Hauv tsuas yog 5 feeb, koj yuav pom yog tias muaj qhov tsis pub lwm tus paub hauv kev tsim lub cev thiab yog tias lub cev tsim lub cev yeej zais cov kev qhia tseem ceeb los ntawm cov tib neeg. Yog tias koj yog tus tsim lub cev nruab nrab, tom qab ntawd cov txheej txheem ib txwm mus rau kev cob qhia, uas yog faib cov txheej txheem, ntau hnub ntawm kev kawm piv rau hnub so, ntau qhov kev tawm dag zog, yeej yuav tsis coj koj mus rau qhov kev xav tau.
Kev tawm dag zog lub cev yog ib yam kis las uas nthuav dav heev, yog tias tus kis las pom qhov tshwm sim thiab muaj kev nce qib tas li. Yog tias koj tsis txaus siab rau qhov ua tau zoo ntawm txoj kev kawm, ua ntej tshaj plaws nws yog qhov tsim nyog los tshuaj xyuas txoj haujlwm kev qhia. Koj tsis tas yuav yog tus kws tsim lub cev kom paub tias txoj hauv kev tam sim no yog liam rau qhov tsis ua tiav. Yog tias tsis muaj qhov tshwm sim rau ntau lub hlis, tom qab ntawd nws yuav tsis tshwm sim yav tom ntej.
Koj yuav tsum tso tseg thiab xav txog qhov laj thawj rau qhov no. Nws puas tsim nyog los theej tawm lwm tus txoj haujlwm kev qhia, txawm tias lawv coj kev vam meej rau tus neeg ncaws pob nto npe? Puas yog nws tsim nyog tiag tiag kom pib siv tshuaj steroids thiab lwm yam tshuaj muaj zog? Tej zaum qhov no yog qhov uas coj koj mus rau qhov kawg.
Lub luag haujlwm thiab mob siab rau hauv kev tsim lub cev
Muaj ntau txoj hauv kev, qhov ua tau zoo ntawm koj chav kawm yog txiav txim siab los ntawm kev mob siab rau. Tau kawg, txhua qhov kev ua tsis tiav tuaj yeem raug liam ntawm ntau yam kev nyuaj hauv lub neej thiab teeb meem, tab sis qhov tseeb lawv tsis muaj ib yam dab tsi kiag li. Ob leeg hauv lub neej thiab hauv kev tsim lub cev, kev zoo siab ntawm txhua tus neeg yog nyob ntawm nws tus kheej tes. Nws nyob ntawm koj los txiav txim siab qhov hnyav ua haujlwm siv, uas txav mus rau suav nrog hauv txoj haujlwm kev qhia, uas niaj hnub niaj hnub xaiv thiab yuav noj li cas.
Lub neej tsuas tuaj yeem sim koj rau lub zog, uas qhov tseeb nws ua tas li. Txawm li cas los xij, hais txog kev cob qhia, lo lus kawg yuav ib txwm yog koj li. Vim li no, koj yuav tsum paub txog yam koj xav ua kom tiav thiab teeb lub hom phiaj rau koj tus kheej rau yav tom ntej. Yog tias koj xav kom muaj lub ntsej muag zoo nkauj, tom qab ntawd pib tsim nws. Kev ua siab ntev thiab sib luag yuav yog koj tus pab zoo tshaj.
Tam sim no peb yuav sim qhia rau koj paub qhov zais cia ntawm kev ua tiav hauv kev tsim lub cev. Ntxiv mus, qhov no yuav tsis yog qee qhov kev xav, tab sis tsuas yog kev paub dhau los, uas tau rov sim dua thiab lees paub. Yog tias qee yam tsis ua haujlwm tam sim ntawd, koj yuav tsum nco ntsoov. Tias txhua qhov nyuaj yog ib ntus. Koj tuaj yeem hnov ntau txog kev xav caj ces, cuam tshuam nrog kev tsim cov leeg nqaij. Tab sis muaj ntau qhov piv txwv ntawm qhov tsis sib xws, thaum cov kis las tau ua tiav cov txiaj ntsig zoo. Nco ntsoov, kev ua siab ntev yuav pab koj kov yeej txhua yam kev nyuaj.
Genetics thiab cev nqaij daim tawv
Tsis muaj leej twg yuav tawm tsam nrog qhov tseeb tias tib neeg cov noob caj noob ces yog qhov tseem ceeb hauv kev tsim lub cev. Cov neeg ncaws pob uas muaj cov noob caj noob ces zoo tshaj qhov ua rau cov neeg ncaws pob tsis muaj peev xwm ua tau zoo. Ntau lub hnub qub tsim lub cev tau txais txiaj ntsig ib txwm muaj, tab sis tsis muaj leej twg hais tias nws ua tiav qhov siab tau yooj yim. Piv txwv li, txog qhov ntawd. Tias Ronnie Coleman, twb muaj hnub nyoog 19 xyoos, muaj lub cev hnyav txog 100 kg, tsis tshua pom tshwm hauv cov ntawv tshwj xeeb. Tab sis qhov tseeb tias txhua yam ua tiav los ntawm nws nrog hws thiab ntshav ntau ntau ib txwm nco.
Tau kawg, tsis muaj teeb meem li cas koj tau txais txiaj ntsig los ntawm qhov xwm txheej, nws tsuas yog ua tsis tau kom ua tiav yam tsis muaj kev ua haujlwm hnyav hauv chav kawm. Tab sis qhov no siv rau qhov ntau dua twb tau ua rau lub sijhawm thaum cov kis las tau kov yeej qhov txwv tsis pub muaj caj ces thiab txhua lub hlis tsim nyog siv zog ntau. Nyob rau theem pib, txawm tias feem ntau tsis muaj txiaj ntsig tau teeb tsa kev qhia, lawv txoj kev vam meej yuav pom tau zoo heev. Cov neeg ncaws pob uas nws cov noob caj noob ces tso tawm ntau qhov xav tau los ntawm qhov pib ntawm lawv txoj haujlwm, txhua txhua phaus ntawm cov leeg nqaij tau txais los ntawm tus nqi ntawm kev mob siab rau. Tib lub sijhawm, nws yog tus yeej nrog cov noob caj noob ces zoo uas yog cov mlom ntawm cov ncaws pob feem ntau.
Yog tias koj tsis muaj caj ces muaj zog, ces koj yuav tsum muaj tiag txog tej yam, tab sis tsis txhob ua neeg siab phem. Tsis muaj leej twg tuaj yeem paub meej lawv cov caj ces caj ces thiab txhua tus tuaj yeem ua tiav ntau yam hauv txhua qhov xwm txheej. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav poob qab qhov pom ntawm cov yeej ntawm Olimpia nrog cov noob caj noob ces nruab nrab.
Tag nrho cov no tsis tau hais kom koj txiav tawm kev tsim lub cev. Ntawm qhov tsis sib xws, koj yuav tsum ua tib zoo ntsuas koj lub zog thiab nkag siab tias koj yuav tsum tsis txhob luam theej duab ntawm Arnie lossis lwm lub hnub qub. Qhov no yog qhov ua yuam kev ntawm cov amateurs feem ntau. Txhawm rau ua tiav koj lub hom phiaj, koj yuav tsum nrhiav koj txoj hauv kev.
Qoj ib ce hnyav hauv kev tsim lub cev
Nws yuav tsum tau lees paub tias qhov zais cia ntawm kev ua tiav hauv kev tsim lub cev, ib yam li lwm yam kev rau siab, yog los ntawm thiab loj ib yam - txhawm rau ua kom tiav lub hom phiaj, koj yuav tsum muab tag nrho koj qhov zoo tshaj plaws. Tau kawg, koj yuav tsum tsis txhob txi rau qhov no, piv txwv li, tsev neeg lossis kev ua haujlwm. Nws yog qhov txaus tsuas yog nyiam kis las thiab qhov chaw uas muaj nyob hauv koj lub gym.
Tsis txhob dag koj tus kheej - kev ua tsis tiav thiab swb yeej tos koj. Qhov no yog qhov tsis tuaj yeem ua hauv kev lag luam thiab kis las tsis muaj qhov tshwj xeeb. Yuav muaj kev raug mob, kev nyuaj siab thiab kev poob siab ua ntej, koj yuav tsis ua yuam kev ib zaug lossis ob zaug. Tej zaum koj yuav raug teeb meem los ntawm tsev neeg kev txhawj xeeb lossis teeb meem ntawm chaw ua haujlwm. Tab sis koj yuav tsum siv zog rau koj lub hom phiaj.
Kev tawv thiab txiav txim siab tsis tuaj yeem yuav lossis tau txais nrog tshuaj. Koj muaj cov yam ntxwv no lossis koj tsis muaj. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj kev pab sab nraud, thiab lub siab xav mus ntsib hauv chav tsev feem ntau ploj mus, tsuas yog ua tsaug rau phooj ywg koj tseem tuaj ntsib nws, tom qab ntawd koj yuav tsis pom kev ua tiav. Yog tias koj mob siab rau koj tus kheej thiab, txawm tias ua yuam kev thiab tsis ua tiav, koj tau kos rau hauv chav rau "kho vajtse", tom qab ntawd cov txiaj ntsig yuav los. Koj yuav tsum tsis txhob "tuag" hauv chav tsev, tab sis koj yuav tsum kos cov phiaj xwm phiaj xwm thiab ua raws nws nruj me ntsis. Yog tias koj mus rau lub gym tsuas yog vim nws yog kev zam tam sim no, sai sai no koj yuav txiav tawm kev tsim lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj muaj kev hlub rau kev ntaus pob ncaws pob no thiab tom qab ntawd koj yuav tuaj yeem daws txhua txoj haujlwm uas koj ntsib. Nco ntsoov saib xyuas koj kev noj qab haus huv. Tom qab tag nrho, qhov no yuav tsum xub los ua ntej.
Kawm paub ntau ntxiv txog yuav ua li cas thiaj ua tau lub cev zoo nyob hauv daim vis dis aus no:
