Vitamin D tsis txaus ua rau muaj kev txhim kho ntawm ntau yam kab mob ob qho tib si thaum neeg laus thiab thaum tseem yau. Calciferol yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo ntawm txhua lub nruab nrog cev thiab lub cev hauv tib neeg lub cev. Vitamin D yog pab pawg ntawm cov roj-soluble vitamins uas ntxiv dag zog rau tib neeg lub cev pob txha, txhawb nqa ntshav ib txwm muaj, pob txha pob txha sib zog, thiab lub hauv paus paj hlwb. Nws qhov tsis ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev.
Ua rau muaj vitamin D tsis txaus
Kev tsis txaus ntawm vitamin D, raws li kev txheeb cais, tau pom nyob hauv txhua tus neeg thib plaub hauv ntiaj teb. Qhov laj thawj rau qhov no yog qhov tsis muaj hluav taws xob hnub ci, kev noj zaub mov tsis zoo, kev ntxhov siab thiab tsis txaus siab saib xyuas lawv tus kheej kev noj qab haus huv.
Ua rau muaj vitamin D tsis txaus rau cov neeg laus
Muaj ob hom tshuaj vitamin no. Vitamin D2 yog hom hluavtaws uas tsim hauv lub cev thaum tshav ntuj ncaj qha mus rau ntawm daim tawv nqaij. Vitamin D3 yog cov khoom ntuj tsim nyob hauv cov khoom tsiaj. Txhua daim ntawv ntawm cov vitamins txhawb nqa kev nqus thiab sib nqus ntawm calcium thiab phosphorus, uas txhim kho phosphorus-calcium metabolism. Kev tsis txaus ntawm "vitamin tshav ntuj" hauv cov neeg uas muaj hnub nyoog loj hlob feem ntau yog los ntawm txoj kev ua neej. Lawv tus kheej yog lub luag haujlwm rau lawv txoj kev noj zaub mov, txiav txim siab seb puas yuav thauj lub cev nrog kev tawm dag zog lub cev, thiab vim li ntawd lawv thiaj muaj teeb meem nrog kev noj qab nyob zoo thiab tsis muaj vitamin D. Tau kawg, muaj ntau qhov laj thawj, ywj siab ntawm txoj hauv kev ntawm lub neej, uas tseem cuam tshuam cov ntsiab lus ntawm cov khoom no hauv lub cev.
Yog vim li cas:
- Hnub nyoog tom qab 50 xyoo … Lub sijhawm no ntawm lub neej, lub cev lub peev xwm nqus tau cov vitamin D sai sai cuam tshuam. Tau ntau xyoo, nws tsis tuaj raws qhov tsim nyog, vim tias muaj teeb meem nrog nws cov khoom sib xyaw.
- Zaub mov noj … Nws tau paub tias niaj hnub no ntau tus neeg ua raws li txoj kev noj mov, txwv lawv tus kheej hauv nqaij, ntses, khoom siv mis nyuj. Tsuas yog hauv cov khoom lag luam ntawm hom no, uas yog mis nyuj, daim siab, ntses rog thiab qe, muaj qhov txaus ntawm cov vitamins ntuj. Yog tias koj tsis suav cov khoom no los ntawm kev noj zaub mov ntev, lub cev yuav ploj mus, yuav muaj qhov tsis muaj zog thiab tsis muaj cov vitamins. Tau kawg, cov khoom no tseem muaj nyob hauv cov khoom cog - qee yam tshuaj ntsuab thiab qhob cij, tab sis hauv cov tshuaj me me, thiab hauv daim ntawv no nws tsis zom tau yooj yim.
- Tsis txaus siab nyob hauv qab lub hnub … Nws tshwm sim uas tib neeg tau txwv tsis pub sunbathe vim kev noj qab haus huv. Piv txwv, nrog mob qog noj ntshav ntawm daim tawv nqaij. Txawm li cas los xij, hauv lwm qhov xwm txheej, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau sunbathe, xaiv qhov no rau lub caij ntuj sov lub sijhawm zoo tshaj plaws thaum lub hnub tsis ci ntsa iab - ua ntej 10.00 thiab tom qab 18.00. Nws raug nquahu kom sunbathe txawm tias nyob rau lub caij ntuj no. Tab sis tsuas yog hauv huab cua ntshiab, thiab tsis dhau iav - txoj hauv kev no cov vitamins yuav tsis tsim tawm.
- Cev xeeb tub thiab pub niam mis sij hawm … Thaum cev xeeb tub, lub cev tseem ceeb ntawm tus menyuam hauv plab tau tso, yog li ntawd, tus poj niam cov tshuaj calcium-phosphorus metabolism tau cuam tshuam hauv 2 lub hlis dhau los ntawm cev xeeb tub, ntau yam tshuaj muaj txiaj ntsig mus rau kev tsim menyuam. Feem ntau cov poj niam tau sau ntawv noj cov tshuaj vitamin lossis tshuaj poob qis txhawm rau tsim cov txheej txheem hauv lawv lub cev thiab tiv thaiv rickets hauv menyuam yaus ntawm thawj xyoo ntawm lub neej. Nws tau paub tias thaum lub sijhawm pub niam mis, tag nrho cov kab kawm los ntawm niam lub cev mus rau tus menyuam.
- Cov tawv nqaij tsaus … Qhov no ua haujlwm tiv thaiv kev nqus ntawm cov vitamins. Cov tawv nqaij tsaus, zoo li nws tiv thaiv nws los ntawm UV hluav taws xob, cuam tshuam nrog kev sib xyaw ntawm cov vitamin D.
- Kab mob ntawm daim siab, ob lub raum thiab lub plab … Hauv cov kab mob cuam tshuam nrog cov kabmob no, feem ntau tsis muaj calciferol, txij li kev tsim cov tshuaj nquag tshaj plaws ntawm cov vitamins no cuam tshuam.
Yog li, txhawm rau kom tsis txhob hnov qab qhov tsis txaus ntawm qhov tseem ceeb hauv kab hauv lub cev, nws yog qhov yuav tsum tau noj kom raug, suav nrog nqaij, rog rog, qe, cod siab hauv kev noj zaub mov, thiab tseem nco ntsoov kom tshav ntuj hauv qab lub hnub. Ib tus neeg laus yuav tsum tau txais 25 mg ntawm vitamin D ib hnub.
Ua rau Vitamin D tsis txaus rau menyuam yaus
Cov menyuam yaus txij thaum yug mus txog ob xyoos feem ntau raug kev txom nyem los ntawm kev tsis muaj vitamin D thiab vim yog tsis muaj calcium hauv lub cev. Ntawm qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov no yog:
- Qhov tsis txaus ntawm cov tawv nqaij ua rau lub hnub ci … Qhov laj thawj no yog qhov feem ntau. Qhov tsis muaj vitamin D tuaj yeem pom hauv cov menyuam yaus uas tsis taug kev ntau hauv huab cua ntshiab lossis nyob hauv qhov xwm txheej nruab hnub nrig luv.
- Kev noj zaub mov tsis raug … Tom qab ib xyoos, tus menyuam yuav tsum noj tag nrho, thiab nws cov zaub mov yuav tsum suav nrog zaub thiab tsiaj rog, carbohydrates, protein. Yog li, tus menyuam uas noj zaub mov feem ntau muaj zaub, thiab tsis muaj khoom siv mis txaus, tej zaum yuav raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis muaj vitamin D. Txhawm rau tiv thaiv qhov no, nco ntsoov pub tus menyuam nrog qe, tsev cheese, ntses thiab nqaij.
- Dysbacteriosis … Yog tias tus menyuam muaj tus kabmob no, kev nqus dej thiab cov txheej txheem hauv lub cev ntawm lub cev yuav tsis zoo. Vim li ntawd, cov vitamin D yuav tsis nqus.
- Yam muaj feem cuam tshuam … Tsis muaj cov vitamin no thiab teeb meem nrog kev nqus cov calcium feem ntau tau txais los ntawm niam txiv.
- Mob khaub thuas … Thaum tus menyuam feem ntau muaj mob viral, nws xav tau "hnub ci vitamin" nce ntxiv, tab sis vim tsis muaj kev tiv thaiv tsis muaj zog, muaj peev xwm ua kom tau txais txiaj ntsig zoo ua kom cov tshuaj txo qis. Tias yog vim li cas nws thiaj tseem ceeb, txawm tias thaum mob khaub thuas, tawm mus nrog menyuam yaus mus rau huab cua ntshiab hauv qab lub hnub txhawm rau kom tau txais ib feem ntawm cov vitamin no.
- Kev qoj ib ce tsawg … Nws tshwm sim tias tus menyuam tsis nyiam ua si, vim tias nws tsis muaj qhov tsim nyog tau txais kev txhawb nqa. Nov yog niam txiv qhov yuam kev. Ntau tus menyuam txav mus los, nquag siv tag nrho nws lub cev ua haujlwm, muaj peev xwm los sib sau cov microelements tseem ceeb, suav nrog cov vitamin D, nce ntxiv.
Cov menyuam yaus xav tau cov vitamin D txaus thaum lub sijhawm loj hlob nquag, thiab theem no kav ntev txog 3 xyoos. Qhov koob tshuaj txhua hnub ntawm cov vitamins yuav tsum yog: txij thaum yug los txog rau plaub xyoos - 10 mgc, thiab los ntawm 4 txog 10 xyoo - 2.5 mgc. Yog li ntawd, thaum menyuam yaus, nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas kev noj zaub mov ntawm cov zom zom.
Nco ntsoov mus taug kev! Nco ntsoov, cov vitamins no tau sau ntau thiab nqus tau zoo dua los ntawm daim tawv nqaij thaum lub hnub ci ci tau kov nws. Ob peb teev hauv ib hnub hauv lub hnub yuav ua kom ntseeg tau tias koj tus menyuam tau txais kev tiv thaiv los ntawm qhov tsis muaj cov khoom no.
Ua rau muaj vitamin D tsis txaus hauv cov menyuam mos
Vitamin D rau menyuam yaus yog cov vitamins uas tsis muaj peev xwm ua tau, nws yog tus muaj lub luag haujlwm rau kev tsim cov txheej txheem pob txha. Yog tias yog menyuam yaus tom qab ib xyoos nws tuaj yeem daws qhov teeb meem ntawm cov vitamin tsis txaus los ntawm kev kho cov zaub mov noj thiab ntxiv kev taug kev, tom qab ntawd nrog menyuam yaus, ntau nyob ntawm tus cwj pwm ntawm leej niam thiab nws txoj kev noj haus thaum cev xeeb tub.
Ua rau muaj vitamin D tsis txaus hauv menyuam mos:
- Kev noj zaub mov tsis zoo ntawm tus poj niam hauv peb lub hlis thib peb ntawm cev xeeb tub … Qhov tseeb yog tias calcium, phosphorus thiab lwm cov vitamins thiab microelements tsim nyog rau kev tsim cov pob txha pob txha pib nkag mus rau menyuam hauv ntau ntau thaum 8 thiab 9 lub hlis ntawm cev xeeb tub. Nws yog ib qho tseem ceeb heev nyob rau lub sijhawm no kom noj cov zaub mov uas muaj calcium ntau kom tus menyuam tau txais cov tshuaj no los ntawm sab nraud, thiab tsis siv cov kab tseem ceeb los ntawm leej niam lub cev. Cov poj niam, vim tsis muaj cov ntaub ntawv, ntseeg tias nyob rau lub hli dhau los ntawm cev xeeb tub lawv tuaj yeem so, thiab tso cai rau lawv tus kheej cov khoom qab zib, carbohydrates, tab sis tsis yog ntses thiab tsev cheese. Vim li ntawd, tus menyuam yuav yug los nrog cov vitamin D tsis txaus vim nws tsis muaj leej niam lub cev.
- Prematurity ntawm tus me nyuam hauv plab … Yog tias tus menyuam yug hauv lub hlis thib xya lossis thib yim ntawm cev xeeb tub, nws kuj tseem yuav tsis muaj sijhawm los ua kom muaj cov vitamins tseem ceeb uas dhau los ntawm lub tsho me nyuam. Vim li no, cov menyuam mos yug ntxov yug los nrog lub cev tsis ua tiav ntawm lub cev, thiab lawv xav tau cov tshuaj vitamin ntau, uas tuaj yeem tsuas yog kws kho mob sau tseg.
- Txiv hmab txiv ntoo loj … Cov menyuam yaus uas muaj qhov hnyav loj - ntau dua plaub kilos - xav tau kev noj cov tshuaj vitamin D.
- Khoom noj khoom haus … Cov mis rau menyuam mos yuav tsum suav nrog cov khoom muaj cov vitamins ntawm pab pawg D. Cov zaub mov zoo tshaj plaws rau menyuam yaus yog niam mis niam. Txawm li cas los xij, poj niam, rau qee qhov laj thawj, tsis tuaj yeem pub mis niam tas li. Hauv qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb los koom nrog kev xaiv cov khoom sib xyaw zoo.
- Kev qhia tsis raug ntawm cov khoom noj ntxiv … Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum hloov pauv tus menyuam mus rau cov khoom noj khoom haus rau cov neeg laus maj mam thiab ua tib zoo. Nws raug pom zoo kom pib txij li rau lub hlis. Thiab ua ntej tshaj plaws, nws yog qhov zoo dua los muab tus menyuam kefir, tsev cheese lossis zaub. Porridge thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau qhia thib ob. Nws yog tsev cheese thiab zaub uas suav nrog cov vitamin D hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg, uas yog ib qho tseem ceeb hauv kev hloov pauv rau cov neeg laus noj zaub mov.
Vitamin hauv cov menyuam mos tau tsim tawm zoo thaum taug kev hauv lub hnub. Tsuas yog taug qab lub sijhawm taug kev no. Lawm, nws tsis tas yuav tsum coj tus menyuam tawm hauv lub hnub thaum ob teev thaum lub caij ntuj sov - qhov no tuaj yeem ua rau kub hnyiab.
Ua tib zoo saib xyuas tus kws kho mob cov lus pom zoo thiab saib xyuas koj tus menyuam li cas thiaj li yuav hloov tau cov cim ntawm qhov tsis muaj cov tshuaj no hauv nws lub cev!
Thawj cov cim ntawm vitamin D tsis txaus
Qhov tsis muaj calciferol yog nrog los ntawm qee yam cim uas tsis tuaj yeem raug saib xyuas. Koj yuav tsum tau ua rau lawv sai sai txhawm rau tiv thaiv cov txheej txheem tsis tuaj yeem hloov pauv uas tuaj yeem tshwm sim hauv cov kab ke pob txha.
Cov cim ntawm Vitamin D Deficiency:
- Teeb meem hniav … Hauv cov neeg laus, qhov no txhais tau tias ua kom cov mos mos mos ntxiv, xoob cov hniav, thiab lawv poob thaum ntxov. Rau menyuam yaus, cov tsos mob no tshwm sim nws tus kheej thaum ncua ntawm qhov tsos ntawm thawj cov hniav.
- Mob sib koom … Lub tswv yim zoo li "mob pob txha" tau paub rau ntau tus neeg txom nyem los ntawm qhov tsis muaj vitamin D. Lub sijhawm no, kev nqus cov calcium qeeb, uas ua rau tsis muaj zog ntawm cov pob txha. Qee tus neeg pom nws nyuaj rau txawm tias tawm hauv txaj thaum huab cua hloov pauv. Hauv cov xwm txheej siab, cov kws kho mob txhim kho pob txha tawg vim qhov tseeb tias cov pob txha ua tsis taus.
- Poob phaus … Ib tus neeg yuav raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis qab los noj mov, yws ntawm teeb meem zom zaub mov.
- Mob leeg … Qhov no twb yog cov tshuaj tiv thaiv ntawm lub hauv paus paj hlwb: ua li no, muab lub teeb liab hais txog qhov tsis muaj qhov muaj txiaj ntsig zoo.
- Slouching thiab tsis muaj zog tag nrho … Vim yog mob hauv cov pob txha, nraub qaum, nws nyuaj rau ib tus neeg los kho nws. Thiab stoop feem ntau yog lub cim qhia tias tsis muaj cov vitamins.
- Kev qeeb hauv kev txhim kho … Qhov kos npe no zoo dua rau cov menyuam yaus. Yog tias tus menyuam muaj qhov tsis txaus calciferol, nws zoo li nws yuav txhim kho qeeb dua li nws cov phooj ywg. Tias yog vim li cas cov kws kho menyuam yaus thiaj li saib xyuas tus txheej txheem kev loj hlob ntawm cov menyuam mos hauv thawj xyoo ntawm lub neej.
Cov neeg muaj hnub nyoog nruab nrab nyob rau hauv ib txwm muaj xwm txheej thiab ua lub neej nquag nquag tsis yws txog qhov tsis muaj cov vitamin no. Kev pheej hmoo yog cov neeg laus dua 50 thiab cov menyuam hnub nyoog qis dua peb xyoos.
Yog tias koj xav tias tsis muaj vitamin D tsis txaus, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tau mus ntsib kws tshaj lij txhawm rau tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kab mob loj.
Cov kab mob loj uas muaj vitamin D tsis txaus
Qhov tsis txaus ntawm cov vitamin D hauv lub cev lossis kev ua txhaum txheej txheem ntawm nws qhov kev nqus tau ua rau muaj teeb meem nrog txhua lub cev hauv nruab nrog cev ntawm tus neeg. Qhov tsis muaj calciferol yog fraught nrog calcium tsis txaus thiab tsis txaus nqus ntawm phosphorus.
Kab mob uas tsis muaj vitamin D hauv txiv neej thiab poj niam
Vim qhov tseeb tias ntau dua ib qho kev txawv txav los ntawm cov kab ke sib xyaw hauv cov kab mob loj hlob nyob rau qee lub sijhawm ntawm lub neej, ntau yam kab mob tshwm sim ib zaug hauv cov neeg laus tiv thaiv keeb kwm ntawm tsis muaj calciferol:
- Osteoporosis … Qhov no yog kab mob feem ntau thiab mob hnyav. Qhov no yog kab mob nyuaj ntawm lub cev pob txha cuam tshuam nrog cov teeb meem metabolic. Tus kab mob no tshwm sim sai vim tsis muaj calcium. Raws li qhov tshwm sim, tib neeg cov pob txha dhau los ua rau muaj kev raug mob ntau ntxiv, thiab lawv qhov kev tawg taus nce ntxiv. Feem ntau, kev ncaj ncees ntawm tag nrho cov kab ke pob txha raug cuam tshuam. Ib tus neeg tuaj yeem ntsib kev tsis xis nyob ntawm qhov sib txawv ntawm lub sijhawm no - los ntawm cov ntsia hlau txhuam mus rau qhov tshwm sim ntawm intervertebral hernias. Kev mob nraub qaum tuaj yeem yog qhov laj thawj loj mus ntsib kws kho mob.
- Hom 2 mob ntshav qab zib … Tus kab mob no tshwm sim los ntawm kev mob pob txha, thiab nws tshwm sim los ntawm tib yam tsis muaj vitamin D.
- Kev kub siab thiab cuam tshuam ntawm cov hlab ntshav … Qhov tsis muaj calciferol ua rau qeeb ntau cov txheej txheem hauv lub cev thiab tuaj yeem ua rau pom cov ntshav khov hauv cov hlab ntsha thiab nce siab hauv lub siab.
- Ntau yam sclerosis, tus kab mob Parkinson … Yog tias cov zaub mov tseem ceeb tseem tsis tau muab rau lub hlwb, qee qhov ntawm nws lub luag haujlwm yuav tsis zoo. Vim li no, cov kab mob ntev uas cuam tshuam nrog kev nco nco tuaj yeem txhim kho, thiab ntau xyoo cov txheej txheem no tsuas yog ua tiav. Lawm, cov kev hloov pauv no tau pom hauv cov neeg laus, tab sis qhov no tuaj yeem zam tau yog tias koj saib xyuas kev noj cov tshuaj calciferol hauv lub cev thoob plaws lub neej.
- Kev nyuaj siab thiab mob taub hau ntau zaus … Qhov tsis muaj vitamin D rau lub cev zoo li tsis muaj pa nqus pa rau ib tus neeg uas nyob hauv tsev ntev. Lub cev tsis xis nyob, kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntshav raug cuam tshuam, yog li ntawd nws yog qhov tseem ceeb qee zaum yuav tsum teb rau kev hu xov tooj mus rau sab nraud thiab zaum hauv qab lub hnub. Yog li koj yuav ua kom tsis muaj cov vitamins hauv lub cev, thiab nws yuav pab nrog mob taub hau zoo dua li ib ntsiav tshuaj.
- Lub mis thiab zes qe menyuam … Cov kws kho mob los ntawm thoob plaws lub ntiaj teb tau txiav txim siab tias yog muab cov tshuaj calciferol txaus rau lub cev, qhov no txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov qog nqaij hlav li 50 zaug. Raws li, qhov tsis muaj cov vitamins ua rau ib nrab ntawm cov poj niam muaj kev pheej hmoo. Cov pob txha tsis muaj zog thiab lub cev tsis muaj zog yog qhov tsim nyog rau kev pib mob qog noj ntshav.
Nco tseg! Qhov tsis muaj cov vitamin ib txwm tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav. Txhawm rau tiv thaiv koj tus kheej los ntawm qhov no, nws yog txaus kom sunbathe nyob rau lub caij ntuj sov tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub yam tsis muaj tshuaj pleev thaiv hnub thiab thaum lub caij ntuj no kom noj cov vitamin complexes, uas, ntxiv rau lwm yam tseem ceeb microelements, tseem suav nrog vitamin D.
Cov kab mob uas tsis muaj vitamin D hauv menyuam yaus
Tsis muaj phosphorus thiab calcium, uas yog vitamin D yog lub luag haujlwm rau kev sib xyaw ntawm cov microelements, tus menyuam yuav tsis tsim cov pob txha pob txha tag nrho, thiab qhov tsim ntawm cov hniav yuav tsis tshwm sim.
Hauv cov menyuam yaus, ob hom kev nyuaj yog qhov txawv vim qhov tsis muaj calciferol:
- Vitamin D tsis txaus vitamin D … Feem ntau, daim ntawv no nthuav tawm nws tus kheej los ntawm lub hlis thib rau ntawm lub neej. Tus menyuam dhau los ua neeg tsis paub qab hau, tsis muaj peev xwm, xav tsis thoob. Ua ke nrog cov tsos mob no, crumbs yuav plam plaub hau, tev tawm ntawm daim tawv nqaij, tus menyuam pib poob phaus, tsis loj hlob, nws cov hniav tsis tawg. Koj yuav tsum tsis txhob kaw koj lub qhov muag rau cov cim no, koj yuav tsum tau mus cuag kws kho mob sai, kuaj ntshav kuaj ntshav thiab pib ua kom tsis muaj cov vitamins, yog tias nws tau lees paub.
- Rickets … Qhov no yog kab mob hnyav uas ua rau cov pob txha tsis zoo. Cov cim ntawm tus mob no tuaj yeem pom hauv tus menyuam mos uas twb tau nyob hauv lub hlis thib ob ntawm lub neej lawm. Nws yog tus yam ntxwv ntawm cov npoo mos ntawm fontanelle, kev hloov pauv ntawm cov pob txha, uas yog, lub dab teg thiab sab nraum qab ntawm lub taub hau ua lub taub hau, thiab ob txhais ceg tuaj yeem ua lub ntsej muag zoo li lub log. Tsis tas li, feem ntau tsis muaj qhov hnyav ntawm lub cev, thaum 5-6 lub hlis tus menyuam tseem tsis tig rau nws lub plab, thiab tom qab 8-9 lub hlis nws tsis zaum. Nov yog cov cim qhia meej tias nws tab tom ntsib kev txhim kho qeeb. Yog tias koj tsis ua tib zoo mloog qhov no, tom qab ib xyoos, tus menyuam yuav muaj teeb meem nrog kev hais lus.
Txhawm rau tiv thaiv qhov teeb meem txaus ntshai no, cov niam txiv yuav tsum saib xyuas kev noj zaub mov ntawm cov zom zom. Nws yog qhov tseem ceeb uas txog li ib xyoos nws tau txais qee yam khoom muaj txiaj ntsig zoo (los ntawm niam lub mis niam lossis ua ib feem ntawm kev sib xyaw), uas yog qhov tsim nyog rau lub hnub nyoog no.
Lub hauv paus tseem ceeb ntawm vitamin D yog hnub ci, tsis txhob ntshai taug kev nrog koj tus menyuam hauv tshav ntuj, tsuas yog xaiv lub sijhawm. Yog tias tus kws kho mob tau hais kom tus menyuam noj cov tshuaj vitamin poob qis, tsis txhob tsis quav ntsej qhov kev xav no, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yug hauv lub caij ntuj no, thaum koj tuaj yeem tos lub hnub rau ntau lub hlis.
Saib cov vis dis aus hais txog vitamin D deficiency:
Cov neeg laus, yuav tsum tsis txhob hnov qab tias nws yog ib qho tseem ceeb los pub lub cev nrog "hnub ci vitamin" kom tsis txhob muaj teeb meem nrog pob txha deformation, lub paj hlwb puas thiab pom cov qog nqaij hlav cancer tom qab 50 xyoo.
