Tej zaum, yuav luag txhua tus niam tsev niaj hnub no tau xav paub yuav ua li cas tev avocado kom raug. Txij li thaum ua noj ua haus niaj hnub no koj tuaj yeem pom ntau cov zaub mov txawv nrog cov txiv hmab txiv ntoo no. Tshawb nrhiav hauv daim ntawv qhia ib qib ib qib nrog daim duab yuav ua li cas tev avocado? Daim ntawv qhia yees duab.
Dab tsi yog avocado? Sab nrauv nws zoo li pear, tab sis txawv ntawm nws. Coob leej tsis paub txawm tias nws yog zaub los yog txiv hmab txiv ntoo. Qee qhov sib cav tias nws yog cov hauv paus zaub cog zoo li qos yaj ywm. Tab sis qhov tseeb, avocado yog txiv hmab txiv ntoo uas cog rau ntawm tsob ntoo. Nws muaj cov ntsiab lus rog txawv, muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg tsis noj nqaij thiab zaub mov noj. Cov txiv ntoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau yam tshuaj muaj txiaj ntsig: vitamins (B thiab C), tooj liab, potassium … Cov kws noj zaub mov hais tias avocado yog qhov zoo rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kab mob ntawm lub paj hlwb thiab kev ua me nyuam, thiab rau cov txiv neej nws txhim kho lub zog.
Avocado tau tshwm sim ntawm cov txee ntawm peb lub khw muag khoom tsis ntev los no, tab sis qhov no tsis tiv thaiv nws los ua ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nrov tshaj plaws. Nws tau siv ob qho tib si cais thiab suav nrog txhua yam zaub xam lav, khoom noj txom ncauj thiab lwm yam tais diav. Nyob rau tib lub sijhawm, ob peb paub yuav ua li cas tev avocado kom raug thiab ua nws tsis tsuas yog raug, tab sis kuj sai li sai tau. Hnub no peb yuav kawm ib ntawm ob peb txoj hauv kev yuav ua li cas kom sai thiab tev avocado, uas yog qhov yooj yim tshaj plaws thiab yooj yim tshaj plaws.
Saib kuj yuav ua li cas ua avocado kis qhaub cij.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 125 kcal.
- Kev pab - 1 Avocado
- Lub sijhawm ua noj - 5 feeb
Cov khoom xyaw:
Avocado - 1 pc
Yuav ua li cas tev avocado, cov lus qhia ib qib zuj zus nrog daim duab:
1. Ua ntej tshaj plaws, txheeb xyuas qhov ua kom avocado los ntawm kev nyem nws hauv koj txhais tes. Nws yuav tsum yog mos, tsis yog mushy. Tom qab ntawd ntxuav nws hauv qab dej txias thiab qhuav nws nrog daim ntawv so tes. Siv rab riam ntse los txiav nws hauv ib nrab hauv lub voj voog los ntawm saum toj mus rau hauv qab kom txog thaum koj hla tus pob txha.
2. Siv koj txhais tes tig cov txiv hmab txiv ntoo ib nrab nyob rau hauv cov lus qhia sib txawv. Nrog avocado siav, qhov no yuav yooj yim heev ua.
3. Muab cov txiv hmab txiv ntoo faib ua ob ntu.
4. Nrog ib nrab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas cov pob txha tseem nyob, taug kev ncig cov pob txha nrog rab riam me me.
5. Tom qab ntawd txhuam nws nrog ib rab diav me me thiab maj mam rub nws tawm.
6. Tom qab ntawd, cov avocado pulp tuaj yeem noj nrog rab diav, yog li tev tawm ntxiv tsis tas yuav tsum tau ua. Tab sis yog tias koj xav tau siv cov txiv hmab txiv ntoo hauv cov zaub xam lav los yog appetizer, tom qab ntawd txiav cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov txiv ntoo hauv txhua ib nrab ncaj qha rau hauv tev rau hauv cov duab uas xav tau: rau hauv cubes, ib nrab ib ncig, cov quav …
7. Siv ib rab diav me me los txhuam cov txiv hmab txiv ntoo. Hauv cov txiv hmab txiv ntoo siav, nws yuav yooj yim tawm ntawm tev.
8. Ib yam nkaus, tshem tag nrho cov pulp los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Tam sim no koj paub yuav ua li cas tev avocado, yog li koj tuaj yeem npaj sai sai ntau yam qab tais nrog cov txiv no.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav txiav cov avocado li cas.
