Niaj hnub no, kev mloog me ntsis tau them rau kev qhia nrog lawv tus kheej qhov hnyav. Ntau tus kws tshaj lij ntseeg tias nws tsis muaj txiaj ntsig. Kawm paub ntau ntxiv txog qhov kev qhia kom lub cev hnyav. Nws muaj peev xwm tias feem ntau cov neeg ncaws pob thiab cov kws tshaj lij yuav pom qhov kev qhia hnyav hauv lub cev piav qhia niaj hnub no coj txawv txawv thiab txawm tias tsis muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, qhov no feem ntau yog los ntawm qhov tseeb tias yog tias txoj kev qhia no tau nthuav dav rau pej xeem, tom qab ntawd tib neeg yuav tsis xav tau mus ntsib chav tsev, uas yuav ua rau poob nyiaj ntau. Tom qab tag nrho, kev qhia nrog koj tus kheej qhov hnyav tuaj yeem nqa hauv tsev, vim qhov no tsis xav tau cov cuab yeej siv kis las nyob hauv chav.
Nws yuav tsum raug sau tseg tias cov txheej txheem no tau tsim rau ntau tshaj ib puas xyoo los ntawm kev sim thiab ua yuam kev. Hauv cov hnub ntawd, tib neeg tsis paub txog ib qho kev pabcuam kis las lossis tshuaj steroids. Txawm li cas los xij, txawm li cas los xij, tib neeg tau ua tiav zoo. Koj yuav tsis yog cov leeg li cov kws tsim lub cev. Tab sis nco ntsoov tias koj yuav tsis nthuav tawm koj lub cev mus rau qhov tsis zoo ntawm cov tshuaj steroids, thiab koj lub cev yuav saib zoo nkauj thiab ntxim nyiam. Cia peb pom tias yog vim li cas lub tsev kawm qhia kev hnyav lub cev tsis nco qab yog qhov zoo tshaj rau niaj hnub no.
Kev qhia lub cev hnyav hauv kev coj lub cev niaj hnub no
Nws yuav tsum tau lees paub tias lub tsev kawm qhia kev hnyav lub cev tam sim no yuav luag tsis nco qab lawm. Tib yam tuaj yeem hais txog kev coj lub cev. Yog lawm, ntau tus yuav tsis pom zoo nrog nqe lus no, thiab ua pov thawj ntawm lawv qhov tsis muaj txim lawv yuav hais txog cov kis las niaj hnub no thiab lawv cov kev ua tiav. Txawm li cas los xij, tam sim no kev sib tham tsis yog hais txog kev kis las kis las, tab sis hais txog kev coj noj coj ua ntawm lub cev. Tsis muaj leej twg yuav sib cav tias txheej txheem kev cob qhia cov kis las ncaws pob tshwj xeeb heev thiab feem ntau ntawm lawv cov kev ua tiav tau cuam tshuam nrog kev siv doping.
Txhua tus kws tshaj lij ncaws pob, los ntawm qhov nruab nrab ntawm lawv txoj haujlwm, yog tias tsis tau dhau los, tsis tuaj yeem ua yam tsis siv tshuaj loog, ua kom tsaug zog thiab lwm yam tshuaj, ua tsaug uas lawv lub cev tuaj yeem tiv nrog lub nra hnyav. Qhov laj thawj rau qhov no yog nyiaj ntau, thiab nws tsis muaj txiaj ntsig los sib cav ntawm no. Tab sis tus txiv neej ib txwm tsis xav tau qhov no hlo li. Nws tsuas yog xav ua kom nws lub cev zoo nkauj thiab ua kom haum. Tsis tas yuav tsum tso cov leeg mus rau qhov loj loj, tshwj xeeb yog vim nws tsis tuaj yeem ua tiav yam tsis muaj tshuaj steroids.
Yog tias koj tsis xav txog kev cob qhia cov kws tshaj lij, tom qab ntawv dab tsi tseem nyob? Cia peb daws qhov teeb meem no. Cov xov xwm tseem niaj hnub tham txog qhov xav tau siv ntau yam simulators, lub ntsiab lus lub zog thiab kev qhia cardio. Txawm li cas los xij, tsuas yog taug kev mus rau lub chaw dhia ua si thiab saib tib neeg taug kev cov tsheb kauj vab nyob ntsiag to lossis nqa cov hlau ntau. Hauv qhov xwm txheej tom kawg, koj nthuav tawm koj lub cev rau kev ntxhov siab, uas tuaj yeem ua rau raug mob vim qhov tshwm sim.
Tau kawg, ib tus tuaj yeem ua kev zoo siab rau cov neeg uas tseem tuaj ntsib hauv chav. Lawv muaj peev xwm kov yeej lawv txoj kev nkees thiab pib kawm. Txawm li cas los xij, lawv feem ntau tsis tuaj yeem tiv qhov ua tau zoo ntawm qhov kev kawm thiab nres mus rau lub gym. Tab sis txhua yam koj xav tau yog kev paub, koj tus kheej lub cev thiab kev mob siab rau.
Cov txiaj ntsig ntawm kev qhia lub cev hnyav
Muaj ntau qhov zoo ntawm lub tsev kawm qub dhau ntawm cov txheej txheem niaj hnub no, tab sis tsuas yog rau rau qhov tseem ceeb yuav tsum tau hais. Qhov no txaus rau koj nkag siab tias koj tuaj yeem ua tiav koj lub hom phiaj li cas.
Tsis tas yuav siv khoom siv kis las
Kev qhia lub cev hnyav yog qhov sib haum xeeb tshaj plaws thiab tsis muaj kev ywj pheej ntawm txhua lub tshuab hauv lub neej niaj hnub no. Txhua yam koj xav tau rau kev xyaum yog ib txwm nyob ntawm tes, uas yog koj lub cev. Yuav luag txhua qhov kev tawm dag zog tsis xav tau cov cuab yeej ntxiv, tab sis yog tias muaj lub siab xav ntxiv ntau yam rau cov txheej txheem kev kawm, tom qab ntawd koj tuaj yeem siv cov khoom nyob hauv tsev. Qhov tsuas yog qhov koj xav tau yog lub bar rub tawm, tab sis rau qhov no koj tuaj yeem hloov kho, hais, lub skylight lossis tsuas yog siv ceg ntoo. Koj yuav tsum siv lub ntiajteb txawj nqus, uas txaus los tsim lub cev ua kis las.
Kev txhim kho ntau tus txuj ci muaj txiaj ntsig
Nws tsis pub leej twg paub tias hom kev qhia no nrov heev hauv tsev loj cuj. Qhov no yog vim xav tau kev muaj sia nyob. Rau cov laj thawj no, xav tau lub zog thiab cov tshuaj tiv thaiv zoo. Txhua yam no koj tuaj yeem tau txais ua tsaug rau qhov kev qhia ua lub cev hnyav.
Cov txheej txheem no yog ntuj tsim thiab ua raws lub cev lub cev. Hauv lub neej tiag, tus neeg tsis tas yuav siv lub barbell lossis dumbbells kom muaj sia nyob. Thoob plaws kev hloov pauv, tib neeg xav tau kev nrawm thiab nqa qhov hnyav. Siv tsuas yog koj tus kheej lub cev hnyav li qhov hnyav, koj yuav muaj zog thiab yoo txaus. Ib qho ntxiv, koj yuav tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv, vim qhov kev tawm dag zog no yog ntuj tsim.
Ua kom muaj zog ntxiv
Cov txheej txheem no saib koj lub cev ua ib lub tswv yim, tsis yog faib nws ua pawg cais cov leeg. Txhua qhov kev tawm dag zog uas koj yuav siv yog qhov ua tau zoo tshaj plaws. Tseem tsim nyog sau cia. Qhov ua tsaug rau lawv, cov leeg, lub hauv nruab nrab lub paj hlwb, ligaments thiab pob qij txha yuav ntxiv dag zog. Cov cev nqaij daim tawv nrog cov pob qij txha thiab ligaments ib txwm muaj teeb meem vim muaj qhov hnyav loj.
Cov kws tshawb fawb tau pov thawj tias lub zog siab tshaj plaws tuaj yeem ua tiav los ntawm kev sib koom ua ke ntawm txhua cov leeg. Yog tias koj muaj cov leeg loj, qhov no tsis txhais tau tias txhua yam lawv muaj zog. Qhov tseem ceeb sib npaug rau kev txhim kho qhov ntsuas lub zog yog lub peev xwm siv cov leeg ntau hauv lub sijhawm kawm. Txawm tias cov cev nqaij daim tawv uas paub tias kev tawm dag zog ib txwm coj los ua qhov zoo tshaj plaws yuav pom zoo ntawm no.
Ua tau zoo tiv thaiv qhov hnyav dhau
Tam sim no teeb meem ntawm kev rog yog cuam tshuam rau ntau lub tebchaws. Tsis txhob ntsia cov duab ntawm lub hnub qub tsim lub cev. Lawv tsis zoo li ntawd ib txwm. Qhov no yuav tsum tau siv sijhawm ntau los siv rau kev noj zaub mov, hlawv cov rog ntau dhau. Los ntawm kev siv qhov kev qhia hnyav rau lub cev, koj yuav ib txwm tswj hwm koj lub qab los noj mov thiab yog li lub cev hnyav.
Yog xav paub ntau ntxiv txog kev tawm dag zog lub cev, saib cov vis dis aus no:
