indole-3-carabnol, uas tuaj yeem tiv thaiv qhov tsis zoo ntawm cov tshuaj no hauv lub cev. Rau cov kis las, qhov no yog qhov tseem ceeb heev, vim tias cov tshuaj estrogens tau tsim thaum qib testosterone siab, uas yog qhov zoo rau cov chav kawm steroid. Ib qho ntxiv, txawm tias tsis siv tshuaj steroids, tsuas yog thaum ua cov kev tawm dag zog yooj yim, piv txwv li, squats, puas ua rau lub cev tom qab anabolic nce ntxiv hauv lub cev. Raws li koj tuaj yeem pom, cov txiaj ntsig ntawm zaub paj tawg tau pom rau qhov muag liab qab.
Nws yuav tsum raug sau tseg tias indole-3-carabnol tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm testosterone hauv lub cev, thaum tshem tawm qee qhov kev phiv. Ua tsaug rau cov khoom no, dihydrotestosterone, uas yog cov muaj zog tshaj androgen, yog nruab nrab. Nws yog cov tshuaj no uas ua rau muaj kev pheej hmoo loj hlob ntawm prostatitis.
Nws kuj tseem tsim nyog sau cia tias hom zaub qhwv no muaj txiaj ntsig zoo rau cov kis las uas muaj teeb meem pom kev. Cov khoom no muaj ntau npaum li cas ntawm beta-carotene, tseem ceeb ua ntej ntawm lub ntsiab "rivals" ntawm carrots nrog taub dag.
Cov txiaj ntsig ntawm seaweed rau lub cev
Nws tau ntev tau pov thawj tias seaweed muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov kis las koom nrog hauv kev ncaws pob muaj zog. Cov khoom muaj ntau yam tshuaj uas txhim kho cov leeg ua haujlwm.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau cov kis las uas cov khoom lag luam tsis muaj rog thiab muaj calories tsawg. Tsis tas li, tsuas yog nrog kev pab ntawm seaweed tuaj yeem ua rau koj txaus siab txhua hnub xav tau kev noj haus fiber ntau. Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev siv cov khoom txhim kho kev ua kis las ncaws pob. Qhov no yog vim muaj cov ntsiab lus hauv nws ntau ntawm cov tshuaj tsim nyog rau cov cev nqaij daim tawv. Seaweed tuaj yeem yog qhov sib ntxiv rau txhua tus kis las txoj haujlwm kev noj haus.
Sauerkraut thiab kev ua si
Feem ntau koj tuaj yeem hnov los ntawm cov kis las uas sauerkraut tsis muaj txiaj ntsig ntau dua li nyoos. Txawm li cas los xij, nws tau tsim meej meej tias hauv cov txheej txheem khaws zaub, zaub qhwv tsis tsuas yog tsis poob nws cov txiaj ntsig, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, tau txais cov zaub mov ntxiv thiab cov vitamins. Yog li, piv txwv li, yog tias koj haus tsuas yog 200 grams ntawm cov khoom, koj tuaj yeem ua tiav lub cev xav tau cov vitamin C. Tab sis nws kuj muaj ntau lwm cov vitamins.
Tsis tas li ntawd, sauerkraut muaj txiaj ntsig zoo rau txoj hnyuv. Tsis tas li, ua tsaug rau cov tshuaj choline, cov txheej txheem hauv cov txheej txheem hauv lub cev nce. Choline yog cov vitamins tsawg heev, tab sis tib lub sijhawm nws cov txiaj ntsig rau lub cev zoo heev. Tsuas yog kev txwv rau kev siv sauerkraut yog qhov nce acidity ntawm lub plab, kub siab thiab mob raum.
