Noj tshais, noj qab nyob zoo thiab txaus siab rau tag nrho tsev neeg - taub dag -oatmeal porridge nrog zib ntab thiab mis nyuj hmoov. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Pumpkin-oatmeal porridge nrog zib ntab hauv mis hmoov yog zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab kev noj qab haus huv. Cov khoom noj no yooj yim heev thiab npaj tau yooj yim. Xws li cov porridge tau suav nrog hauv kev noj zaub mov thiab menyuam yaus cov zaub mov, nrog rau hauv cov phiaj xwm kev noj haus ntawm cov neeg uas tab tom noj zaub mov lossis xav tshem tawm cov phaus ntxiv. Nws tsim nyog hais txog cov txiaj ntsig ntawm cov tais no. Hercules porridge muaj qhov ua kom zoo, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm txoj hnyuv. Pumpkin tsis muaj txiaj ntsig tsawg, nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj kab mob plawv thiab ntshav tsis txaus. Zib ntab yog tag nrho cov complex ntawm cov vitamins. Feem ntau, cov zaub mov no tau pom zoo rau cov neeg rog. Nws yog nplua nuj nrog cov protein, rog, carbohydrates, suav nrog cellulose thiab qabzib, nrog rau cov zaub mov thiab kab kawm.
Cov porridge no yog tshais sai "nplawm" yam tsis ua noj. Yog li ntawd, nws yog qhov yuav tsum tau siv cov hmoov nplej tam sim xws li oatmeal. Yog tias koj lossis ib tus neeg hauv koj tsev neeg tsis nyiam oatmeal, tom qab ntawd koj tuaj yeem npog nws qhov saj los ntawm kev ntxiv txhua yam ntxiv rau. Hauv daim ntawv qhia no, kuv siv taub dag, zib ntab thiab txiv kab ntxwv txiv ntoo. Tab sis txhawm rau ua cov oatmeal kom saj txawm tias cov neeg noj zaub mov nrawm tshaj plaws thiab noj qab haus huv, qhov ntau ntawm cov khoom xyaw tsw qab tuaj yeem nthuav dav los ntawm kev ntxiv txiv apples, raisins, txiv ntseej thiab ntau yam khoom lag luam.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 108 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Boiled taub dag - 100 g
- Instant oatmeal - 50 g
- Hmoov nplej - 1 tablespoon
- Txiv kab ntxwv qhuav qhuav - 0.5 tsp
- Zib ntab - 1 tablespoon
Ib qib zuj zus ntawm kev npaj taub dag-oatmeal porridge nrog zib ntab hauv cov mis nyuj, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Nqa ib lub taub ntim uas koj yuav ua noj porridge. Nws tuaj yeem yog lub thawv, phaj, tais, iav, iav, thiab lwm yam. Ncuav oatmeal rau hauv lub tais uas koj xaiv.
2. Ntxiv cov taub dag thiab zib ntab rau cov oatmeal. Tev lub taub dag nrog cov noob thiab cov fibers ua ntej. Txiav rau hauv slices thiab ua noj rau 15-20 feeb kom txog thaum kev sib tw. Nws tseem tuaj yeem ci hauv qhov cub. Siv txoj hauv kev thib ob, cov vitamins muaj txiaj ntsig zoo yuav raug khaws cia hauv cov zaub, vim tias thaum ua noj ua haus, qee tus ntawm lawv tau rhaub. Yog tias koj ua xua rau cov khoom siv muv, hloov zib ntab nrog piam thaj xim av lossis koj nyiam jam.
3. Ntxiv mis hmoov thiab txiv kab ntxwv tev rau cov zaub mov.
4. Ncuav dej npau npau tshaj txhua yam, do thiab npog nrog lub hau. Cov mis nyuj kub tuaj yeem siv tsis tau mis hmoov thiab dej npau.
5. Tso cov porridge rau 10 feeb kom cia cov oatmeal swell thiab loj tuaj. Tom qab ntawd muab cov porridge rau lub rooj sab xis hauv lub thawv uas nws tau siav.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj oatmeal nrog taub dag.
