Qab thiab noj qab nyob zoo, cov khoom lag luam yooj yim thiab ua tau yooj yim - beet zaub xam lav nrog prunes thiab txiv apples. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam kev npaj ntawm beetroot, kua thiab prune zaub xam lav
- Daim ntawv qhia yees duab
Zaub xam lav yog ib pawg tshwj xeeb ntawm cov tais diav, vim ntau yam khoom xyaw tuaj yeem sib xyaw. Kuv coj tuaj rau koj mloog ib daim ntawv qhia rau zaub xam lav ntawm beets, txiv apples thiab prunes. Nws muaj lub qab ntxiag thiab piquant saj, thiab tseem muaj lub ntsej muag ci ntsa iab. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog ib qho yooj yim, tab sis tib lub sijhawm, daim ntawv qhia yooj yim uas tuaj yeem siv ua lub hauv paus. Koj tuaj yeem sim nrog nws los ntawm kev ntxiv txhua yam khoom lag luam mus rau lub hauv paus thiab tsim kab ntawm cov zaub mov muaj vitamin tsawg. Tsis txhob ntshai qhia cov khoom tshiab rau hauv cov khoom uas tsis nyob hauv daim ntawv qhia. Piv txwv li, zaub xam lav ntawm beets, txiv apples thiab prunes yuav qhib rau hauv txoj hauv kev tshiab yog tias nws muaj cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis kua txiv qaub nrog zib ntab.
Cov zaub zaub zaub no muaj tsawg hauv calories, nplua nuj nyob hauv fiber, muaj txiaj ntsig zoo, muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plab thiab zoo rau cov neeg uas xav kom poob phaus. Beets muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, txhim kho kev zom zaub mov thiab ua kom cov metabolism sai dua. Prunes muaj txiaj ntsig zoo rau kev tsis muaj vitamin thiab yog lub hauv paus ntawm cov hlau ntuj. Apples muaj potassium, uas tswj cov ntshav siab, thiab calcium, uas ntxiv dag zog rau cov hniav txha hniav laus. Beetroot, kua thiab prune zaub xam lav mus tau zoo nrog ntau cov tais diav thiab yuav yog qhov kev xaiv zoo rau lub rooj noj mov. Nws tuaj yeem noj ib leeg lossis nrog ib sab zaub mov: qos yaj ywm mashed, txhuv nplej los yog nplej zom.
- Cov ntsiab lus calories ntawm 100 g - 105 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb rau kev hlais, ntxiv rau lub sijhawm rau rhaub beets
Cov khoom xyaw:
- Beets - 1 pc. (me me)
- Zaub roj - rau hnav khaub ncaws
- Prunes - 5-7 berries
- Ntsev - pinch los yog mus saj
- Txiv apples - 1 pc.
Kauj ruam ib kauj ruam ntawm kev npaj cov zaub xam lav beetroot nrog prunes thiab txiv apples, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov prunes, qhuav nrog daim ntawv so tes thiab txiav rau hauv ib daim hlab. Yog tias cov txiv hmab txiv ntoo qhuav qhuav heev, muab nws rhaub nrog dej npau li 5 feeb. Yog tias nws muaj pob txha, tshem nws tawm.
2. Ua ntej npaj cov zaub xam lav, rhaub cov beets hauv lub lauj kaub rau ntawm lub qhov cub lossis ci lawv hauv ntawv ci hauv qhov cub. Lub sijhawm ua noj yog nyob ntawm qhov loj ntawm cov tubers. Cov zaub me me yuav ua noj hauv 45 feeb, ib qho loj hauv 2 teev. Txias lub beets tiav, tev thiab txiav rau hauv ib daim hlab.
3. Ntxuav cov kua, qhuav nws, tshem lub thawv noob thiab txiav rau hauv ib daim hlab. Tev lub tev raws li xav tau.
4. Muab cov beets tws, prunes thiab txiv apples tso rau hauv ib lub tais.
5. Lub caij zaub xam lav ntawm beets, txiv apples thiab prunes nrog zaub roj, do thiab ua haujlwm. Koj tuaj yeem khaws nws hauv lub tub yees li 15 feeb ua ntej ua haujlwm.
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