Nrhiav seb cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia hauv chaw ua si uas muaj neeg coob heev yog dab tsi? Vim li cas ntau tus neeg ncaws pob xaiv cov sijhawm teev rau kev qhia hnyav? Hnub no peb tab tom tham txog yuav ua li cas qhia hauv chav ncaws pob. Cov neeg tuaj koom coob tshaj plaws ntawm cov tsev yog pom tom qab tsib teev tsaus ntuj. Tib neeg tuaj tom qab ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv. Yog tias koj muaj lub sijhawm los qhia thaum sawv ntxov, tom qab ntawd txhua yam yooj yim dua. Tab sis tsis yog txhua tus kis las muaj lub sijhawm zoo li no. Txawm hais tias lub gym yuav muaj neeg coob, koj tuaj yeem qhia tau zoo. Tam sim no peb yuav pom yuav ua li cas qhia hauv chav ncaws pob.
Kev hloov kho rau txoj haujlwm kev qhia hauv chav uas muaj neeg coob coob
Sim tsis txhob zoo li feem coob ntawm cov neeg mloog hauv chav. Ntau tus neeg ncaws pob ua yuam kev ib yam thiab siv cov txheej txheem kev qhia paub, cob qhia cov leeg sib txawv hauv tib hnub. Yog li, peb tuaj yeem hais nrog qib siab ntawm kev ntseeg siab tias, piv txwv li, hnub Monday lub rooj ntev zaum yuav tsis khoom rau xovxwm.
Tib lub sijhawm, hnub Wednesday, cov neeg tuaj saib feem ntau ua haujlwm ntawm lawv cov leeg nraub qaum, thiab cov cuab yeej cuam tshuam tshwj xeeb yog nrov. Yog tias koj hloov pauv me me rau koj txoj kev npaj qhia, koj tuaj yeem nyab xeeb ua cov lus qhia. Cia peb hais tawm dag zog koj txhais ceg rau hnub Monday.
Tsis txhob siv kev qhia hauv Circuit Court thiab hloov pauv yog tias lub chaw ua si tau ntim khoom
Yog tias muaj neeg coob nyob hauv chav, tom qab ntawv koj yuav luag tsis muaj peev xwm ua kev qhia ncig. Tej zaum koj paub tias hom kev qhia no suav nrog ua ntau qhov txav mus rau ntau pawg leeg rau lub sijhawm luv thiab tsis so so ntawm kev teeb tsa.
Feem ntau, kev qhia ua ntu zus suav nrog 5 txog 9 ce thiab koj yuav tsis tuaj yeem ua tiav txhua yam raws li qhov xav tau hauv qhov chaw dhia ua si. Qhov tseeb, koj yuav ua ob peb qhov kev txav mus los, tab sis tom qab ntawd lub simulator tom ntej yuav tsis khoom thiab kev qhia ncig yuav plam nws lub ntsiab lus.
Nrog supersets, qhov xwm txheej yog qhov yooj yim me ntsis. Nws lub ntsiab lus dag hauv kev ua ntau qhov txav ntawm ib pab pawg leeg. Hauv cov chaw ua si uas muaj neeg coob, tej zaum koj yuav tsis pom ob lub tshuab koj xav tau dawb. Vim li no, nws zoo dua los siv cov txheej txheem kev qhia paub thiab ua haujlwm ntawm cov pab pawg tshwj xeeb.
Yog tias koj xav hlawv cov rog ntxiv, koj tuaj yeem siv lub tshuab dhia, uas, qhov xwm txheej, yog qhov zoo rau kev tawm dag zog ib ce ib ntus. Raws li koj paub, qhov no yog txoj hauv kev zoo los tawm tsam rog thiab qee qhov tso cai rau koj los tsim cov leeg nqaij.
Ua kev tawm dag zog nrog lwm tus neeg tuaj koom rau lub gym tsis khoom
Koj tuaj rau ntawm chav tsev, thiab muaj neeg tuaj saib coob heev. Cov lus nug tshwm sim ua ntej koj nrawm, yuav qhia li cas hauv chav ncaws pob? Yog tias tag nrho cov cuab yeej siv dag zog koj xav tau nyob hauv, sim siv cov cuab yeej tib lub sijhawm nrog ib tus ntawm cov kis las. Nws yuav tsum nco ntsoov tias nws yog qhov tsim nyog los hloov qhov hnyav ntawm cov khoom siv kis las ua ke. Yog tias, ntawm qhov tod tes, tus kws tshaj lij kis las tau ua haujlwm ntawm lub simulator, siv qhov hnyav ua haujlwm loj, thiab koj txaj muag los teeb tsa koj tus kheej tom qab nws, tom qab ntawd koj tsuas yog yuav tsum tau tig rau nws.
Koj tseem tuaj yeem ua qhov txav zoo ib yam. Xav txog lub rooj ntev zaum nias dua, ib qho ntawm cov neeg nyiam tshaj plaws hauv kev tawm dag zog lub cev. Yog tias lub rooj zaum tsis khoom tam sim no, tom qab ntawd ua haujlwm zoo sib xws uas tsim cov leeg ntawm lub hauv siab, hais tias, dumbbell nias thaum pw. Txoj hauv kev no tuaj yeem siv rau txhua qhov kev tawm dag zog. Piv txwv li, yog tias muaj kab loj ntawm lub rooj zaum zaum, koj tuaj yeem siv lub tshuab hack lossis ua lub rooj zaum nias thaum pw. Qhov tseem ceeb tsis yog sawv ntawm ib qho, tab sis ua haujlwm.
Hloov qhov kev txiav txim ntawm qhov kev tawm dag zog yog tias lub chaw ua si muaj neeg coob
Hmoov tsis zoo, txoj hauv kev no yuav tsis siv rau txhua qhov kev txav mus los. Piv txwv li, yog tias koj xav tau kaw lub rooj ntev zaum kaw thiab cov cuab yeej tsis khoom, tom qab ntawd ua Fabkis txoj xovxwm. Tom qab ntawd koj tuaj yeem ua thawj qhov kev tawm dag zog. Koj tuaj yeem ua tau ib yam, piv txwv li, nrog nqa barbell thiab nqa dumbbells rau biceps. Ua yam qoj ib ce uas koj tuaj yeem ua tam sim no, thiab tom qab ntawd ua qhov thib ob.
Tab sis yog tias Fab Kis xovxwm yuav tsum mus ua ntej, thiab tom qab ntawv nyem rau ntawm lub block, tom qab ntawd nws yog qhov zoo tshaj plaws tos. Qhov no yog vim qhov tseeb tias ua ntej koj yuav tsum ua qhov txav chaw yooj yim (Fab Kis raug tshem tawm hauv peb qhov teeb meem), thiab tsuas yog tom qab ntawd ib leeg nyob ib leeg (nias ntawm qhov thaiv). Yooj yim hais, koj tuaj yeem hloov pauv qhov kev txiav txim ntawm kev txav mus los yooj yim lossis cais tawm. Tab sis nws tsis pom zoo kom hloov cov cais thiab cov hauv paus.
Qhov ntawd yog txhua qhov lus pom zoo cuam tshuam nrog cov lus nug yuav ua li cas qhia hauv chav ncaws pob. Tsis txhob ntshai mus cuag lwm tus neeg ncaws pob thiab thov kom lawv ua ib ce ua ke lossis qhia meej thaum cov cuab yeej koj xav tau yuav pub dawb. Tsuas yog qhov kev ceeb toom ntawm no yog qhov koj yuav tsum xub tos tus neeg ncaws pob ua tiav cov teeb thiab tsuas yog tom qab ntawd nug.
Koj yuav tsum nkag siab tias thaum ua qhov txav chaw, koj yuav tsum mob siab rau qhov no. Tshwj xeeb tshaj yog thaum siv qhov hnyav ntau. Xav tias yuav hloov pauv rau txoj haujlwm kev qhia, nws tseem tsim nyog los ua qhov no. Ib qho kev hloov pauv hauv txoj haujlwm yuav tsis tso cai rau cov leeg ua kom haum rau lub nra thiab yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua. Tsis txhob hnov qab tias txhua txhua ib lossis ob lub hlis nws yog qhov tsim nyog los hloov txoj haujlwm kev qhia. Yog tias qhov no tsis ua tiav, tom qab ntawd cov txiaj ntsig ntawm kev kawm yuav poob qis. Raws li peb twb tau hais lawm, yog tias muaj lub sijhawm tsawg tshaj plaws los mus ntsib hauv chav ua ntej pib lub sijhawm nrawm, tom qab ntawd nws yuav tsum tau ua kom zoo dua. Qhov no yuav tso cai rau koj ua haujlwm nrawm thiab tsis muaj kev kub ntxhov. Yog tias koj xav qhia ib leeg, koj yuav tsum tau mus ntsib lub gym kom ze rau nws kaw. Txawm li cas los xij, hauv qhov no, nws yog qhov yuav tsum tau ua qee qhov kev hloov pauv rau txoj haujlwm kev noj haus. Yog tias koj niaj hnub ua cov chav kawm lig, tom qab ntawd lub cev twb tau siv rau qhov kev coj noj coj ua niaj hnub no thiab yuav tsis muaj teeb meem.
Hauv qhov xaus, kuv kuj xav ceeb toom koj txog qhov xav tau kev noj zaub mov kom raug.
Yog xav paub ntau ntxiv txog kev tawm dag zog hauv cov neeg ncaws pob, mus saib qhov vis dis aus no:
