Puas yog koj tab tom mob hnyav tom qab qoj ib ce uas tiv thaiv koj ntawm kev tawm dag zog ib txwm muaj? Lactic acid yog vim li cas. Xav txog vim li cas nws zoo nkaus li, dab tsi yog qhov tsis zoo txog nws qhov ntau dhau. Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm:
- Dab tsi yog qhov tsis raug ntawm cov leeg nqaij ntau
- Puas tsim nyog ua
Coob leej txhawj xeeb txog qhov tshwm sim ntawm cov kua qaub nyob hauv lub cev tom qab lub zog kawm ntev. Mob leeg, tsis xav kom tawm hauv txaj … Txhua yam no yog kev chim siab. Tsis txhob xav tias tsuas yog cov pib tshiab tau hnov mob, tsis yog. Cov kws ncaws pob tshaj lij nrog ntau xyoo ntawm kev paub kuj tseem muaj kev cuam tshuam ntawm cov kua qaub lactic ib ntus. Yog li dab tsi yog qhov laj thawj rau qhov pib ntawm DOMS?
Dab tsi yog qhov tsis zoo txog qhov ua kom cov leeg mob hauv lub cev ntawm cov kis las
Yog li, nyob rau hauv nws tus kheej, lactic acid yog cov khoom lag luam uas tau tsim los ntawm peb lub cev vim kev zom cov piam thaj. Raws li tuaj yeem nkag siab los ntawm cov lus piav qhia, cov kua qaub lactic tsuas yog cov khoom tawg ntawm peb cov enzymes, tab sis, txawm tias qhov no, nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb heev. Hauv cov lus yooj yim dua, DOMS muab lub zog rau peb.
Nws ua raws li roj av lossis roj av uas pab peb lub cev ua haujlwm hnyav, nrawm dua thiab muaj txiaj ntsig zoo. Yog tias koj ua haujlwm ntau dhau, nqa lub nra ntawm cov leeg ntau dua li qhov nws yuav tsum tau, cov kua qaub tau pib tsim tawm ntawm qhov nrawm nrawm, tom qab uas muaj ntau ntawm nws hauv lub cev, qhov kev tsis xis nyob pib tshwm sim.
Txawm hais tias lactic acid muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev, tab sis hauv qhov me me, thiab hauv qhov ntau, nws tuaj yeem ua rau cov leeg puas, uas yuav siv sijhawm ntev los rov zoo. Hauv kev muaj tiag, txhua yam zoo li no:
- Mob hnyav hauv qee cov leeg, cov uas tau txais kev ntxhov siab tshaj plaws thaum kawm.
- Lub xeev nyuaj siab, tsis muaj zog, tsis xav ua txawm tias yooj yim txav.
- Ua kom sov. Muaj ob txoj hauv kev: txawm tias nws nce me ntsis thiab koj yuav tsis hnov nws, lossis nce ntxiv yuav hnyav thiab koj yuav tsum tau siv tshuaj tua kab mob.
Xws li lub xeev tsis zoo siab tuaj yeem mob siab rau ntawm cov kis las ob hnub thiab ib lub lim tiam, yog tias lub nra hnyav heev.
Qhov mob kuj tshwm sim vim qhov tseeb tias cov leeg muaj lub cev zoo tom qab kev qhia ua haujlwm hnyav, thiab nws nyuaj rau cov ntshav thiab cov kua qaub lactic txav mus los ntawm lub cev, yog li ntawd qhov mob thiab qhov txhaws tshwm sim. Txhawm rau zam qhov cuam tshuam no, peb pom zoo kom ncab tom qab koj ua tiav koj cov haujlwm.
Puas tsim nyog nws yog koj cov leeg mob?
Cov lus teb yog yooj yim. Yog tias koj muaj mob hnyav, pom tias nws nyuaj rau txav mus, thiab lwm yam, tom qab ntawd nws yog qhov zoo tshaj los thim kev qhia rau ob peb hnub lossis ib lub lim tiam. Qhov tseeb yog tias yog muaj qhov mob, nws txhais tau hais tias lub cev, thiab tshwj xeeb yog cov leeg, tsis muaj sijhawm rov zoo tom qab kev tawm dag zog.
Yog tias qhov mob me me, tom qab ntawd nws tsis yog tsuas yog tuaj yeem koom nrog chav kawm, tab sis kuj tsim nyog. Qhov no yuav pab tau heev hauv qhov xwm txheej no.
Saib cov vis dis aus hais txog lactic acid hauv tib neeg lub cev:
Cov tsos mob ntawm lactic acid lossis dyspepsia tau txais txiaj ntsig zoo rau lub cev, tab sis tsuas yog tias nws qhov ntau dhau me me. Yog tias qhov mob hnyav, ncua ncua kev qhia thiab sim txo lub nra ntawm koj lub cev ntawm kev kawm tom ntej.
