Nrhiav seb dab tsi yog kev ntaus txuj ci zoo tshaj plaws rau cov ntxhais kom tuaj yeem tiv thaiv lawv tus kheej thiab siv kev qhia ua kom lub cev muaj zog. Hauv peb lub zej zog, feem ntau nws tau lees tias cov ntxhais yuav tsum koom nrog "poj niam" kev ua kis las kom tswj hwm lub cev kom zoo. Ntau hom kev tawm dag zog tau tsim, muaj yoga thiab Pilates, ncaws pob, tab sis tsis yog ntaus nrig. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus ua raws qhov kev coj ua no, thiab niaj hnub no peb yuav tham txog kev ntaus nrig rau cov ntxhais.
Nws yog qhov pom tseeb tias thaum xaiv qhov no lossis hom kev ncaws pob, cov poj niam tau coj los ntawm cov txheej txheem sib txawv thiab kev mob siab rau hauv kev sib piv nrog txiv neej. Nws yuav tsum tsis txhob raug tsis lees paub tias tam sim no qhov teeb meem txhaum cai hauv lub tebchaws thiab hauv ntiaj teb no tsis yog qhov zoo tshaj plaws. Tus ntxhais txoj kev xav kom sawv ntsug rau nws tus kheej yog nkag siab.
Tsis txhob hnov qab txog kev thauj khoom, uas hauv kev ntaus txuj ci siab ntau dua li hauv ib qho ntawm kev siv aerobics. Kev ntaus nrig tuaj yeem muab dab tsi rau cov ntxhais? Ua ntej, txhua pawg leeg ntawm lub cev nquag ua haujlwm thaum kawm, uas, ua tsaug rau qhov no, txhim kho kev sib haum xeeb. Qhov thib ob, tus ntsuj plig muaj zog thiab muaj lub siab xav txhim kho. Qhov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo hauv lub neej txhua hnub. Thiab, ntawm chav kawm, ncab ce, yam uas tsis muaj txuj ci ntaus nrig yog qhov tsis xav tau, tsuas yog ua rau poj niam muaj zog ntxiv.
Cia peb tsis txhob hnov qab txog lub tswv yim uas muaj tam sim no hauv txhua yam kev ntaus nrig. Thaum koj nyob twj ywm hauv lub ntsej muag lub ntsej muag nrog tus neeg sib tw, koj yuav tsum kawm paub yuav cuam tshuam nrog nws li cas, nrhiav nws qhov tsis muaj zog thiab nkag siab koj tus kheej. Vim li ntawd, koj tuaj yeem kawm mloog koj lub cev thiab ua tus tswv zoo. Niaj hnub no peb lub neej yog kev nyuaj siab ntau, uas qee zaum nyuaj rau tshem tawm. Kev ntaus nrig rau cov ntxhais feem ntau ua tau zoo dua li mus ntsib kws kho mob hlwb.
Tam sim no thoob plaws ntiaj teb muaj txog 1.5 txhiab tus txuj ci ntaus nrig. Ntau ntawm lawv tau tsim txhiab xyoo dhau los. Txawm hais tias coob leej tsis pom muaj txiaj ntsig siv hauv lawv, lawv tau xyaum los ntawm ntau lab. Yog tias peb tham txog qhov zais cia ntawm kev ua yeeb yam tiv thaiv kev ua neej nyob ntev, tom qab ntawd peb tuaj yeem hais txog peb lub ntsiab lus:
- Kev Ntsuj Plig - feem ntau hom kev ntaus nrig muaj lawv tus kheej lub tswv yim thiab hauv kev qhia ntau yam kev mloog yog them rau kev ua haujlwm ntawm kev nco qab.
- Lawv muaj lub zog kho kom zoo.
- Kev txawj tiv thaiv tus kheej tau kawm tiav.
Txawm hais tias muaj kev pom dav hauv zej zog, peb sib cav tias kev ntaus nrig rau cov ntxhais tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev sib piv nrog txiv neej, thiab qee zaum txawm tias zoo dua. Hauv qee qhov txuj ci sib ntaus, kev txav mus los yooj yim, kev hlub, kev txawj ntse thiab kev lag luam yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb. Txhua qhov no ua rau cov kis las no muaj txiaj ntsig zoo rau poj niam lub cev.
Kev ntaus nrig rau cov ntxhais: ib yam muaj zog lossis muaj peev xwm tiv thaiv koj tus kheej?
Niaj hnub no, tsuas yog hauv qee thaj tsam ntawm qee lub xeev sab hnub tuaj, ob leeg txiv neej thiab poj niam tuaj yeem raug tso cai sib ntaus sib tua tib lub sijhawm. Feem ntau, cov neeg sawv cev ntawm poj niam txiv neej sib txawv sib tw sib txawv. Qhov no tau piav qhia los ntawm kev sib txawv hauv lub cev thiab feem ntau lees paub tias nrog tib qib kev qhia, tus txiv neej yuav muaj zog dua li poj niam sib tw.
Ntau tus kws qhia ntseeg tias kev ntaus nrig rau cov ntxhais yuav tsum yog thawj qhov ua kom muaj zog, thiab tsis yog kev tiv thaiv tus kheej. Ntau yam ntawm wushu, tai-bo, lossis capoeira tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo los khaws koj lub cev kom zoo. Lawv pom zoo tias cov ntxhais xyaum ua yam tsis tiv tauj kev ntaus nrig xws li aikido.
Ntawm no nws yuav tsim nyog los hais cov lus ntawm Keiko Fukuda. Nov yog tib tug poj niam (los ntawm txoj kev, tam sim no nws muaj hnub nyoog 98 xyoos) uas tau tswj kom tau qib kaum feem siv txoj siv dub hauv judo. Nws ntseeg siab tias cov ntxhais yuav tsum tsim lawv cov txuj ci ntaus nrig ntawm kev nrawm, raug thiab ua tau zoo. Nws yog cov yam ntxwv no uas tuaj yeem tiv taus lub zog.
Kev ntaus nrig zoo tshaj plaws rau cov ntxhais
Tai ji qha
Nws yog ib qho ntawm cov txuj ci qub tshaj plaws thiab tau sawv ntawm qhov kev sim ntawm lub sijhawm nrog ya cov xim. Muaj cov lus dab neeg nthuav txog kev tsim Tai Chi Chuan. Tus hauj sam Zhang San Feng tau txiav txim siab tus tsim ntawm cov style. Ib zaug nws tshwm sim pom kev sib ntaus ntawm tus nab thiab tus crane. Tus nab txoj kev txav mus tau zoo, thiab nws ua suab nrov ib sab khoov thiab tawm tsam tib lub sijhawm.
Lub crane, tig rov qab, tau ua zoo thiab ntog rau hauv av, sim muab nws tus nrog sib ntaus nce lossis nias nws mus rau hauv av. Zhang San zoo siab nrog qhov kev sib ntaus no thiab los txog qhov kev sib ntaus yuav zoo nkauj. Raws li qhov tshwm sim, nws tsim kev ntaus nrig tshiab - Fist of the Great Reach lossis Tai Chi Chuan.
Cov style ntawm wushu no yog tus cwj pwm los ntawm kev txav mus los, uas los ntawm sab zoo li kev seev cev ntau dua li kev ntaus nrig. Ntxiv mus, yog tias ib tus neeg tsis paub txog Tai Chi Chuan, nws yuav zoo li rau nws tias txhua qhov kev txav chaw yog yooj yim li sai tau thiab yog qhov xav tau. Tau kawg, qhov no tsis raug kiag li, vim tias, zoo li yoga asanas, txhua qhov kev txav chaw hauv Tai Chi Chuan yuav tsum tau ua tiav yam tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm cov txheej txheem kev pom.
Heev feem ntau cov style ntawm wushu no tacitly hu ua "Suav yoga", uas yog qhov tseeb tsis muaj xwm txheej. Raws li Suav, muaj dej ntws los ntawm lub zog tsis pom hu ua "qi" hauv peb lub cev. Nws txav mus raws txoj hauv kev tshwj xeeb thiab tso cai rau lub cev kom muaj kev sib haum xeeb. Tsuas yog ua qhov kev txav mus los tuaj yeem tso lub siab ntawm ib tus neeg los ntawm kev xav tsis tseem ceeb thiab kho nws.
Nco ntsoov tias txhua qhov kev txav chaw hauv Tai Chi Chuan muaj lub npe zoo nkauj, piv txwv li, "Tus nab nkag hauv cov nyom" lossis "Kev zoo nkauj qhib nws tus kiv cua." Txawm hais tias koj ua ntu zus tsuas yog ob peb qhov kev txav mus los, koj tuaj yeem hnov qhov ua tau zoo. Txawm li cas los xij, kom tau txais qhov txiaj ntsig siab tshaj plaws, koj yuav tsum ua qhov nyuaj uas suav nrog 10-15 txav. Nws yuav siv sijhawm 10 txog 40 feeb los ua kom tiav.
Nws yog nyob hauv Tai Chi Chuan tias qhov kev xav ntawm "chaw" txhim kho nquag li sai tau. Raws li Kev Qhia Sab Hnub Tuaj, nws nyob hauv qab ntaws ntawm qhov deb ntawm ob tus ntiv tes thiab nws nyob ntawd uas txhua lub zog tseem ceeb ntawm tus neeg nyob. Yog tias koj kawm paub qhov chaw no kom raug, yuav muaj lub hauv paus tshwj xeeb uas tuaj yeem txhim kho koj lub zog thiab ntxiv dag zog rau koj lub siab. Ua tsaug rau kev qhia ua ntu zus, qhov kev tawm dag zog no rau cov ntxhais yuav daws teeb meem ntau yam, xws li los ntawm qhov hnyav dhau mus rau kev kho mob poj niam.
Muaj ob lub tsev kawm ntawv hauv Tai Chi Chuan - Yang thiab Chen. Thawj zaug tau paub meej txog nws lub peev xwm kho tau, thaum thib ob yog suav tias yog kev ntaus nrig. Nws tau tsim tshwj xeeb rau cov tswv cuab ntawm huab tais tsev neeg. Cov kws tshawb fawb tau pom tias kev coj ua niaj hnub no ntawm wushu pab ua kom lub cev ua haujlwm ntawm txhua lub cev.
Wing Chaw
Yog tias peb tham txog qhov kev ntaus nrig twg yog qhov zoo tshaj rau cov ntxhais, tom qab ntawd ib tus tsis tuaj yeem hais tsis tau Wing Chun. Txhawm rau pib nrog, cov qauv no tau tsim, raws li cov lus dab neeg, yog tus poj niam ntawm Ng Mui. Kwv yees li peb puas xyoo dhau los, tus thawj coj lim hiam tau txiav txim siab nyob hauv ib lub xeev ntawm Middle Kingdom. Thaum nws pom Ng Mui, nws txiav txim siab los ua nws tus poj niam. Qhov no tau hais meej tsis yog ib feem ntawm nws cov phiaj xwm thiab, ua qhov kev thov txim rau peb lub hlis, nws tau mus rau roob.
Nyob ntawd nws tau kawm nrog niam tais Yim Wing Chun. Tom qab rov qab los rau nws qhov kev hais daws, Ng Mui tau tawm tsam tus thawj coj rau kev sib ntaus thiab swb nws. Hauv kev ris txiaj, nws lub npe nws tus qauv Wing Chun tom qab nws tus kws qhia. Los ntawm txoj kev, nws tuaj yeem txhais ua "Blooming Spring". Nws yog ib qho ntawm kev nyiam tshaj plaws tiv thaiv tus kheej ntawm lub ntiaj teb niaj hnub no.
Ntawm ntau yam kev ntaus txuj ci, Wing Chun sawv tawm ntawm nws qhov nrawm, qhov tseeb thiab qhov tseeb hauv txhua qhov kev txav mus los. Kev tso dag, Suav lawv tus kheej hu cov style no "sib ntaus rau cov tub nkeeg." Hauv lwm lo lus, nws yog qhov zoo rau tus neeg uas tsis nyiam ua qhov tsis txav chaw. Hauv Wing Chun, koj yuav tsis pom qhov ua tau zoo uas cov yeeb yaj kiab ua rau peb nrog. Masters ntawm cov qauv no tuaj yeem xa tawm txog kaum ob lub tshuab rau ib pliag thiab feem ntau kev sib ntaus xaus tom qab ob peb feeb.
Ntau tus kws tshaj lij ntseeg tias ntawm txhua qhov txuj ci ntaus nrig, Wing Chun zoo tshaj rau cov ntxhais. Tsis muaj leej twg yuav sib cav tias poj niam lub cev tsis muaj zog dua li txiv neej. Txawm li cas los xij, Wing Chun tsis xav tau lub zog loj los yeej kev sib tw. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm no yog ntawm lub zog sab hauv. Ib qho ntxiv, Wing Chun tso cai rau koj kom muaj kev zoo siab thaum sib ntaus hauv qhov chaw raug kaw, piv txwv li, of elevator. Yog li, peb tuaj yeem hais nrog kev ntseeg siab tag nrho tias Wing Chun zoo meej rau cov ntxhais uas tsis yog tsuas yog xav txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv, tab sis kuj tseem yog tus txheej txheem tiv thaiv tus kheej.
Aikido
Tsis zoo li kev ntaus txuj ci peb twb tau tshuaj xyuas lawm, aikido tseem hluas. Nws tau tshwm sim hauv Nyij Pooj tsuas yog ib nrab xyoo dhau los. Zoo li cov yeeb yam sib tham saum toj no, aikido koom nrog qeb ntawm kev ntaus nrig lossis sab hauv. Ntawm cov hauv paus ntsiab lus ntawm aikido, nws yuav tsum tau sau tseg ua raws thiab tswj hwm tus nrog sib ntaus lub zog.
Ib tus neeg koom nrog hauv daim duab no maj mam txav los ntawm kev txav mus los (lawv lub hauv paus yog thawj lub xwmfab, thiab tom qab ntawd yog daim duab peb sab) mus rau ib puag ncig. Cov kev txav no zoo li cua daj cua dub, uas, ua tsaug rau nws lub zog zoo kawg, tuaj yeem rhuav tshem cov phab ntsa uas muaj zog tshaj plaws.
Zoo ib yam li Tai Chi Chuan, dej tau siv los nkag siab lub hauv paus ntsiab lus ntawm aikido. Cov tshuaj no tuaj yeem ua mos muag thiab khoov ib puag ncig ntau yam teeb meem, tab sis tib lub sijhawm muaj kev puas tsuaj loj heev nyob hauv nws. Txawm hais tias "cov hluas" ntawm cov txuj ci ntaus nrig no, nws nrov heev thoob plaws ntiaj teb. Poj niam xwm muaj peev xwm kov yeej lub zog thiab qhov no ua rau aikido yog ib qho txuj ci zoo tshaj plaws rau cov ntxhais.
Karate
Cov neeg feem coob ntseeg tias cov txuj ci ntaus rog no tau tshwm sim hauv Nyij Pooj. Txawm li cas los xij, qhov no tsuas yog ib nrab muaj tseeb. Karate tau tsim los ntawm cov neeg nyob ntawm cov kob ntawm Okinawa txog peb puas xyoo dhau los. Lub sijhawm ntawd, Okinawa tsis yog ib feem ntawm thaj av ntawm Rising Sun. Nws yog karate uas dhau los ua kev ntaus nrig thawj zaug hauv peb lub tebchaws, uas tswj kom tau txais ntau tus kiv cua. Rau qee lub sijhawm nws txawm raug txwv.
Qhov no yog qhov nyuaj tiv tauj hom kev ntaus nrig, uas suav tias yog txiv neej kev ua kis las. Txawm li cas los xij, ntau tus poj niam tau ua tiav nrog nws. Ntawm cov txiaj ntsig uas cov ntxhais yuav tau txais hauv kev qhia, nws yuav tsum raug sau tseg txog kev txhim kho kev txawj tiv thaiv tus kheej, txhawb kev noj qab haus huv thiab txhim kho sab ntsuj plig.
Thaum pib theem ntawm kev cob qhia, karate muaj peev xwm ua rau muaj kev tawm tsam sab hauv, uas ploj mus thaum koj txhim kho. Feem ntau los ntawm cov tib neeg uas tau hloov pauv ntawm karate mus rau lwm hom kev ntaus nrig sab hauv, koj tuaj yeem hnov txog qhov tshwm sim ntawm cov xwm txheej tsis sib haum. Txawm li cas los xij, tom qab hloov kev ntaus txuj ci, lawv nres tsis pom.
Yog tias tus ntxhais tsis tau npaj ua lub cev pib xyaum ua karate, tom qab ntawd cov txiaj ntsig zoo yuav tshwm sim sai heev. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nco ntsoov tias lub cev ntawm kev kawm zoo karateka tsis haum rau lub tswv yim niaj hnub ntawm poj niam zoo nkauj.
Yog xav paub ntau ntxiv txog vim li cas cov ntxhais tab tom pib xyaum ua txuj ci ntaus nrig, saib cov vis dis aus hauv qab no:
