Nqe lus piav qhia ntawm mis nyuj mis, cov ntsiab lus calorie, cov khoom muaj txiaj ntsig thiab contraindications rau siv. Nws puas tuaj yeem npaj cov khoom ntawm koj tus kheej, hauv cov tais diav twg nws tau qhia? Nthuav lus tseeb txog kev haus. Mis mis nyuj muaj ntau ntau ntawm micro thiab macro ntsiab. Xav txog qhov cuam tshuam ntawm cov as -ham rau peb lub cev:
- Magnesium … Koom nrog hauv kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, pab cov leeg sib cog lus, hloov cov piam thaj rau hauv lub zog. Cov ntxhia tiv thaiv kev tso cov calcium hauv lub raum, txhawb nqa lub plawv cov leeg, pab kev ua haujlwm ntawm cov qog qog, thiab tshem tawm cov co toxins thiab hnyav hlau los ntawm cov ntshav.
- Tooj liab … Hloov cov hlau rau hauv hemoglobin, koom nrog hauv kev sib txuas ntawm cov amino acids, pab hauv kev loj hlob thiab rov tsim dua tshiab ntawm cov hlwb, tswj kev sib txuas ntawm collagen thiab elastin, thiab txhawb kev tsim cov endorphins.
- Hlau … Muab kev ua pa hauv cov ntaub so ntswg, ua kom cov metabolism sai, muaj lub luag haujlwm rau kev loj hlob ntawm tes, ua rau muaj kev cuam tshuam nrog cov fibers. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig txhawb cov thyroid caj pas, ua kom lub hlwb nrawm, thiab ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob.
- Calcium … Txhawb nqa cov hniav thiab pob txha, txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, yog lub luag haujlwm rau cov leeg sib zog, thiab muaj cov tshuaj ua kom loog. Cov tshuaj tiv thaiv ua rau cov ntshav khov, tiv thaiv cov roj cholesterol tsis zoo, ua rau lub caj pas pituitary.
Cov txiaj ntsig ntawm Mis Mis
Xws li cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov vitamins, micro- thiab macroelements muaj yuav luag tshwj xeeb cov txiaj ntsig ntawm mis nyuj. Los ntawm kev noj cov khoom no tas li, koj tuaj yeem:
- Ua haujlwm ntawm lub paj hlwb ua haujlwm … Cov dej haus tshwj xeeb tshaj yog pab nrog kev ntxhov siab ntau dhau rau poj niam. Txo kev cuam tshuam ntawm kev nyuab siab rau lub cev, tiv thaiv kev nkees ntev, pw tsis tsaug zog, mob chim siab nyob rau lub sijhawm premenstrual.
- Ua kom muaj feem yuav xeeb tub … Cov tshuaj uas tsim los ntawm cov khoom pab ua kom muaj fertilization tshwm sim thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob ntawm lub plab menyuam hauv plab neural.
- Khaws cov hluas … Cov dej haus pab txhim kho qhov mob ntawm daim tawv nqaij, plaub hau thiab rau tes. Nws ua rau cov tawv nqaij saib zoo dua, ua kom cov kab lus nthuav dav, thiab pab cov tawv nqaij nyob twj ywm hluas dua.
- Txhawb nqa musculoskeletal system … Hauv qhov no, cov dej haus zoo ib yam li nws cov tsiaj sib piv. Nws pab txhawm rau txhim kho cov pob txha thiab cov hniav, txo kev ntxhov siab ntawm cov leeg, so lawv, thiab txo qhov mob thaum lub cev hnyav dhau.
- Txhawb lub plawv nqaij … Qhov no yog vim muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov poov tshuaj, uas nquag txhawb nqa tib neeg lub cev muaj zog. Tsis tas li, cov khoom ntawm cov khoom tiv thaiv kev tso cov roj cholesterol phem hauv lub lumen ntawm lub nkoj, uas pab ua kom cov ntshav siab zoo, tiv thaiv kev txhim kho kab mob hauv lub plawv, mob plawv, mob hlab ntsha tawg thiab atherosclerosis.
- Pib peristalsis … Cov cuab yeej no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas raug mob plab. Kev zom zaub mov tsis zoo tsis tso cai tshem tawm cov quav hauv lub sijhawm, uas ua rau tsis tsuas yog ua rau tsis xis nyob, tab sis kuj tseem yog qhov ua rau muaj kev txhim kho hemorrhoids, polycystic, mob qog noj ntshav. Cov dej haus pab ua kom muaj peristalsis thiab zam kev mob nkeeg uas tau teev tseg saum toj no.
- Txhim kho cov ntshav muaj pes tsawg leeg … Cov cuab yeej suav nrog nce qib ntawm hemoglobin, nce coagulability. Cov cuab yeej no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam uas nquag muaj cev ntas. Yog tias muaj kev ua txhaum, qhov tsim nyog txuas ntxiv ntawm cov ntshav tsis muaj sijhawm tshwm sim, los ntawm qhov uas lub cev raug kev txom nyem ntau, kev tiv thaiv kab mob tsis ua haujlwm.
- Tiv thaiv kab mob … Lub zog tiv thaiv kev tiv thaiv zoo tiv thaiv txhua yam kab mob, kab mob ntawm ntau yam kab mob, ua kom lub cev tiv thaiv kab mob. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij ntub thiab txias.
Contraindications thiab raug mob ntawm mis nyuj
Niaj hnub no, ntau thiab ntau qhov pov thawj tshawb fawb qhia tias txhuv muaj cov tshuaj arsenic ib txwm tshwm sim. Tu siab li nws yog, nws muaj tseeb. Tias yog vim li cas, ua ntej noj cov nplej, nws tau qhia kom tsau nws hauv dej txias tsawg kawg ib teev.
Txhua daim ntawv qhia mis nyuj pom zoo kom khaws cov nplej rau 12 teev. Feem ntau rau cov zaub mov muag muag, tab sis kev phom sij ntawm arsenic ntawm lub cev kuj tseem txo qis. Txawm li cas los xij, txawm tias qhov no, cov khoom lag luam yog contraindicated rau siv los ntawm cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 5 xyoos. Ib tus neeg laus lub cev muaj peev xwm tshem tawm qhov ua rau muaj kev phom sij, tab sis tus menyuam lub cev tsis zoo li yuav tiv nrog txoj haujlwm no. Nws kuj tseem tsis pom zoo kom hloov pauv mus rau cov khoom no rau cov uas raug kev txom nyem los ntawm cov vitamin tsis txaus. Cov mis nyuj muaj cov carbohydrates ntau thiab muaj yuav luag tsis muaj cov protein, tsis zoo li nws cov kua "counterpart". Tib lub sijhawm, nws tuaj yeem ua rau endocrine tsis ua haujlwm thaum siv ntau dhau.
Qhov no qhia tias hom mis nyuj cog yuav tsum tau hloov pauv; ib tus tsis tuaj yeem muab qhov nyiam rau ib yam khoom. Thiab tseem, sib piv qhov piv txwv ntawm cov txiaj ntsig thiab ua phem ntawm cov mis nyuj, muaj ntau qhov zoo dua hauv kev siv cov dej haus no ntau dua li qhov tsis zoo.
Yuav ua li cas ua mis nyuj?
Peb twb tau sau tseg tias cov khoom no tsis tshua muaj nyob hauv peb cheeb tsam, yog li nws tsis mob siab kawm paub ntau ntxiv txog yuav ua li cas thiaj ua mis nyuj mis. Peb muab cov zaub mov hauv qab no:
- Noj 1 khob xim av xim av thiab tsau nws hauv dej txias thaum hmo ntuj. Thaum sawv ntxov, ntws cov dej, thiab xa cov nplej mus rau lub tshuab ziab khaub ncaws, ntxiv 100 ml dej. Zuaj cov nplej kom zoo, tom qab ntawd ntxiv 100 ml dej rau lawv, ntaus dua, lim los ntawm cheesecloth lossis rub nrog rab diav los ntawm lub lauj kaub. Cov mis nyuj yog npaj txhij. Koj yuav tsum khaws nws rau hauv lub khob iav kaw, hauv lub tub yees, tsis pub ntev tshaj 5 hnub.
- Yog tias koj tsis nco qab tsau mov hmo ntuj, thiab cog mis nyuj yog qhov tsim nyog, koj tuaj yeem siv daim ntawv qhia hauv qab no. Noj 1 khob mov nplej xim av thiab sau nws nrog 4 khob dej huv. Qhib cov txhuv kom txog thaum kev sib tw thiab nplawm hauv rab rab. Tom qab ntawd tseem so lossis lim thiab noj.
Raws li koj tuaj yeem pom, kev npaj mis nyuj mis yuav tsis siv sijhawm ntau thiab siv zog, tab sis qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev kho mob thiab kev lom zem hauv plab yuav pom tau zoo heev.
Cov mis nyuj mis thiab zaub mov txawv
Peb caw koj kom txaus siab rau cov zaub mov qab thiab haus nrog mis nyuj mis. Koj yuav yeej txaus siab rau qhov tshwj xeeb saj ntawm cov khoom no. Pib nrog cocktails:
- Almond sib tov … Boil 50 g ntawm almonds tshaj li cua sov rau 4-5 feeb. Pov rov qab, txias, tshem tawm cov tawv nqaij los ntawm cov txiv ntoo. Grind lub almonds rau hauv crumbs. Ua tib yam nrog 200 g ntawm basmati mov. Ntxiv ob peb lub thawv ntawm cardamom, 50 grams qab zib thiab pinch ntawm hiav txwv ntsev. Do cov khoom xyaw, ncuav 1 liter dej thiab cia nws brew hauv qab lub hau rau 12 teev. Whisk txhua yam hauv rab, ntxiv lwm 500 ml dej, lim, txias thiab ua haujlwm.
- Smoothie … Hauv lub tshuab ziab khaub ncaws, ua ke 300 grams khov blueberries, kua txiv ntawm 4 txiv kab ntxwv thiab txiv qaub ib nrab, 1 txiv tsawb, 3 diav oatmeal, thiab 1 khob mis nyuj. Whisk zoo, ua haujlwm nrog nplooj mint.
- Nyiaj ntawm lub hli … Sib tov 40 ml cawv, 10 ml ntawm Monin caramel phoov, 40 ml ntawm espresso, 50 ml mis nyuj vanilla. Ua kom sov li 80 degrees. Pab kub.
Sim cov khoom qab zib:
- Mis nyuj khov … Npaj 500 ml mis nyuj mis. Tom qab ntawd ua kua phoov, rau qhov no ua ke 120 g suab thaj thiab 30 ml dej hauv lub lauj kaub, do tas li. Tom qab lub syrup thickens thiab tig xim av, ntxiv lwm 30 ml dej. Sib tov syrup nrog mis nyuj, ntxiv 2 teaspoons ntawm txiv ntseej roj. Txiav cov raisins thiab txiv ntseej, sib tov nrog cov mis nyuj qab zib thiab muab tso rau hauv lub tub yees rau 1 teev. Tshem tawm cov mis nyuj khov, tuav nrog tov khoom. Xa rov qab mus rau lub tub yees. Tom qab ntawd ntaus peb zaug ntxiv txhua txhua 30 feeb. Cia teem rau 2 teev thiab ua haujlwm.
- Panna cotta … Ncuav 50 ml dej txias nrog 15 g ntawm gelatin rau qhov o. Ntxiv 60 ml ntawm nectar agave thiab vanilla lo rau 650 ml mis mis nyuj. Nqa mus rau ib lub rhaub, tshem tawm cov pas, txias mis. Ntxiv gelatin rau nws, sib tov zoo kom txog thaum yaj tag. Ncuav rau hauv pwm hauv ib nrab, cia tawv rau 4 teev. Ua jelly los ntawm cov tev strawberry smoothie, ncuav cov mis sib tov rau saum, xa mus rau lub tub yees rau lwm 4 teev. Kho nrog mint nplooj thiab tshiab strawberry halves.
Yuav ua li cas ua mis nyuj - saib cov vis dis aus:
Cov mis nyuj yog tej zaum tsuas yog cov mis nyuj cog uas, thaum npaj ua khoom lag luam, coj kev noj qab haus huv ntau dua rau lub cev dua li cov mis nyuj hauv tsev. Qhov no yog vim qhov tseeb tias lub khw tau ntxiv nrog cov vitamins. Tau kawg, muaj cov tshuaj khaws cia hauv nws uas tso cai rau cov khoom khaws cia ntev dua li hauv tsev, tab sis kev phom sij los ntawm lawv tsis zoo li qhov txiaj ntsig ntawm kev ua kom saturation nrog cov as -ham. Hom twg - khw lossis tsev - muab qhov nyiam, tau kawg, yog nyob ntawm koj. Tab sis tsawg kawg ib qho ntawm cov kev xaiv yog twv yuav raug hu muaj nqis sim.
