Nta ntawm qhov tshwm sim ntawm kev ceeb ntshai tawm tsam, cov tswv yim thiab ua rau. Daim duab kho mob ntawm kev tawm tsam yuav los sai sai thiab txoj hauv kev tseem ceeb kom kov yeej nws. Txoj hauv kev tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv kev ceeb ntshai. Panic teeb meem yog teeb meem uas tshwm sim nws tus kheej hauv kev tawm tsam ib ntus nrog cov tsos mob ntawm tus kheej thiab kev xav. Txog tam sim no, lo lus "ntshai nres" tsis tau siv tag nrho, thiab qhov tsis meej tau suav nrog hauv nosological spectrum ntawm vascular dystonia. Lub tswv yim no tau qhia thawj zaug hauv Asmeskas kev faib tawm DSM-III ntawm kev puas siab puas ntsws. Niaj hnub no, kev tsis meej pem muaj nyob hauv thoob ntiaj teb kev faib kab mob 10 kev kho dua raws li txoj cai F 41.0.
Nqe lus piav qhia thiab cov txheej txheem ntawm kev txhim kho kev ceeb ntshai
Kev tawm tsam Panic (PA) yog qhov xwm txheej tshwm sim uas tshwm sim hauv feeb thiab tom qab ntawd maj mam txo qis. Nws yog nrog los ntawm cov tsos mob neuro-kev xav thiab kev tsis sib haum xeeb.
Qhov kev kub ntxhov ntawm qhov teeb meem yog vim muaj kev nthuav dav ua rau muaj kev ceeb ntshai ntawm ob tus neeg laus thiab menyuam yaus. Raws li ntau yam txheeb cais, los ntawm 6% mus rau 8% ntawm cov pejxeem raug kev txom nyem los ntawm cov xwm txheej zoo li no. Feem ntau ntawm lawv tsis tau nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob thiab tab tom kawm los daws lawv cov teeb meem ntawm lawv tus kheej.
Qhov teeb meem no tuaj yeem tshwm sim rau poj niam thiab txiv neej. Txawm li cas los xij, kev txheeb cais qhia tias kev sib deev tsis muaj zog tseem muaj feem cuam tshuam nrog qhov kev cuam tshuam no. Ntau dua 75% ntawm cov neeg uas muaj kev tawm tsam ceeb ntshai yog poj niam. Qhov no yog vim muaj kev ua haujlwm ntau dua ntawm lub xeev kev xav hauv kev sib piv nrog txiv neej.
Hnub nyoog rau kev tawm tsam ceeb ntshai tsis meej. Tsis hais tus neeg muaj hnub nyoog li cas, lawv tuaj yeem txhim kho qhov teeb meem no. Qhov no tshwm sim feem ntau ntawm cov hnub nyoog 20 thiab 40.
Hauv txhua kis, kev ceeb ntshai tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev cuam tshuam ntawm qee qhov sab nraud lossis sab hauv. Nws tsis muaj teeb meem txhua qhov vim li cas qhov kev tawm tsam tshwm sim, cov txheej txheem ntawm nws txoj kev txhim kho ntxiv yog tib yam.
Qhov nthwv dej ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntshai nce siab dua thiab siab dua. Hauv qee kis, kev paub dhau los, thiab tus neeg siv tsis tau tswj hwm nws tus kheej. Lub sijhawm ntawd, nws nyuaj rau nws tswj nws lub cev. Lub siab xav ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm lub cev tsis muaj zog. Qhov feem ntau muaj txiaj ntsig ntawm ntu kev mob siab ua kom lub plawv dhia, nce ntshav siab. Lub sijhawm zoo li no, tib neeg tuaj yeem nthuav tawm ntau yam kev tsis txaus siab, nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm tus kheej ntawm txhua tus neeg lub cev.
Qhov ua rau ceeb ntshai nyob hauv tib neeg
Muaj ntau qhov kev xav txog qhov ua rau ceeb ntshai. Feem ntau cov kws kho mob sab hnub poob tau pom zoo tias qhov sib npaug ntawm cov tshuaj lom biochemical yog qhov tseem ceeb hauv kev txhim kho qaug dab peg. Txhua qhov kev xav thiab kev nyuab siab tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv hauv cov khoom siv ntawm cov neurotransmitters. Cov tshuaj no tau koom nrog hauv kev xa cov paj hlwb. Nws kuj tseem paub tias kev ua txhaum ntawm lawv qhov kev xav ua rau muaj kev txhim kho ntawm qee yam kev mob hlwb. Qhov tseem ceeb tshaj plaws biochemical ua rau muaj kev ceeb ntshai yog serotonin, adrenaline, dopamine thiab norepinephrine. Lawv qhov kev tshuav tsis tsuas yog kev xav, tab sis kuj tseem muaj lwm yam kev xav ntawm ib tus neeg.
Tab sis nws tsis tsim nyog txiav txim siab qhov kev tshawb xav biochemical dawb huv ntawm lub hauv paus chiv keeb ntawm kev ceeb ntshai. Txhua tus neeg noj qab haus huv ib txwm muaj tshuaj lom ntau nrog kev koom tes ntawm cov neurotransmitters. Thiab qhov no tsis txhais tau tias ua rau muaj kev tawm tsam. Yog li, nws yuav tsum nkag siab tias muaj lwm yam hauv kev tshwm sim ntawm kev ntxhov siab hnyav nrog kev ntshai.
Tus yam ntxwv ntawm tus kheej kuj yog qhov tseem ceeb heev. Txhua leej txhua tus tuaj yeem ua rau lawv tus kheej txoj hauv kev rau cov xwm txheej tshwm sim nyob ib puag ncig lawv, yog li yuav muaj peev xwm los tsim PA txawv rau txhua tus. Cov tib neeg uas muaj kev txhawj xeeb thiab tsis txaus ntseeg tuaj yeem ua rau lawv tus kheej los ntawm kos thiab tsim teeb meem tawm ntawm xiav. Thaum muaj qhov cuam tshuam rau kev ntxhov siab, lawv sai sai ua rau muaj kev nyuaj siab.
Nws yog qhov kev nkag siab yuam kev tias kev ceeb ntshai tuaj yeem tshwm sim hauv txhua tus neeg uas muaj kev xav ntau dhau lossis tsis nkag siab. Nws tau ntseeg tias qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim txawm tias tsis txwv rau qee qhov xwm txheej.
Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm kev nkag siab thiab kev xav, qee zaum qee qhov ua rau xav tau uas yuav ua rau muaj kev ntshai ntshai. Nws tuaj yeem los ntawm ob qho chaw ib puag ncig sab nraud thiab tsim los ntawm lub siab ntawm tus neeg nws tus kheej:
- Kev tsis sib haum xeeb ntawm tib neeg … Qhov chaw tsim txom ntawm qhov teeb meem uas tsis tau daws yog qhov ua rau cov neeg rhiab thiab xav tau ntau. Feem ntau, teeb meem tsis sib haum ntawm cov neeg hlub ua rau muaj kev tawm tsam zoo hauv daim ntawv PA. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau saib xyuas koj cov kev sib raug zoo, sim tsis txhob ua rau lawv hnyav, yog li tsis tsim cov yam tsis tsim nyog rau qhov tshwm sim ntawm kev tawm tsam ntawm kev ceeb ntshai.
- Kev nyuab siab heev … Kev ntxhov siab thiab kev xav hauv lub siab uas tuaj yeem ua rau muaj kev tawm tsam txawv hauv yuav luag txhua tus neeg. Piv txwv li, rau qee tus, kev tuag ntawm ib tus txheeb ze yuav ua rau muaj kev phom sij txaus ntshai, thaum rau lwm tus, kev ua tsis tiav me me ntawm kev ua haujlwm tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab hnyav dua. Yog li, kev cuam tshuam sab nraud tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau tib neeg lub siab, thiab nws yog qhov tsim nyog yuav tsum paub cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev tiv thaiv kev ntxhov siab.
- Cov kab mob endocrine … Ib tug xov tooj ntawm cov kab mob somatic ntawm cov qog endocrine tuaj yeem ua rau kev txhim kho ntawm kev ceeb ntshai. Cov tshuaj hormones uas cov qog ua haujlwm hauv lub cev tuaj yeem tswj tau ntau tus txheej txheem hauv lub cev, yog tias lawv ua tsis tiav, cov kev sib cuam tshuam dav dav yuav ua raws. Piv txwv li, kev nce qib ntawm catecholamines hauv cov ntshav tuaj yeem ua rau muaj teeb meem sympatho-adrenal. Nws tshwm sim nws tus kheej hauv ntau txoj hauv kev ib yam li kev ceeb ntshai. Thiaj li, somatic manifestations yuav ua rau lub hlwb puas tsuaj ntawm kev tawm tsam.
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev ceeb ntshai
Kev ntshai nres tshwm sim nws tus kheej raws li kev tawm tsam cais tawm uas pib sai, qhib thiab maj mam ploj mus. Qhov nruab nrab, nws lub sijhawm yog los ntawm 10 txog 15 feeb. Rau qee lub sijhawm tom qab PA, koj tuaj yeem hnov tsis xis nyob thiab muaj kev xav ntau dhau. Kev kuaj mob ntawm kev tsis meej pem yog ua thaum muaj cov cim tshwj xeeb yam tsis pom qhov ua rau muaj kev cuam tshuam. Ntawd yog, hauv cov xwm txheej uas pom qaug dab peg uas tsis zoo ib yam, uas tuaj yeem sib txawv. Qhov teeb meem cuam tshuam nrog kev rov tshwm sim ntawm cov tsos mob tsis hais txog kev ntxhov siab lossis ua rau muaj mob.
Cov cim tshwm sim ntawm txhua qhov kev tawm tsam ceeb:
- Kev ntshai heev lossis tsis xis nyob;
- Pib sai sai;
- Nws loj hlob hauv ob peb feeb thiab kav ntev li qub;
- Muaj tsawg kawg 4 tus tsos mob los ntawm cov npe hauv qab no, nrog tsawg kawg yog ib ntawm thawj tsib txoj kev xaiv.
Cov tsos mob ntawm qhov tsis xws luag:
- Lub plawv dhia ceev (ntau dua 90 neeg ntaus ib feeb);
- Kev tawm hws ntau ntxiv;
- Limb tshee;
- Hnov ntawm qhov ncauj qhuav;
- Ua pa nyuaj;
- Xav tias muaj pob nyob hauv caj pas, ua tsis taus pa;
- Mob hauv siab;
- Dyspepsia;
- Hnov kiv taub hau;
- Poob ntawm kev taw qhia hauv qhov chaw thiab ntawm tus kheej (tsis muaj kev ntseeg siab ntawm ib tus neeg ua);
- Ntshai tuag;
- Kub flushes hauv lub ntsej muag;
- Ua daus no;
- Tingling ntawm cov lus qhia ntawm cov ntiv tes.
Qhov nce ntawm cov tsos mob ntawm kev ceeb ntshai nyob hauv qee qhov xwm txheej yuam tus neeg kom tawm tam sim ntawd qhov chaw thiab yav tom ntej tsuas yog hla nws. Piv txwv li, yog tias kev tawm tsam tshwm sim hauv kev thauj mus los rau pej xeem sib txawv, nws yuav sim tsis txhob siv nws.
Tsis tas li, kev tawm tsam tuaj yeem pom thaum neeg nyob ib puag ncig lossis thaum tsis muaj ib tus neeg nyob ib puag ncig. Hauv qhov no, ib tus neeg yuav zam lub zej zog, lossis nws yuav muaj kev ntshai nyob ib leeg.
Nta ntawm kev kho mob ntawm kev ceeb ntshai tawm tsam tib neeg
Kev tawm tsam Panic yog qhov txaus ntshai heev uas tuaj yeem ua rau tsis xav tau thiab qee zaum ua rau tuag taus. Yog li ntawd, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum paub yuav kho li cas thiaj li ntshai thiab tuaj yeem tiv thaiv nws txawm tias ua ntej pib muaj tus kab mob. Cov kws kho mob hlwb, kws kho paj hlwb thiab kws kho mob hlwb feem ntau pab hauv txoj haujlwm nyuaj no. Tsis txhob saib tsis taus lub luag haujlwm ntawm tus kws tshaj lij tshwj xeeb hauv kev kho tus kab mob tiag tiag uas cuam tshuam rau tib neeg lub neej kev noj qab haus huv.
Kev xav
Hom kev so ntawm kev puas siab puas ntsws tau paub ntev rau tib neeg. Txhua lub ntsiab lus esoteric thiab cov ntsiab lus tau ua yuam kev nrog nws, vim kev xav tsis cuam tshuam txog kev piav qhia tshwj xeeb.
Siv txoj hauv kev no, koj tuaj yeem txo koj qhov kev pheej hmoo rau cov xwm txheej nyuaj siab, nce kev tiv thaiv kev ntxhov siab. Yog li, ib tus neeg kawm paub los teb kom raug rau cov xwm txheej thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm kev ceeb ntshai.
Kev xav yog ib hom kev tawm tsam sab hauv uas cuam tshuam lub siab los ntawm kev ntxhov siab thiab ntshai. Tus cwm pwm sim tawm tsam dab tsi yog, thiab sim tsim cov lus teb rau sab nraud lossis sab hauv ntawm qhov cuam tshuam ntawm nws tus kheej. Ntau cov txheej txheem kho hlwb tau tsom mus rau cov hauv paus ntsiab lus ib yam li kev xyaum xav. Lawv lub hom phiaj tseem ceeb yog qhia koj li cas kom so, tso koj qhov kev ntshai thiab tsis txhob cia lawv tau txais kev pab.
Kev xav yog nyob deb ntawm kev cog lus rov zoo sai thiab pom tau qhov txiaj ntsig, tab sis kev cia siab mus sij hawm ntev tau lees paub. Qhov kev hloov pauv tshwm sim ntawm kev ceeb ntshai yuav pom tom qab ob peb lub hlis ntawm qhov kev xyaum no. Nrog nws txoj kev pab, koj tuaj yeem ob leeg tshem tawm qhov kev ntshai uas tab tom yuav los, thiab tiv thaiv kev tawm tsam zoo li no.
Tshem tawm cov cwj pwm phem
Kev puas tsuaj rau lub cev ntawm cov tshuaj yeeb dej caw, dej cawv thiab nicotine tsuas yog ua rau cov tsos mob zuj zus ntxiv. Coob leej neeg sim ua kom lawv lub ntsej muag poob ntsej muag nrog kev pab ntawm cawv, tab sis lawv tsis tshua ua tiav. Txhawm rau daws qhov kev tawm tsam, koj yuav tsum haus ntau dhau, thiab qhov no ua rau kev noj qab haus huv tsis zoo thiab tsis tsim nyog nws txhua.
Cov neeg uas muaj teeb meem ceeb ntshai yuav muaj kev pheej hmoo loj hlob ntawm kev quav cawv, yeeb tshuaj lossis luam yeeb. Txij li thaum lawv muaj kev cuam tshuam ntau dua rau sab nraud, tus cwj pwm tsis zoo tuaj yeem ua qhov tsis zoo nrog lawv.
Muaj txoj kev xav tias nicotine tuaj yeem siv los ncua lossis xaus kev tawm tsam, thiab kev haus luam yeeb ua rau muaj kev nyob ntsiag to hauv kev ntshai. Qhov tseeb, nws tsuas yog khi lub cev rau kev vam khom tsis yog nws qhov kev ntshai xwb, tab sis kuj ntawm kev haus luam yeeb.
Kev ua si nawv
Kev tawm dag zog hauv huab cua ntshiab muaj qhov cuam tshuam zoo rau tib neeg lub cev. Lub nra ntawm cov leeg tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev xav tas li thiab nyob hauv lub siab nrog lwm yam. Kev ntxhov siab hauv lub siab kuj tuaj yeem yooj yim los ntawm kev ua kis las.
Ntxiv rau ntxiv dag zog rau lub peev xwm ntawm lub cev, kev ua si nawv tseem txhawb kom muaj kev sib haum xeeb. Qhov no ua rau txo qis qhov hnyav ntawm kev ceeb ntshai.
Tsis tas li, los ntawm kev ncaws pob, koj tuaj yeem ua rau muaj zog tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob. Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov tuaj yeem muab lub zog tsim nyog rau koj, uas yuav txaus rau tag nrho ib hnub.
Cov cua huv yog muaj txiaj ntsig rau oxygenating lub hlwb thiab tiv thaiv hypercapnia (nce cov ntsiab lus ntawm carbon dioxide hauv cov ntshav).
Kev tswj hwm niaj hnub
Txhawm rau txo qhov kev siv thiab zaus ntawm PA, nws qee zaum yuav muaj txiaj ntsig los ua kom koj lub sijhawm zoo, so thiab ua haujlwm li qub. Kev chim siab thiab kev xav ntawm kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau lub cev tsis tsaug zog. Kev pw tsaug zog zoo tuaj yeem rov ua haujlwm ntawm lub paj hlwb thiab txo qis kev tshwm sim ntawm kev tawm tsam ceeb.
Kev ua haujlwm ntau dhau ua rau lub cev lub zog tsis muaj zog, thiab nrog nws, kev tiv thaiv kev ntxhov siab tsis muaj zog. Yog li ntawd, rau cov uas tsis paub yuav ua li cas tiv nrog kev ceeb ntshai thiab yuav pib qhov twg, thawj kauj ruam yog kho koj li kev noj haus.
Kev noj zaub mov zoo
Cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo yog lav tau ntawm tus yam ntxwv zoo thiab ua haujlwm tau zoo ntawm tag nrho lub cev. Lub paj hlwb yog qhov rhiab tshaj rau lub zog tshaib plab, thiab lawv kuj xav tau qee yam khoom noj los ntawm zaub mov.
Lub luag haujlwm tseem ceeb yog ua los ntawm kev noj cov amino acids tseem ceeb, cov vitamin complexes, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo ntawm txhua lub nruab nrog cev. Yog tias ib tus neeg ntsib kev tshaib kev nqhis zog, tom qab ntawd ua rau khaus, ntxhov siab, ntxhov siab thiab ntau tus tsos mob tshwm sim tsuas yog thawj qhov cim ntawm homeostasis teeb meem.
Kev kho tshuaj
Thaum siv tshuaj kho nyob rau hauv kev kho mob ceeb ntshai, nws yuav tsum nco ntsoov tias qhov no nyob deb ntawm panacea rau txhua qhov kev tawm tsam. Nws tsis tuaj yeem kho qhov teeb meem no tsuas yog siv tshuaj. Ntxiv mus, kev tsim txom cov neeg sawv cev tshuaj muaj ntau qhov tsis zoo. Ua ntej, lawv yuav tsum tsuas yog siv thaum lub sijhawm tawm tsam. Nws nyuaj heev rau kev tswj hwm thiab tiv thaiv kev poob siab nrog kev pab los ntawm kev kho tshuaj. Qhov thib ob, qee qhov ntawm lawv yog kev quav yeeb quav tshuaj nrog kev siv mus sij hawm ntev thiab tsis muaj lawv, kev tawm tsam ntau zaus tuaj yeem nce ntxiv. Tias yog vim li cas kev noj tshuaj rau tus neeg sawv cev yuav tsum tsuas yog ua raws qhov kev pom zoo ntawm kws kho mob. Rau kev kho mob ntawm kev tawm tsam ceeb ntshai, ib pab pawg ntawm kev nyob ntsiag to feem ntau siv. Cov tshuaj no muaj cov txiaj ntsig sai thiab siv rau kev daws ib zaug ntawm kev ntxhov siab. Yog tias nws yog qhov yuav tsum tau noj cov neeg sawv cev tshuaj rau lub sijhawm ntev, pab pawg ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb yuav tsum tsis txhob muab qhov nyiam.
Cov tshuaj ntawm pab pawg antidepressants, uas tsis muaj qhov cuam tshuam rau tib neeg lub cev, tau siv ntau zaus rau kev kho mus sij hawm ntev ntawm kev ntxhov siab. Lawv tsis muaj qhov cuam tshuam tam sim, tsis zoo li lub siab nqig, tab sis lawv muaj peev xwm txo qhov kev siv thiab qaug dab peg ntau zaus, raug rau kev kho mob ntev.
Yuav ua li cas kom tshem tawm kev ceeb ntshai - saib video:
[xov xwm = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Kev tawm tsam ceeb, txawm hais tias tsis pom kev zoo sab nraud, yog yooj yim tshem tawm yog tias kev kho mob hnyav. Nws yuav tsum nkag siab tias tus kab mob no tuaj yeem tsis yog lub cim ntawm kev npau taws lossis kev xav, tab sis yog kev tsis meej pem tag nrho.
