Hnyav hnyav, plab hnyav, hnyav dua? Zaub xam lav txhuam yuav pab daws txhua yam teeb meem no. Cov zaub mov noj qab haus huv, nplua nuj nyob hauv cov zaub mov muaj fiber ntau, ntxuav cov hnyuv thiab nqa tsawg kawg ntawm cov calories.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Poob qhov hnyav yam tsis tshaib plab thiab tsis txwv koj tus kheej hauv cov khoom yog txhua tus poj niam txoj kev npau suav? Zaub xam lav txhuam qhov kev ntshaw no zoo kawg nkaus. Nyob rau tib lub sijhawm, thov nco ntsoov tias muaj ntau yam zaub mov txawv rau nws kev npaj. Nws tuaj yeem ua zaub sib txawv txhua hnub nrog cov zaub sib txawv. Ib qho zaub tshiab haum rau nws: txhua hom zaub qhwv, txiv lws suav, dib, carrots, taub dag, zucchini, ntxiv rau cov txiv hmab txiv ntoo tshiab. Txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntseej, nceb thiab ntau ntxiv hauv kev sib xyaw ua ke yog qhov muaj txiaj ntsig zoo. Txhua tus neeg noj tuaj yeem khaws cov khoom xyaw qab thiab noj qab nyob zoo. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog cov khoom xyaw tseem ceeb muaj nyob hauv Txhuam zaub xam lav: beets thiab zaub qhwv.
Kuv tsis pom zoo tso cov zaub rau kev kho cua sov, vim qhov no txo cov concentration ntawm cov as -ham. Qhov hnyav poob sai tshaj plaws tshwm sim los ntawm kev noj zaub nyoos thiab txiv hmab txiv ntoo. Tom qab ntawd koj yuav txaus siab rau cov zaub mov qab, tshem tawm qhov hnyav uas tau ntxub, thiab lub cev yuav muab cov khoom noj uas tsim nyog. Cov zaub xam lav uas tsis muaj calorie tsawg no tseem yuav ntxuav lub cev ntawm co toxins, txhaws hauv plab thiab cov rog ntau hauv cov nqaij. Nws yuav rov ua cov txheej txheem zom zaub mov, koj yuav rov ua kom huv, ntxuav koj cov tawv nqaij thiab ua kom koj daim duab zoo.
- Cov ntsiab lus calories ntawm 100 g - 62 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb
Cov khoom xyaw:
- Dawb cabbage - 200 g
- Beets - 200 g
- Sweet kua txob - 1 pc.
- Txiv roj roj - 1 tablespoon
- Txiv lws suav - 1 pc.
Kev npaj ib qib zuj zus ntawm "Txhuam" zaub xam lav nrog txiv lws suav thiab kua txob:
1. Txiav tawm qhov yuav tsum tau ua ntawm cov zaub qhwv dawb. Ntxuav nws thiab txiav nws mus rau hauv nyias ib daim hlab.
2. Tev lub beets, ntxuav thiab txiav mus rau hauv ib daim hlab los yog grate on ib coarse grater.
3. Txiav tawm txoj cai los ntawm cov kua txob qab zib, tshem lub thawv noob thiab septa. Ntxuav nws, qhuav nws thiab txiav mus rau hauv nyias ib daim hlab.
4. Ntxuav cov txiv lws suav, qhuav thiab txiav rau hauv daim. Nyob rau tib lub sijhawm, nco ntsoov tias lws suav yog cov khoom muaj dej ntau, yog li cov zaub xam lav yuav tsum tau noj tam sim ntawd. Yog tias koj tsis ua haujlwm tam sim ntawd, txiav cov txiv lws suav zaum kawg.
5. Muab tag nrho cov zaub mov tso rau hauv ib lub tais, lub caij nrog cov txiv ntseej, do thiab pib noj. Zaub xam lav txhuam feem ntau tsis ntsev, vim ntsev tiv thaiv kev tshem tawm cov kua los ntawm lub cev. Tsis tas li ntawd, tsis txhob nchuav roj ntau, txwv tsis pub cov nyhuv yuav phem dua.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas "Txhuam" zaub xam lav los ntawm zaub thiab zaub xas lav nplooj.
