Yuav ua li cas qhia lub zog ntawm lub tshuab kom raug? Lo lus nug no tau nug los ntawm ntau txhiab tus hais mav uas pom lawv tus kheej hauv chav dhia ua si hauv lub nplhaib. Pom zoo, nws tsis zoo siab thaum tus yeeb ncuab tsoo koj nrog ib lub tshuab, thiab koj tseem tsis tuaj yeem tawm tsam rov qab. Nug, muaj teeb meem dab tsi? Cov lus teb yog qhov pom tseeb - koj xav tau kev kawm ntaus nrig zoo.
Kev cuam tshuam kev quab yuam: kev kawm tau zoo
Cov leeg loj yog qhov tsis txaus ntseeg thiab ua tau zoo. Tab sis kuv xav kom kuv txhais caj npab tsis yog "ua pa", tab sis kuj muaj zog. Txhawm rau ua tiav qhov xav tau kev cuam tshuam, nws yog qhov tsim nyog los npaj kev qhia tshwj xeeb. Cov neeg tawm dag zog lub cev tau tsim ntev los ua haujlwm zoo tshaj plaws rau kev tsim caj npab muaj zog.
Kev sib koom tes ua haujlwm ntawm cov leeg ua haujlwm yog lub zog ntawm kev cuam tshuam
Tej zaum nws yog qhov txawv txav, tab sis biceps loj heev tsis tau txhais hais tias ib tus neeg muaj peev xwm tsoo tawm ntawm thawj lub tshuab. Lub zog tawm dag zog tsis yog nyob ntawm qhov ntim ntawm caj npab thiab lub peev xwm los nqa barbell. Nws suav nrog kev sib koom tes ua haujlwm zoo ntawm txhua cov leeg hauv caj npab thiab tag nrho lub cev. Muaj txog 600 ntawm lawv, tsuas yog cov hauv paus uas tau txais kev cob qhia. Qhov zoo tshaj, tag nrho koj qhov hnyav tau muab tso rau hauv kev ncaws pob. Tab sis tsuas yog qee tus neeg ncaws pob sib txawv hauv cov ntaub ntawv no.
Tej zaum koj tau ntsib cov txheej txheem ntaus tsis raug. Tib lub sijhawm, koj tus nrog sib ntaus tsis muaj peev xwm ua rau mob, tsuas yog cuam tshuam nrog nws txoj kev khav theeb. Yog tias koj tswj hwm koj lub tshuab, tom qab ntawd tus nrog sib ntaus yuav tsis nco qab nrog thawj qhov viav vias ntawm tes.
Nws yog qhov zoo tshaj los tig mus rau tus kws qhia uas nws cov haujlwm tau ua los tsim "cov tshuab tua neeg" tiag tiag hauv lub nplhaib ntaus nrig. Kev kawm ntawm qib no yuav raug nqi koj zoo nkauj. Yog li ntawd, rau cov uas tsis xav koom nrog lawv cov nyiaj khwv tau los nyuaj, kab lus no tau sau tseg. Koj tuaj yeem kawm paub ntaus hnyav yog tias koj ua raws cov lus qhia ntawm lub ntiaj teb ua tus tsim lub cev. Txhawm rau pib chav kawm, koj yuav tsum ua siab ntev, muaj lub siab xav zoo, lub log tsheb thiab tus pas nrig. Nws yog qhov zoo dua los qhia lub zog ntawm kev cuam tshuam nrog cov plhaub zoo li no hauv huab cua qhib.
Tyre rau kev lag luam
Tsheb log tsheb yuav tsum tuab. Peb tab tom nrhiav lub log tsheb los ntawm KAMAZ lossis lwm yam kev thauj khoom thauj. Rauj yog dab tsi? Qhov no yog ib qho cuab yeej uas nquag siv hauv kev tsim. Nco ntsoov cov kws ntaus hlau hauv Russia, cov no yog cov neeg siab nrog tes loj uas tsoo cov yeeb ncuab nrog ib lub tshuab.
Rau lub log tsheb, zoo li qub yog qhov tseem ceeb, uas yog, koj tsis tuaj yeem tso lub log rau hauv av. Pov nruj nreem, faus nws rau hauv av, zoo li hauv tsev kawm qib kindergarten. Ruaj ntseg cov khoom lag luam kom zoo, vim nws nyob ntawm nws koj yuav tsum tau qhia koj lub zog xuas nrig ntaus. Qhov hnyav ntawm rauj nyob ntawm koj lub cev muaj zog. Yog tias koj muaj cov leeg tsis tau txhim kho, tom qab ntawd nws yog qhov zoo dua kom nres ntawm lub cuab yeej txog li 10 kilograms. Tab sis cov kws tshaj lij ncaws pob yuav tsum khaws ib chav uas hnyav li 15 kg.
Cov caj npab nyob ze rau lub nra, tab sis nyob deb ntawm ib leeg. Boxers sib ntaus nrog tsuas yog ib txhais tes, qhov no yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account thaum pib ua haujlwm.
Rauj yog lub zog
Tsis txhob poob siab los ntawm cov projectiles coj txawv txawv. Tus rauj yuav "kos" tag nrho koj lub zog thiab yuav qhia koj qhov ua siab ntev. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau soj ntsuam cov txheej txheem raug thaum yoj chav tsev. Txwv tsis pub, pov tseg lub zog yuav raug coj mus rau qee yam sib txawv kiag li. Thaum kev cob qhia tshwm sim hauv chav ua si pem hauv ntej ntawm lub hnab xuas nrig, tsuas yog txhais caj npab nruj. Qhov no tsis txaus rau lub zog tawm tsam tiag. Thiab rauj yuav tso cai rau koj los ua haujlwm ntawm caj npab, lub cev thiab ob txhais ceg.
Qhov hnyav ntawm lub cuab yeej yuav tsum tsis txhob hnyav dhau. Koj yuav tsum hnov qhov nruj ntawm feem ntau ntawm cov leeg hauv koj lub cev. Cov viav vias tau ntsuas, thiab rauj tau tuav nrog ob txhais tes. Nco ntsoov tias lawv nyob deb ntawm ib leeg.
Cov txheej txheem tawm tsam thiab tus naj npawb ntawm txoj hauv kev
Feem ntau ntawm cov txiv neej tuav tus rauj thiab pib viav vias nws yam tsis muaj qab hau. Nres thiab nyeem cov lus pom zoo kom ntxaws, qhov ua tau zoo ntawm koj txoj haujlwm yuav vam khom nws. Txhua tus neeg ncaws pob xav paub tus lej ntawm kev rov ua dua thiab cov hauv kev. Hauv qhov no, nws yog qhov zoo dua rau tus kheej xaiv cov qib thauj khoom. Yog tias koj tsis ntseeg qhov kev ntsuas tsim nyog ntawm koj lub peev xwm, tom qab ntawd coj cov ntaub ntawv hauv qab no los ua lub hauv paus:
- 100 tsoo ntawm lub log tsheb ib txheej.
- 3? 5 txoj hauv kev. Tsom ntsoov rau koj lub zog.
- 3-4 zaug hauv ib lub lis piam.
Nws yog qhov zoo dua los tso tseg txoj kev kawg yog tias koj nkag siab tias cov txheej txheem raug kev txom nyem.
Cov neeg ncaws pob tau tsim tsib txoj hauv kev xaiv rau viav vias rauj thiab tsoo lub log tsheb. Txhua qhov kev xaiv yog tsom rau kev hloov pauv lub zog ntawm kev cuam tshuam. Tom qab ob peb lub hlis ntawm kev cob qhia, koj yuav nkag siab tias koj yog "tus ntaus nrig tiag nrog lub zog ntaus nrig" - cia tso cov kab lus no hauv kab zauv, vim tias koj tsis tuaj yeem dhau los ua tus ntaus nrig los ntawm ib tus rauj thiab "poom" loj ntawm koj txhais tes, koj yuav tsum tau xyaum ntaus nrig rau xyoo, tab sis txawm li cas los qhov tshwm sim yuav.
1. Static posture clubfoot
Ob txhais taw tau muab tso ua ke sib luag, me ntsis clubfoot. Nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob txav chaw thiab nyob hauv txoj haujlwm no rau tag nrho txoj hauv kev. Kev ntaus tes (sab xis / sab laug) nyob hauv nruab nrab ntawm tus tes tuav. Qhov thib ob yog nyob ntawm ntug kev. Thaum lub sijhawm tawm tsam, peb khaws peb lub nraub qaum ncaj, nws raug tso cai zaum zaum kom xis nyob.
Hauv txoj haujlwm no, koj kawm paub ua haujlwm sib koom tes ntawm ob txhais ceg, lub cev, thiab caj npab. Nws yog ib qho tseem ceeb los xaiv qhov hnyav uas tsim nyog rau qhov projectile. Tsis txhob caum cov ntaub ntawv hauv koj thawj qhov kev tawm dag zog. Ntsuam xyuas koj lub cev thiab txiav txim siab koj qhov hnyav.
2. Txoj haujlwm sib ntaus
Nws yog qhov tsim nyog kom sawv ib sab me ntsis rau qhov khoom ntawm kev cuam tshuam. Peb hloov sab xis thiab sab laug. Lub caj npab nyob deb yog nyob nruab nrab ntawm tus tuav, thiab qhov thib ob yog nyob ntawm ntug heev.
Thaum lub sijhawm tawm tsam, nws raug tso cai kom ua yam tsawg kawg nkaus rau tom ntej, tom qab kev tawm tsam peb rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Kawm kom siv lub cev kom raug thaum tawm tsam. Nov yog theem thib ob ntawm koj kev txhim kho lub zog punch.
3. Jeb (ntaus nrig ntaus nrig)
Teem nrog sab laug lossis sab xis ntawm lub cev, tig me ntsis lub cev mus rau qhov khoom ntawm kev cuam tshuam. Tam sim no txhais tes tau muab tso rau hauv nruab nrab ntawm tus rauj rauj, thiab txhais tes deb tau nyob ntawm ntug. Nws tau tso cai ua cov kauj ruam me me rau pem hauv ntej thiab rov qab.
Thaum xub thawj siab ib muag, nws zoo li txoj haujlwm yog yooj yim thiab tsis xav tau kev txawj tshwj xeeb. Tab sis koj yuav tsum txav mus rau theem no tom qab kawm qhov kev xaiv thib ob.
4. Sab pem hauv ntej sawv ntsug
Sab tes thiab sab xis yuav tsum tau hloov tom qab txhua qhov tsoo. Koj tsuas tuaj yeem tig lub cev, ob txhais ceg nyob hauv ib txoj haujlwm. Nws zoo dua yog tias nws yog lub voj voos tsis nres, nws yuav tso cai rau koj hloov koj lub zog xuas nrig thiab coj nws nrog qhov hnyav raug rau txhua lub ntsiab lus.
5. Sib ntaus stance nrog kev cuam tshuam
Cov ceg yog ib sab me ntsis rau qhov cuam tshuam. Tes hloov txoj hauj lwm tom qab txhua tshuab rau lub log tsheb. Qhov kev xaiv no suav nrog txhua qhov yav dhau los. Koj tuaj yeem hloov racks thiab tes tuav tes, qhov tseem ceeb yog ua txhua yam no yam tsis muaj nres ntxiv. Yog tias, tom qab ob peb tsoo, koj xav ncua, tom qab ntawd koj tseem tsis tau npaj txhij rau qhov cuam tshuam. Peb yuav tau rov qab mus ib kauj ruam.
Txoj kev no, koj tuaj yeem kawm ua haujlwm tag nrho cov leeg hauv koj lub cev. Yog tias koj nkees ntawm tus rauj, koj tuaj yeem siv rab taus. Nws zoo li, tau kawg, xws li kev tawm dag zog ua kom txaus ntshai. Xav txog ib tus neeg ncaws pob viav pob tw ntawm tsob ntoo, thiab nws lub ntsej muag nyob deb ntawm tus neeg zoo. Qhov tsis zoo ntawm rab phom yog tias tsis muaj lub caij nplooj ntoo hlav. Tab sis muaj qhov thauj khoom thaum tshem cov cuab yeej los ntawm cov qia lossis lub log tsheb.
Muaj cov neeg ncaws pob uas siv txoj hlua khauj khaum los qhia lawv lub zog ntaus nrig. Tau kawg, kuv pog yuav qhia kom siv cov cuab yeej vaj no kom zoo dua. Qhov no yog, tau kawg, irony. Qhov tseeb, nrog lub khawm, koj tuaj yeem npaj koj tus kheej kom zoo rau kev sib ntaus. Tab sis cov hniav tsis mus rau hauv qhov khoom, tab sis mus rau hauv av. Tom qab ntau txhiab qhov rov ua dua, koj yuav pom li cas lub cev cia li yoog raws los tsoo lub tshuab kom raug.
Nws tsim nyog saib xyuas kev nyab xeeb thaum lub sijhawm ua si. Nco ntsoov tias tsis muaj leej twg sawv ze. Tsis muaj leej twg paub ntawm qhov taw tes rauj lub taub hau tuaj yeem ya tawm. Txhawm rau zam lub sijhawm no, nws yog qhov zoo tshaj los xaiv lub cuab yeej nrog cov khoom siv txuas.
Ua ntej qhov kev tawm dag zog tseem ceeb, koj yuav tsum sov kom sov:
- Peb so lub biceps nrog rub tawm ntawm cov kab tsis sib luag.
- Qhia koj txhais tes txhua hnub nrog tus nthuav dav.
- Nyem paj rwb ob peb zaug.
Tag nrho cov lus pom zoo no yog txhawm rau tsim kom muaj kev cuam tshuam zoo. Ua raws li cov txheej txheem yuav tso cai rau koj kom tau txais cov txiaj ntsig xav tau. Tom qab cov kev tawm dag zog no, koj yuav tsis yog tsuas yog ua suab nrov nrog lub zog tsis muaj zog, tab sis yog tus kis las tiag. Thawj txoj hauv kev yuav nyuaj, tab sis yog tias koj teeb tsa koj tus kheej lub hom phiaj, tom qab ntawd hauv ib lub lis piam txhua yam yuav yooj yim dua.
Kev cuam tshuam lub zog yog lub peev xwm yuam kom tag nrho cov leeg hauv lub cev ua haujlwm sib haum xeeb. Txhawm rau kom lub cev dhau los ua neeg yoog raws, nws yuav tsum tau kawm. Cov nqaij loj yuav tsis ua xyem xyav kho koj, tab sis lawv ib txwm tsis qhia qhov yuav tsum tau muaj zog. Kho qhov xwm txheej no thiab ua raws cov txheej txheem tsim los ntawm cov neeg ncaws pob hauv ntiaj teb. Lawv paub tseeb tias lub log tsheb thiab rauj tuaj yeem siv tau.
Yees duab txog kev tawm dag zog lub zog nrog tus pas nrig thiab lub log:
