Tshawb nrhiav yog tias koj yuav tsum yuav tus neeg taug qab kev tawm dag zog. Nov yog plaub ntawm cov neeg nyiam tshaj plaws thiab ua kom lub cev muaj zog zoo tshaj plaws uas siv los ntawm cov kis las ncaws pob. Cov neeg taug qab kev tawm dag zog tau dhau los ua neeg nyiam nrog cov kws txhawb nqa kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, ntau ntawm lawv ua tsis raug ntsuas lawv lub hom phiaj thiab cia siab ntau dhau los ntawm cov cuab yeej no. Hauv kev xyaum, tus neeg taug qab lub cev muaj zog tsuas yog cov cuab yeej pabcuam. Tsis txhob xav tias tam sim tom qab kev yuav khoom, koj lub neej yuav hloov tam sim. Hnub no peb yuav los saib qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws taug qab cov lus qhia thiab cov lus qhia rau kev siv lawv.
Lub cev qoj ib ce: lub hom phiaj thiab cov lus qhia rau lawv siv
Muaj cov ntaub ntawv txheeb xyuas raws li uas ib ntawm peb tus neeg uas yuav lub cev qoj ib ce nres siv lub cuab yeej tom qab tsib lossis rau lub hlis. Muaj tseeb koj xav paub yuav ua li cas thiaj tsis poob rau pawg neeg no? Tam sim no peb yuav muab qee qhov lus qhia los pab koj zam qhov no.
Tsis txhob overestimate kev cia siab
Ua ntej yuav khoom siv hluav taws xob, koj yuav tsum nyob hauv lub siab xav. Kev hnav lub cev qoj ib ce tsis ua rau koj ua tus qauv zoo hmo ntuj. Nws tuaj yeem pab tau zoo nrog kev txhawb siab raug. Txawm li cas los xij, yog tias koj tus kheej tsis siv zog kom ua tiav koj lub hom phiaj, tom qab ntawd nws tsis tsim nyog siv nyiaj rau ntawm kev tawm dag zog. Txhua tus neeg uas txiav txim siab pib lub cev muaj zog yuav tsum npaj rau lub zog ua haujlwm. Tsuas yog tom qab ntawd yuav tau txais txiaj ntsig zoo.
Tsis suav cov calories
Lub luag haujlwm no tsis ua haujlwm zoo hauv yuav luag txhua tus qauv ntawm kev taug qab qoj ib ce. Feem ntau, txhua qhov kev suav yog ua raws qee qhov ntsuas, xws li hnub nyoog, poj niam txiv neej, qhov hnyav, thiab qhov siab. Raws li qhov tshwm sim, koj tsis tau txais daim duab tiav ntawm txhua cov txheej txheem ua nyob hauv koj lub cev.
Txhawm rau txhim kho qhov xwm txheej me ntsis, peb pom zoo siv cov khoom siv nrog lub plawv dhia ua haujlwm zoo. Qoj taug qab nruab nrog lub ntsuas ntsuas lub plawv kuj tsim nyog. Txawm li cas los xij, hauv ib qho xwm txheej twg, nws tsis tsim nyog tsim cov phiaj xwm khoom noj khoom haus raws li tsuas yog nyeem ntawm lub cuab yeej.
Teeb lub hom phiaj rau koj tus kheej
Feem ntau cov qauv twb tau npaj ua ntej lub hom phiaj. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau kho lawv, vim tias lawv feem ntau tsis suav nrog. Yog tias koj pom tias koj tuaj yeem yooj yim daws cov haujlwm uas tau teeb tsa los ntawm tus kws tawm dag zog, teeb tsa koj tus kheej. Peb tuaj yeem pom zoo kom koj taug qab lub sijhawm uas koj ua tiav qhov siab kawg thiab tsawg kawg ntawm cov kauj ruam. Qhov no yuav ua kom yooj yim dua los hloov kho koj li niaj hnub ua thiab hloov koj tus cwj pwm.
Tom qab rov tshuaj xyuas koj li niaj hnub ua, koj yuav tsum rov xav txog koj tus cwj pwm. Cov neeg siv kev tawm dag zog feem ntau ntsib teeb meem tib yam - cov cuab yeej siv tsis dhau. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, koj yuav tsum txheeb xyuas qhov ntsuas uas koj tau txais tas li. Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem teeb tsa koj tus kheej cov haujlwm me me, hais, ua qee tus lej ntawm cov kauj ruam ntawm kev ua haujlwm, taug kev yav tsaus ntuj, thiab lwm yam.
Ua kom muaj kev sib raug zoo
Txhawm rau kom muaj kev txaus siab tas li hauv kev qhia, nws tsim nyog koom nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg hauv nws. Koj tuaj yeem qhia koj cov txiaj ntsig ntawm kev sib tham hauv zej zog. Kev qhia koj qhov kev ua tiav nrog lwm tus tuaj yeem pab ua rau koj txaus siab rau koj cov haujlwm. Maj mam, koj yuav tau siv cov ntaub ntawv tau txais los ntawm lub cuab yeej, thiab qhov no tuaj yeem txo qis kev txaus siab. Yog tias koj tshaj tawm koj cov txiaj ntsig tsis tu ncua, tom qab ntawd koj tuaj yeem koom nrog koj cov phooj ywg hauv txoj kev kawm.
Nws yog qhov tseem ceeb sib npaug los tsom mus rau kev txav mus los ib txwm muaj. Tsuas yog ua raws cov lej ntawm cov theem yuav tsis txaus kom tau txais txiaj ntsig zoo. Hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, kev ua neej nyob tsis sib haum yog teeb meem loj. Coob leej neeg siv tag nrho lawv lub sijhawm nyob dawb ntawm lub TV lossis saib. Kom tshem tawm tus cwj pwm no. Tus neeg taug qab kev tawm dag zog tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo. Ua haujlwm txhua txhua teev tsawg kawg tsib feeb. Ntau tus qauv niaj hnub no tau nruab nrog tus kws qhia tus kheej ua haujlwm thiab lub kaw lus ceeb toom.
Ib txwm hnav txoj hlua tes
Coob leej neeg tshem tawm lawv qhov kev tawm dag zog lub cev thiab tom qab ntawd tsis hnov qab tso nws. Raws li qhov tshwm sim, cov txheeb cais tau txais yuav tsis tiav thiab yuav tsis muaj txiaj ntsig los ntawm kev tshuaj xyuas cov ntaub ntawv ntawd. Ntau txoj hlua tes muaj roj teeb zoo uas tsis tso tawm ntev. Nws kuj tseem tsim nyog txiav txim siab yuav khoom siv dej tsis huv. Yog tias koj tseem yuav tsum tau koom nrog tus tracker, tom qab ntawd tso nws nyob ze koj lub smartphone.
Khaws phau ntawv teev npe khoom noj
Ntau txoj kev tshawb fawb tau qhia tias khaws cov ntawv muag khoom noj khoom haus tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua. Hauv qhov xwm txheej zoo li no, tib neeg pib saib xyuas nws cov zaub mov kom zoo dua. Yog tias koj lub zog taug qab tsis muaj qhov tshwj xeeb no, sau cov txheej txheem qub ntawm daim ntawv. Hmoov tsis zoo, ntau tus neeg tsis taug lawv cov zaub mov txhua. Hauv qhov xwm txheej zoo li no, nws nyuaj rau suav kom ua tiav.
Ntxiv rau txhua qhov saum toj no, peb tuaj yeem pom zoo yuav lub cuab yeej uas tuaj yeem lees paub qhov siab tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog. Hauv qhov no, koj tsis tas yuav yuav ntau yam khoom siv tshwj xeeb. Niaj hnub no, koj tuaj yeem yooj yim nrhiav tuj ntawm lub xov tooj smartphone apps ntawm lub vev xaib uas yuav pab koj sib txuas ob qho khoom siv.
Cov neeg taug qab kev tawm dag zog zoo tshaj plaws - TOP -4
Hnub no peb tab tom tham txog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws thiab ua tau zoo tshaj plaws kev taug qab thiab cov lus qhia rau kev siv lawv. Koj twb tau txais cov lus teb rau ntu thib ob ntawm cov ncauj lus, thiab nws tseem yog rau peb los txiav txim siab cov cuab yeej nrov tshaj plaws.
UP24 los ntawm Jawbone
Yog tias peb txiav txim siab qhov kev tawm dag zog los ntawm kev tsim lub cuab yeej, tom qab ntawv tus qauv no yeej muaj qhov zoo tshaj plaws. Ntawm kev muag khoom koj tuaj yeem pom cov cuab yeej hauv cov xim dub classic thiab zoo siab txiv kab ntxwv. Ib qho ntxiv, cov cuab yeej sawv tawm rau nws qhov loj me thiab tsis tuaj yeem ua haujlwm li qub. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm qhov kev tawm dag zog no yog txhawm rau kho tus neeg siv txoj kev ua neej kom zoo dua.
Txhawm rau siv txhua lub peev xwm ntawm lub cuab yeej, koj yuav tsum teeb tsa daim ntawv thov tshwj xeeb ntawm koj lub smartphone lossis ntsiav tshuaj. Thaum lub sijhawm ua haujlwm ntawm txoj hlua tes, koj yuav tsum nkag mus rau koj cov kev ntsuas yooj yim, tom qab ntawd lub cuab yeej yuav muab rau koj los kawm cov txheeb cais ntawm cov tib neeg uas tsis zoo sib xws. Tus neeg taug qab lub cev muaj ob hom kev ua haujlwm: pw tsaug zog thiab nquag.
Thawj ntawm lawv yuav tsum tau qhib los ntawm tus neeg siv nws tus kheej ua ntej yuav mus pw. Thaum koj sawv, lub cuab yeej yuav nthuav qhia lub teeb ntawm kev hloov pauv mus rau theem sib txawv ntawm kev pw tsaug zog, nrog rau lub sijhawm tseeb ntawm kev sawv. Raws li qhov tshwm sim, nws muaj peev xwm los tsim cov qauv pw tsaug zog zoo thiab yog li ua kom ntseeg tau tias lub cev rov zoo. Ib qho ntxiv, UP24 tau nruab nrog lub tswb ntse muaj nuj nqi.
Hom ua haujlwm ntawm lub cuab yeej tau qhib ua haujlwm tom qab tus tswv tsa sawv. Tom qab ntawd, txhua tus neeg siv cov haujlwm tau sau tseg. Txij li cov hlua tes tsis tau nruab nrog cov zaub, txhua cov ntaub ntawv yuav muaj tsuas yog ntawm lub xov tooj smartphone lossis ntsiav tshuaj.
Ntawm qhov zoo ntawm lub cuab yeej, peb nco tseg:
- Lub xub ntiag ntawm lub tswb "ntse".
- Tsis siv neeg hloov mus rau hom nquag.
- Kev ceeb toom ua haujlwm rau qhov xav tau ua kom nquag plias.
UP24 tsuas muaj ob qhov tsis zoo - tsis muaj zaub thiab qee zaum cov hlua tes qhwv rau khaub ncaws.
Hauv paus B1 Kev Noj Qab Haus Huv Tracker
Cov cuab yeej no muaj cov qauv tsim ntxim nyiam heev thiab zoo li tawv - rooj plaub tuab sib xyaw ua ke nrog cov pluaj roj hmab dav. Nws tau nruab nrog tus qauv saib qawm qho thiab yog li ntawd haum zoo ntawm lub dab teg. Cov zaub yog monochrome thiab muaj ob lub khawm nyob ib sab ntawm nws. Thawj ntawm lawv yog qhov tsim nyog los tso saib hnub thiab sijhawm, thiab qhov thib ob tso cai rau koj kom tau txais cov ntaub ntawv hais txog cov calories uas tau siv thaum nruab hnub thiab cov kauj ruam tau ua.
Nws yog qhov yooj yim heev uas nrog kev pab ntawm ib lub pob tag nrho cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig tau tshwm sim ib zaug ntawm cov zaub. Txawm li cas los xij, txhawm rau txhawm rau ua haujlwm zoo ntawm lub cuab yeej, koj tuaj yeem teeb tsa daim ntawv thov ntawm koj lub smartphone. Nws muaj cov kab ke ua haujlwm kom ua tiav qhov uas koj yuav tau txais cov ntsiab lus. Yuav luag txhua lub hom phiaj uas Basis B1 Health Tracker teeb tsa rau koj yog txhawm rau nce kev tawm dag zog lub cev. Tus tracker tseem muaj peev xwm saib xyuas lub plawv dhia.
Peb pom tsuas yog ob qhov ua yuam kev hauv lub cuab yeej no. Ua ntej tshaj, tus tracker muaj qhov loj me me haum. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem siv nws ua lub moos. Qhov thib ob, lub cuab yeej kim heev, uas tsis yog txhua tus kiv cua qoj ib ce yuav nyiam.
Tab sis qhov zoo ntawm lub cuab yeej muaj ntau dua:
- Haum zoo ntawm caj npab.
- Nruab nrog cov zaub.
- Yeej hloov ntawm kev pw tsaug zog thiab hom kev ua haujlwm.
- Saib xyuas koj lub plawv dhia txhua tsib feeb.
- Muab cov txheeb cais ntawm dej noo thiab tawv nqaij kub.
Ncov qaumteb qabteb Loop
Cov cuab yeej no feem ntau yog npaj rau cov kis las. Polar Loop tsis tsuas yog tso cai rau koj taug qab tus neeg siv cov haujlwm, tab sis kuj tseem muab ntau cov ntaub ntawv tseem ceeb tom qab kawm tiav. Lwm qhov tshwj xeeb ntawm txoj hlua tes yog nws ua tiav dej tsis kam. Koj tuaj yeem dhia nrog nws mus rau qhov tob ntawm 20 meters.
Yog tias feem ntau cov neeg taug qab lub cev ntsuas lub plawv dhia ntawm qhov kev thov ntawm tus tswv, tom qab ntawv cov cuab yeej no ua nws tus kheej. Yog li ntawd, koj tuaj yeem tshuaj xyuas koj lub plawv dhia txhua lub sijhawm thaum koj sib tham.
Ntawm qhov zoo ntawm lub cuab yeej, peb nco tseg:
- Ua tsaug rau qhov ua kom tsis muaj dej tsis zoo ntawm lub cuab yeej, koj tuaj yeem tsis tsuas yog ua luam dej nrog nws, tab sis kuj dhia dej.
- Nruab nrog cov zaub.
- Nws tuaj yeem ua ke nrog lub plawv dhia tes taw.
- Muaj peev xwm paub ntau hom kev tawm dag zog lub cev.
- Muaj kev qhia ntxiv txog qhov chaw muag khoom.
Yog tias peb tham txog qhov tsis txaus ntawm tus qauv no, tom qab ntawd muaj ob peb ntawm lawv:
- Daim ntawv thov rau cov khoom siv mobile tsis zoo heev. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum mus rau koj tus as khauj tus kheej.
- Kov khawm yuav tsis ua haujlwm tas li.
Fitbit Flex & Fitbit Force
Peb yuav xaus peb qhov kev tshuaj xyuas nrog ob txoj hlua tes no. Koj tuaj yeem teeb tsa daim ntawv thov ntawm koj lub xov tooj ntawm tes uas sib haum nrog ob tus qauv. Tsis muaj qhov sib txawv tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm software. Nrog nws, koj tuaj yeem sau cov zaub mov noj, thiab hauv lub cim xeeb ntawm cov khoom siv twb muaj ntau qhov kev npaj ua zaub mov noj ua ntej. Fitbit Flex, tsis zoo li Fitbit Force, tsis muaj zaub. Qhov tseeb no tuaj yeem piav qhia tus nqi siab dua ntawm lub cuab yeej thib ob.
Ntau tus neeg siv ntawm txhua lub cuab yeej hais tias qawm qho yog nruj txaus, uas tuaj yeem suav tias yog qhov tsis zoo. Hais txog kev ua haujlwm, Fitbit Force zoo li ntxim nyiam dua. Txawm li cas los xij, lub peev xwm ntawm txhua lub cuab yeej nthuav dav tom qab kev teeb tsa software tshwj xeeb ntawm lub xov tooj ntawm tes.
Yuav ua li cas xaiv txoj kev taug qab kom raug, saib cov vis dis aus hauv qab no:
