Dab tsi tuaj yeem muaj kev noj qab haus huv ntau dua li zaub mov noj qab haus huv yam tsis tau npaj ua ntej. Kuv qhia sim ua kuv daim ntawv qhia yooj yim rau kua zaub txias nrog ntsuab sprouted buckwheat thiab mis thistle.
Kev noj zaub mov nyoos yog dab tsi coj mus rau kev tsim cov kua zaub yooj yim thiab noj qab haus huv zoo nrog txiv lws suav, tswb kua txob thiab lwm yam zaub nyoos. Ua noj cov zaub mov no sai heev thiab tsis kim nyob rau lub caij ntuj sov, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog cog cov zaub ntsuab ntsuab ua ntej. Cov kua zaub puree no muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv lub cev ntawm lub cev, tshem tawm qhov tsis zoo ntawm cov tshuaj muaj kuab paug, tshem tawm cov roj (cholesterol), txo qis cov ntshav qab zib, ua rau lub plab zom mov, thiab ntau ntxiv vim tias muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob loj heev uas ua rau kom laus zuj zus thiab txhim kho kev tiv thaiv tag nrho.
Koj tuaj yeem tham ntau txog cov txiaj ntsig ntawm zaub puree kua zaub nrog ntsuab sprouted buckwheat, tab sis cov lus nug yog: "Los yog txhua tus yuav nyiam nws?" Nov yog cov lus teb tsis meej, raws li txoj cai, txhua yam uas muaj txiaj ntsig - peb tus ntsuj plig thiab lub cev tsis nyiam nws, lawv nyiam ntau dua noj cov qos yaj ywm kib nrog hnyuv ntxwm hauv mayonnaise lossis ketchup, ncuav nrog qab zib ntxhia dej, thiab lwm yam. Koj yuav tsum tau siv daim ntawv qhia no, ntxiv rau lwm yam zaub mov txawv rau kev noj zaub mov nyoos, koj tsis noj ntau cov kua zaub txias, tsuas yog me ntsis txaus los ua kom peb lub cev nyob ntev. Kuv suav cov khoom xyaw rau ob pluas noj, tab sis koj tuaj yeem sim noj txhua yam koj tus kheej. Muab cov zaub ua kom zoo, tsis muaj kev npau taws, rau qhov pib, tsuas yog me ntsis zaub txhwb qaib thiab dill yuav txaus, thiab tom qab ntawd kho koj cov kev nyiam. Tej zaum feem ntau, cais qee yam ntawm daim ntawv qhia, lossis ntxiv koj tus kheej. Nws raug nquahu kom nqa cov roj zaub zoo li kuv - roj taub dag, nws muaj kev noj qab haus huv dua li cov pob kws roj thiab tau nqus tau zoo dua los ntawm lub cev - nws tseem muab cov kua zaub ua qhov qub thiab tshwj xeeb.
- Cov ntsiab lus calories ntawm 100 g - 27, 1 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 1 teev
Cov khoom xyaw:
- Ntsuab sprouted buckwheat - 50 g
- Cov noob flax - 1 tbsp l.
- Oat noob noj - 1 tbsp. l.
- Mis thistle noob zaub mov - 1 tbsp. l.
- Walnut - 1 pc.
- Txiv lws suav - 1 pc.
- Bulgarian kua txob - 1/2 pc.
- Pumpkin noob roj - 1 tbsp l.
- Tseem dej ntxhia - 1/2 khob
- Parsley thiab dill kom saj
Ua zaub kua zaub rau cov zaub mov nyoos:
1. Sprout ntsuab buckwheat. Nyob rau theem no, xaiv 50 g ntawm cov nplej, yaug hauv dej los ntawm hmoov av thiab khib nyiab - tshem tawm cov cereal uas ntab (nws yuav tsis tawm tuaj). Nyob rau hauv lub lauj kaub loj los yog cov thawv, kis cov cheesecloth hauv ib txheej thiab muab cov buckwheat nyob ntawd, npog nws hauv ob txheej nrog cheesecloth thiab yaug hauv qab dej ntws. Teem ib sab ntub cov zaub ntsuab ntsuab hauv cov ntaub qhwv kom tawg rau 14 teev. Tsuas yog muab lub phaj tso rau hauv lub colander kom cov dej ntws los. Tom qab 8 teev, rov moisten ntsuab buckwheat nrog dej. Tom qab 14 teev, koj tuaj yeem pom yuav ua li cas cov noob tawm los ntawm cov nplej pib txiav los ntawm - tshem nws los ntawm cov ntaub qhwv rau hauv lub tais rau ntxuav hauv dej huv. Txhawm rau tshem tawm qhov tsis hnov tsw ntxhiab tsw phem, cia cov noob qoob loo cog hauv cov dej huv rau ib nrab teev. Tom qab ntawd yaug nrog dej tshiab ob peb zaug ntxiv. Yog tias koj xav kom nws muaj zog ntxiv, cia nws sawv ntsug tsis yog 14, tab sis 20 lossis ntau dua teev.
2. Npaj zaub thiab lwm yam khoom xyaw. Muab tso rau hauv rab: walnut; tws txiv lws suav, tswb kua txob thiab tshuaj ntsuab; buckwheat thiab ib tablespoon ntawm flax noob, mis thistle noj mov thiab oat noob noj. Ncuav ib nrab khob ntawm cov dej ntxhia tseem. Zuaj txhua yam kom zoo kom txog thaum tau txais homogeneous pawg, ntxiv 1 tbsp. l. taub dag noob roj thiab do me ntsis ntxiv. Ncuav mus rau hauv ib lub tais thiab garnish nrog mint nplooj los yog parsley yog xav tau. Ua kom txias tau ntev txog 2 hnub. Hloov chaw ntawm cov noob taub dag thiab cov noob flax, koj tuaj yeem ntxiv cov roj flaxseed hauv qhov sib piv ntawm 1 tbsp. l.
Zaub puree kua zaub rau cov zaub mov nyoos nrog sprouted ntsuab buckwheat yog npaj txhij. Bon appetit thiab nco ntsoov tias cov kua zaub no tuaj yeem noj tsis tau tsuas yog thaum noj su, tab sis kuj ua ntej yuav mus pw! Txawm hais tias nws muaj cov ntsiab lus calories ntau, koj yuav tsis hnyav thiab tsis muaj dab tsi los ntshai rau koj daim duab. Theej, ntawm qhov tsis sib xws, nws yog qhov zoo tshaj plaws txhais tau tias rau poob phaus, ua tsaug rau nws lub cev ua kom huv.
