Omelet yog tshais siab thiab qab tshais. Muaj ntau txoj kev xaiv rau nws txoj kev npaj uas txhua tus neeg noj yuav pom ib qho uas yuav haum rau nws saj. Ntawm ntau hom ntawm cov zaub mov no, omelet nrog txiv lws suav thiab zucchini yog qhov xav tau siab nyob rau lub caij ntuj sov. Cia peb npaj nws.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Txhua tus neeg pib thaum sawv ntxov nrog noj tshais, uas yuav tsum muaj lub siab zoo, noj qab haus huv thiab qab. Txij li cov zaub mov zoo siab yuav tso cai rau koj ua haujlwm, kawm thiab tawm dag zog yam tsis xav txog zaub mov. Kev daws thaum sawv ntxov yuav zoo heev - omelet nrog zucchini thiab txiv lws suav. Daim ntawv qhia yog yooj yim, tseem qab, muaj txiaj ntsig thiab txaus siab.
Cov zaub no muaj ntau cov vitamins thiab minerals, protein, hmoov txhuv nplej siab, fiber ntau thiab kua qaub. Tsawg-calorie zaub, thaum noj zaub mov zoo. Tab sis zoo li lwm cov zaub mov txawv omelette, qhov no kuj muaj nws tus kheej qhov txawv thiab yam ntxwv. Ua ntej pib ua noj, koj yuav tsum coj mus rau hauv tus account qee qhov nuances. Ua ntej tshaj plaws, nws raug nquahu kom noj zucchini hluas thiab ntsuab me ntsis. Lawv saj saj thiab ua noj sai dua. Qhov thib ob, hauv daim ntawv qhia no, zucchini tau kib ua ntej, yog li lawv yuav tsum tau coarsely tws. Tab sis koj tuaj yeem grate cov zaub thiab sib tov nrog qe loj. Qhov thib peb, txij li zucchini tsis txawv ntawm qhov tsw, txhua yam zaub ntsuab thiab lwm yam khoom tuaj yeem ntxiv rau hauv omelet.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 72 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Zucchini - 1 daim.
- Txiv lws suav - 1 pc.
- Qe - 2 pcs.
- Ntsev - pinch los yog mus saj
- Zaub roj - rau kib
- Dill - ob peb twigs
Ib qib zuj zus ua noj omelet nrog txiv lws suav thiab zucchini:
1. Ntxuav cov zucchini, so qhuav nrog daim ntawv so tes thiab txiav rau hauv 5 mm tuab tuab. Yog tias siv cov zaub uas paub tab, tom qab ntawd tev nws ua ntej thiab tshem cov noob sab hauv. Tsis txhob ua qhov no nrog cov neeg hluas. Ntxuav lub lws suav, qhuav nws nrog daim ntawv so tes thiab tseem txiav rau hauv 5 hli ib ncig.
2. Tuav cov qe rau hauv lub tais, muab lawv nrog ntsev thiab ntxiv finely tws dill. Koj tuaj yeem ntxiv lwm cov zaub ntsuab yog tias koj nyiam.
3. Do lub qe loj kom txog thaum tus. Koj tsis tas yuav tuav nws nrog lub tshuab ziab khaub ncaws, tsuas yog sib tov nws nrog rab diav rawg kom sib tov cov yolk nrog cov protein.
4. Muab lub lauj kaub kib rau ntawm lub qhov cub, ncuav cov roj zaub thiab muab cov zucchini ib ncig. Qhib cov cua sov nruab nrab, lub caij zucchini nrog ntsev, ntxiv kua txob dub yog tias xav tau thiab kib rau li 5 feeb kom txog thaum Golden xim av.
5. Tig cov courgettes dua thiab coj lawv mus rau qhov qub xim.
6. Tom qab ntawd ntxiv cov txiv lws suav txhoov rau zucchini, uas kib rau ntawm ib sab rau lo lus 1 feeb.
7. Tig lub txiv lws suav hla thiab ncuav lub qe tam sim ntawd. Muab lub hau tso rau ntawm lub lauj kaub tais diav thiab kib lub omelet hla nruab nrab cua sov kom txog thaum lub qe coagulate. Sai li qhov hnyav tau sib sau ua ke, tua lub cua sov, tshem lub lauj kaub los ntawm lub qhov cub thiab pab zaub mov rau lub rooj.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj omelet nrog txiv lws suav, zucchini thiab cheese hauv qhov cub.
