Zaub xam lav nrog cov zaub tshiab, cov tub ntxhais hluas ntsuab ntsuab thiab txiv lws suav yog qhov tsis txaus ntseeg thiab noj hmo zoo uas tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hnub sov lub caij sov. Nyeem yuav ua li cas ua noj hauv daim ntawv qhia ib qib ib qib nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Ib qho yooj yim hiking zaub xam lav ntawm txiv lws suav, taum pauv thiab zaub qhwv tuaj yeem npaj tau ob qho tib si hauv tsev thiab ntawm txoj kev. Qhov no yuav xav tau cov khoom siv nyiaj txiag, tab sis txawm hais tias qhov kev sib xyaw ua ke no yuav tsis ua rau leej twg tsis nyiam. Thiab yog tias cov taum tshiab ploj lawm, tom qab ntawd coj cov khoom khov. Ntxiv nrog rau cov khoom xyaw siv, koj tuaj yeem ntxiv lwm cov zaub uas nyob ntawm tes rau zaub xam lav. Piv txwv li, dos, dib, tswb kua txob, txiv ntseej, cheese, tshuaj ntsuab, noob hnav, thiab lwm yam yog qhov tsim nyog ntawm no. Tab sis txawm nyob hauv qhov ua tau zoo me me, zaub xam lav yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj ntau cov vitamins zoo uas peb lub cev xav tau.
Qhov zoo ntawm cov zaub xam lav yog muaj cov khoom xyaw thiab yooj yim ntawm kev npaj. Nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg uas saib xyuas lawv qhov hnyav, xav kom tshem tawm cov phaus ntxiv thiab nyiam noj qab. Cov kws paub ua noj ua haus pom zoo kom siv cov roj zaub ua kev hnav khaub ncaws, uas tuaj yeem ntxiv nrog cov kua txiv qaub, kua ntses, mayonnaise, kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar … Koj tuaj yeem mus dhau cov txuj lom thiab txuj lom, coj yam koj nyiam. Daim ntawv qhia no tsis xav tau kev txawj tshwj xeeb, ib tus neeg tshiab hauv kev ua noj ua haus tuaj yeem lis nws. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas cov zaub xam lav tsis tas yuav tsum tau muab pov tseg; nws tuaj yeem siv tau tam sim tom qab txiav cov khoom xyaw. Yog tias cov zaub xam lav tau ua haujlwm ib nrab teev tom qab ua zaub mov noj, tom qab ntawd cov zaub yuav tso kua txiv tawm thiab cov kua yuav tsim rau hauv qab ntawm cov tais diav.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 42 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb
Cov khoom xyaw:
- Dawb cabbage - 200 g
- Ntsev - pinch los yog mus saj
- Fresh ntsuab peas - 100 g
- Txiv lws suav - 1 pc.
- Zaub roj - rau hnav khaub ncaws
Kauj ruam ib kauj ruam ntawm kev npaj zaub xam lav los ntawm zaub qhwv, taum ntsuab thiab txiv lws suav, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov zaub qhwv dawb, txiav cov khoom uas xav tau thiab txiav rau hauv daim nyias nyias. Muab nws tso rau hauv lub tais zaub xam lav uas koj yuav npaj zaub xam lav.
2. Ntxuav cov txiv lws suav, qhuav lawv nrog daim ntawv so tes thiab txiav ua tej daim me me uas yooj yim.
3. Qhib cov taum ntsuab ntsuab thiab tshem cov taum, uas tau xa mus rau lub tais nrog txhua yam khoom.
4. Caij cov zaub mov nrog ntsev thiab roj zaub thiab sib tov. Pab cov coleslaw, taum ntsuab, thiab lws suav zaub xam lav tam sim tom qab ua noj. Txwv tsis pub, cov txiv lws suav yuav tso kua txiv rau hauv, cov zaub xam lav yuav dhau los ua dej thiab ua rau lub ntsej muag tsis ntxim nyiam. Yog tias koj yuav tsis siv nws tam sim, tom qab ntawd ntsev nws ua ntej ua haujlwm.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav nrog zaub qhwv, taum ntsuab thiab nqaij npuas kib.
