Ib daim ntawv qhia zaub xam lav nrov nrog zaub qhwv, dib thiab hnyuv ntxwm nrog cov duab ib qib zuj zus, cov lus qhia ua noj thiab cov lus qhia muaj txiaj ntsig. Nyeem yuav ua li cas ua noj hauv qhov tshuaj xyuas no. Daim ntawv qhia yees duab.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua zaub xam lav zaub xam lav nrog zaub qhwv, dib thiab hnyuv ntxwm
- Daim ntawv qhia yees duab
Txhua tus niam tsev npaj zaub xam lav, thiab txhua tus muaj lawv tus kheej nyiam cov zaub mov txawv. Nyob rau tib lub sijhawm, txhua tus niam tsev tuaj nrog cov zaub mov tshiab rau txhua hnub thiab rooj noj mov. Cov tais diav yooj yim feem ntau yog cov qab. Rau ntau txhiab xyoo, zaub qhwv dawb tau yog ib qho ntawm thawj ntawm cov zaub. Txij li lub sijhawm puag thaum ub, nws tau suav hais tias yog lub tsev khaws khoom ntawm ntau cov kab kawm thiab cov vitamins. Tsis tas li ntawd, zaub yog noj qab haus huv thiab noj zaub mov zoo. Nws yuav tsum tau noj los ntawm cov neeg uas xav kom poob phaus thiab muaj teeb meem zom zaub mov. Zaub fiber yog cov fiber uas tswj kev ua haujlwm ntawm cov zom zaub mov. Kuv tab tom qhia koj yuav ua li cas kom qab, yooj yim thiab noj qab haus huv zaub xam lav nrog zaub qhwv, uas peb ntxiv cov hnyuv ntxwm rau piquancy thiab dib rau qhov tshiab.
Lub tais yog lub teeb thiab ntxim siab nyob rau tib lub sijhawm. Daim ntawv qhia siv hom hnyuv ntxwm noj, yog li cov zaub xam lav yuav dhau los ua kev noj qab haus huv. Cov tais tuaj yeem ntxiv nrog lub qe hau, uas yuav ntxiv qhov muag muag. Txawm hais tias nyob hauv thawj daim ntawv, zaub xam lav yog qhov zoo thiab txawv. Nws tsis tas yuav tsum zom cov khoom noj kom zoo. Cov hlais loj dua ua rau cov khoom noj qab nyob zoo dua. Nws yog qhov tsim nyog tias cov zaub xam lav tuaj yeem khaws cia hauv lub tub yees txog li 3 hnub, nws yuav tsis ploj thiab yuav tsis plam nws qhov saj. Cov tais yog seasoned nrog zaub roj. Tab sis yog tias xav tau, nws tuaj yeem hloov nrog roj txiv roj, mayonnaise lossis qaub cream.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 75 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb
Cov khoom xyaw:
- Cov tub ntxhais hluas dawb cabbage - 250 g
- Ntsev - pinch
- Mis nyuj haus - 150 g
- Zaub roj - rau hnav khaub ncaws
- Qej - 1 clove
- Qos yaj ywm - 1 pc.
- Dill - ib pawg me me
- Cilantro - ob peb twigs
Kauj ruam ib kauj ruam ua zaub xam lav nrog zaub qhwv, dib thiab hnyuv ntxwm, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov zaub qhwv dawb, qhuav nws thiab txiav nws mus rau hauv nyias daim nyias nyias. Cov zaub qhwv qub feem ntau yog nphoo nrog ntsev thiab zom nrog koj txhais tes kom nws tso kua txiv, uas ua rau cov zaub xam lav zoo dua. Koj tsis tas yuav ua qhov no nrog lub taub hau hluas ntawm cov zaub qhwv. Tsuav nws tseem hluas, nws muaj kua.
2. Ntxuav lub dib, txiav qhov xaus thiab txiav rau hauv ib nrab ib ncig. Tev lub qej thiab finely chop nws.
3. Txiav cov hnyuv ntxwm rau hauv cubes los yog ib daim hlab.
4. Ntxuav lub dill thiab cilantro, qhuav nrog daim ntawv so tes thiab chop finely.
5. Caij zaub mov nrog ntsev thiab ntxiv roj zaub.
6. Pov zaub xam lav nrog zaub qhwv, dib thiab hnyuv ntxwm. Yog tias xav tau, tsau nws hauv lub tub yees li 15 feeb thiab muab rau saum rooj. Qhov no yog cov zaub mov zoo tshaj plaws rau noj hmo: noj zaub mov zoo thiab lub teeb, tsis ua rau lub plab ntau dhau, tab sis ua rau koj puv.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav nrog zaub qhwv thiab hnyuv ntxwm.
