Vim li cas npau taws tshwm sim thiab nws tshwm sim li cas. Txoj hauv kev los daws qhov khaus rau txiv neej thiab poj niam. Pharmacy thiab pej xeem sedatives. Kev chim siab yog qhov tshuaj tiv thaiv ntawm lub paj hlwb rau ib tus neeg lossis qee yam uas cuam tshuam peb ntawm kev tshuav nyiaj li cas. Kev npau taws tuaj yeem yog ib feem ntawm tus cwj pwm, lub siab ib ntus ntawm lub siab, lossis cov tsos mob ntawm tus mob. Tab sis lawv tshwm sim rau txhua tus thiab tuaj yeem ua rau lub neej nyuaj. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj peev xwm ua kom nruab nrab lawv.
Lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev chim siab rau tib neeg
Lub ntiaj teb niaj hnub no muaj kev kub ntxhov tag nrho - los ntawm banal khiav tawm thaum sawv ntxov kas fes mus rau lub ntiaj teb sov. Ntxiv mus, kev nkag siab ntawm cov kev xav no kuj tuaj yeem sib txawv. Piv txwv li, nws yooj yim dua rau tshem tus neeg nkees lossis tus neeg mob txawm tias me me. Tab sis qaug zog lossis mob tsis yog ib yam uas tuaj yeem ua rau npau taws.
Yog vim li cas rau tshee tshee tuaj yeem yog:
- Nkees nkees … Kev ua tsis tiav koj lub sijhawm thiab sib npaug ua haujlwm nrog so rau lub sijhawm yuav cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv. Ib tus neeg qaug zog, ua rau tus neeg pw tsaug zog tsis zoo ua rau tsis muaj zog thiab tsis xav paub. Nws lub paj hlwb kuj ua rau tsis muaj zog. Raws li qhov tshwm sim, txhua txoj haujlwm zoo li dhau mus, thiab ib qho kev ntxhov siab tsis tuaj yeem tiv taus.
- Kev ntxhov siab, ntshai … Kev cia siab lossis ntshai ntawm qee yam tsis zoo ua rau muaj kev nruj sab hauv uas "rub" cov hlab ntsha mus rau qhov txwv. Yog li ntawd, txawm tias ib qho me me tuaj yeem ua rau muaj kev tawg ntawm cov kev xav tsis zoo.
- Kev vam khom … Kev quav yeeb quav tshuaj tuaj yeem ua rau muaj kev txhoj puab heev - rau cawv, nicotine, tshuaj, khoom noj. Los yog qhov xwm txheej, thaum tus neeg quav yeeb quav tshuaj tsis muaj txoj hauv kev txaus siab rau nws qhov kev xav tau lossis tab tom sim daws qhov teeb meem ntawm nws tus kheej. Workaholism tseem tuaj yeem ua qhov ua rau muaj kev chim siab. Ib tus neeg ua haujlwm tsis txaus siab uas xav txog hnub so yog khoom kim heev uas tsis tuaj yeem dhau los ua rau muaj kev ntxhov siab thiab chim siab hauv tsev, thaum so, lossis thaum muaj mob.
- Lwm yam … Tam sim ntawd huab cua tsis zoo, qee tus neeg cov lus tsis zoo lossis kev ua, teeb meem nrog kev thauj mus los (tsheb sib tsoo, tawg, thiab lwm yam) tuaj yeem ua rau lub siab puas. Txawm tias xov xwm tau hnov hauv xov tooj cua lossis pom hauv TV lossis hauv Is Taws Nem tuaj yeem cuam tshuam rau lub xeev ntawm lub paj hlwb.
- Tsis ruaj tsis khov … Kev nyiam ua kom paub tseeb txog ib puag ncig tuaj yeem yog ib feem ntawm tus ua cim. Nws tuaj yeem muab los ntawm qhov, uas yog, los ntawm kev yug los. Thiab nws yuav tshwm sim nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm lub neej - vim yuam kev ntawm kev kawm, raug kev puas siab puas ntsws raug mob lossis teeb meem nyob nyuaj.
- Nyuaj siab … Teeb meem nyuaj siab ntev yog lwm qhov laj thawj vim li cas kev npau taws tuaj yeem tshwm sim. Kev tsis sib haum xeeb hauv chaw ua haujlwm lossis hauv tsev tuaj yeem ua rau chim siab ntev.
- Ua txhaum txoj cai, ua kab ke, phiaj xwm … Rau cov tib neeg uas tau siv los npaj lawv lub neej lossis tsim kev cai dab qhuas thiab cov cai hauv nws, kev ntxhov siab ntau dhau tuaj yeem tshwm sim los ntawm txhua qhov xwm txheej uas cuam tshuam nrog lawv ua tiav, lossis ib tus neeg uas tsis xav ua lawv lossis sawv hauv txoj hauv kev ntawm lawv kev ua.
- Lub cev xav tau … Qhov tsis xav tau ntuj xav tau - tshaib plab, nqhis dej, pw tsaug zog, tsav kev sib deev - tuaj yeem ua rau tus neeg muaj kev ntxhov siab thiab txhoj puab heev. Qhov no koj tuaj yeem ntxiv qhov tsis muaj kev hlub, kev hwm, kev saib xyuas, tsis muaj kev nplij siab lossis nyob tsis tswm ntawm kev ua neej nyob.
- Hormonal cuam tshuam … Qhov laj thawj rau kev chim siab tuaj yeem dag hauv lub cev nws tus kheej - hauv nws keeb kwm keeb kwm keeb kwm hormonal. Cov no tuaj yeem yog cov xeev "tuaj" - PMS, cev xeeb tub, cev xeeb tub. Cov kab mob ntawm cov kab mob endocrine - mob ntshav qab zib mellitus, kab mob hauv cov thyroid (qog, qog ntshav, thyrotoxicosis) kuj tseem tuaj yeem ua rau lub paj hlwb tsis zoo.
- Somatic thiab mob hlwb … Ua rau muaj kev ntxhov siab ntau thiab kev chim siab tuaj yeem yog tshwm sim los ntawm cov kab mob sib txawv. Los ntawm cov kab mob ARVI mus rau oncology. Qhov no tau pab txhawb los ntawm kev txwv (kev noj zaub mov, so lub txaj, thiab lwm yam), cov tsos mob tsis zoo (mob, qhov ntswg los ntswg, hnoos, thiab lwm yam) thiab cov txheej txheem. Tshwj xeeb yog tias lawv rub mus. Cov lus teb tsis txaus feem ntau suav nrog nrog neuroses, Alzheimer's disease, schizophrenia, thiab dementia.
Nyias, peb nco txog qhov ua rau poj niam chim siab. Hauv qhov no, kev sib koom ua ke ntawm kev xav thiab lub cev lub cev tau tshwm sim. Lub neej ntawm kev sib deev ncaj ncees yog raug rau cov tshuaj hormones - txij thaum puberty mus txog hnub nyoog laus. Nws tau ntsib "kev seev cev" ntawm cov tshuaj hormones thaum txhua lub cev ntas, thaum cev xeeb tub thiab tom qab yug menyuam, ntxiv rau thaum lub cev ntas. Qhov no tau muab tso rau ntawm "lub neej niaj hnub" uas feem ntau cov poj niam nyob - chav ua noj, menyuam yaus, ua haujlwm, ntxhua khaub ncaws, tu, thiab lwm yam. Tag nrho cov no yog ntxiv dag zog thiab ua rau cov poj niam muaj kev pheej hmoo rau kev ua kom khaus.
Tseem ceeb! Kev npau taws ntau dhau rau lwm tus tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej li kev ua kom tiav. Ib tus neeg tsis ua raws li qhov xav tau lossis qhov ua tau ua rau muaj kev tsis txaus ntseeg hauv kev ua kom tiav.
Cov tsos mob ntawm kev txhim kho kev chim siab rau tib neeg
Kev chim siab yog kev tsis lees paub ntawm qee qhov xwm txheej, tsis xav ua raws nws. Nws tuaj yeem pom nws tus kheej zais, tsis tas yuav tawm sab nraud - sab hauv tus neeg. Thiab nws tuaj yeem hais tau zoo heev thiab txhoj puab heev. Nws txhua yam nyob ntawm qhov tseem ceeb ntawm kev txhawb nqa thiab cov xwm txheej uas nws tau tshwm sim.
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev chim siab yog:
- Cov paib zais … Lawv tsuas yog hnov los ntawm kev npau taws - txhua yam yog lus npau npau hauv nws. Txawm hais tias lwm tus yuav tsis pom nws. Qhov kev txwv ntawm kev xav tuaj yeem ua rau muaj teeb meem hauv lub cev hauv daim ntawv ntawm kev mob taub hau thiab xeev siab.
- Cov cim qhia meej … Kev tsis txaus siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev nyob ib leeg thiab tsis txaus siab tham, tsis kam lees los ntawm kev npaj ua lossis kev xav. Los kua muag thiab thuam lwm tus. Kev tsis txaus siab ntawm qib siab dua tuaj yeem hais tawm los ntawm kev tsa lub suab, kev txav nrawm, siv cov ntiv tes ntawm lub rooj lossis viav vias txhais ceg, thiab kev coj tus cwj pwm tsis zoo. Ib tus neeg nyob ze ntawm kev ua kom tawg tuaj yeem npau taws thiab txhoj puab heev - nrog kev siv lub zog quab yuam, thuam lossis ua rau khoom puas tsuaj (tsoo cov tais diav, cuam lub xov tooj, thiab lwm yam).
- Cov kev tshwm sim ua ke … Ntau zaus tshaj qhov tsis txaus siab thiab qaug zog mus ua tes. Qhov tom kawg tsis yog tsuas yog ua rau, tab sis kuj tseem ua rau muaj kev xav ntawm kev tawm tsam ntawm kev poob siab. Kev tsaug zog thiab qab los noj mov tuaj yeem cuam tshuam - ob qho tib si hauv kev qhia ntawm kev nthuav dav thiab hauv kev coj ua tsis tuaj. Nervous nro cuam tshuam rau kev nco thiab lub peev xwm mloog zoo, uas yog, ntawm kev ua tau zoo.
Tshuaj kho tshuaj rau kev kho mob chim siab
Kev lag luam kws tshuaj muab nws cov kev pab kho kom rov zoo siab. Muaj ntau cov tshuaj rau kev kho tshuaj ntawm kev chim siab - raws li cov khoom cog, cov khoom sib xyaw ua ke, nrog rau cov nyiaj siv ua ke.
Cia peb teev cov nyiam tshaj plaws:
- Ib-feem tshuaj ntsuab kho raws li valerian, motherwort, peony, St. John's wort, passionflower incarnate (tinctures, ntsiav tshuaj, rho tawm).
- Multicomponent herbal npaj: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
- Cov kua ua ke ua ke: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
- Cov tshuaj hluavtaws: Phenibut, Afobazol, Tenoten,
- Kev kho homeopathic: Leovit, Notta, Calm, Valerianachel, Nervohel.
Tseem ceeb! Txawm hais tias cov khoom siv tshuaj tau tsim los ntawm qhov twg, nws yog tus neeg sawv cev kho mob. Thiab nws yuav muaj txiaj ntsig tshaj plaws yog tias kws kho mob hais kom ua.
Cov txheej txheem ib txwm muaj los daws kev chim siab
Tsis yog tsuas yog lub ntiaj teb niaj hnub no muaj cov teeb meem. Lawv nrog tib neeg nyob thoob plaws nws lub neej tag nrho. Ib yam li kev chim siab tas li. Yog li ntawd, cov tshuaj ib txwm muaj nws tus kheej cov zaub mov txawv rau qhov xwm txheej zoo li no.
Cov zaub mov txawv rau pej xeem tshuaj rau kev chim siab:
- Decoction ntawm coriander noob: ncuav 1 tsp. cog cov noob nrog ib khob dej npau npau, tuav 15 feeb hauv dej da dej, txias thiab haus 2-3 tbsp. l. 4 zaug ib hnub.
- Txoj kev lis ntshav kub ntawm motherwort, hauv paus valerian, fennel thiab caraway noob: sib tov tag nrho cov nroj tsuag hauv qhov sib npaug. 2 tsb. l. ncuav cov txiaj ntsig sau nrog dej npau (400 ml). Siv cov tshuaj txias txias peb zaug ib hnub lossis, yog tias tsim nyog, 50 ml.
- Txoj kev lis ntshav ntawm motherwort nrog txiv qaub: sib tov 1 tbsp. l. cog nrog zest ntawm ib lub txiv qaub thiab nchuav txhua yam nrog ib khob dej npau, tso tseg rau 3 teev thiab noj 4 zaug hauv ib hnub, 1 diav qab zib.
- Soothing Nuts thiab Lemons Blend: Tsoo 2 tbsp los ntawm nqaij grinder (rab) l. walnuts lossis almonds thiab 3 lemons, sib tov nrog 500 g zib ntab, 2/3 tbsp. l. hawthorn tincture thiab tib tus nqi ntawm valerian tincture. Koj yuav tsum tau noj 1 tbsp. l. ua ntej noj mov thiab ua ntej yuav mus pw. Khaub thuas txias.
Tshuaj yej nrog mint thiab / lossis txiv qaub balm, paub rau txhua tus txij li thaum yau, tsis muaj txiaj ntsig tsawg. Cov tshuaj ntsuab da dej nrog cov hauv paus valerian, motherwort lossis yarrow muab qhov txiaj ntsig zoo rau so.
Yuav ua li cas kom tshem kev chim siab
Muaj cov tib neeg uas muaj lawv tus kheej txoj hauv kev qhia yuav ua li cas thiaj tshem tau kev chim siab: qee cov pa luam yeeb, lwm tus haus, lwm tus tsoo cov tais lossis noj khoom qab zib. Tab sis qhov no tsis daws qhov teeb meem tag nrho - nws tsuas yog txo qib kev poob siab mus rau qhov kev txhawb nqa tom ntej. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev los txheeb xyuas qhov ua rau muaj kev ntxhov siab tiag tiag thiab xaiv txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj nws.
Yuav ua li cas kom tshem ntawm kev chim siab rau txiv neej
Cov txiv neej yog qhov muaj kev xav ntau dua. Yog li ntawd, lawv xav tau kev txhawb zog ntau dua, thiab lawv cov "flashes" muaj zog dua. Raws li, lawv yuav tsum ua haujlwm ntawm lawv tus kheej ntau dua.
Txoj hauv kev los txo kev chim siab rau txiv neej:
- Adrenaline maj … Txoj hauv kev txiv neej zoo tshaj plaws kom tso pa tawm yog los ntawm kev tawm dag zog lub cev. Nws tuaj yeem yog kis las lossis lwm yam haujlwm uas xav tau kev siv dag zog lub cev.
- Npaj hnub … Kawm tswj hwm koj lub sijhawm kom tsim nyog kom nws txaus rau yam uas muaj txiaj ntsig rau koj (tsev neeg, kev sib raug zoo, yam koj nyiam, ua haujlwm). Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom sib npaug ua haujlwm thiab ua si. Thiab nco ntsoov kom tau pw txaus - tsawg kawg 6 teev ntawm kev pw tsaug zog tas li hauv ib hnub.
- Kev noj zaub mov kom raug … Tsis khoom yog tsis yog vim li cas thiaj xav tshaib plab lossis "tau qhab nia" nws nrog khoom noj txom ncauj. Kev noj zaub mov kom txaus yuav ua rau koj muaj zog ua txhua yam koj xav ua kom tiav. Thiab nws yuav ntxiv dag zog rau lub paj hlwb.
- Lub neej noj qab nyob zoo … Tsis txhob siv ntau dhau, tab sis muab tso tseg cov cwj pwm tsis zoo tag nrho. Dej cawv lossis luam yeeb ua rau cov tshuaj tiv thaiv qhov teeb meem me ntsis, tab sis tsis daws nws.
- Abstraction … Siv kev cuam tshuam thaum lub sijhawm tseem ceeb. Nws tuaj yeem suav nrog suav txog 10, taug kev, ntxuav. Nrhiav qee yam uas koj nyiam ua, thiab siv sijhawm rau nws tas li.
- Kev nkag siab tiag ntawm lub ntiaj teb … Txais lub ntiaj teb ib puag ncig koj ib yam li nws yog. Thiab koj tus kheej hauv nws. Teeb lub hom phiaj tiag tiag. Tsim koj lub zog. Kawm zam txim.
Yuav ua li cas kom tshem ntawm kev chim siab rau poj niam
Ib tus poj niam uas muaj lub cev ntau dua ua rau muaj kev cuam tshuam rau qhov tsis yog tus qauv lossis xwm txheej tsis zoo. Txhawm rau kom tsis txhob ua lub neej nyuaj rau koj tus kheej thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj, ib nrab ntawm tib neeg zoo nkauj yuav tsum muaj peev xwm tswj hwm lawv txoj kev xav.
Txoj hauv kev los daws kev chim siab rau poj niam:
- Nyiam ua lag luam … Koj tuaj yeem nqig koj lub paj hlwb nrog kev pab ntawm kev nyiam ua haujlwm. Qhov no tuaj yeem yog paj ntoo cog, xaws khaub ncaws, sau ntawv, nyeem ntawv, taug kev hauv lub tiaj ua si, thaij duab, thiab lwm yam.
- Hloov cov toj roob hauv pes lossis hom haujlwm … Txhawm rau daws kev ntxhov siab, ntxuav, ua noj, lossis yooj yim tawm hauv tsev. Mus taug kev los yog mus yuav khoom. Thaum ua haujlwm, koj tuaj yeem tawm mus rau huab cua, siv kas fes lossis tshuaj yej so, tso cov ntawv, teeb tsa koj lub desktop ntawm koj lub computer.
- Tswj kev xav … Sim tsis txhob xyaum ua kev npau taws rau kev daws teeb meem. Tab sis kuj tsis txhob npau taws lossis tsis txaus siab rau koj tus kheej. Rub koj tus kheej ua ke, nqig siab, thiab tsuas yog tom qab ntawd pib sib tham. Kev sib txuas lus yog ib txoj hauv kev tsim kom muaj qhov sib txawv.
- Tsiaj … Ib txoj hauv kev nto moo tshaj plaws rau kev kho kev chim siab. Kev sib txuas lus nrog koj tus tsiaj yog lav kom muab ntau qhov kev xav zoo. Lawv txoj kev hlub yog qhov tseeb thiab yog li ntawd kho.
- Kev sib txuas lus … Tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj nyob nrog qhov tseem ceeb thiab tseem ceeb tshaj plaws, siv sijhawm rau kev sib txuas lus nrog cov neeg hlub. Ua si nrog koj tus menyuam, mob siab rau koj tus txiv lossis tus hluas nraug, hu koj niam thiab txiv, teem sijhawm ntsib nrog koj cov phooj ywg.
- Kev txawj mloog … Tsis txhob tso cov neeg uas xav qhia kev xav nrog koj lossis tham txog qee yam. Tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog koj tsev neeg lossis cov neeg hlub.
- Kev hlub tus kheej … Khaws koj tus kheej kom zoo - tu cev, ncaws pob thiab txhim kho tus kheej yuav pab koj zoo siab dua. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsis muaj laj thawj txaus ntshai.
Tseem ceeb! Hauv txoj ntsiab cai, ob leeg poj niam thiab txiv neej txoj kev txo qis kev chim siab zoo ib yam rau ob tus poj niam. Yuav ua li cas kom tshem tawm kev chim siab - saib cov vis dis aus:
Kev npau taws heev dhau yog tshuaj lom uas lom lub neej. Tab sis tsis yog kev txiav txim. Koj tuaj yeem tshem nws - koj tsuas yog xav paub, lees paub thiab nrhiav txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau koj tus kheej.
