Yuav ua li cas thiaj li npaj oatmeal muesli tom tsev? TOP 4 zaub mov txawv nrog cov duab. Cov lus zais thiab cov lus qhia ntawm kws ua zaub mov. Video zaub mov txawv.
Muesli yog ib qho kev noj qab nyob zoo thiab zoo siab thaum sawv ntxov nyob hauv ntiaj teb. Qab, calorie tsawg, noj qab nyob zoo thiab noj qab nyob zoo. Qhov no yog lub sijhawm pib zoo tshaj plaws nrog kev noj tshais qab thiab pheej yig. Lawv tau npaj los ntawm oatmeal nrog cov nyiam sib txawv toppings. Tau kawg, koj tuaj yeem yuav muesli tom khw, tab sis nws zoo dua los npaj lawv koj tus kheej hauv tsev. Tom qab ntawd lawv yuav tsum muaj cov khoom muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm fiber. Yuav ua li cas ua noj muesli los ntawm oatmeal, peb kawm hauv cov khoom no, uas muaj TOP-4 cov zaub mov txawv sib txawv.
Cov lus zais thiab cov lus qhia ntawm kws ua zaub mov
- Vim nws cov ntsiab lus muaj fiber ntau, oat muesli txhim kho txoj hnyuv thiab ua kom lub cev tsis muaj zog. Cov no yog cov carbohydrates qeeb uas ua rau koj lub siab nyob puv.
- Lub hauv paus ntawm muesli yog cereals flakes. Lawv tswj cov ntshav qab zib thiab polysaccharides ntxiv dag zog rau lub plawv thiab txo cov roj cholesterol.
- Muaj 2 hom muesli - nyoos thiab ci. Cov nqaij nyoos qis dua hauv calories, tab sis ci qab dua. Ci muesli tseem hu ua granola. Lawv tau ua los ntawm kev sib xyaw ua ke nrog zib ntab thiab ci hauv qhov cub. Lawv yog cov qab zib, tab sis tseem khov, txawm tias thaum nchuav nrog mis lossis yogurt.
- Hauv cov zaub mov txawv, siv oatmeal, tab sis ntxiv barley, mov, buckwheat, hom qoob mog thiab lwm yam flakes, cov zaub mov yuav tsuas yog noj qab nyob zoo thiab qab dua.
- Muaj ntau cov khoom ntxiv tau ntxiv rau muesli: txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo candied, noob taub dag, noob paj noob hlis thiab noob paj noob hlis, noob hnav noob hnav, qhob noom xim kasfes, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo, txiv maj phaub, thiab lwm yam.
- Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tsuas yog tom qab ci, txwv tsis pub lawv yuav dhau los ua tawv thiab qhuav. Ntxiv nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav xws li qhuav apricots qhuav, hnub tim, prunes thiab raisins, koj tuaj yeem noj cov txiv apples qhuav, txiv nkhaus taw, txiv tsawb, txiv puv luj, txiv puv luj, txiv ntoo qhuav.
- Sprouted nplej los yog bran yuav txhawb qhov saj ntawm cov khoom noj txom ncauj.
- Ceev yog pre-chopped rau hauv daim, tab sis tsis threshed nyob rau hauv ib tug blender. Lawv tus lej feem ntau yog ib nrab ntawm qhov hnyav ntawm cov flakes. Tab sis qhov ntawd yog qhov koj nyiam.
- Cov tais tau qab zib nrog zib ntab, txiv hmab txiv ntoo lossis chocolate phoov, lossis qab zib xim av.
- Koj tuaj yeem sib xyaw cov saj sib txawv kom cov pluas tshais tsis tshaib plab. Tab sis tsis txhob sib xyaw ntau cov khoom xyaw, txwv tsis pub lub saj yuav ploj mus.
Swiss oat muesli
Swiss-style oatmeal muesli yog qhov tshwj xeeb los ntawm kev ntxiv ntau qhov sib txawv ntxiv. Tab sis qhov sib txawv tseem ceeb tseem yog txoj hauv kev - so oatmeal hauv dej thaum hmo ntuj.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 185 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb, ntxiv rau laum oatmeal thaum hmo ntuj
Cov khoom xyaw:
- Oatmeal flakes - 0.5 tbsp.
- Kua - 0.3 pcs.
- Xim av xim av - kom saj
- Txiv tsawb - 0.5 pcs.
- Ntuj yogurt - 2 dia
- Hauv av cinnamon - pinch
- Qhuav cranberries - 1 tbsp
- Raisins - 1 diav
- Ceev - ib txhais tes
Swiss-style oat muesli:
- Tsau oatmeal hauv dej txias, npog thiab tso rau hauv tub yees thaum hmo ntuj. Tso dej ntau dhau thaum sawv ntxov.
- Tev lub txiv tsawb, tev lub txiv apples, thiab chop lawv finely.
- Cais cov txiv ntoo hauv qhov huv, qhuav lub lauj kaub thiab zom lawv me ntsis.
- Ncuav raisins nrog dej npau rau 3 feeb kom khov.
- Muab oatmeal tso rau hauv ib lub tais, ntxiv raisins, txiv tsawb, txiv apples, txiv ntseej, txiv pos qhuav, cinnamon thiab suab thaj xim av.
- Ncuav yogurt tshaj txhua yam thiab do.
Muesli nrog dogwood hauv Fabkis
French-style oatmeal muesli nrog dogwood yog cov khoom noj txom ncauj ntau ntawm cov zaub mov ntawm cov poj niam Fabkis txoj. Qhuav dogwood yog qhov sib ntxiv txawv txawv, cinnamon muab cov tais ua tiav kom muaj qab ntxiag. Qhov tshwj xeeb ntawm daim ntawv qhia zaub mov yog ua rau cov txiv ntseej, vim yog cov txiv ntseej Brazilian tau ua softer thiab yooj yim los txiav rau hauv cov nplaim paj nyias nyias, thiab walnut txo qhov iab.
Cov khoom xyaw:
- Loj oat flakes - 60 g
- Qab zib - 1 tsp
- Brazil txiv ntoo - 10 g
- Walnuts - 10 g
- Peeled pistachios - 10 g
- Txiv apples qhuav - 10 g
- Qhuav dogwood - 10 g
- Hauv av cinnamon - pinch
- Yog ' - 150 ml
Npaj muesli nrog dogwood hauv Fab Kis:
- Ncuav cov oatmeal rau hauv lub lauj kaub qhuav, ntxiv qab zib thiab caramelize hla cov cua sov nruab nrab li 4-5 feeb, nplawm kom cov suab thaj yaj thiab cov xim ntawm cov flakes ua kub me ntsis.
- Boil cov noob rau 5 feeb, ntws cov dej thiab qhuav cov noob hauv lub lauj kaub kub uas tsis muaj roj. Tom qab ntawd txiav lawv mus rau hauv daim me me.
- Finely chop lub qhuav apples. Yog tias qhuav heev, muab lawv tso rau hauv lub lauj kaub tais diav, tuav lawv hla qhov cub rau 5 feeb, txiav thiab qhuav lawv me ntsis ntxiv hauv lub lauj kaub qhuav.
- Ntxuav dogwood qhuav thiab qhuav nrog daim ntawv so tes.
- Sib tov tag nrho cov khoom xyaw, npog nrog mis thiab pab.
Granola - ci muesli
Daim ntawv qhia Granola Oat Muesli muaj qab ntxiag hlawv caramel tsw qab. Nws yuav ua tiav kev tshaib kev nqhis thiab txaus siab rau qhov xav tau khoom qab zib. Granola kuj yooj yim heev vim tias koj tuaj yeem nqa nws nrog koj mus ua haujlwm, ntawm txoj kev thiab ntawm kev taug kev.
Cov khoom xyaw:
- Oat flakes - 300 grams
- Raisins - 250 g
- Almonds - 200 g
- Peeled sunflower noob - 100 g
- Sesame noob - 80 g
- Brown qab zib - 50 g
- Cov kua zib ntab - 50 g
- Zaub roj - 2 dia
- Butter - 1 diav
- Hauv av cinnamon - 1 tablespoon
- Ginger hauv av - 1 tablespoon
- Hiav txwv ntsev - 0.5 tbsp
- Kefir - 150 ml rau 1 noj
Kev npaj ntawm granola - ci muesli:
- Sib tov oatmeal nrog almonds, tag nrho cov noob, raisins, qab zib, qhiav thiab cinnamon.
- Ntxiv zib ntab nrog zaub roj thiab do txhua yam nrog ntoo spatula.
- Npog ib daim ntawv ci nrog parchment rau ci, txhuam nrog butter thiab ntxiv cov txiaj ntsig sib xyaw. Tshaj nws tusyees thoob plaws saum npoo.
- Preheat qhov cub kom 170 ° C thiab qhuav muesli rau 40 feeb, nplawm thiab ntsev ntau zaus.
- Tom qab ntawd txias cov granola thiab khaws cia hauv lub khob iav lossis lub hnab ntawv.
- Koj tuaj yeem siv nws zoo li tshais qhuav, lossis muab ib feem ntawm lub phaj thiab ncuav nws nrog kefir, uas tuaj yeem hloov nrog lwm cov kua.
Tsev muesli nrog zib ntab
Homemade oatmeal muesli nrog zib ntab yog daim ntawv qhia noj tshais noj qab nyob zoo oatmeal uas qhia ntau yam zaub mov. Daim ntawv qhia tuaj yeem hloov kho, piv txwv li, tsis txhob siv cocoa hmoov, ntxiv cov cinnamon, zib ntab - maple lossis lwm yam phoov. Tsev muesli yuav saj ntau nthuav yog tias koj ntxiv me ntsis ntsev ntsev. Nws yuav piquant heev thaum daim ntawm ntsev tuaj hla hauv cov zaub mov qab.
Cov khoom xyaw:
- Oat flakes Hercules - 0.5 tbsp.
- Cocoa hmoov - 0.5 tsp
- Ceev - 1 tablespoon
- Raisins - 1 tsp
- Zib ntab - 1 tsp
- Txiv hmab txiv ntoo kua txiv - 150-200 ml
Ua muesli hauv tsev nrog zib ntab:
- Ncuav oatmeal, raisins thiab cocoa hmoov rau hauv lub khob.
- Qhuav cov txiv ntoo hauv lub lauj kaub qhuav qhuav, txiav lawv mus rau hauv daim nrog rab riam thiab xa lawv mus rau cov oats dov.
- Muab cov kua zib ntab tso rau hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab do kom yaj tas.
- Lub caij muesli nrog txiv ntseej thiab kua txiv hmab txiv ntoo qhuav, do thiab ua haujlwm.
Video zaub mov txawv
Oatmeal muesli tuav
Muesli nrog txiv hmab txiv ntoo candied
