Zaub xam lav lub teeb zoo tuaj yeem ua nrog crispy thiab muaj kua Suav zaub qhwv ua ke nrog avocado thiab cashews. Nyeem yuav ua li cas hauv daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Hauv lub caij ntuj no, qee zaum koj xav nyob hauv nruab nrab lub caij ntuj sov, ntawm lub hnub tshav! Ib qho ci thiab qab zaub xam lav nrog crispy Peking cabbage, tauj avocado thiab txiv maj phaub txiv ntoo yuav pab nrog qhov no. Nws dhau los ua qhov muag heev thiab nrog cov cocktail zoo ntawm cov tsw. Xws li cov zaub xam lav yog tsim nyog los kho tsis yog txhua hnub, tab sis kuj yog cov rooj noj mov. Cov zaub xam lav yooj yim no qab thiab nplua nuj, thiab hnav khaub ncaws nrog kua txiv qaub thiab txiv roj roj yuav ua rau nws muaj kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv cov calories tsis zoo los ntawm kev tso rau ntawm lub duav.
Cov khoom tseem ceeb hauv cov zaub xam lav no yog avocado. Qhov khoom plig zoo tshaj plaws ntawm South America sab av loj tau tshwm sim hauv peb lub tebchaws tsis ntev los no, txog 20-25 xyoo dhau los. Txawm li cas los xij, niaj hnub no coob leej tau nyiam thiab khov kho nkag mus rau hauv cov zaub mov hauv zos. Avocado yog nyob rau hauv kev thov vim nws qhov txawv nruab nrab saj thiab tshwj xeeb muaj pes tsawg leeg. Nws muaj cov protein ntau, yog li hais txog kev noj zaub mov zoo, nws yog sib npaug rau legumes thiab zaub mov noj. Ntxiv mus, nws muaj ntau cov as -ham. Cov nqaij me me ntawm avocado tsis suav nrog txhua yam khoom, tab sis hauv lub tuam txhab nrog Peking thiab txiv ntseej, qhov no yog qhov nrov tshaj plaws thiab sib xyaw ua ke ntawm cov khoom xyaw. Ib qho ntxiv, Suav zaub qhwv yog qhov tseem ceeb rau kev noj zaub mov zoo vim yog cov ntsiab lus ntawm cov vitamins thiab zaub protein.
Saib kuj yuav ua li cas ua zaub xam lav nrog Suav zaub qhwv, qe, nqaij npua, Kauslim carrots, thiab pickles.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 198 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 20 feeb
Cov khoom xyaw:
- Peking cabbage - 5 nplooj
- Txiv roj roj - rau kev hnav khaub ncaws
- Cashew - txiv hmab txiv ntoo
- Avocado - 1 pc.
- Ntsev - 0.5 tsp los yog mus saj
- Txiv qaub - 1 tablespoon freshly squeezed txiv qaub kua txiv
Kev npaj ib qib zuj zus ntawm Peking zaub qhwv, avocado thiab cashew zaub xam lav, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav Suav cabbage thiab qhuav nrog daim ntawv so tes. Txiav cov nplooj rau hauv ib daim nyias nyias thiab muab tso rau hauv lub tais zaub xam lav sib sib zog nqus.
2. Ntxuav avocado, qhuav nws, txiav cov txiv hmab txiv ntoo nrog rab riam hauv lub voj voog, nqa riam rau hauv pob txha. Txiav cov txiv hmab txiv ntoo hauv ib nrab los ntawm dov ob lub hauv ob txoj kev sib txawv. Tshem tawm cov pob txha, txiav cov pulp rau hauv cubes (nws yog qhov yooj yim dua los ua txoj cai no hauv tev) thiab tshem nws nrog rab diav. Muab cov avocado pulp tso rau hauv ib lub tais zaub.
Koj tuaj yeem pom meej yuav ua li cas txhawm rau tev avocado los ntawm kev nyeem ib daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab thiab pom nws ntawm peb lub vev xaib. Txhawm rau ua qhov no, siv txoj hlua tshawb nrhiav.
3. Ntxuav cov txiv qaub, qhuav nws thiab nyem tawm cov kua txiv qaub, uas yog siv rau lub caij zaub xam lav.
4. Lub caij zaub xam lav nrog cov txiv ntseej roj, pinch ntsev thiab do.
5. Muab cov zaub xam lav tso rau hauv cov tais lossis tsom iav los yog siv cov txiv avocado ib nrab.
6. Sprinkle cov txiv ntseej rau ntawm Suav cabbage thiab avocado zaub xam lav thiab ua haujlwm. Yog tias koj tsis ua zaub mov tam sim ntawd, tsis txhob ntxiv cov txiv ntoo, txwv tsis pub lawv yuav ntub thiab poob lawv cov qab.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav vitamin nrog avocado thiab Suav zaub qhwv.
