Kawm paub yuav ua li cas cardio txoj hauv kev kom hlawv cov rog thiab tsim kom muaj kev tiv thaiv tib lub sijhawm. Cov lus qhia zais cia ntawm cov kws qhia txuj ci. Hauv peb lub tebchaws, kev ncaws pob zoo li Scandinavian taug kev tsis yog qhov dav txaus. Ntxiv mus, ntau tus neeg tej zaum tsis paub dab tsi txog nws kiag li. Niaj hnub no peb yuav kho qhov kev tso tseg no los ntawm kev tham ntxaws txog Nordic taug kev, nrog rau cov txheej txheem taug kev. Nordic taug kev yog taug kev, thaum lub sijhawm koj yuav tsum tso siab rau tus ncej tshwj xeeb, tsim qauv uas zoo ib yam li caij ski.
Txoj cai patent rau hom kev nyiam ua kis las no tau txais hauv 1997 los ntawm cov neeg pej xeem Finnish Mark Kantan. Thiab keeb kwm ntawm Scandinavian taug kev pib nrog Finnish skiers uas tau kawm nyob rau lub caij ntuj sov siv cov caij ski zoo tib yam. Nws tsis tas yuav hais ntau txog cov txiaj ntsig ntawm kev ua yeeb yam ntawm ntau qhov kev sib tw ntawm Finnish skiers.
Kev ntaus pob ncaws pob tshiab tau nthuav dav thoob plaws Scandinavia, thiab tom qab ntawd North-Western Europe. Tshwj xeeb tshaj yog Scandinavian taug kev yog qhov nyiam ntawm cov neeg ntawm Lub Tebchaws Yelemees. Hauv lub tebchaws no, tau tsim txoj hauv kev tshwj xeeb, uas cov neeg nyiam kev ncaws pob no koom nrog.
Cov txiaj ntsig ntawm Nordic Taug Kev
Kev taug kev Scandinavian tau kawm zoo los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm lub teb chaws Yelemees, thiab nws yog qhov tseeb uas tau txiav txim siab hauv kev nthuav dav ntawm kev ncaws pob no. Lawv tshaj tawm cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb uas ua pov thawj txog kev noj qab haus huv zoo ntawm Scandinavian taug kev raws li cov txheej txheem taug kev.
Thaum siv cov pas nrig taug kev, cov leeg ntawm lub xub pwg nyom thiab nraub qaum tau nquag ua haujlwm. Yog tias peb piv Finnish taug kev nrog kev khiav, tom qab ntawv thib ob, lub cev sab saud tsis ua haujlwm. Raws li qhov tshwm sim, cov kws tshawb fawb tau pom tias thaum Nordic taug kev, kwv yees li 90 feem pua ntawm tag nrho cov leeg hauv lub cev ua haujlwm, thaum lub sijhawm taug kev ib txwm muaj daim duab no tsuas yog 70 feem pua.
Nyob rau tib lub sijhawm, lub khob noom cookie ntawm cov pas nrig tuaj yeem txo qhov hnyav ntawm lub duav thiab hauv caug pob qij txha. Yog li, qhov kev ntaus pob ncaws pob no muaj txiaj ntsig zoo yog tias koj muaj teeb meem nrog cov pob qij txha ntawm ob txhais ceg, piv txwv li, gout lossis pob luj taws. Tsis tas li, Nordic taug kev yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev hlawv roj, vim nws siv ntau cov leeg. Peb tuaj yeem pom zoo kom koom nrog hauv kev qhuab qhia kis las no rau cov neeg uas xav tshem tawm lub cev hnyav dhau.
Nrog cov nqi hluav taws xob siab, cov leeg nqaij hauv lub plawv raug yuam kom cog lus ntau dua, uas yog kev tawm dag zog zoo rau nws. Ib qho ntxiv, nws yog qhov yuav tsum tau hais txog qhov ua tau zoo hauv lub ntsws ntim thiab txhim kho kev sib koom tes ntawm kev txav mus los.
Hauv qhov kev tshawb fawb, nws tau ua pov thawj tias Nordic taug kev, nrog cov txheej txheem taug kev raug, pab ua kom cov roj cholesterol sib npaug, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, ua kom cov txheej txheem zom zaub mov thiab ua kom tshem tawm cov tshuaj lom.
Niaj hnub no hauv Tebchaws Yelemees, Nordic taug kev yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kho kom rov zoo tom qab raug mob ntawm cov leeg nqaij. Piv txwv li, tom qab hloov lub duav sib koom thiab siv Scandinavian taug kev thaum lub sijhawm rov kho dua, cov neeg mob tuaj yeem rov qab mus rau lawv lub neej ib txwm nyob ib leeg ib hlis tom qab ua haujlwm. Nco ntsoov tias tsis muaj kev cuam tshuam rau kev xyaum ua kis las no. Cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog thiab poj niam txiv neej tuaj yeem ua nws. Yog lawm, yog tias koj tau teem sijhawm pw tsaug zog vim tias muaj, piv txwv li, muaj kab mob sib kis, yuav tsum tau ncua kev kawm kom txog rau thaum lub sijhawm rov zoo. Tsis tas li, yog tias koj muaj teeb meem nrog kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij hauv lub plawv lossis cov hlab ntshav, ua ntej pib Nordic taug kev thiab ua tus txheej txheem taug kev, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob.
Cov txheej txheem taug kev Scandinavian
Nordic taug kev zoo nkauj npaum li ib txwm taug kev. Koj lub cev thiab txhais ceg yuav tsum txav mus dawb thiab ua ke. Ib txhij nrog rau sab laug tes, sab xis txuas mus rau tom ntej thiab hloov pauv. Thaum taug kev, txhais taw yuav tsum xub muab tso rau ntawm pob taws hauv av, tom qab uas lub cev hnyav yuav tsum raug xa mus rau tus ntiv taw. Qhov no yuav ua rau kev txav mus los yooj yim thiab tshem tawm jerks los ntawm nws.
Thaum ua thawj kauj ruam, nws yuav tsum tau khoov me ntsis ntawm caj npab ntawm lub luj tshib sib koom thiab thawb nws mus rau tom ntej. Hauv qhov no, tus pas yuav tsum yog ntawm lub kaum sab xis, thiab ob txhais tes ntawm lub sijhawm no yog nyob hauv thaj tsam ntawm tus ncej puab thiab tseem me ntsis khoov ntawm lub luj tshib. Thaum xyaum Nordic taug kev, cov txheej txheem taug kev cuam tshuam nrog kev siv lub zog nrawm dua piv rau kev taug kev ib txwm muaj. Qhov ntau ntawm kev txav caj npab yog txiav txim siab los ntawm qhov dav ntawm koj kev txav mus los thiab lub nra ntawm cov leeg nyob ntawm nws.
Yog tias koj txo qis ntawm txhais caj npab, ces lub nra kuj raug txo kom tsawg. Txhawm rau ua kom muaj zog ntxiv ntawm kev tawm dag zog, koj yuav tsum nce qhov dav ntawm txhais tes txav. Nws yog ib qho tseem ceeb heev los xaiv qhov kev siv zog ntawm kev txav mus los uas tuaj yeem coj cov txiaj ntsig zoo. Koj tuaj yeem siv qhov dav lossis theem qis thaum taug kev, thiab cov ntawv luv kuj tseem ua tau. Koj tseem tuaj yeem siv qhov hnyav tshwj xeeb rau cov pas txhawm rau ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
Yuav ua li cas taug kev nordic kom raug?
Cov kws tshaj lij hauv kev ncaws pob no pom zoo tias yuav tsum ua chav kawm ob txog peb zaug nyob rau ib lub lim tiam nrog qhov tsawg kawg ntawm kev ua haujlwm ib nrab teev. Yog tias koj tau ntsib nrog kev tshuaj xyuas ntawm cov kiv cua ntawm qhov kev ntaus pob ncaws pob no, tom qab ntawd ntau lub tsheb ciav hlau txhua hnub, thiab txhua qhov kev kawm lawv tau siv sijhawm li ib teev. Tau kawg, cov pib tshiab yuav tsum nce lub nra hnyav thiab koj tuaj yeem pib nrog ntu peb-teev txhua txhua hnub thib peb lossis plaub. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tsis txhob coj koj lub cev mus rau qhov ua kom ploj mus.
Nco ntsoov sov kom sov ua ntej koj pib ua haujlwm. Ua ntej pib taug kev, koj yuav tsum ua kom ntseeg tau tias txhua tus khawm khawm ruaj ntseg thiab kho qhov ntev ntawm txoj hlua ntawm tus ncej rau koj qhov loj me. Tsis muaj kev txwv txog kev ua pa thaum taug kev, thiab koj tseem tuaj yeem tham nrog phooj ywg. Nws tuaj yeem ua rau koj nqus pa, tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws tsuas yog koj yuav tsum tau txais kev txaus siab los ntawm kev ua nws tus kheej.
Sim ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg, zoo li koj xav tau thaum taug kev ib txwm los yog khiav. Txawm li cas los xij, muab qhov tseeb tias Nordic taug kev, nrog cov txheej txheem taug kev raug, hlawv ntau lub zog, tej zaum koj yuav tau ua pa los ntawm koj lub qhov ncauj sai heev, uas tseem raug tso cai. Sim ua raws li qhov ua pa hauv qab no: nqus pa tom qab 2 kauj ruam, thiab nqus pa tom qab 4.
Tom qab ua tiav koj qhov kev tawm dag zog, ua ob peb nqus pa tob tob thiab ua cov leeg ua kom ncab ib ce. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo los mus ntsib chav sauna (chav da dej) tom qab kev qhia. Yeej, koj tsuas tuaj yeem da dej sov kom so koj cov leeg.
Khoom siv rau Nordic taug kev
Lub luag haujlwm tseem ceeb thiab yuav tsum tau ua ntawm chav kawm tsuas yog lo. Koj yuav tsum ceeb toom tam sim tias cov caij ski zoo tib yam yuav tsis ua haujlwm rau koj vim lawv ntev heev. Yog tias koj siv tus ncej uas tsis haum rau koj qhov siab, tom qab ntawd lub nra ntawm cov pob qij txha yuav nce ntxiv.
Ib qho ntawm cov yam ntxwv tseem ceeb ntawm Nordic taug kev ncej yog muaj cov hlua tshwj xeeb uas zoo li hnab looj tes nrog txiav ntiv tes. Ua tsaug rau qhov no, koj tuaj yeem thawb tawm nrog cov pas nrig thaum taug kev yam tsis nyem qhov kov. Qhov no yuav tiv thaiv calluses ntawm xib teg. Qhov thib ob kawg ntawm cov pas nrig muaj qhov ntse ntsuav, uas yog qhov tsim nyog rau kev txav mus los rau ntawm qhov chaw xoob, xws li lub ntiaj teb lossis daus.
Yog tias koj yuav mus qhia rau ntawm qhov nyuaj, tom qab ntawd yuav tsum siv cov nplaum nrog cov roj hmab taub. Nws yog qhov sib pauv tau thiab nrog kev qhia tsis tu ncua koj yuav tau hloov nws ntau zaus vim qhov hnav thiab kua muag siab. Nkawm khau thiab khaub ncaws rau chav kawm yog xaiv ntawm koj tus kheej. Tib lub sijhawm, cov khau tshwj xeeb tam sim no tau tsim, tsim rau Nordic taug kev thiab kawm paub taug kev.
Nco ntsoov tias koj tuaj yeem yuav ob hom ncej: telescopic lossis monolithic. Lawv muaj lawv tus kheej qhov zoo thiab qhov tsis zoo, uas ua rau nws tsis yooj yim sua kom qhia ib yam tshwj xeeb ntawm cov cuab yeej no. Txawm tias cov kiv cua ntawm Scandinavian taug kev tsis tau los txog qhov kev pom zoo ntawm qhov teeb meem no. Yog li, xaiv cov ntoo raws li koj nyiam.
Cov vis dis aus qhia txog Nordic taug kev rau cov pib, saib hauv qab no:
