Ib daim ntawv qhia ib qib zuj zus rau ua zaub xam lav lub caij ntuj sov los ntawm cov zaub tshiab nrog cov roj txiv ntseej thiab hnav khaub ncaws hnav.
Kuv txiav txim siab npaj lwm cov zaub xam lav nrog qhov sib txawv me ntsis ntawm cov khoom xyaw: zaub qhwv, radishes (kawm paub txog cov txiaj ntsig zoo ntawm radishes), txiv lws suav, txiv ntseej, dos, hauv av walnuts, cheese thiab roj txiv ntseej (nyeem txog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv ntseej roj). Nws yog ntau yam zoo ntawm cov cheese nrog cov txiv ntseej thiab cov txiv ntseej uas yuav ua rau koj cov zaub xam lav tsis txaus ntseeg, los ntawm qhov uas nws yuav nyuaj rau rhuav cov qhua thiab cov neeg hauv tsev. Txhua yam ntawm cov tais diav tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, vim tias kev them nyiaj ntawm cov vitamins thiab cov microelements muaj txiaj ntsig muaj tag nrho cov khoom xyaw, thiab qhov tsis muaj teeb meem mayonnaise ua rau zaub xam lav tsis tseem ceeb hauv kev noj haus ntawm txhua tus poj niam. Ob peb calories thiab cov txiaj ntsig siab tshaj plaws yog lub ntsiab kom zoo ntawm cov tais diav! Thiab tseem yooj yim ntawm kev npaj.
- Cov ntsiab lus calories ntawm 100 g - 70, 7 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 30 feeb
Cov khoom xyaw:
- Cabbage - 70-80 g
- Radish - 5 pcs. (nruab nrab)
- Dos - 0, 5 pcs.
- Ntsuab dos - 1 pawg (me me)
- Txiv lws suav - 1 pc.
- Nyuaj cheese - 40-50 g
- Txiv lws suav - 15 pcs.
- Walnuts - ib tug loj puv tes
- Txiv roj roj
- Kua txob dub
- Vinegar
- Ntsev
Ua noj zaub xam lav tshiab thiab muaj calorie ntau:
1. Txiav cov zaub qhwv rau hauv nyias nyias.
2. Ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo nruab nrab, txiav cov tw nrog "hauv qab" thiab txiav mus rau hauv nyias daim.
3. Txiav ib nrab dos nruab nrab rau hauv nyias daim.
4. Ntxuav thiab chop ib pawg me me ntawm cov dos ntsuab.
5. Txiav cov cheese mus rau hauv nyias daim nyias nyias thiab tom qab ntawd ua cov me me.
6. Ntxuav lub lws suav, txiav ua ob ntu thiab tom qab ntawd txiav mus rau hauv nyias nyias.
7. Noj 15 pitted txiv ntseej thiab txiav rau hauv ib ncig.
8. Zuaj zuaj me me puv tes ntawm cov txiv ntseej nrog ntoo ntoo.
9. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau hauv lub tais zaub xam lav sib sib zog nqus, lub caij nrog "nkauj xwb" lossis "nkauj xwb ntxiv" txiv roj roj (los ntawm txoj kev, nyeem yuav ua li cas xaiv cov roj txiv ntseej raug), lub caij nrog ntsev thiab kua txob kom saj.
Hauv cov vitamins no thiab cov zaub xam lav tshiab, qhov tseem ceeb yog txiav txhua yam ntev thiab nyias, yog li cov zaub yuav ua kua, thiab nws tseem yuav yooj yim heev rau noj nrog rab diav.
Bon Appetit!
