Kawm ib qib zuj zus cov lus qhia yuav ua li cas hloov mus rau kev cog qoob loo uas tsis muaj tsiaj cov zaub mov muaj protein. Kev noj zaub mov nyoos tau dhau los ua neeg nyiam ntau dua, thiab rau ntau tus, kev noj zaub mov nyoos tau hloov pauv los ntawm kev nyiam ua rau lub neej yooj yim. Qhov no feem ntau ua rau hloov pauv lub neej loj. Txawm li cas los xij, yeej ib txwm tsis tsuas yog cov neeg txhawb nqa, tab sis kuj yog cov neeg tawm tsam hauv ib qho lag luam, thiab kev noj zaub mov nyoos yog tsis muaj qhov tshwj xeeb. Hnub no peb yuav qhia koj yuav pib li cas rau kev noj zaub mov nyoos. Coob leej neeg tsis nkag siab tias nws yog dab tsi tiag tiag - lwm txoj hauv kev noj zaub mov zoo los yog txheej txheem tshiab ntawm kev ua neej nyob.
Txhawm rau pib nrog, kev noj zaub mov nyoos tsis cuam tshuam nrog kev noj zaub mov noj. Yog li ntawd, koj yuav tsum tsis txhob tsuas yog kib cov zaub mov xwb, tab sis kuj tseem kib, pickled, kaus poom, stewed thiab haus cov zaub mov. Nco tseg tias qee qhov kev noj zaub mov nyoos kuj tseem koom nrog kev zam ntses thiab nqaij. Hauv kev xyaum, qhov no yog lub zog siv hluav taws xob tiag tiag uas muaj ntau yam ntxwv thiab qhov txawv.
Cov Khoom Noj Raw
Yog tias koj xav paub qhov pib pib noj zaub mov nyoos, tom qab ntawd koj yuav tsum xub paub koj tus kheej nrog cov hauv paus ntsiab lus ntawm cov txheej txheem zaub mov no. Tom qab ntawd, nws yuav yooj yim dua rau koj los txiav txim siab qhov tsim nyog ntawm kev siv nws. Lub hauv paus ntawm cov kab ke yog nqe lus hais tias tib neeg yog ib feem ntawm xwm. Qhov no cuam tshuam txog kev cais tawm ntawm kev noj zaub mov ntawm cov khoom lag luam uas yooj yim tsis muaj nyob hauv xwm, uas yog cov uas tau ua tiav kev kho cua sov. Yog li, koj cov ntawv qhia zaub mov yuav txawv ntawm qhov tau siv yav tas los.
Cov zaub mov nyoos muaj cov khoom noj ntau tshaj plaws uas yuav raug rhuav tshem thaum kho cua sov. Tsuas yog los ntawm kev noj zaub mov nyoos, koj muaj txoj hauv kev kom tau txais tag nrho cov micro- thiab micronutrients tiav. Los ntawm qhov no ua raws txoj cai thib ob ntawm kev noj zaub mov nyoos - ntxuav thiab noj.
Rau cov neeg noj zaub mov nyoos, txhua cov zaub mov tiav tau suav tias yog tshuaj lom rau lub cev, thiab qhov no siv tsis yog rau cov zaub mov nrawm thiab lwm yam zaub mov muaj teeb meem. Qhov no tau lees paub ib nrab los ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb tshawb fawb, vim tias tom qab ua noj ua haus, qee yam khoom tsis tsuas yog plam feem ntau ntawm cov as -ham, tab sis kuj muaj cov tshuaj lom tshwm sim hauv lawv.
Koj yuav tsum nco ntsoov tias cov zaub nyoos thiab txiv hmab txiv ntoo muaj cov enzymes. Cov no yog cov tshuaj uas tso cai rau zaub mov ua tiav sai hauv lub cev. Hauv tus menyuam lub cev, tus naj npawb ntawm ntau cov enzymes yog qhov siab tshaj plaws, thiab thaum lawv muaj hnub nyoog, lawv qhov kev xav tau txo qis. Yog tias koj noj cov zaub mov nyoos, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua rau cov kev poob no.
Tib neeg txoj kev noj zaub mov muaj cov zaub mov uas tau ua kom huv lossis tev tawm. Txawm li cas los xij, feem ntau cov tev los yog lub plhaub muaj cov khoom noj ntau tshaj plaws. Txhua yam khoom lag luam npaj rau kev khaws cia mus sij hawm ntev muaj ntau yam sib xyaw ua rau mob qog noj ntshav.
Ib qho tseem ceeb tshaj tawm rau cov neeg noj zaub mov nyoos yog qhov sib xws ntawm txhua cov khoom lag luam khoom noj. Feem ntau lawv tsuas yog tsis sib xws, uas ua rau siv nyiaj ntau ntawm lub zog uas tuaj yeem siv rau kev kho tus kheej ntawm lub cev.
Hom zaub mov nyoos
Yog tias koj xav paub qhov pib pib noj zaub mov nyoos, tom qab ntawd koj yuav tsum tau paub nrog hom kab ke noj zaub mov no. Nco tseg tias tseem tsis tau muaj kev pom zoo ntawm cov kws tshawb fawb txog cov txiaj ntsig lossis raug mob ntawm txhua hom zaub mov nyoos, thiab thaum xaiv lawv, koj yuav tsum tsom mus rau lub xeev ntawm koj lub cev.
- Omnivorous - nws raug tso cai noj zaub mov ntawm cov nroj tsuag thiab tsiaj, tab sis tsuas yog cov nqaij tshiab, ntses, qe hauv qhov no tuaj yeem muab rhaub. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem siv nqaij jerky, roj zaub, zib ntab thiab me ntsis ntsev lossis kua txob.
- Vegan yog cov zaub mov nyoos tshaj plaws noj thiab tsuas yog cov zaub cog tuaj yeem noj tau. Muaj ob hom zaub mov nyoos uas tseem yog vegan: Jusorians thiab Sprutorians. Cov neeg sawv cev ntawm thawj qhov kev siv tshwj xeeb tshaj yog npaj cov zaub tshiab thiab kua txiv hmab txiv ntoo, hu lawv "ntsuab cocktails". Cov Sprutorians, nyeg, haus tsuas yog cov noob qoob noob loo.
- Neeg tsis noj nqaij - ntxiv rau cov khoom cog, koj tuaj yeem noj qe thiab mis.
- Fruitarianism - tsuas yog txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo tau noj, thiab tag nrho lwm cov khoom noj tsis suav nrog kev noj zaub mov, suav nrog zaub. Ib tus neeg noj zaub mov nyoos orthodox tuaj yeem tos rau lub sijhawm thaum cov txiv ntoo nws tus kheej poob rau hauv av, txij li lub sijhawm no nws yog nplua nuj hauv cov as -ham ntau li ntau tau.
- Carnivorou s - zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tsis tshua pom muaj nyob hauv kev noj haus, thiab lub ntsiab lus tseem ceeb yog cov nqaij nruab deg nyoos, ntses, qe, tsiaj rog uas hloov pauv carbohydrates, thiab nqaij. Coob leej neeg nyob hauv thaj tsam sab qaum teb ntawm ntiaj chaw tau noj li no txij thaum Paleolithic.
- Kev noj zaub mov nyoos (monotrophic nyoos zaub mov noj) - tsuas yog cov khoom lag luam tshwj xeeb yuav tsum tau noj ntawm ib pluas noj, piv txwv li, txiv apples rau pluas tshais, cov noob taum pauv rau noj su, thiab lwm yam.
Yuav pib pib noj zaub mov nyoos li cas: cov txiaj ntsig
Raws li cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov nyoos, tom qab hloov mus rau lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo, peb lub cev pib ntxuav nws tus kheej ntawm ntau cov co toxins thiab co toxins. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yoog raws qhov xwm txheej tshiab. Koj yuav tsum nkag siab tias qhov no tsis yog txheej txheem sai thiab nws yuav siv qee lub sijhawm. Yog tias koj xav paub qhov pib pib noj zaub mov nyoos, qhov no yog qee yam yuav tsum nco ntsoov.
Raws li cov neeg koom nrog ntawm cov txheej txheem kev noj haus no, lub sijhawm siv rau kev hloov pauv ntawm lub cev yog tom qab ntau dua them nyiaj los ntawm kev noj qab haus huv zoo thiab txo lub cev hnyav. Nws ntseeg tias kev hloov pauv mus rau kev noj zaub mov nyoos yog ib kauj ruam rau kev tsis txawj tuag. Txij li txhua yam khoom siv tau ua tiav hauv lub sijhawm luv, txhua lub zog txuag tau tuaj yeem siv rau lwm txoj haujlwm. Nws yog nrog qhov tseeb no tias kev txhim kho kev xav tau cuam tshuam nrog, kev tsis nco qab, kev hloov pauv mus los thiab kev nyuaj siab, uas feem ntau pom hauv tib neeg thaum lub caij txias. Raws li paub zoo txheeb cais, kev siv nyiaj ntawm cov pejxeem hauv txhua lub tebchaws rau zaub mov noj yog nyob ntawm qib kev noj qab haus huv ntawm nws cov pejxeem. Tib lub sijhawm, kev ua neej nyob siab ntau dhau los ua qhov laj thawj tseem ceeb rau kev tsim "cov kab mob niaj hnub no" - mob ntshav qab zib, rog dhau, ntshav siab thiab qog nqaij hlav neoplasms.
Txawm hais tias koj rov qab mus rau lo lus nug txog nyiaj txiag ntawm cov zaub mov, cov zaub mov nyoos yuav ua rau muaj nyiaj ntau dua. Lub caij ntuj sov thiab lub caij nplooj zeeg ntxov tuaj yeem suav tias yog lub vaj zaub nyoos nyoos, vim tias kev ua lag luam muaj ntau cov txiv ntseej, tshuaj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab lwm yam. Ntau thiab ntau zaus, qhia cov hnub qub lag luam xyuam xim rau lub zog no thiab qhia peb cov duab zoo nkauj haum. Txawm li cas los xij, tseem tsis muaj cov txiaj ntsig tshawb fawb pom tseeb uas tuaj yeem tshawb fawb pom tseeb qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj zaub mov nyoos rau lub cev. Ib tus neeg twg uas xav paub qhov pib pib noj zaub mov nyoos yuav tsum nco ntsoov tias txhua qhov kev hloov pauv hauv txoj kev noj haus yog tus kheej.
Qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov nyoos
Kev noj zaub mov nyoos tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, thiab kev tshawb fawb qhia peb txog qhov no, txawm li cas los xij, cov txheej txheem kev noj haus no tseem muaj nws qhov tsis zoo, yam uas tsis muaj peev xwm ua tau:
- Vim tias txwv tsis pub siv cov zaub mov tshwj xeeb, qee yam khoom noj yuav tsis muab rau lub cev. Uas tuaj yeem ua rau cov teeb meem metabolic.
- Yog tias koj tso tseg tsis siv cov nqaij nruab deg thiab ntses, cov tsis muaj iodine yuav tshwm sim, uas yuav muaj qhov tsis zoo rau lub cev, tshwj xeeb yog cov pob txha thiab cov hniav. Qhov no yog qhov tseeb uas cov kws noj zaub mov nyoos tam sim no yaum kom txhua tus koom nrog siv sijhawm ntau nyob hauv lub hnub txhawm rau txhawm rau txhawm rau ua kom muaj cov vitamin D ntau ntxiv hauv lub cev.
- Muaj pov thawj pom tias nrog nruj ua raws cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov nyoos, lub cev dhau los ua tsis txaus vitamin B12.
- Cov txiaj ntsig ntawm qhov kev noj haus no rau cov poj niam thaum cev xeeb tub thiab pub niam mis yog muaj lus nug heev, vim rau qhov kev txhim kho ib txwm muaj ntawm tus menyuam, leej niam yuav tsum haus tag nrho cov as -ham.
- Nws tau tsim tau zoo tias cov menyuam tsis raug tso cai noj zaub mov nyoos.
Cov kws kho mob qhia tawm tsam hloov pauv mus rau kev noj zaub mov nyoos ua ntej hnub nyoog 30. Qhov no yog vim qhov tseeb tias mus txog hnub nyoog 25 xyoos, cov kab ke thiab lub cev ntawm lub cev txuas ntxiv mus. Tab sis thaum muaj hnub nyoog 30 xyoo, lub cev tau ua tiav thiab nws yog lub sijhawm no uas nws tsim nyog pib xav txog qhov teeb meem no.
Yuav pib pib noj zaub mov nyoos li cas: cov lus pom zoo
Koj yuav tsum xub txiav txim siab rau koj tus kheej tias koj xav tau cov zaub mov nyoos rau. Yog tias qhov no tsuas yog kev sim lossis txawm tias khoom plig rau zam, tom qab ntawd koj yuav tsum hloov mus rau kev noj zaub mov kom raug, tsis suav nrog cov zaub mov nrawm thiab lwm yam zaub mov tsis zoo los ntawm kev noj zaub mov. Yog tias koj txaus siab rau qhov teeb meem, txij li lub zog fais fab no yog siv rau koj, tom qab ntawd mus rau qhov teeb meem nrog lub luag haujlwm tseem ceeb tshaj plaws.
Muaj ob txoj hauv kev rau kev hloov mus rau kev noj zaub mov nyoos:
- Kev qhia maj mam ntawm cov zaub mov nyoos rau hauv kev noj zaub mov tsis yog cov uas tau ua tiav kev kho cua sov. Hauv qhov no, koj yuav tsum tso tseg kib thiab haus cov zaub mov, khoom qab zib, thiab kas fes los ntawm thawj hnub.
- Mus ncaj nraim rau cov zaub mov nyoos thiab, raws li ntau tus neeg noj zaub mov nyoos, txoj hauv kev no tso cai rau koj yoog sai rau kev noj zaub mov tshiab.
Nws yog qhov pom tseeb tias kev hloov pauv mus rau cov txheej txheem zaub mov tshiab feem ntau tsis mus zoo thiab muaj teeb meem ntau yam tshwm sim. Heev feem ntau, cov pib noj zaub nyoos tsis muaj lub hom phiaj tau qhia meej, uas ua rau kev puas tsuaj. Nws yog qhov nyuaj txaus kom tso tseg txoj haujlwm kev noj haus uas tau siv rau ntau xyoo lawm.
Lub ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov nyoos yog qhov dav heev thiab tsis txwv tsuas yog rau lo lus nug ntawm qhov pib hloov pauv mus rau cov txheej txheem zaub mov tshiab. Hnub no peb tau tham txog cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov nyoos thiab muab cov lus qhia txog yuav ua li cas ua thawj kauj ruam. Hauv cov ntawv yav tom ntej, peb yuav txuas ntxiv npog cov teeb meem cuam tshuam nrog kev noj zaub mov nyoos.
Yuav pib pib noj zaub mov nyoos li cas, saib cov vis dis aus hauv qab no:
