Vim li cas cov poj niam ua txhaum kev noj zaub mov, hauv txoj kev twg thiaj tuaj yeem zam tau, cov cai ntawm kev coj ua thaum ua txhaum kev noj zaub mov. Kev noj zaub mov tsis zoo yog ib qho tshwm sim tshwm sim uas, raws li kev txheeb cais, tshwm sim rau txhua tus poj niam thib ob uas txiav txim siab poob phaus. Qhov no tshwm sim tshwj xeeb tshaj yog tias nws tau noj zaub mov nruj, txwv nws tus kheej ntau li ntau tau hauv txhua yam, lossis qhov txiaj ntsig xav tau tsis pom thiab qhov hnyav tseem nyob tas li.
Qhov laj thawj tseem ceeb rau kev rhuav tshem los ntawm kev noj zaub mov
Ua txhaum kev noj zaub mov yog qhov tshwm sim ntawm lub cev rau "kev lim hiam" kev xav thiab kev txwv. Txawm li cas los xij, hauv qhov no, tsis txhob poob siab thiab xav txog kev noj zaub mov puas. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv tus account qhov ua yuam kev thiab pib dua ib zaug ntxiv, yam tsis ua rau koj tus kheej rau kev tshaib kev nqhis loj thiab txwv nruj heev.
Ua ntej ua cov kauj ruam txhawm rau kho qhov tshwm sim ntawm kev tawg, koj yuav tsum nrhiav qhov laj thawj. Lub ntsiab lus tseem ceeb heev yog kev noj zaub mov ib txwm muaj. Yog tias rau koj noj hmo lig lossis khoom noj txom ncauj thaum hmo ntuj yog qhov xwm txheej ib txwm muaj, kho tau ntau xyoo, tom qab ntawd kev zom zaub mov yuav dhau los ua "kev ntxeev siab" ntawm koj lub cev tiv thaiv kev hloov pauv. Qhov tseeb, hauv qhov kev hwm no, tib neeg qhov xwm txheej yog qhov zoo heev thiab tsis tas yuav npaj txhij rau kev hloov pauv.
Hloov pauv tus cwj pwm noj zaub mov yuav tsum muaj qee lub sijhawm kom dhau mus. Raws li cov kws qhia noj zaub mov, tsis pub dhau 20 hnub, lub cev yuav pom tias tsis tuaj lig hmo li qub. Tab sis feem ntau ntawm kev noj zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog cov tawv, tau tsim los rau lub sijhawm luv. Nws yog vim qhov no uas ntau tus poj niam tsis tuaj yeem tiv taus lawv thiab tsis ua txhaum txoj cai. Lub ntsiab lus thib ob uas ntau tus neeg poob phaus tsis suav nrog yog hnub so, ob tog thiab kev caw tuaj ntsib. Hauv qhov no, nws nyuaj txaus kom tsis swb rau kev ntxias ntawm lub rooj noj mov lossis rooj noj mov thiab tsis ua rau koj tus kheej nyiam yam qab.
Ib qho tseem ceeb uas ua rau muaj kev zom zaub mov tuaj yeem hloov pauv hauv lub neej ib txwm muaj, piv txwv li, xa mus rau kev mus ncig ua lag luam, tsis tau npaj txhij txog cov txheeb ze lossis cov qhua, caij so tsis tau teem sijhawm, mus ncig, thiab lwm yam.
Lwm qhov laj thawj uas tuaj yeem ua rau kev zom zaub mov tsis zoo yog kev ntxhov siab, khaus khaus lossis ua haujlwm ntau dhau. Ib qho ntxiv, tso dag los ntawm cov neeg hlub lossis tsis muaj kev txhawb nqa los ntawm lawv tuaj yeem ua rau qhov tseeb tias poj niam cuam tshuam cov txheej txheem ntawm kev poob phaus.
Raws li txoj cai, kev ua txhaum ntawm kev noj zaub mov ua rau muaj kev khuv xim, lub siab xav them nyiaj rau "kev ua txhaum" nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj tus kheej nrog kev tshaib plab hnyav dua lossis ua tiav tsis kam noj zaub mov, cuam tshuam hauv lub xeev kev xav. Hauv qhov no, qhov tseem ceeb yog kom tsis txhob thuam koj tus kheej rau yam koj tau noj lossis qaug cawv. Zoo dua los nrhiav qhov laj thawj ntawm kev tawg, kho nws, thiab pib dua.
Nws tsim nyog sau cia tias cov kws noj zaub mov zoo tawm tsam nruj kev noj zaub mov mono. Lawv ua mob rau lub cev ntau dua li qhov zoo. Ib qho ntxiv, nws yog cov zaub mov me me uas feem ntau ua txhaum. Tias yog vim li cas nws thiaj ntse dua xaiv rau koj tus kheej cov zaub mov noj nruab nrab nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab. Npaj ua ntej rau koj tus kheej qee qhov kev tsis txaus ntseeg me me hauv daim ntawv ntawm cov khoom noj tshiab, qhob noom xim kasfes, lossis koj nyiam, tab sis tam sim no txwv tsis pub txiv hmab txiv ntoo. Koj lub cev yuav "nkag siab" tias nws tsis tau poob ntawm txhua yam qab thiab paub, thiab yuav tsis tawm tsam kev noj zaub mov. Txoj hauv kev no yuav ua rau lub hauv paus kev puas siab puas ntsws thiab ua tiav qhov txiaj ntsig xav tau.
Yuav ua li cas kom tsis txhob tawg thaum noj zaub mov
Txhawm rau kom tsis txhob txiav tawm cov zaub mov noj, tus poj niam yuav tsum nkag siab meej vim li cas nws thiaj li yuav tsum poob phaus. Nws tseem yog qhov tseem ceeb kom paub meej txog qhov tshwm sim uas nws xav ua kom tiav. Kev txhawb siab zoo tuaj yeem pab, ntxiv rau kev txhawb nqa ib puag ncig thiab kev coj tus cwj pwm zoo.
Kev txhawb siab, yuav ua li cas kom tsis txhob tawm ntawm kev noj haus
Txoj kev txhawb siab yog ib nrab ntawm kev sib ntaus sib tua. Raws li txoj cai, qee yam ntawm tus kheej tuaj yeem ua qhov kev txhawb siab rau txhua tus neeg. Rau tus poj niam uas npau suav ntawm poob phaus, kev txhawb siab tuaj yeem yog:
- Cov duab los ntawm tsib txog kaum xyoo dhau los … Raws li txoj cai, feem coob ntawm cov neeg hauv "cov duab hluas" zoo li lawv tus kheej zoo nkauj dua thiab yuag dua. Xaiv cov duab zoo no rau koj tus kheej thiab muab tso rau hauv qhov chaw tseem ceeb. Yog li, qhov txiaj ntsig xav tau yuav nyob ntawm koj ib txwm pom, thiab koj yuav nkag siab tias koj tab tom nrhiav dab tsi. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob coj los ntawm cov duab ntawm lwm tus neeg, txawm tias cov neeg ua yeeb yam nto moo thiab cov qauv. Koj yuav saib qhov tsis xws luag hauv koj tus kheej thiab paub tseeb tias koj tsis phim cov duab zoo tagnrho.
- Cov kab lus hais txog lub neej … Kev rov ua qhov qub ntawm cov lus txhawb siab tib yam tuaj yeem ua rau koj tus kheej nco qab thiab tiv thaiv kev tawg thaum noj zaub mov. Ntawm cov kab lus feem ntau thiab muaj txiaj ntsig zoo yog cov hauv qab no: "Tam sim no hauv ib qho twg hauv daim duab Kuv yuav saib zoo, vim tias kuv tsis tas yuav zais qhov chaw tsis zoo", "yuav tsis muaj" txwv tsis pub "khaub ncaws, tam sim no yuav saib zoo rau kuv "," zoo siab, zoo siab thiab noj qab nyob zoo yuav dhau los ua kuv tus phooj ywg tas mus li "," kev hnov mob hnyav thiab ua tsis taus pa tom qab kev siv lub cev yuav ploj mus "," Kuv yuav nyiam kuv qhov kev xav hauv daim iav "," kev xav ntawm kev khib ntawm cov poj niam hluas yuav ploj mus, "nruj kev tshaib kev nqhis thiab txwv", "Kuv yuav muaj kev yooj yim thiab sijhawm rau ntau yam ntxiv" thiab lwm yam.
- Kev yuav khaub ncaws hnav zoo nkauj thiab ntxim nyiam … Qhov kev txhawb siab no muaj zog heev rau ntau tus poj niam. Lawv ua haujlwm zoo los xyuas kom meej tias lawv cov qauv xaiv haum zoo rau ntawm daim duab thiab pab tsim kom muaj duab zoo nkauj thiab ntxim hlub.
Yuav Ua Li Cas Nyob Ntawm Kev Noj Haus thiab Tsis Txhob Rush Nrog Kev Txhawb Nqa Koj Tus Kheej
Pib qhov kev tawm tsam rau tus yam ntxwv zoo, tus poj niam ntsib kev nyuaj siab loj heev. Nws yuav tsum txwv nws tus kheej ntau yam delicacies uas nws tau siv ua ntej. Tias yog vim li cas lub cev tsis tu ncua "xav tau" chocolate khoom qab zib lossis khoom ci ci tshiab. Txhua yam no feem ntau xaus nrog kev zom zaub mov, noj zaub mov "txwv tsis pub" thiab muaj kev khuv xim rau yam nws tau ua.
Txhawm rau zam kev puas siab puas ntsws tas li, koj yuav tsum tso cai rau koj tus kheej qhov tsis muaj zog me me hauv daim ntawv ntawm ib qho qhob cij tshiab lossis qhob noom xim kasfes. Ntseeg kuv, tsis muaj ntau calories yuav nkag rau hauv koj lub cev. Qhov nruab nrab, ib qho khoom qab zib chocolate ua rau tsis pub ntau tshaj kaum feem pua ntawm tag nrho cov calories hauv ib hnub. Nws yuav tsis ua rau muaj kev phom sij loj rau daim duab, yuav tsis cuam tshuam kev noj zaub mov zoo, txawm li cas los xij, nws yuav txo qis kev puas siab puas ntsws thiab so koj lub cev. Yog tias koj xav kom zam dhau qhov tshwm sim ntawm kev tso cai tsis muaj zog, taug kev hauv tsev tom qab ua haujlwm. Qhov no yuav pab hlawv calories. Ib qho ntxiv, nws yog qhov tseem ceeb uas tsev neeg thiab cov phooj ywg txhawb nqa koj thaum koj poob phaus. Txhawm rau ua qhov no, ua ntej pib noj zaub mov, koj yuav tsum piav qhia rau lawv tias qhov no tseem ceeb heev thiab tsim nyog rau koj. Koj tuaj yeem poob phaus nrog koj tus phooj ywg. Thaum tau teem ib hom kev sib tw, koj tuaj yeem ua tiav qhov txiaj ntsig xav tau thiab sib pab.
Cov haujlwm tshiab zoo thiab ntxim nyiam tso cai rau koj kom tsis txhob hnov qab txog kev tshaib kev nqhis. Xaiv qhov uas haum rau koj tshaj plaws. Ua txoj haujlwm nthuav nrog koj tus txiv, tus hluas nkauj, niam, menyuam. Kev tawm mus nraum zoov ntau zaus tshwj xeeb tshaj yog pab tau. Lawv pab hlawv cov calories ntau thiab ua kom cov txheej txheem zom zaub mov nrawm dua. Tau kawg, nws yog qhov zoo dua rau kev taug kev hauv cov tuam txhab zoo. Thaum lub sijhawm sib tham zoo, lub sijhawm yuav dhau mus yam tsis pom kev, thiab kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis yuav tsis tshua mus ntsib.
Yuav ua li cas mus noj zaub mov thiab tsis poob thaum lub caij so
Nws nyuaj heev los tswj kev noj zaub mov thaum lub caij so. Tom qab tag nrho, kev ntxias nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov khoom qab zib, ntau yam zaub mov noj qab nyob zoo, nrog rau cov dej cawv haus tau ua raws txhua qhov chaw. Cov lus qhia yooj yim yuav pab koj nyob ntawm kev noj zaub mov thaum lub sijhawm no:
- Txawm tias nyob rau hnub so, kev tawm dag zog lub cev yuav tsum ua qhov qub. Cia lawv tsis ntev li niaj zaus. Qhov xwm txheej tseem ceeb yog tias lawv yuav tsum tsis tu ncua.
- Thaum mus rau lub tsiab peb caug, nqa me me ntawm cov protein nrog koj. Qhov no yuav tso cai rau koj kom ua rau koj tus kheej muaj cov protein co thaum lub sijhawm noj mov lossis tog twg thiab tsis nyiam mloog cov neeg xav paub. Cia lawv xav tias koj muaj cawv tshwj xeeb hauv koj lub khob.
- Saib cov tais diav uas muab rau hnub so, nug koj tus kheej cov lus nug: cov zaub mov no haum nrog kuv cov zaub mov ntau npaum li cas thiab nws puas yuav tso cai rau kuv kom ua tiav qhov kuv xav tau hnyav? Yog tias cov lus teb tau txais yog qhov tsis zoo, feem ntau, koj yuav tsis raug ntxias kom sim cov zaub mov txwv.
- Thaum mus ntsib, sim tham nrog ntau tus neeg sib txawv thiab koom nrog hauv kev sib tw. Qhov no yuav cuam tshuam los ntawm zaub mov.
- Sim zom koj cov zaub mov kom huv. Qhov no yuav tso cai rau koj kom txaus siab rau qhov saj ntawm cov zaub mov thiab sai sai tau sated nrog ib feem me me. Yog tias koj tsis nyiam zaub mov, koj yuav tsum tsis txhob noj nws los ntawm kev quab yuam.
- Yog tias koj nkees nkees, koj yuav tsum tsis txhob yuam koj tus kheej kom mus koom nrog lub sijhawm ntev. Tham nrog cov qhua thiab tus tswv ib ntus, thiab tom qab ntawd ua haujlwm kom zoo mus tsev kom mus pw. Lub cev uas so tau yooj yim dua tuaj yeem tiv nrog kev ntxhov siab, uas yog kev noj zaub mov.
- Thaum lub sijhawm hnub so ntev, koj yuav tsum xaiv ob peb hnub thaum txoj cai noj zaub mov tuaj yeem so tau. Qhov no yuav tso cai rau koj siv sijhawm so zoo nrog cov neeg hlub thiab ua kev zoo siab rau hnub so yam tsis muaj kev nyuaj siab. Qhov xwm txheej tseem ceeb hauv qhov no yog tsis noj zaub mov ntau thiab tsis noj txhua yam. Txhua lub tais tuaj yeem saj hauv qhov me me thiab sim tsis txhob noj ntau dhau.
- Sim xaiv cov tais diav ntawm cov zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub mov tso cai. Qhov no yuav tso cai rau koj kom txaus siab rau koj qhov kev tshaib kev nqhis thiab tsis zoo li "yaj dub".
- Tsis txhob hnov qab txog koj txoj kev haus dej haus cawv. Thaum nruab hnub, ib tus neeg yuav tsum haus tsawg kawg ob litres kua. Ua ntej koj zaum ntawm lub rooj noj mov, nco ntsoov haus ib khob dej. Nws yuav puv koj lub plab thiab txo kev tshaib plab.
- Sim xaiv kev noj zaub mov rau koj tus kheej uas koj sau cov ntawv qhia zaub mov rau txhua hnub koj tus kheej, ua raws qee cov lus qhia. Qhov no yuav tso cai rau koj, yam tsis ua txhaum nws, koom nrog ntau yam kev lom zem. Ntawm txhua lub rooj noj mov muaj ib txwm cov khoom lag luam uas nyob hauv koj cov zaub mov noj.
- Thaum nyob ntawm rooj, mloog zoo rau qhov tsw qab ntawm cov tais. Qhov tsis hnov tsw ntawm cov khoom noj ua rau ua rau ib nrab ntawm lub cev thiab ua rau lub siab tshaib plab.
Yuav ua li cas yog tias koj poob koj cov zaub mov
Rau ntau tus poj niam, kev txwv kev noj zaub mov nruj dhau los ua ib qho teeb meem uas tsis tuaj yeem tiv thaiv tau, thiab lawv feem ntau ua txhaum lawv cov pluas noj, ua rau ib nrab ntawm qhov poob phaus. Txawm li cas los xij, ib tus yuav tsum tsis txhob poob siab thiab tso tseg - qhov ua tiav tau tuaj yeem cawm tau thiab cov cim xav tau ntawm cov nplai tuaj yeem ua tiav.
Kuv niaj hnub ua txhaum kuv cov zaub mov noj, gorging ntawm cov zaub mov txwv
Qhov no feem ntau tshwm sim thaum lub tsiab peb caug thiab hnub so. Hauv qhov no, koj yuav tsum tsis txhob txwv koj tus kheej ntawm cov zaub mov thiab yoo mov rau hnub tom ntej. Nws yog txaus los txuas hnub nyoog kev noj zaub mov noj.
Hauv qhov no, nws yog qhov tsim nyog los txiav txim siab qhov ua rau uas ua rau kev puas tsuaj. Yog tias nws tau zais hauv cov zaub mov txwv uas koj tsis tuaj yeem tsis lees paub koj tus kheej, tom qab ntawd tsuas yog nkag mus rau hnub uas koj tuaj yeem kho koj tus kheej rau cov tais diav qab.
Yog tias qhov laj thawj tau muab zais rau hauv lwm yam, xws li muaj khoom noj txom ncauj ntau thiab noj tsiab peb caug, tom qab ntawd koj yuav tsum tau nyob ntsiag to thiab tshem tawm qhov tsis zoo sab nraud. Sim mus koom cov xwm txheej zoo li tsawg li sai tau thaum noj zaub mov. Tom qab ntawd, rov qab mus rau koj cov zaub mov xaiv thiab txuas ntxiv poob phaus.
Tau txais kev noj haus thiab poob nws vim kev ntxhov siab
Lub xeev puas siab puas ntsws muaj feem cuam tshuam rau peb lub neej thiab kev nyob zoo. Kev ntxhov siab ntawm kev ua haujlwm, teeb meem hauv tsev neeg thiab tus kheej lub neej, ntau yam xwm txheej tsis zoo - qhov no yog cov npe me me ntawm yam uas tuaj yeem ua rau kev noj zaub mov tsis zoo. Yog tias koj cov txheej txheem poob phaus cuam tshuam vim tias koj tshee tshee, ua raws cov lus pom zoo no:
- Tsis txhob ua phem rau koj tus mob nrog kev tu siab. Kev zom zaub mov tsis yog qhov phem tshaj uas tau tshwm sim hauv koj lub neej, koj yuav tsum tsis raug txim rau qhov no. Sim tsim kom muaj kev xav hauv lub xeev thiab pib noj zaub mov dua.
- Tshem tawm qhov laj thawj uas ua rau muaj kev ntxhov siab thiab cuam tshuam rau koj lub paj hlwb. Tsuas yog los ntawm kev tshem tawm nws tuaj yeem txuas ntxiv koj cov zaub mov noj. Yog tias koj txoj haujlwm yog ib qho kev nyuab siab heev, tsis txhob tso tseg tam sim ntawd. Nws yog qhov txaus los ntsuas qhov xwm txheej tam sim no, kos cov lus xaus uas tsim nyog thiab sim saib nws los ntawm lwm lub kaum sab xis.
- Hloov ib puag ncig, so hauv huab cua ntshiab. Kev mus ncig luv luv yuav muaj txiaj ntsig rau koj lub paj hlwb, tso cai rau nws rov qab mus rau nws lub xeev qub. Hauv qhov no, koj yuav tsum tsis txhob tso zaub mov tseg. Koj qhov kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov zoo yuav tsum zoo ib yam li ua ntej kev tawg.
Poob kuv cov zaub mov thiab noj hmo
Cov poj niam feem ntau, tshwj xeeb tshaj yog cov ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm nrog tsev neeg thiab menyuam yaus, muaj tus cwj pwm tsis zoo uas muaj khoom noj txom ncauj hmo ntuj. Maj mam, lub cev tau siv rau nws. Thaum tus poj niam mus noj zaub mov, nws pib muaj kev nyuaj siab thiab tshaib plab ua ntej yuav pw ntau dua. Kev yaum kom noj cov qhaub cij thaum hmo ntuj ua rau pom zoo heev. Yog tias qhov no tau tshwm sim, thiab koj tau hais txog koj tus kheej cov cwj pwm tsis zoo, tom qab ntawd tsis txhob nchuav cov hmoov tshauv rau ntawm koj lub taub hau. Qhov no tsis yog koj qhov txhaum, tab sis kev ntshaw ntawm koj lub cev, uas nyuaj rau tiv. Tom qab tag nrho, nws, ntsib kev ntxhov siab los ntawm kev hloov pauv txuas ntxiv, tsuas yog ua rau "txaus ntshai".
Hauv qhov no, qhov tseem ceeb yog tsis txhob chim siab, rub koj tus kheej ua ke thiab pib thaum sawv ntxov nrog kev tawm dag zog lub cev. Mus dhia hauv lub tiaj ua si, ib puag ncig koj lub tsev, lossis hauv chaw ntau pob. Yog tias ua tau, mus rau tom chaw dhia ua si, ua haujlwm ntawm lub tshuab ua haujlwm plawv. Koj yuav tsum tsis txhob tso koj cov zaub mov tseg. Tsuas yog txuas ntxiv nws raws li koj tau ua dhau los.
Poob los ntawm kev noj zaub mov thiab noj dab tsi ua nrog kev noj zaub mov nruj
Yog tias koj ua raws txoj kev noj zaub mov nruj uas tsuas yog siv ob peb hnub xwb, tom qab ntawd muaj kev cuam tshuam puas tsuaj nrog qhov tseeb tias koj yuav tau pib txheej txheem ntawm kev yuag dua. Ntxiv mus, qhov no yuav tsum tau ua tiav tom qab qee lub sijhawm, vim nws tsis tuaj yeem poob qhov hnyav ntawm "tshaib plab" kev noj zaub mov ntev. Qhov no tuaj yeem ua teeb meem rau kev noj qab haus huv.
Nws yog qhov tsim nyog los ntsuas qhov raug ntawm koj "kev noj". Yog tias qhov no yog ib qho qhob noom xim kasfes los yog ib qho khoom noj tshiab, tom qab ntawd txhua yam tsis phem li. Qhov tshwm sim ntawm qhov "tsis muaj zog" tuaj yeem tshem tawm tau yooj yim los ntawm kev taug kev ntev, caij tsheb kauj vab lossis ua luam dej hauv pas dej lossis pas dej. Xwb, koj tuaj yeem xaiv cov zaub mov sib txawv rau koj tus kheej, tsis yog nruj thiab ntau yam sib txawv. Tsis txhob hnov qab txog hnub uas siv cov khoom noj los ntawm cov npe txwv tsis pub tso cai. Tam sim ntawd tom qab ua txhaum kev noj zaub mov, nws yog qhov yuav tsum tau ntxiv zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo rau noj. Cov fiber muaj nyob hauv lawv txhawb kev tshem tawm cov dej ntau dhau ntawm lub cev thiab txhim kho cov metabolism. Ib qho ntxiv, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txo qhov muaj feem yuav rov noj zaub mov.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov vim li cas koj thiaj mus noj zaub mov. Nco koj tus kheej tias koj lub hom phiaj nyob ze thiab yuav luag tiav. Nws tseem yuav siv zog me ntsis, thiab txhua yam yuav ua haujlwm.
Yuav ua li cas kom tsis txhob tawm cov zaub mov noj - saib hauv video:
Qhov teeb meem cuam tshuam los ntawm kev noj zaub mov txhawj xeeb ntau tus poj niam uas tau txiav txim siab poob phaus. Kev ntshai tias lub hom phiaj teeb tsa yuav tsis ua tiav ua rau nws nyuaj rau tsom mus rau cov txheej txheem thiab feem ntau ua rau muaj kev puas tsuaj loj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias yog tias koj tshem tawm cov khoom noj ib zaug, muaj sijhawm los nres thiab rov qab los noj zaub mov, thiab tom qab ntawd nws yuav tsis nyuaj rau kho qhov xwm txheej.
