Tshawb nrhiav seb zib ntab puas tuaj yeem siv tau yog tias koj noj zaub mov qis-carb. Yog tias koj poob phaus, tom qab ntawd koj yuav tsum tshem tawm tag nrho cov khoom qab zib thiab qab zib los ntawm kev noj haus. Txawm li cas los xij, qee lub sijhawm koj xav noj cov khoom qab zib qab, thiab hauv qhov no, cov lus nug feem ntau tshwm sim seb nws puas tuaj yeem siv zib ntab hauv kev noj haus. Txhawm rau teb nws, nws yog qhov yuav tsum tau piav qhia qhov kev noj haus twg yog siv.
Kev noj zaub mov noj tsis yog siv thaum lub sijhawm tawm tsam qhov hnyav dhau, tab sis kuj tseem yog lub sijhawm rov kho dua tom qab phais lossis kho mob ntau yam kab mob. Cov kws noj zaub mov feem ntau paub tseeb tias zib ntab tuaj yeem noj nrog kev noj zaub mov, tab sis qhov no yuav tsum ua kom raug. Hnub no peb yuav qhia koj txhua yam raws li qhov xwm txheej zib ntab tuaj yeem siv tau thiab yuav ua li cas thiaj raug.
Zib ntab thiab kev noj haus
Txij li lub cev tuaj yeem nqus cov zib ntab hauv lub sijhawm luv, nws raug nquahu kom siv nws ntawm lub plab khoob. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo heev los haus ib khob dej nrog zib ntab thiab kua txiv qaub thaum sawv ntxov. Yog tias cov dej haus no tau haus sai ua ntej yuav mus pw, tom qab ntawd koj yuav muaj lub sijhawm los ntxuav lub cev thiab tsaug zog sai dua.
Nov yog qee qhov txiaj ntsig ntawm kev siv zib ntab rau koj kev noj haus:
- Zoo kawg nkaus nourishes, sai suppressing tshaib plab.
- Kev sib xyaw ntawm zib ntab muaj ntau cov organic acids thiab kab kawm.
- Lub cev ntawm tib neeg feem ntau lees txais cov khoom no.
- Kev ua haujlwm ntawm cov txheej txheem zom zaub mov yog ua kom zoo.
- Txhawb kev ntxiv dag zog thiab rov ua haujlwm ntawm lub cev.
- Txhim kho lub siab lub ntsws thaum siv cov phiaj xwm noj zaub mov.
Yog tias koj txiav txim siab siv zib ntab hauv koj cov khoom noj, tom qab ntawd nws yog qhov zoo dua los xaiv cov khoom lag luam ntawm lub teeb ntau yam, piv txwv li, linden. Txawm li cas los xij, yog tias koj rog, ces zib ntab yuav tsum muab pov tseg. Niaj hnub no, cov kws noj zaub mov tsis pom zoo txog qhov tuaj yeem siv zib ntab rau cov neeg muaj ntshav qab zib.
Tib lub sijhawm, cov kws tshawb fawb tau kawm cov khoom no tau ntev thiab ntseeg siab tias ua tsaug rau zib ntab, ntshav siab ua kom zoo, thiab qib glycated hemoglobin tsawg. Txawm li cas los xij, ntau tus kws kho mob ntseeg tias zib ntab yuav tsum tsis txhob haus nrog ntshav qab zib. Txhua cov carbohydrates uas muaj hauv cov khoom tau hloov pauv los ntawm cov txheej txheem cellular ntawm daim siab rau hauv glycogen thiab tsis tuaj yeem ua rau nce qab zib ntau ntxiv.
Nws yog qhov pom tseeb tias yog tias ib tus neeg ua xua rau cov khoom lag luam beekeeping, tom qab ntawd zib ntab yog contraindicated hauv qhov xwm txheej zoo li no. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau sau tseg tias qhov no tshwm sim tsawg heev thiab feem ntau lub cev lees txais zib ntab zoo. Xwm, sawv cev los ntawm zib ntab, tau tsim cov khoom tshwj xeeb uas, nyob ntawm ntau yam, sib txawv hauv kev sib xyaw thiab cov nqi zog. Cov kws noj zaub mov paub tseeb tias yog tias koj tso tag nrho cov khoom qab zib thaum poob qhov hnyav, tom qab ntawd qhov hnyav tuaj yeem rov qab los, thiab hauv ob npaug. Qhov no yog vim qhov tseeb tias lub cev nrhiav kom tau txais cov carbohydrates tsim nyog rau nws. Yog tias qab zib muaj li 90 feem pua carbohydrates uas tsis muaj txiaj ntsig kev noj haus, tom qab ntawd qhov xwm txheej txawv nrog zib ntab. Cov khoom no muaj ntau cov as -ham, suav nrog cov amino acids tseem ceeb, cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab phytoncides.
Txawm hais tias lub zog muaj nuj nqis ntawm zib ntab yog nyob ze rau feem ntau cov khoom qab zib, siv cov khoom no, koj yuav tau txais txiaj ntsig ntau dua. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias zib ntab yuav tsum siv kom raug thaum noj zaub mov. Yog tias noj ntau ntau, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua phem rau koj tus kheej.
Nws tseem yuav tsum tau hais tias qee cov tshuaj muaj nyob hauv zib ntab txhawb rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab ua kom cov txheej txheem ntawm lipolysis nrawm dua. Niaj hnub no, cov phiaj xwm tshwj xeeb yuag raws li zib ntab tau tsim rau cov neeg uas tsis tuaj yeem tsis kam noj cov khoom qab zib. Hloov zib ntab rau qab zib thiab koj yuav tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm nws.
Yuav ua li cas haus zib ntab thaum noj zaub mov?
Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum ua raws li kev noj tshuaj txhua hnub tsis pub ntau tshaj 150 grams. Ib rab diav tuav txog 30 grams zib ntab thiab, raws li qhov no, nws yuav yooj yim heev rau koj los tswj kev siv cov khoom no. Peb tsis pom zoo kom ntxiv zib ntab rau tshuaj yej lossis lwm yam dej qab zib, vim qhov no ua rau kev puas tsuaj ntawm ntau cov as -ham. Qhia cov zib ntab rau hauv koj cov khoom noj ua khoom cais.
Zib ntab tuaj yeem ua rau kom qab los noj mov, tab sis tib lub sijhawm nws tseem ua tau zoo heev. Cov kws noj zaub mov feem ntau qhia zaub mov noj zib ntab thaum noj zaub mov thaum lub plab khoob thiab ib txwm thaum sawv ntxov. Thoob plaws ib hnub, noj cov khoom li 60 feeb ua ntej noj mov. Txhawm rau ua kom cov txheej txheem lipolysis nrawm dua, nws raug nquahu kom yaj ib rab diav ntawm zib ntab hauv qhov tsis muaj zog thiab tsis yog dej kub lossis tsuas yog dej sov, thiab tom qab haus dej haus cawv, ua ib ce qoj ib ce.
Cov txiaj ntsig zoo tuaj yeem tau txais los ntawm kev sib xyaw zib ntab nrog cinnamon. Cov khoom no tsis tsuas yog ua kom cov txheej txheem lipolysis nrawm dua, tab sis tseem ua kom cov metabolism hauv ib txwm muaj thiab txo qis qhov sib xyaw ntawm cov lipoproteins uas ntom ntom. Ntawm lwm yam, zib ntab muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab, ua rau nws ua haujlwm tau zoo. Vim li ntawd, lub cev siv cov rog ntau dua thiab tshem tawm cov metabolites ntawm cov txheej txheem no los ntawm lub cev. Nco ntsoov tias zib ntab tsuas tuaj yeem siv tau yog tias nws yog cov khoom lag luam zoo.
Muaj txiaj ntsig zoo ntawm zib ntab hauv kev noj zaub mov zoo
Peb tham txog yuav siv zib ntab kom raug thaum noj zaub mov, thiab tam sim no nws tsim nyog tham txog cov khoom lag luam nws tus kheej. Peb twb tau sau tseg tias nws yog qhov txawv heev, zoo li koj yuav pom tam sim no rau koj tus kheej. Zib ntab yog cov paj ntoo ntawm paj, ua tiav ib nrab hauv cov qoob qoob, thiab nws tsis tuaj yeem hu ua lwm yam tshwj xeeb. Yog tias peb piv cov zib ntab hais txog qhov muaj pes tsawg ntawm cov micronutrients nws muaj nrog lwm cov khoom lag luam, tom qab ntawd nws cov thawj coj yog qhov tsis lees paub. Cov kws tshawb fawb tau pom tias qee cov tshuaj muaj txiaj ntsig tau pom hauv zib ntab hauv tib qhov ntau ib yam li hauv tib neeg cov ntshav.
Kwv yees li 60 cov khoom xyaw tau pom hauv zib ntab, thiab feem ntau ntawm lawv yog phytoncides, tshuaj tua kab mob, enzymes, organic acids, thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, nws nyuaj heev los hais qhov tseeb txog qhov muaj pes tsawg ntawm zib ntab, vim tias hauv ntau qhov kev hwm nws nyob ntawm thaj av, cov nroj tsuag thiab cov xwm txheej ntawm thaj chaw ntawm thaj chaw uas tau khaws cov zib ntab. Txij li cov zaub mov nkag mus rau hauv zib ntab los ntawm cov nroj tsuag, lawv cov ntsiab lus nyob ntawm cov av. Qhov siab tshaj plaws ntawm cov khoom noj muaj nyob hauv zib ntab, uas tau sau los ntawm ntau yam paj.
Cov kws tshawb fawb ntseeg tias cov khoom noj muaj txiaj ntsig tshaj plaws yog zib ntab hauv zuag. Qhov no yog vim qhov tseeb tias nws tseem muaj cov ciab, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hnoos qeev ntawm txoj hlab ntsws. Nov yog qee qhov tseeb nthuav qhia txog txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm zib ntab:
- Muaj ntau tus kab mob uas tuaj yeem ua rau kis kab mob hauv tib neeg tuag nyob hauv zib ntab. Nrog kev siv zib ntab tas li, lub cev tiv thaiv kab mob thiab kab mob ntau ntxiv.
- Zib ntab muaj cov txiaj ntsig sedative thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb.
- Txhim kho qhov ua tau zoo thiab nce qib nqus ntawm calcium nrog magnesium, uas yog qhov tsim nyog rau kev ntxiv dag zog rau cov nqaij pob txha.
- Cov metabolism hauv tau zoo ib yam, uas ua rau zib ntab yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo thaum noj zaub mov.
- Txhim kho qhov oxidation ntawm casein thiab nqus cov rog nrog cov protein sib txuas.
- Tom qab siv tshuaj tua kab mob, zib ntab pab kho cov microflora ntawm txoj hnyuv hauv lub sijhawm luv thiab yog li tshem tawm dysbiosis.
- Qhov tsaus nti ntawm cov khoom no tuaj yeem siv tau zoo hauv kev kho mob rickets thiab ntshav tsis txaus.
- Kev qaug zog tsis muaj zog nce ntxiv, thiab qhov muaj zog, ntawm qhov tsis sib xws, txo qis.
Coob leej neeg paub tias zib ntab yog tshuaj zoo heev rau mob khaub thuas thiab nws tuaj yeem raug hu ua kev nyab xeeb tag nrho. Sib tov zib ntab nrog mis nyuj sov lossis tshuaj yej, uas yuav txhim kho cov tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob thiab tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob.
Ntxiv mus, zib ntab tuaj yeem siv tau zoo heev tsis yog thaum coj sab hauv. Piv txwv li, yog tias koj siv cov zib ntab, thov nws rau koj lub hauv siab, koj tuaj yeem ua tiav qhov ua tau zoo tiv thaiv kev cia siab. Kev sib xyaw ntawm cov kua txiv dos thiab zib ntab muaj zog tiv thaiv kab mob. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau finely chop lub dos thiab ncuav nws nrog ib diav ntawm zib ntab. Peb tsis tau sim hais tias zib ntab tuaj yeem tshem tawm txhua tus kab mob, tab sis nws yuav pab peb daws lawv sai dua.
Zib ntab tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj zaub mov tsuas yog tias nws muaj qhov zoo. Nov yog qee cov lus qhia rau xaiv zib ntab:
- Cov zib ntab tiag tiag yog khov tab sis tsis ntws thiab tuaj yeem qhwv ib rab diav nrog ib txoj hlua.
- Yog tias koj siv zib ntab ntuj, tom qab ntawd qhov hnov mob me ntsis tshwm sim hauv caj pas thiab pib zawm.
- Zib ntab yuav tsum tsis txhob ci, thiab amber hue tuaj yeem tshwm tom qab cua sov xwb.
- Txhawm rau txheeb xyuas cov dej noo ntawm zib ntab, poob ib daim khob cij rau hauv. Yog tias nws swells tom qab qee lub sijhawm, feem ntau cov khoom yuav tau diluted nrog dej.
Thaum siv zib ntab, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom khaws tag nrho nws cov khoom zoo. Ua ntej tshaj plaws, qhov no txhawj xeeb txog kev sov, tom qab uas ntau cov as -ham yuav raug rhuav tshem. Zib ntab tau nqus tau zoo tshaj plaws los ntawm lub cev yog tias yav dhau los nws tau yaj hauv dej, qhov kub tsis tshaj 40 degrees. Tab sis cua sov zib ntab mus rau 60 degrees thiab siab dua zib ntab tuaj yeem ua rau lub cev puas tsuaj, vim tias qhov muaj zog ntawm cov tshuaj lom muaj zog, oxymethyl furfural, nce ntxiv. Txhawm rau khaws cov zib ntab, koj yuav tsum siv lub thawv ntim, nyiam dua iav. Peb kuj pom zoo kom khaws zib ntab ntawm qhov kub ntawm 5 txog 10 degrees. Nco ntsoov tias cov kws tshawb fawb keeb kwm keeb kwm pom cov zib ntab txawm tias nyob hauv cov pyramids ntawm Egyptian pharaohs. Tom qab kawm cov khoom no, nws tau pom tias tag nrho nws cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig tsis ploj.
Txog qhov zib ntab tuaj yeem pab koj poob phaus, saib cov vis dis aus hauv qab no:
