TOP 4 zaub mov txawv nrog cov duab ua zaub xam lav zaub xam lav tom tsev. Ua noj tsis pub leej twg paub. Video zaub mov txawv.
Tom qab ncua hnub so nrog kev ua koob tsheej ntau, koj xav tau qee yam teeb pom kev thiab noj zaub mov zoo. Ntawd yog, yam tsawg kawg ntawm cov carbohydrates yooj yim, tsuas yog cov rog noj qab haus huv nyob rau hauv qhov nruab nrab, thiab muaj cov zaub mov muaj protein ntau txaus. Kev noj zaub mov yuav tshem tawm lub cev ntawm cov co toxins ntau thiab rov ua kom lub cev hnyav dua. Cov zaub mov zoo li no tsis txaus ntseeg kiag li, yog tias koj qhia me ntsis kev xav thiab npaj, piv txwv li, kev noj zaub mov uas muaj calorie tsawg ua rau cov zaub xam lav noj tshais, noj su thiab noj hmo. Peb muab TOP-5 cov zaub mov zoo tshaj plaws rau zaub xam lav zaub xam lav kom noj zaub mov zoo rau txhua hnub. Cov txuj ci ua noj ua haus yuav ua rau muaj ntau yam zaub mov noj thiab ua rau koj noj qab qab.
Cov lus qhia ua noj thiab tsis pub leej twg paub
- Rau cov zaub xam lav zaub xam lav kom poob phaus, siv cov zaub uas muaj txog li 6% carbohydrates: taum ntsuab, zaub qhwv, txiv lws suav, capers, eggplants.
- Zaub xam lav zaub mov tau npaj tsis muaj mayonnaise, vim nws yog rog dhau thiab ua rau cov ntsiab lus calorie ntawm cov tais diav. Caij zaub xam lav nrog cov roj zaub (txiv ntseej, paj noob hlis, kua), qaub cream, kua mis nyeem qaub thiab cov kua ntses hauv tsev.
- Ntses roj tsawg thiab nqaij nyug ntxiv rau zaub nyoos. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob sib xyaw cov khoom no hauv ib lub tais. Tom qab ntawd cov pluas noj yuav tsis yog lub teeb thiab muaj calories tsawg. Cov khoom noj uas haum tshaj plaws yog ntses liab thiab nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij. Hauv qhov no, ntses thiab nqaij (cov khoom lag luam protein) yuav tsum tsis pub ntau dua 30% ntawm tag nrho cov ntim ntawm cov zaub xam lav.
- Xaiv cov cheese rau zaub xam lav zaub xam lav nrog cov rog ntau txog 40%. Pawg no suav nrog feta cheese (10%), tofu thiab feta (10-15%), Adyghe thiab mozzarella (20-22%), ricotta (12-13%), suluguni (24%).
- Lawv yuav ntxiv cov txuj lom rau zaub xam lav thiab txhim kho saj - champignons lossis lwm cov nceb, suav nrog. qab. Txhua cov nceb yog cov zaub mov muaj calorie tsawg, tshwj tsis yog kib. Thiab tsev cog khoom nceb tuaj yeem noj tau nyoos.
Noj nqaij qaib nyias
Diet Chicken Breast Salad - qab thiab muaj calories tsawg - koj tuaj yeem thov dab tsi ntxiv? Cov zaub mov yooj yim thiab noj zaub mov no yuav txaus siab rau kev tshaib plab ntev thiab yuav tsis ua mob rau daim duab. Diet Chicken Salad yog yooj yim los npaj thiab zoo rau noj hmo rau cov uas noj zaub mov.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 89 kcal.
- Cov khoom siv - 3
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb rau kev txiav
Cov khoom xyaw:
- Nqaij qaib fillet - 200 g
- Mustard hmoov - 2 tsp
- Txiv apples - 2 pcs.
- Peking cabbage - 300 g
- Av dub kua txob - mus saj
- Zib ntab - 15 g
- Txiv qaub kua txiv - 1 tsp
- Ntsev kom saj
- Sweet kua txob - 1 pc.
- Ntuj yogurt - 125 ml
Zaub Mov Noj Zaub Nyuj Zaub Zaub:
- Ntxuav Suav cabbage, qhuav nrog phuam thiab txiav rau hauv nyias daim nyias nyias. Caij nws nrog ntsev me ntsis thiab nias koj txhais tes kom cov kua txiv tawm.
- Ntxuav cov kua, tev nws, tshem nws los ntawm lub thawv noob thiab txiav rau hauv ib daim hlab. Txhawm rau kom tsis txhob tsaus ntuj, nphoo nws nrog kua txiv qaub.
- Boil nqaij qaib fillet hauv dej qab ntsev, txias thiab txiav mus rau hauv ib daim hlab lossis rhuav nrog koj txhais tes raws cov fibers.
- Muab cov zaub qhwv, txiv apples thiab nqaij qaib. Lub caij cov khoom nrog ntses thiab do. Txhawm rau ua cov ntses, ua ke yogurt, mustard thiab zib ntab.
Noj zaub nyoos zaub xam lav
Ntses ua ke nrog seaweed yog kev noj qab nyob zoo uas ua lub hauv paus tseem ceeb ntawm iodine. Lub teeb no, cov zaub mov tsis muaj calorie tsawg tshwj xeeb tshaj yog nyiam nrog cov kws noj zaub mov.
Cov khoom xyaw:
- Cov kaus poom tuna - 350 g
- Hiav txwv cabbage - 220 g
- Boiled qe - 2 pcs.
- Txiv roj roj - 75 ml
- Dos - 1 pc.
Ua noj cov zaub mov tuna nyias:
- Muab cov zaub qhwv hauv hiav txwv tso rau hauv lub lauj kaub thiab nyem kom tshem cov brine ntau dhau.
- Tshem tawm cov kaus poom tuna los ntawm lub thawv, blot nrog daim ntawv so tes thiab tawg ua tej daim.
- Boil qe nyuaj-boiled, txias, tev thiab txiav rau hauv cubes.
- Tev lub dos, ntxuav thiab txiav mus rau hauv nyias lub quarter ib ncig.
- Muab tag nrho cov khoom xyaw, lub caij nrog cov txiv ntseej roj thiab do. Saj cov tuna zaub xam lav thiab kho nrog ntsev yog tias tsim nyog.
Zaub Mov Zaub Nyuj Zaub Zaub
Kev noj zaub mov qab zaub tshiab qab zaub nyoos zaub nyoos yog qhov kev xaiv zoo rau khoom noj txom ncauj thiab ua kom tiav cov chav kawm tseem ceeb. Nws tau npaj tau yooj yim thiab nrawm, tab sis nws hloov tawm ntshiv thiab zom tau yooj yim.
Cov khoom xyaw:
- Dawb cabbage - 300 g
- Carrots - 1 pc.
- Dos - 1 pc.
- Qej - 3 cloves
- Sunflower roj - 3 diav
- Table vinegar - 1 tsp
- Qab zib - 2 tsp
- Ntsev kom saj
Zaub Mov Noj Zaub Nyuj Zaub Nyuj Zaub Nyuj:
- Yaug cov zaub qhwv dawb nrog dej txias. Tev dos, qej thiab carrots thiab yaug hauv qab dej ntws.
- Ntxuav lub cabbage, tshem tawm cov inflorescences sab saud thiab txiav mus rau hauv nyias ib daim hlab.
- Grate carrots on ib coarse grater, thiab txiav lub dos rau hauv nyias lub quarter ib ncig.
- Qej qej finely los yog dhau los ntawm qej.
- Muab cov zaub tso rau hauv ib lub tais, nchuav nrog cov paj noob hlis thiab kua txiv hmab txiv ntoo, ntxiv qab zib thiab ntsev thiab sib tov.
Noj zaub xam lav zaub xam lav
Kev noj zaub mov yooj yim beetroot zaub xam lav muaj ntau cov fiber ntau, uas yuav tshem tawm txhua yam tsis zoo ntawm lub plab zom mov. Qhov no yog cov zaub mov ntxuav tau zoo rau hnub yoo mov thiab pom tiag tiag rau kev yoo mov thiab noj zaub mov.
Cov khoom xyaw:
- Dawb cabbage - 120 g
- Kua - 1 pc.
- Carrots - 1 pc.
- Seaweed - 120 g
- Beets nyoos - 0, 5 pcs.
- Prunes - 3 pcs.
- Txiv roj roj - rau kev hnav khaub ncaws
- Txiv qaub kua txiv - rau kev hnav khaub ncaws
- Ntsev - pinch
Ua noj zaub mov noj beetroot zaub xam lav:
- Ntxuav lub cabbage, qhuav nws thiab txiav nws mus rau hauv nyias ib daim hlab. Ntsev nws me ntsis thiab nco ntsoov nrog koj txhais tes kom cov zaub xam lav zoo dua.
- Peel carrots thiab beets, ntxuav thiab grate on ib coarse grater.
- Tev lub kua los ntawm cov tub ntxhais nrog cov noob thiab txiav rau hauv ib daim hlab. Txiav cov tawv nqaij yog xav tau.
- Pre-soak prunes hauv dej txias thiab tawm mus rau swell. Tom qab ntawd qhuav nws nrog daim ntawv so tes thiab tshem cov pob txha, yog tias muaj. Txiav plums qhuav rau hauv nyias ib daim hlab.
- Muab txhua yam zaub mov tso rau hauv ib lub tais, ncuav tshaj cov kua txiv qaub, txiv roj roj thiab do.
