Tshawb nrhiav seb cov zaub mov twg ntxiv rau koj cov zaub mov noj txhua hnub los pab koj poob phaus yam tsis ua mob rau koj tus kheej. Txhua tus ntxhais xav saib zoo nkauj thiab haum. Tab sis qee zaum nws tsis txaus los mus ntsib lub chaw ua si tas li kom muaj lub cev zoo tshaj, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv noj cov zaub mov muaj calorie thiab rog.
Tib neeg lub cev yog qhov paub tsis meej, vim tias qee tus neeg tuaj yeem noj khoom qab zib hauv kilograms thiab tsis raug kev txom nyem los ntawm qhov hnyav dhau, thaum ib tus neeg saib lub ncuav mog qab zib thiab ntxiv centimeters tshwm rau hauv lub duav.
Yog li ntawd, hauv kev tawm tsam hnyav hnyav ntxiv, siv ntau txoj hauv kev, tab sis qee qhov txawm tias muaj kev noj zaub mov nruj heev, thaum lub sijhawm koj yuav tsum tshaib plab, tsis txhob muab qhov txiaj ntsig xav tau. Txhawm rau tshem tawm ob peb centimeters ntxiv ntawm lub duav, nws tsis tas yuav tsum ua kev txi, vim tias nws yuav txaus los kho me me rau koj tus kheej kev noj zaub mov thiab sim haus ntau cov zaub mov hlawv roj ntau li ntau tau.
Cov zaub mov twg pab koj poob phaus?
Txhawm kom hnyav rov qab mus rau qhov qub thiab poob ob peb phaus ntxiv, nws raug nquahu kom qhia cov zaub mov hlawv roj rau hauv kev noj haus, tab sis qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum tau noj lawv nkaus xwb.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias yog cov ntawv qhia zaub mov tshwj xeeb tshaj yog cov zaub mov uas hlawv roj, muaj qhov pheej hmoo ua rau koj tus kheej puas tsuaj. Yog li ntawd, nws yog qhov yuav tsum tau ua tib zoo kawm cov txiaj ntsig ntawm cov khoom lag luam no thiab nkag siab tias lawv pab rhuav tshem cov rog subcutaneous thiab tiv thaiv kev tsim cov peev txheej tshiab.
Cov khoom siv mis nyuj
Cov npe ntawm cov zaub mov hlawv roj pib nrog cov khoom lag luam mis nyuj, uas yuav tsum suav nrog hauv kev noj zaub mov txhua hnub, tshwj xeeb tshaj yog yog tias muaj lub hom phiaj poob ob peb phaus ntxiv, tab sis tsis muaj sijhawm lossis muaj siab xav mus ntsib lub gym tas li.
Txawm li cas los xij, qhov tshwj xeeb yog mis nrog cream, vim tias lawv muaj cov calories ntau heev thiab tsis muaj peev xwm zom cov rog subcutaneous.
Raws li qhov tshwm sim ntawm kev noj cov khoom siv mis tsis tu ncua, cov tshuaj hormone calcitriol nce ntxiv hauv lub cev, uas ua rau pib hlawv roj hauv cov cell, thiab cov txheej txheem txheej txheem ua kom nrawm dua.
Cov mis ci ci, kefir, qaub cream, yogurt thiab tsev cheese, whey muaj qhov ua rau muaj roj ntau tshaj plaws. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account qhov tseeb tias txhua yam khoom lag luam no yuav tsum muaj qhov feem pua ntawm cov rog.
Yog tias koj xav kom poob phaus sai thiab tsis ua mob rau koj tus kheej kev noj qab haus huv, nws raug nquahu kom haus cov kua mis nyuj hauv tsev txhua hnub, rau kev npaj cov kua qaub uas tau siv. Cov khoom siv mis no tsis yog tsuas yog noj qab haus huv, tab sis kuj muaj txiaj ntsig zoo.
Ginger
Ginger yog ib qho ntawm cov zaub mov noj qab haus huv tshaj plaws los pab koj tawm tsam qhov hnyav dhau. Cov hauv paus no muaj ntau qhov tseem ceeb ntawm cov roj tseem ceeb uas muaj qhov ua kom sov ntawm cov txheej txheem zom zaub mov, vim yog qhov nce ntawm cov metabolism, yog li ntawd, cov rog rog tsis muaj sijhawm tso.
Kev noj cov qhiav tsis tu ncua pab ua kom cov kua pais plab ntau ntxiv, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab, vim tias cov zaub mov tau ua tiav sai dua.
Txawm li cas los xij, qhiav yuav tsum tau siv kom zoo zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias muaj kev nyiam ua xua lossis teeb meem cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov.
Zaub qhwv
Cov khoom tsis tseem ceeb hauv kev tawm tsam lub cev rog yog zaub qhwv. Txhua hom zaub qhwv tuaj yeem ntxiv rau zaub mov noj - piv txwv li, zaub paj, zaub qhwv, zaub paj zaub lossis zaub zaub Brussels.
Cov zaub no muaj calories tsawg. Koj tuaj yeem ua zaub qhwv los yog haus nws kom huv hauv yuav luag tsis muaj qhov txwv.
Cov zaub qhwv dawb muaj cov qauv nruj, vim nws ua raws li txhuam rau hauv cov hnyuv thiab ib txwm tshem tawm cov co toxins thiab lwm yam tshuaj phem. Muaj qhov nrawm ntawm cov txheej txheem metabolic.
Cov roj hlawv roj muaj zog tshaj plaws yog zaub paj, uas muaj txiaj ntsig zoo rau poj niam txoj kev noj qab haus huv, vim tias nws muaj cov tshuaj estrogen (cov tshuaj hormone ntawm kev ua neej nyob ntev thiab hluas).
Dib
Tsuas yog cov dib uas tau sau hauv lub caij coj cov txiaj ntsig rau kev poob phaus - ntsuab thiab tawv, tsis muaj cov noob nyuaj. Nws tsis pom zoo kom noj zaub uas tau cog rau thaum lub caij nplooj ntoo hlav lossis lub caij ntuj no.
Dib yog cov zaub tshwj xeeb, vim tias lawv muaj cov ntsiab lus calories tsawg, thaum tom qab nkag mus rau hauv txoj hnyuv, muaj cov laxative me me thiab cov nyhuv diuretic. Yog li ntawd, txhua qhov ntau dhau yog ib txwm raug tshem tawm ntawm lub cev. Dib tau dhau los ua cov khoom tsis tseem ceeb rau cov neeg uas tab tom sim ua kom lawv daim duab.
Ntsuab tshuaj yej
Ntsuab tshuaj ntsuab yog ib qho dej haus zoo tshaj plaws, uas pab tsis tau tsuas yog tshem tawm cov rog rog subcutaneous, tab sis kuj ua kom lub cev muaj cov zaub mov ntau.
Ua tsaug rau kev siv tshuaj yej ntsuab tsis tu ncua, cov txheej txheem zom zaub mov txhim kho, thiab cov visceral rog, uas yog qhov txaus ntshai tshaj plaws rau kev noj qab haus huv, kuj tseem tawg. Hom roj ntsha sab hauv no suav nrog hauv plab, ua rau muaj qhov loj me ntawm lub duav. Cov kws noj zaub mov zoo qhia haus ob peb khob ntawm cov dej haus zoo no thaum nruab hnub rau kev hloov lub cev. Siv zib ntab es tsis txhob qab zib.
Cinnamon
Hom txuj lom no muaj qhov tshwj xeeb thiab tsis hnov tsw ntxhiab, uas tau dhau los ua neeg nyiam heev ntawm cov neeg uas xav kom poob phaus me ntsis. Cov kws noj zaub mov hais tias txhawm rau txhawm rau kho qhov hnyav, nws yog qhov yuav tsum tau haus cov dej haus los ntawm dej kub (1 tbsp), cinnamon (0.5 tsp) thiab zib ntab (1 tsp) ib hnub.
Cinnamon muaj peev xwm ua kom nrawm cov txheej txheem metabolic. Nws yog vim qhov zoo uas hom txuj lom no tau pom zoo kom ntxiv rau kas fes, tshuaj yej lossis kefir.
Txiv kab ntxwv
Txiv kab ntxwv qaub yog ib qho khoom noj uas hlawv roj zoo tshaj plaws. Yog tias koj xav kho koj tus kheej lub cev thiab poob ob peb phaus ntxiv, nws yuav txaus noj ib citrus txhua hnub.
Ntau yam kev noj zaub mov noj, uas yog raws li kev siv txiv kab ntxwv qaub, kuj tseem muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, hom citrus no yuav tsum tsis txhob ua phem, vim tias muaj kev pheej hmoo ua rau koj tus kheej puas tsuaj. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig siab tshaj plaws, nws raug nquahu kom noj txiv kab ntxwv qaub ua ke nrog cov yeeb yaj kiab, uas tsis muaj qhov qab ntxiag tshaj plaws, tab sis yog qhov tseem ceeb hauv kev tawm tsam hnyav dua.
Dej
Dej yuav dhau los ua cov cuab yeej muaj txiaj ntsig hauv kev tawm tsam cov rog rog, vim tias nws muaj 0 calories, thaum nws tuaj yeem siv tau hauv yuav luag tsis muaj qhov txwv.
Nws yog txaus los haus ib khob dej es tsis txhob noj mov, uas tseem pab txhim kho cov txheej txheem zom zaub mov thiab tshem tawm cov tshuaj muaj teeb meem nrog cov co toxins los ntawm lub cev, tshem tawm qhov kev tshaib plab.
Txiv pos nphuab
Qhov no yog cov txiv ntoo qab zib thiab qab heev, uas yog ib qho ntawm cov zaub mov noj qab haus huv uas tuaj yeem zom cov rog subcutaneous. Nws muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo enzymes uas pab zom cov rog. 100 g ntawm raspberries muaj txog 40 Kcal. Muaj ntau yam tshuaj poob phaus raws li raspberry extract.
Txiv kab ntxwv
Hom txiv hmab txiv ntoo citrus no yog qhov muaj txiaj ntsig thiab tsis tuaj yeem hloov pauv hauv kev tawm tsam qhov hnyav dhau. Tau ntau xyoo, txiv kab ntxwv tau nyob ntawm cov khoom noj khoom haus, vim tias lawv tsis tsuas yog muaj cov ntsiab lus calories tsawg, tab sis kuj ua rau lub cev muaj vitamin C. Bitter txiv kab ntxwv extract pab kom poob phaus ntau nquag.
Taum
Txhawm rau kom lub cev nyob nrog qhov tsim nyog tus nqi ntawm cov protein, ntses, nqaij, thiab tseem muaj legumes tau nkag rau hauv kev noj haus. Nws yog cov protein uas ua kom lub cev ua haujlwm tau zoo ntawm lub cev tag nrho, thiab tseem pab ua kom lub cev ntau dua.
Txhawm rau ua cov protein uas tau nkag mus rau hauv lub cev, siv lub zog ntau, uas yog siv los ntawm cov rog muaj. Nws raug nquahu kom noj cov taum tsis tu ncua, uas tuaj yeem ntxiv rau zaub nyoos lossis ua zaub mov noj ib sab. Muaj txawm tias tsiav tshuaj raws li lub raum taum taum dawb rau poob phaus.
Almond
Cov txiv ntoo no yog cov qab heev thiab noj qab haus huv rau lub cev, thaum muab qhov kev xav ntawm satiety, uas tseem nyob ntev heev, thiab cov rog rog tsis tshwm sim hauv cheeb tsam duav.
Mustard thiab horseradish
Mustard thiab horseradish tuaj yeem siv ua khoom noj rau ntses thiab nqaij tais. Cov hauv paus horseradish muaj cov lej loj ntawm cov enzymes uas pab ua kom nrawm cov metabolism thiab zom cov rog rog subcutaneous.
Mustard muaj peev xwm txhim kho kev tsim cov kua txiv hmab hauv plab, thiab cov txheej txheem zom zaub mov kuj tseem tau qhib.
Txiv maj phaub mis
Nws yog cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov rog zaub uas txhim kho cov metabolism. Txawm li cas los xij, txhawm rau tiv thaiv lub cev rog, tsuas yog siv txiv maj phaub mis tshiab xwb. Rau lub hom phiaj no, koj yuav tsum tsis txhob siv cov tshuaj rho tawm thiab hloov pauv rau txiv maj phaub mis, vim lawv yuav tsis coj cov txiaj ntsig rau lub cev.
Pears thiab txiv apples
Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj cov vitamins thiab fiber ntau. Nws raug nquahu kom siv lawv ua cov khoom qab zib thiab khoom noj txom ncauj.
Pears thiab txiv apples muab kev xav ntawm kev puv, uas tseem nyob ntev, thaum lub cev tau txais cov as -ham ntau.
Qhuav liab caw
Qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov cawv liab muaj cov khoom tshwj xeeb uas ua rau ua kom nrawm ntawm kev tawg ntawm cov rog subcutaneous rog thiab tiv thaiv kev tsim cov tshiab. Txawm li cas los xij, kom tau txais cov txiaj ntsig xav tau, koj yuav tsum haus 0.5 khob ib hnub, txij li cov nyiaj no yuav txaus los pib txheej txheem zom cov rog.
Ib tug pineapple
Pineapple muaj ntau npaum li cas ntawm cov khoom xws li bromelain. Cov enzyme no txhawb nqa kev tawg ntawm cov rog rog. Nws kuj muaj ntau cov fiber ntau, ua tsaug rau qhov kev xav ntawm kev ua tiav tseem nyob ntev.
Nta ntawm kev siv cov khoom hlawv roj
Txhawm rau cov txheej txheem ntawm kev poob phaus kom tshwm sim hauv daim ntawv nrawm dua, cov kws noj zaub mov qhia ntxiv txog 3-6 ntawm cov zaub mov saum toj no rau koj cov zaub mov noj txhua hnub. Kev sib cais ntawm cov rog subcutaneous rog yuav ua haujlwm ntau dua yog tias cov khoom lag luam no sib koom ua ke.
Kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws thiab lub cev tau txais txiaj ntsig los ntawm cov tais diav uas muaj ob yam khoom hlawv roj - piv txwv li, zaub xam lav zaub tshiab thiab lub teeb yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj. Txhawm rau npaj cov zaub xam lav no, koj yuav tsum tau noj zaub qhwv dawb (100 g), dib tshiab (100 g), dill, parsley thiab zaub xas lav ntsuab. Raws li kev hnav khaub ncaws, koj tuaj yeem siv ntuj tsim hauv tsev los yog roj zaub, kua txiv qaub lossis mustard.
Zaub xam lav no muaj peb yam khoom hlawv roj tib lub sijhawm. Nws raug nquahu kom ntxuav pluas mov nrog cov tshuaj ntsuab tshiab npaj, thiab txiv kab ntxwv qaub tuaj yeem siv ua khoom qab zib.
Koj tsis tas yuav noj cov zaub xam lav no txhua hnub. Nws yuav txaus los ua noj ib zaug txhua 1-2 hnub, thiab qhov txiaj ntsig zoo yuav tsis ntev tom ntej.
Yog tias tsis muaj sijhawm lossis xav mus ntsib kws kho mob tas li, tab sis ob peb phaus ntxiv tau tshwm sim, tsis txhob txhawj. Nws yog qhov txaus los ntxiv cov zaub mov hlawv roj saum toj no rau koj cov zaub mov thiab muab cov zaub mov muaj roj ntau thiab muaj calorie ntau. Tom qab ob peb lub lis piam ntawm kev noj zaub mov zoo li no, lub duav yuav txo qis thiab yuav muaj kev txhawb siab kom txuas ntxiv mus rau kev noj zaub mov zoo.
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