Yuav ua li cas khov cov zaub kom qab thiab txaus siab? Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab ntawm stew nrog nqaij minced hauv lws suav hauv tsev. Cov khoom xyaw ua ke thiab daim ntawv qhia video.
Ib txwm zoo siab thaum muaj ib lub hnab khov zaub sib xyaw hauv lub tub yees. Tom qab tag nrho, ua tsaug rau cov zaub uas tau npaj ua tiav, nws yooj yim dua los npaj noj su zoo thiab qab heev. Hauv cov txiv hmab txiv ntoo khov, ob qho tib si tsw qab thiab txhua cov vitamins tau khaws cia. Koj tuaj yeem yuav cov zaub khov hauv khw thaum twg los tau ntawm lub xyoo lossis siv koj li kev npaj, uas koj tuaj yeem khov rau yav tom ntej siv koj tus kheej thaum lub caij nplooj zeeg. Hauv qhov kev tshuaj xyuas no, kuv hais kom ua noj zaub stewed stew nrog cov nqaij minced hauv cov lws suav los ntawm cov zaub khov. Muaj qhov tsawg kawg ntawm kev fuss nrog daim ntawv qhia, thaum noj su lossis noj hmo koj yuav tau txais lub siab zoo, ci thiab muaj cov vitamins ntau. Cov zaub mov yooj yim thiab qab rau niaj hnub niaj hnub mus tau zoo nrog rau ib sab phaj: qos yaj ywm mashed, txhuv nplej los yog cereals.
Nov yog cov zaub mov yooj yim, koj tuaj yeem ua noj tsis yog los ntawm cov zaub khov. Txiv hmab txiv ntoo tshiab yog qhov tsim nyog nyob rau lub caij ntuj sov. Nqa txhua yam nqaij. Kuv muaj nqaij nyuj, tab sis tsis muaj qhov qub yuav tig tawm ib lub tais ntawm nqaij qaib, qaib ntxhw, nqaij npuas, nqaij nyuj, thiab lwm yam Ntxiv rau tswb kua txob, taum asparagus thiab muab tshuaj txhuam lws suav, zucchini, eggplants, carrots, zaub paj, zaub paj, pob kws, taum pauv yog zoo nyob rau hauv lub tais. kab lis kev cai. Xaiv cov zaub raws li saj thiab muaj nyob hauv lub tub yees.
Saib kuj yuav ua li cas ua lub caij ntuj no stew nrog nqaij minced, tswb kua txob, thiab asparagus hauv lws suav ntses.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 169 kcal.
- Cov khoom siv - 3
- Lub sijhawm ua noj - 45 feeb
Cov khoom xyaw:
- Frozen tswb kua txob - 250 g
- Av dub kua txob - pinch
- Khov asparagus taum - 250 g
- Spices thiab tshuaj ntsuab (ib qho) - mus saj
- Lws suav sauce - 100 ml
- Cov nqaij minced - 300 g
- Ntsev - 1 tsp los yog mus saj
- Zaub roj - rau kib
Kauj ruam ib kauj ruam ua noj stew nrog nqaij minced hauv lws suav los ntawm cov zaub khov, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ua kom sov cov roj zaub hauv lub lauj kaub tais diav los yog tuab hauv qab. Ua qhov hluav taws kub me ntsis ntau dua li nruab nrab thiab xa cov nqaij minced rau hauv. Fry nws, nplawm, kom txog thaum maj mam thiab Golden xim av.
2. Muab cov kua txob tswb kua txob thiab taum asparagus tso rau hauv lub lauj kaub. Koj tsis tas yuav defrost zaub ua ntej, muab lawv tam sim rau hauv lub lauj kaub. Lawv yuav defrost sai.
3. Ntxiv cov zaub mov kib rau li 10 feeb dhau qhov cua sov nruab nrab.
4. Caij zaub nrog nqaij minced nrog ntsev thiab kua txob dub. Ntxiv ib qho ntawm koj nyiam txuj lom. Daim ntawv qhia no siv cov zaub sib xyaw qhuav, qej qhuav hauv av qej thiab chives, qab zib paprika thiab cumin.
5. Tom ntej no, ntxiv cov kua lws suav rau zaub mov. Daim ntawv qhia no siv cov kua ntses hauv tsev. Cov kua txiv lws suav, kua txiv lws suav, txiv lws suav sib tw, thiab lwm yam kuj tsim nyog.
6. Muab cov khoom noj thiab coj mus rhaub. Simmer cov nqaij nyug minced stew hauv khov zaub lws suav, npog qis tshaj li 20 feeb. Ua kom tiav cov zaub mov kub, ua noj tshiab.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj nqaij npuas nrog zaub thiab nceb hauv creamy sauce.
