Ua noj zaub xam lav yooj yim nrog daim siab, arugula thiab zaub qhwv. Qhov no yog qhov sib txawv ntawm cov khoom lag luam, thaum tag nrho cov khoom xyaw tau noj qab haus huv thiab muaj kev sib haum xeeb zoo. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Txhais tau hais tias 15 feeb, thiab lub teeb tab sis hearty noj hmo twb nyob ntawm lub rooj! Zaub xam lav nrog daim siab, arugula thiab zaub qhwv yuav ua rau ntau lub rooj noj mov, nws kuj yog qhov tsim nyog rau kev noj hmo zoo nkauj thiab rau kev sib tham nrog hluas nkauj. Nws yog qab thiab tag nrho lub cev. Nws yuav txaus siab rau lub siab qhuas thiab cov uas saib xyuas lawv kev noj qab haus huv. Txij li lub siab yog nplua nuj nyob hauv macro thiab microelements (calcium, magnesium, zinc, hlau, chromium, tooj liab, thiab lwm yam). Cov khoom no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau menyuam yaus thiab poj niam cev xeeb tub. Thiab cov zaub xam lav zoo siab niam tsev nrog lawv qhov yooj yim thiab pheej yig.
Cov zaub xam lav tuaj yeem ua haujlwm nrog ob lub siab txias thiab kub. Hauv thawj kis, cov zaub mov ua zaub mov qab, thiab qhov thib ob, nws hloov tag nrho cov zaub mov tseem ceeb. Zaub xam lav los ntawm cov khoom tuaj yeem muab rhaub lossis kib hauv lub lauj kaub. Qhov kev xaiv thib ob yog ntau calorie ntau ntau, nco ntsoov qhov no thaum npaj zaub mov. Yog tias rau daim ntawv qhia koj xaiv lub ci ci kho cua sov ntawm lub siab, tom qab ntawd coj nws txias, yam tsis tau khov ua ntej. Txwv tsis pub, thaum kib, nws yuav tso tag nrho cov kua txiv, nws yuav stewed thiab nws yuav tsis tuaj yeem ua tiav qhov kev ntxhib los mos sab hauv, thiab xim av xim av sab nraud.
Saib kuj yuav ua li cas thiaj ua tau daim siab, arugula, thiab raspberry zaub xam lav.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 129 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb rau kev txiav cov zaub mov, ntxiv rau lub sijhawm ua noj lub siab
Cov khoom xyaw:
- Mob siab (rhaub hauv daim ntawv qhia) - 200 g
- Txiv roj roj - rau kev hnav khaub ncaws
- Cov tub ntxhais hluas dawb cabbage - 200 g
- Ntsev - loj pinch los yog mus saj
- Arugula - ob peb twigs
Kauj ruam los ntawm kauj ruam npaj zaub xam lav nrog daim siab, arugula thiab zaub qhwv, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ua ntej npaj cov zaub xam lav, rhaub lossis kib lub siab kom txog thaum muag muag. Txias nws yog xav tau lossis siv sov. Yuav ua li cas kom kib lossis rhaub lub siab kom raug, koj yuav pom cov zaub mov ib qib zuj zus nrog cov duab ntawm nplooj ntawv ntawm lub xaib. Txhawm rau ua qhov no, siv txoj hlua tshawb nrhiav.
2. Ntxuav cov arugula, qhuav nws nrog daim ntawv so tes thiab txiav nws.
3. Ntxuav cabbage dawb, qhuav thiab chop finely. Peking cabbage yog qhov tsim nyog hloov. Nws cov nplooj muaj kua thiab crunchy.
4. Muab txhua yam zaub mov tso rau hauv lub tais tob, lub caij nrog ntsev thiab roj. Do cov khoom xyaw thiab pab lub siab, arugula thiab zaub xam lav zaub xam lav rau lub rooj.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav nrog nqaij qaib thiab zaub qhwv.
