Tshawb nrhiav seb nws puas tsim nyog thauj lub plab nrog cov zaub mov loj tam sim tom qab ua haujlwm hnyav, lossis seb nws puas zoo dua rau ncua ncua kev noj mov mus rau lub sijhawm tom qab. Muaj ntau cov lus nug txog qhov hu ua net calories. Nws yog qhov tseem ceeb txaus rau cov neeg ncaws pob uas siv cov zaub mov noj kom muaj calorie. Hnub no peb yuav sim teb kom ntxaws seb nws puas tsim nyog them nyiaj rau cov calories hlawv hauv kev qhia nrog zaub mov. Txawm hais tias nws yuav tsum tau sau tseg tam sim ntawd feem ntau qhov no tsis tas yuav tsum tau ua. Qhov no muaj tseeb nyob hauv cov xwm txheej hauv qab no:
- Thaum cov ntsiab lus calorie xav tau raug coj los ua qhov pib ntawm kev siv, coj mus rau hauv tus account tag nrho cov kev ntsuas yooj yim, thiab tsis yog cov txheej txheem yooj yim.
- Thaum tus neeg ncaws pob paub qhov tsim nyog txhawb nqa tus nqi zog ntawm txoj haujlwm kev noj haus.
Yuav ua li cas xam tus kheej cov txij nkawm cov ntsiab lus calories?
Tam sim no ntawm net koj tuaj yeem pom ntau tus lej tshwj xeeb hauv online uas yuav pab koj ua qhov no. Koj tuaj yeem siv txoj hauv kev yooj yim dua thiab siv qhov nruab nrab ntawm 31 txog 35 calories rau ib phaus. Qhov piv piv no suav nrog kev siv zog nruab nrab ib teev thiab kev ua haujlwm niaj hnub niaj hnub ntawm ib tus neeg.
Cov ntxhais yuav tsum tau coj los ntawm qhov ntsuas qis tshaj ntawm cov mis no - 31 calories. Txiv neej yuav tsum coj tus nqi siab dua, mus txog qhov siab tshaj plaws. Tsis tas li, cov neeg uas muaj cov metabolism hauv siab yuav tsum tsom mus rau 35 calories. Txawm li cas los xij, lub tswv yim ntawm cov metabolism hauv siab lossis qis yog qhov muaj txiaj ntsig heev thiab koj yuav tsum txiav txim siab qhov teeb meem no koj tus kheej, raws li tus neeg ntsuas.
Thaum koj paub koj li kev txhawb nqa lub hauv paus, nws yog qhov tseem ceeb los xaiv qhov sib piv ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj haus. Thaum nruab hnub, haus 2 grams cov protein sib xyaw thiab 1 gram roj rau txhua kilo ntawm qhov hnyav. Nws tseem yog qhov tseem ceeb uas ob feem peb ntawm qhov ntim ntawm cov protein sib xyaw yog cov tsiaj keeb kwm. Tus so ntawm cov calories yuav tsum tau ntxiv nrog carbohydrates. Kawm kom tau txais cov as -ham uas koj xav tau siv cov zaub mov zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj tau noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau kwv yees li ib txhiab calories. Kev pabcuam loj yog kwv yees qhov loj ntawm koj lub nrig. Siv cov zaub mov no rau peb lossis plaub lub lis piam thaum tswj hwm qib kev ua haujlwm tas li. Txhua tag kis, koj yuav tsum ntsuas koj tus kheej thiab taug qab qhov hnyav nruab nrab rau peb lossis plaub hnub. Heev feem ntau koj tuaj yeem pom cov lus pom zoo los ntsuas koj tus kheej ib lub lim tiam. Qhov no zoo, tab sis cov ntaub ntawv koj tau txais yuav tsis raug li. Qhov no yog vim qhov tseeb tias thaum lub asthiv yuav muaj qhov hnyav nce thiab koj tsuas yog tsis tuaj yeem taug qab lawv.
Cov menyuam ntxhais uas muaj kev xav ntau dhau tuaj yeem sau qhov hloov pauv hnyav los ntawm kev khi lawv mus rau lub hlis ib hlis, txawm hais tias peb yuav tsum ceeb toom koj tam sim ntawd tias qhov no yog txheej txheem ntev dua. Txhawm rau ua qhov no, nws yog qhov tsim nyog los tswj qhov hnyav ib hlis ib zaug thiab nyiam dua tib lub sijhawm. Tom qab ntawd, nws yog qhov tsim nyog los sib piv cov ntsuas ntawm txhua lub lim tiam ntawm lub voj voog tam sim no nrog tib lub sijhawm yav dhau los. Cia peb hais cov txiaj ntsig rau thawj lub lim tiam ntawm lub hlis no piv rau cov txiaj ntsig rau thawj lub lim tiam ntawm lub hli kawg.
Tom qab ntawd, koj tsuas yog yuav tsum taug qab qhov kev hloov pauv ntawm koj qhov hnyav hloov. Piv txwv li, tsis pub dhau peb lossis plaub hnub koj qhov hnyav tau poob qis, tom qab ntawd koj ntxiv ib puas calories rau lub zog ntawm kev noj haus. Yog tias qhov hnyav poob, tom qab ntawd rho tawm tus lej ntawm cov calories.
Yuav xam cov ntsiab lus calorie ntawm kev noj zaub mov thiab siv lub zog li cas, koj yuav kawm los ntawm daim vis dis aus no:
