Ntau tus CrossFitters niaj hnub no siv lub zog ua ntej ua haujlwm pabcuam ntxiv. Nrhiav seb koj puas yuav tsum noj cov tshuaj no ua ntej tawm dag zog. Yog tias koj nyiam nyeem tshwj xeeb cov ntawv xov xwm, tom qab ntawv koj yuav tau pom ntau qhov kev tshaj tawm rau ntau yam kis las ncaws pob. Txhua tus ntawm lawv tuaj yeem yuav hauv khw muag khoom ua kis las, uas tam sim no muaj ntau ntawm lawv. Feem ntau, cov neeg lag luam ntawm cov tuam txhab tsim khoom siv cov lus hais zoo. Txhawm rau nyiam cov neeg yuav khoom. Hnub no peb yuav txiav txim siab qhov ua tau ntawm kev siv ua ntej ua haujlwm nyuaj hauv CrossFit.
Puas yog kev ua haujlwm ua ntej tsim nyog hauv CrossFit?
Feem ntau, cov tshuaj ua ntej ua haujlwm suav nrog caffeine. Ib qho kev pabcuam ntxiv tuaj yeem muaj 100-300 milligrams ntawm cov khoom no. Cia peb hais ib khob ntawm kas fes muaj zog, muaj ntxhiab muaj 90 mg caffeine. Caffeine muaj peev xwm nce kev ua haujlwm ntawm txhua lub cev loj hauv lub cev. Ua ntej tshaj plaws, qhov no yog vim nws cov tshuaj tiv thaiv kom tau txais cov khoom no, uas lub cev nrhiav kom tshem tawm sai li sai tau.
Cov kws tshawb fawb tau pom tias kev siv tshuaj caffeine ntau ntau tuaj yeem ua teeb meem ntau. Ib qho ntxiv, lub cev tau siv rau nws thiab tib lub sijhawm qhov rhiab tau txo qis. Qhov no yuam cov neeg nyiam kas fes kom nce lawv koob tshuaj tas li. Tab sis nws yuav tsum tau sau tseg tias cov tshuaj ua ntej ua haujlwm uas muaj caffeine tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov kis las. Nws yog ib qho tseem ceeb kom coj lawv kom raug thiab tsis siv lawv ntau dhau. Yog tias koj txiav txim siab siv lawv, tom qab ntawv xyuas kom tseeb tias lawv haum rau koj li phiaj xwm kev qhia.
Tsis ntev los no, kev tshawb fawb tau tshawb fawb hauv tsev kawm qib siab hauv Tebchaws Meskas uas tau lees paub qhov ua tau zoo ntawm cov tshuaj no hauv kev ncaws pob. Cov ncauj lus qhia pom tau txiaj ntsig zoo hauv ntau qhov kev tawm dag zog. Nws tseem yuav tsum tau sau tseg tias caffeine yog cov roj hlawv zoo heev, tshwj xeeb tshaj yog thaum siv ua ke nrog ephedrine. Tau kawg, muaj lwm yam tshuaj hauv cov txheej txheem ua ntej ua haujlwm uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov kis las. Cov no suav nrog arginine. Nws yog ib tus muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws nitrogen pub dawb hauv ntiaj teb los pab ua kom cov leeg loj tuaj.
Txij li feem ntau hom kev ntaus kis las no ua kom nrawm dua ntawm kev ua haujlwm ntawm lub plawv, lawv yuav tsum tsis txhob siv nyob rau lub sijhawm ua ntej ntawm kev siv hnyav. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis muaj txiaj ntsig zoo. Txhawm rau tshem tawm qhov cuam tshuam. Koj yuav tsum siv lawv tsim nyog.
Lawv zoo tshaj plaws rau kev qhia ua lub zog hnyav thaum xav tau qhov siab tshaj plaws los ntawm koj. Nws kuj tseem yuav tsum tau ua cov haujlwm ua haujlwm ua ntej ib ce kom lub cev muaj sijhawm so los ntawm lawv. Rau qhov laj thawj pom tseeb, yog tias koj siv cov tshuaj ntxiv no, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis txhob haus cawv.
CrossFit cov txiaj ntsig ua ntej ua haujlwm
- Ua kom muaj kev mloog zoo;
- Ua kom lub cev muaj zog txaus;
- Ua kom muaj zog ntsuas ntsuas;
- Ua kom nrawm lipolysis.
Qhov tsis zoo ntawm kev ua haujlwm ua ntej ua haujlwm hauv CrossFit
- Tuaj yeem ua rau nce ntshav siab;
- Lub nra ntawm cov qog adrenal nce;
- Tuaj yeem ua rau lub cev tsis txaus.
Txheej txheem cej luam ntawm Igor Gostyunin's pre-workout complexes in this video:
