Coob leej neeg tau noj mov nrog oatmeal flakes rau pluas tshais. Txawm li cas los xij, cia peb tsis txhob maj tso lawv tseg. Kuv muab lwm txoj hauv kev rau cov zaub mov tsis tu ncua - tag nrho cov nplej ntawm oats. Ntxiv rau qhov tseeb tias cov porridge no muaj txiaj ntsig zoo, nws tseem yog kev noj haus.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Niaj hnub no, ntau tus niam tsev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv ntawm lawv tsev neeg. Yog li ntawd, ntau thiab ntau txaus siab rau kev noj qab haus huv tau loj hlob tuaj. Thiab raws li koj paub, kev lees paub ntawm kev noj qab haus huv thiab lub neej nyob ntev yog porridge ntawm ntau yam cereals. Ib qho ntawm cov zaub mov nrov tshaj plaws yog oatmeal. Nws muaj ntau cov as -ham, vitamins, micro thiab cov ntsiab lus tseem ceeb. Ib qho ntxiv, oatmeal yog lub hauv paus ntawm cov carbohydrates yooj yim uas tuaj yeem pab koj poob phaus.
Tam sim no tag nrho cov nplej oatmeal tau muag. Coob leej neeg nyiam nws ntau dua li ib txwm "Hercules" thiab ntau dua li cov flakes. Tsis muaj ntau tus niam tsev tseem paub txog cov nplej zoo li no, thiab ntau ntxiv yog li lawv tsis paub yuav ua li cas. Koj tuaj yeem ua noj cov porridge, xws li cereals: hauv dej, mis, lossis sib xyaw cov khoom no. Ib qho ntxiv, nws tau ua tiav kom saj nrog txhua cov txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo, thiab lwm yam. Nws tsim nyog sau cia tias kev npaj cov porridge zoo li no yuav siv sijhawm ntev dua li kev ua cov hmoov nplej, tab sis nws kuj muaj ntau cov vitamins thiab cov khoom muaj txiaj ntsig.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 342 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 1 teev
Cov khoom xyaw:
- Oatmeal hauv cov nplej - 100 g
- Dej - 500 ml
- Ntsev - pinch los yog mus saj
- Yog ' - 20 g
Yuav ua li cas ua noj oatmeal taum:
1. Txheeb cov nplej oatmeal, txheeb cov hmoov av thiab cov khib nyiab.
2. Muab lawv tso rau hauv lub qhov txhab zoo thiab yaug hauv qab cov dej ntws.
3. Ncuav cov cereal rau hauv lub lauj kaub ua noj thiab ntxiv ntsev. Nws raug nquahu kom coj cov tais diav rau ua noj nrog cov phab ntsa tuab thiab hauv qab kom cov cereal tsis hlawv.
4. Ncuav cov dej muaj peev xwm hla cov oatmeal thiab tso rau ntawm lub qhov cub.
5. Nqa nws mus rau rhaub tshaj li cua sov nruab nrab nrog nplawm tas li. Tso lub hau kom txog thaum dej npau.
6. Txo qhov kub kom tsawg, kaw lub hau thiab txuas ntxiv ua noj ua haus li 40-50 feeb. Tshem tawm cov jelly sau los ntawm phab ntsa txhua lub sijhawm.
7. Thaum lub rhaub dej, cov nplej yuav rhaub kom kub, nce qhov loj me li 3 zaug thiab nqus tag nrho cov kua.
8. Muab butter tso rau hauv porridge thiab do thaum kub. Cia nws nyob hauv qab lub hau kaw kom txias mus rau qhov kub uas nws tuaj yeem siv tau yam tsis muaj tawv tawv. Koj tseem tuaj yeem qhwv lub lauj kaub tais diav nrog phuam thiab cia cov porridge txias maj mam.
9. Muab cov porridge npaj rau ntawm cov phaj thiab ua kom sov. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo lossis txiv hmab txiv ntoo qhuav rau txhua qhov.
Tswv yim: nws yog qhov zoo tshaj rau zom cov porridge hauv qhov cub hauv cov lauj kaub. Nws yuav ua kom qhuav tsis kub hauv 40-45 feeb.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas thiaj ua qab tag nrho cov nplej oatmeal.
