Tsis txhob maj ntseeg tias hlawv yog txheej txheem kev loj hlob ntawm cov leeg uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Nyob deb ntawm nws! Cov txiaj ntsig no yuav tsum thiab tuaj yeem tshem tawm los ntawm kev noj creatine thiab kev tawm dag zog tshwj xeeb. Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm:
- Tsis zoo txim
- Yuav ua li cas kom tshem tawm
Muaj tseeb, ntau tus neeg ncaws pob tau hla hla txoj kev qhia nrog cov txiaj ntsig zoo li cov nqaij hlawv. Cov neeg feem coob tshwj xeeb nrhiav nws, ntseeg tias nws pab cov leeg nqaij loj hlob, tab sis qhov no nyob deb ntawm qhov xwm txheej. Qhov hnov mob txawm ua mob rau lub cev. Yog li dab tsi yog nws tshwm sim, thiab yuav ua li cas zam kev pib ntawm cov txiaj ntsig no?
Tsis zoo los ntawm kev hlawv hauv cov leeg
Hlawv tsis yog cov leeg loj hlob. Qhov tseeb, kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij yog qhov tshuaj tiv thaiv raug rau qhov kub hnyiab. Qhov cuam tshuam sai tau muab rau hauv paj yeeb. Qhov kev xav tsis zoo uas ntau tus neeg muaj thaum ua tiav txoj hauv kev tsuas yog qhov tshwm sim ntawm kev tsim cov lactic acid lossis dyspepsia.
Kab mob pib nyob hauv koj cov leeg thiab lub cev vim qhov tseeb tias ntshav ntws tom qab kev tawm dag zog yog qhov nyuaj. Tom qab ntawd los ntawm qhov tsis muaj zog, muaj mob hnyav. Tom qab ua tiav txoj hauv kev, cov ntshav raug tso tawm, thiab qhov mob uas tau tshwm sim pib ploj me ntsis. Nws yuav tsuas yog ua rau nws tus kheej xav thaum txoj hauv kev tshiab tau ua.
Qhov tseeb yog tias cov kua qaub ua rau nrawm nrawm txo cov peev txheej ntawm adenosine triphosphate, uas ua rau qhov tseeb tias koj qhov kev ua tau zoo poob qis, nws dhau los ua qhov nyuaj rau koj kom tawm dag zog, qhov mob hnyav dua, thiab koj poob txhua qhov kev xav ua kom tawm dag zog. Qhov phem tshaj: txheej txheem ntawm anabolism nres, thiab qhov no yuav tsum tsis raug tso cai.
Qhov phom sij cuam tshuam los ntawm kev hloov pauv ntawm cov kua qaub-puag hauv lub cev mus rau kev nce hauv acidity, uas ua rau txo qis hauv pH, tsuas yog ua kom hnyav dua. Koj lub cev tsis muaj zog pib tawm tsam thiab tawm tsam.
Txoj hauv kev kom tshem tau qhov hnov mob
Txhawm rau txhawm rau txo qis kev puas tsuaj rau lub cev, ntau tus pib xav tias kev noj keratin ntau ntxiv yuav nres qhov kev poob ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb xws li creatine, phosphorus creatine, thiab adenosine triphosphate.
Cov kws tshawb fawb tau pom tias kev noj tshuaj creatine thaum lub sijhawm tawm dag zog yog qhov tsis muaj txiaj ntsig. Nws yuav tsis coj koj cov txiaj ntsig, thiab nws yuav tsis nyob hauv lub cev. Tab sis noj tib yam khoom, tab sis ua ntej lossis tom qab kev cob qhia, yuav muaj txiv hmab txiv ntoo. Tom qab siv sijhawm ntev, creatine yuav muaj txiaj ntsig zoo tsis yog ntawm cov leeg xwb, tab sis rau tag nrho lub cev tag nrho. Tsis ntev koj yuav hnov nws rau koj tus kheej.
Kev tawm dag zog lub hom phiaj ntawm kev so cov leeg nqaij tseem yuav pab tshem tawm qhov hnov mob hauv cov leeg. Los ntawm kev ua cov kev tawm dag zog uas suav nrog txhua qhov kev tawm tsam cov leeg nqaij ua haujlwm, koj yuav tuaj yeem daws qhov mob thiab qhov hnov mob.
Piv txwv li, thaum ua kev tawm dag zog rau biceps, tom qab ntawd nco ntsoov ua ntawm triceps. Tom qab ntawd cov txheej txheem ntawm kev nce cov leeg nqaij yuav tshwm sim sai dua, thiab koj yuav txuag lub zog ATP yam tsis ua rau raug mob.
Saib yeeb yaj kiab hais txog mob leeg:
Qhov xaus, peb tuaj yeem hais tias qhov ua rau kub hnyiab tsis zoo thiab ua teeb meem rau lub cev. Yog li ntawd, txhua yam yuav tsum tau ua kom tshem tau nws. Noj creatine thiab qoj ib ce yuav pab koj nrog qhov no.
