Kawm paub yog vim li cas koj thiaj li mob nqaij mob hnyav tom qab ua haujlwm thiab yuav ua li cas kom rov zoo dua. Feem ntau, tib neeg tsis muab qhov tseem ceeb rau kev hnov mob hauv txhais ceg, ntseeg tias lawv qhov ua rau muaj kev tawm dag zog lub cev, khau tsis xis nyob, thiab lwm yam. Nws yog qhov ua tau tias cov ua rau mob hauv ob txhais ceg tau tshwm sim. Yog tias qhov kev mob siab tsis muaj zog thiab tom qab so sai txaus ploj, tom qab ntawd tsis muaj qhov ua rau muaj kev txhawj xeeb. Txawm li cas los xij, yog tias koj mob ntau zaus, tom qab ntawd koj yuav tsum xav txog lwm qhov, ua rau mob hnyav dua. Cia peb xam tawm ua ke vim li cas cov leeg nqaij mob.
Cov leeg nqaij twg ua rau mob tshaj?
Nws yuav tsum tau hais tam sim ntawd cov leeg ntawm qis ceg thiab ncej puab tuaj yeem ua mob tsis yog vim lub cev ua haujlwm siab tom qab kev qhia, tab sis kuj tseem nyob rau lub sijhawm txhim kho cov txheej txheem degenerative hauv lub hauv caug pob qij txha, pob txha, nrog teeb meem nrog cov hlab ntshav lossis cov hlab ntsha xaus.. Yuav muaj ntau yam laj thawj rau qhov tsos mob.
Hauv tshuaj, mob hauv cov leeg hu ua myalgia. Cov leeg leeg tuaj yeem faib ua plaub pawg:
- Cov leeg nqaij hauv plab yog gluteal.
- Cov leeg ntawm nraub qaum thiab pem hauv ntej ntawm tus ncej puab yog quadriceps thiab hamstrings.
- Cov leeg leeg - calf thiab triceps.
- Cov leeg ntawm ko taw.
Ib qho ntxiv, koj yuav tsum nkag siab tsis yog vim li cas cov leeg nqaij ua rau mob, tab sis kuj qhov twg qhov mob tshwm sim. Nws tuaj yeem tsis tsuas yog cov leeg, tab sis kuj yog cov pob txha lossis pob qij txha.
Vim li cas cov leeg nqaij mob - qhov laj thawj tseem ceeb
Txij li tuaj yeem muaj ntau qhov laj thawj rau qhov tshwm sim ntawm qhov mob ntawm cov leeg ntawm ob txhais ceg, koj txoj haujlwm tseem ceeb yog kom nkag siab meej vim li cas cov leeg ntawm ob txhais ceg mob. Qhov no tseem ceeb heev rau kev kho tom ntej.
Qhov laj thawj ntawm lub cev rau qhov tshwm sim no yuav tsum raug txiav txim ua ntej. Ua ntej tshaj plaws, qhov no yog cov leeg ua haujlwm dhau los hauv tus neeg kawm tsis txaus. Qhov laj thawj rau qhov mob no yog lactic acid. Cov tshuaj no muaj peev xwm los sib sau ua ke hauv cov leeg nqaij nyob hauv kev cuam tshuam ntawm kev siv lub cev muaj zog. Ntawm cov kis las, feem ntau qhov mob no feem ntau hu ua kiv taub hau.
Ntau zaus ntau dua, lawv tsis muaj zog thiab tshwm sim hauv cov leeg uas koj tau kawm. Piv txwv li, tom qab ua squats, mob feem ntau tshwm sim nws tus kheej hauv cov leeg ntawm tus ncej puab, uas feem ntau koom nrog hauv kev ua lub zog no.
Qhov thib ob ua rau mob ntawm cov leeg ntawm ob txhais ceg tuaj yeem ua kom tsis muaj zog ntawm qhov qis qis. Qhov no tuaj yeem ua tau, hais tias, tom qab kev mus ncig ntev lossis dav hlau lossis thaum lub sijhawm ua haujlwm tsis ua haujlwm. Qhov ua rau cov kev mob no nyob hauv qhov qis ntawm cov ntshav hauv cov leeg vim tsis ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij ntawm ob txhais ceg, uas tau tsim los txhawm rau ua kom cov ntshav ntws los ntawm qis qis mus rau lub plawv. Vim li ntawd, cov hlab ntsha kawg ntawm cov hlab ntshav tau qhib, uas ua rau mob.
Hauv qhov no, nws yuav tsum tau sau tseg tias stagnation ntawm cov ntshav venous yog ib qho laj thawj tseem ceeb rau kev txhim kho ntawm cov leeg leeg leeg. Txhawm rau tiv thaiv tus kab mob no, tom qab rov qab los tsev los ntawm kev ua haujlwm, so koj txhais taw ntawm lub hauv ncoo, yog li ua kom cov ntshav ntws mus rau qis qis. Yog tias tsis muaj ib qho laj thawj piav qhia saum toj no haum rau koj, thiab qhov mob hnyav thiab ntev, tom qab ntawd yuav tsum xav txog qhov tshwm sim ntawm kab mob.
Cov leeg puas
Myalgias tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov txheej txheem mob tshwm sim hauv cov leeg nqaij, uas hu ua myositis. Myositis cuam tshuam rau cov leeg ntawm cov leeg nqaij lawv tus kheej, thiab lawv tuaj yeem tshwm sim hauv cov leeg pob txha. Yog tias qhov ua rau yog myositis, tom qab ntawd qhov mob ntev ntev thiab nce nrog kev txav mus los. Yog tias cov txheej txheem mob tshwm sim los ntawm kev kis kab mob, tom qab ntawd lub cev kub kuj nce.
Pathologies ntawm tus txha nqaj qaum thiab cov cuab yeej ua haujlwm ligamentous
Feem ntau, qhov mob hauv qhov sib koom ua ke yog suav tias yog tus neeg mob. Kev ywj pheej ntawm qhov xwm txheej no, koj yuav tsis tuaj yeem teb cov lus nug - vim li cas cov leeg nqaij mob. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum nrhiav kev qhia kho mob thiab ua qhov kev kuaj mob kuaj mob.
Ntau cov txheej txheem pathological ntawm tus txha nqaj qaum thiab tshwj xeeb tshaj yog lub lumbar nqaj qaum kuj tseem tuaj yeem pom tias yog mob leeg. Hauv qhov xwm txheej no, ib ntawm ob hom kev hnov mob tuaj yeem tshwm sim:
- Mob ntev los ntawm. Hais tias, herniated disc.
- Ntsej muag mob hauv nraub qaum, ua rau lub lumbago thiab zoo li hluav taws xob.
Kab mob ntawm cov hlab ntshav
Yog tias peb tham txog vim li cas cov leeg ntawm ob txhais ceg mob, ces peb tsis tuaj yeem tsis hais txog qhov ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj (cov hlab ntsha thiab leeg). Feem ntau qhov no yog vim qhov nqaim ntawm lub lumen ntawm cov hlab ntshav, uas cuam tshuam cov ntshav ntws. Feem ntau, qhov mob txuam nrog kab mob vascular tshwm sim hauv cov leeg leeg. Cov tsos mob ntawm tus kab mob vascular tuaj yeem ua rau txo qis ntawm qhov kub ntawm lub taw thiab ua kom tsis muaj zog ntawm cov mem tes hauv thaj chaw no ntawm ob txhais ceg, cov leeg nqaij lossis cov plaub hau poob ntawm qhov qis.
Yog tias koj mob koj ob txhais ceg tas mus li thiab txuas ntxiv mus ntev, tom qab ntawd koj yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob uas tuaj yeem txiav txim siab qhov tseeb vim li cas cov leeg nqaij mob.
Yuav ua li cas yog tias koj cov leeg mob tom qab ua haujlwm, saib ntawm no:
